Back Pain को हल्के में लेना पड़ सकता है भारी जानें कारण और बचाव के उपाय

Back Pain के कारण

Back Pain के कई सारे कारण हो सकते है और आज कल की खराब लाइफस्टाइल तो इस का सबसे बड़ा कारण है। इस का गलत पोस्चर, भारी सामान उठाना, लंबे समय तक बैठना या खड़े रहना पीठ दर्द का सबसे बड़ा कारण है। 

• इस में मोटापा, कमजोर मांसपेशियां, स्लिप डिस्क या गठिया जैसी बीमारियां भी इसे बढ़ाती हैं। कई बार तनाव और नींद की कमी के कारण भी यह हो जाता हैं। 

पीठ दर्द के नॉर्मल सिम्पटम्स 

अगर इस के नॉर्मल सिम्पटम्स की बात करें तो इस के शुरुआत में पीठ में हल्का या तेज दर्द, जकड़न महसूस होना या हिलने-डुलने में परेशानी इसके मैन सिम्पटम हैं। 

• इस में कभी-कभी पैरों में सुन्नता, चुभन या कमजोरी भी आ जाती है। यह दर्द सुबह उठने के बाद ज्यादा या रात में बढ़ सकता है।

उम्र बढ़ना भी है शामिल 

उम्र बढ़ने पर बॉन्स काफी वीक हो जाती है जिसके चलते Back में दर्द होने लगत है और ऑस्टियोपोरोसिस भी इस के लिए जिम्मेदार हैं। मसल्स कमजोर होने पर सारा जोर रीढ़ की हड्डी पर पड़ता है और एज बढ़ने के साथ गलत पोस्चर में बैठना भी Back Pain का कारण है। 

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जानें होम रेमेडीज 

इस में कई बार होम रेमेडीज बहुत काम आती है। इस से हालांकि यह पूरा सही नहीं होता है लेकिन अगर आप शुरुआत में ही इस पर ध्यान देकर इस रेमेडीज को अपनाते है तो आपको काफी अच्छा फायदा देखन को मिलेगा।

• इस पर गर्म या ठंडी सेंकाई से सूजन कम होती है पहले पहले 48 घंटे ठंडी और उसके बाद गर्म करनी चाहिए। इस में हल्दी वाला दूध या अदरक की चाय दर्द और सूजन को कम करती है। इस में आराम करें लेकिन पूरा बेड रेस्ट भी न लें।

शुरू करें एक्सरसाइज 

इस के लिए एक्सरसाइज करना शुरू करें और यह सरल वॉकिंग से शुरू करें इस के लिए 20-30 मिनट रोज पैदल चलें। Back Pain में कैट काउ स्ट्रेचिंग मसल्स को स्ट्रांग बनाती हैं। 

• अच्छे से सांस लेते हुए धीरे धीरे एक्सरसाइज करें और अगर दर्द बढ़े तो रुक जाएं थोड़ा आराम करके इसे शुरू करें। अगर किसी स्पेसिफिक एक्सरसाइज से दर्द बढ़ता है तो उसे न करें। 

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इलाज के दूसरे तरीके

इस में फिजियोथेरेपी मसल्स को लचीला बनाती है दर्द निवारक दवाएं डॉक्टर की सलाह से लें। ऐसे में आप कुछ योग कर सकते है जिस ने कई योग जैसे भुजंगासन या ताड़ासन लंबे समय तक इस से रिलीफ देते हैं। 

• आपका वजन कंट्रोल में रहना चाहिए और साथ ही सही डाइट से कैल्शियम की क्वांटिटी अपने बॉडी में बढ़ाएं।

कब दिखाएं डॉक्टर को 

अगर दर्द 4 हफ्तों से ज्यादा टाइम से ही रहा हो तो आपको बिना देरी किए डॉक्टर को दिखाना चाहिए। वहीं दुर्घटना के बाद या नसों में प्रॉब्लम हो तो एमआरआई भी करवा सकते है। 

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