आप भी है फैटी लिवर से परेशान जानें इस के लक्षण और बचाव के उपाय और प्रॉपर ट्रीटमेंट

फैटी लीवर

फैटी लिवर का मतलब है लिवर की कोशिकाओं में चर्बी का जमा होना। यह दो तरह का होता है इस में अल्कोहल से होने वाला और बिना अल्कोहल के होने वाला दोनों शामिल है। इस में ज्यादातर मामलों में यह बिना अल्कोहल के होता है जिसे नॉन-एल्कोहोलिक फैटी लिवर डिजीज कहते हैं। इस में मोटापा, डायबिटीज और खराब लाइफस्टाइल इसके खास कारण हैं।

फैटी लिवर के सिंप्टम्स 

इस के शुरुआत में फैटी लिवर के कोई क्लियर लक्षण नहीं दिखते। है कई लोग तो सालों तक नहीं जान पाते कि उन्हें यह प्रॉब्लम है। लेकिन इसके कुछ लक्षण यह है कि इसमें आपको थकान महसूस होती है और पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से में हल्का दर्द होता है। 

• इस में भारीपन जैसी प्रॉब्लम हो सकती हैं। अगर इनमें से कोई भी सिंपटम आपको होता है तो आपको तुरंत डॉक्टर से जांच करवा लेनी चाहिए। 

फैटी लिवर के बढ़े हुए लक्षण

जब फैटी लिवर बढ़ जाता है तो सिम्पटम्स गंभीर हो जाते हैं। इस में पीलिया हो जाता है और पैरों में सूजन आ जाती है। इस से पेट में पानी भरना और भ्रम की स्थिति जैसे सिम्टम्स दिख सकते हैं। यह स्टेज सिरोसिस की ओर इशारा करती है इसलिए इग्नोर नहीं करना चाहिए और तुरंत इसके लिए आपको एक्शन लेना चाहिए। 

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फैटी लिवर से बचाव के लिए डाइट टिप्स

अगर आप अपने खान-पान में सुधार करते हैं तो बहुत ही आसानी से आप इससे बच सकते हैं। इस के लिए हेल्दी आहार ही सबसे अच्छा बचाव है। आपको अपने खाने में हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त भोजन लेना चाहिए। 

• इस के अलावा तला-भुना, प्रोसेस्ड फूड और चीनी कम करें। आप रोजाना 2-3 लीटर पानी पिएं। अपने डेली रूटीन में नट्स, सीड्स और ऑलिव ऑयल जैसे हेल्दी फैट्स शामिल करें।

व्यायाम से फैटी लिवर को रोके

इसे रोकने के लिए आप एक्सरसाइज भी कर सकते हैं यह भी इसमें बहुत ही ज्यादा काम आती है। रोजाना 30-45 मिनट की एक्सरसाइज जरूरी है। वॉकिंग, जॉगिंग, स्विमिंग या योग करें। वेट लॉस के लिए कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का कॉम्बिनेशन काफी अच्छा रहता है। इससे चर्बी कम होती है और लिवर भी स्वस्थ रहता है।

लाइफस्टाइल में करें बदलाव

इस के लिए शराब बिल्कुल बंद करें या बहुत कम लें। आप धूम्रपान भी छोड़ें। आप रात को 7-8 घंटे की नींद लें। इस में तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन करें। 

फैटी लिवर की मेडिकल जांच और डायग्नोसिस

इसके लिए आप अल्ट्रासाउंड, ब्लड टेस्ट और कभी-कभी बायोप्सी भी कर सकते हैं इससे आसानी से पता चल जाता है इसके अलावा डॉक्टर बाकी जांच भी करते हैं जिसमें वजन ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल आता है। 

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