पैरों की बार बार होने वाली सूजन से पाएं छुटकारा जानें कारण और घरेलू उपचार
पैरों में सूजन कई लोगों में देखी जाती है और अगर इस पर टाइम पर ध्यान ना दे तो यह बहुत बड़ी प्रॉब्लम बन जाती है शुरू में ही ध्यान देकर आप घरेलू उपाय से ही इसे सही कर सकते हैं।
पैरों की बार बार होने वाली सूजन से पाएं छुटकारा जानें कारण और घरेलू उपचार
अगर आपके पैरों में भी बार-बार सूजन हो जाती है तो एक नॉर्मल प्रॉब्लम है लेकिन अगर आप लंबे समय तक इस पर ध्यान नहीं देते हैं तो आगे जाकर बड़ी प्रॉब्लम भी बन सकती है इसलिए समय रहते इसे दूर करने के लिए अपने लाइफस्टाइल में चेंज करना चाहिए और जो भी उपाय अपना सकते हैं उन्हें जरूर अपनाना चाहिए।
सूजन के खास कारण
अगर आपके पैरों में बार बार सूजन होती है तो इसके कई कारण हो सकते है जिस में यह गर्मी का मौसम, लंबे समय तक खड़े रहने या ज्यादा नमक खाने से भी हो सकती है। इस के अलावा कभी-कभी हृदय, किडनी या थायरॉइड जैसी बीमारियां भी इसका संकेत देती हैं। अगर सूजन के साथ दर्द या लालिमा हो तो डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
गुनगुने पानी का यूज
आपको इस सूजन को दूर करने के लिए गुनगुने पानी का यूज करना चाहिए। इस के लिए एक बाल्टी गुनगुने पानी में नमक डालकर पैर 10 मिनट डुबोएं फिर ठंडे पानी से धो लें। इसे आपको दिन में काम से कम दो बार करना चाहिए अगर आप ऐसा करते हैं तो इससे ब्लड फ्लो आसानी से होता है और इस से सूजन बहुत ही जल्दी कम हो जाती है।
हल्दी वाला लेप लगाएं
हल्दी में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं इसलिए आपको हल्दी वाला लेप भी बहुत ज्यादा फायदा करेगा इसके लिए सबसे पहले एक चम्मच हल्दी को थोड़ी नारियल तेल में मिलाकर एक पेस्ट जैसा बना लें उसके बाद इस पेस्ट को वहां पर लगाई जहां पैरों में सूजन आई है 20 मिनट इसे लगा कर रखे और उसके बाद इसे धो लें।
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व्यायाम से मिलेगी राहत
अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो उससे भी आपको काफी ज्यादा हेल्प मिलेगी। इस के लिए एंकल रोटेशन या पैर की उंगलियों को ऊपर-नीचे करें ऐसा आपको रोज 10 मिनट कम से कम करना चाहिए। इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और ब्लड फ्लो आसानी से होता है।
नमक कम खाएं
अगर कोई नॉरमल पर्सन है उसे सुजान जैसी कोई प्रॉब्लम नहीं है तो भी उसे नमक बहुत ज्यादा नहीं खाना चाहिए। खाने में नमक की मात्रा आधी कर दें क्योंकि ज्यादा नमक पानी रोकता है। चुकंदर या तरबूज जैसे पानी वाले फल खाएं। इससे शरीर का संतुलन बना रहता है।
करें हल्की मसाज
आपके पैरों की हल्की-हल्की मसाज भी करनी चाहिए अगर आप मसाज करते हैं तो इससे सूजन कम हो जाती है। इस के लिए पेरो में नीचे से ऊपर की ओर हल्के हाथों से तेल मालिश करें।
• इसके लिए आप कोई सा भी तेल यूज कर सकते हैं लेकिन अगर आप जैतून तेल या सरसों का तेल यूज करते हैं तो यह और भी ज्यादा अच्छा रहता है रात को सोने से पहले अगर आप ऐसा करते हैं तो सुबह तक आपको आपकी सूजन बहुत कम या फिर बिल्कुल ना के बराबर मिलेगी।
हाइड्रेशन बनाए रखें
आपको अपनी बॉडी को डिहाइड्रेट रखना चाहिए ताकि आपके शरीर में पानी की कमी ना हो इस के लिए दिनभर 8 से 10 गिलास पानी पिएं। अगर आप बॉडी को डिहाइड्रेट हुए बिना बैलेंस में पानी पीते हैं तो सही हाइड्रेशन सूजन रोकने में मदद करता है। इस के लिए आप नींबू पानी भी ट्राई कर सकते है।
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