आखिर क्यों है विटामिन E बॉडी के लिए बहुत जरूरी जानें इसके कमी के प्रभाव और उपाय
विटामिन ई हमारी बॉडी के लिए बहुत ही जरूरी होता है कई बार इसकी कमी से आपको लंबे समय तक प्रॉब्लम का सामना करना पड़ता है आप थोड़ा सा अपने डेली रूटीन पर ध्यान देकर इसकी कमी पूरी कर सकते हैं।
आखिर क्यों है विटामिन E बॉडी के लिए बहुत जरूरी जानें इसके कमी के प्रभाव और उपाय
आज इस आर्टिकल में हम आपको विटामिन ई के बारे में बताएंगे जो कि हमारी बॉडी के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है यह बहुत ही ज्यादा पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट होता है इसकी कमी से हमारे शरीर पर बहुत ही विपरीत प्रभाव पड़ता है इसलिए समय रहते ही अपनी डाइट में बदलाव करके इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है।
क्या है विटामिन E
Vitamin E वसा में घुलनशील विटामिन है जिसमें खास तौर पर अल्फा टोकोफेरोल होता है। ये शरीर की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाता है जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस पैदा करते हैं। यह हमारे शरीर के अंदर से इम्युनिटी बढ़ाने के साथ हमें जवान रखने का काम भी करता है।
स्किन के लिए है फायदेमंद
हमारी स्क्रीन के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि हमारी स्किन को गला देने का काम करता है इसके साथ ही हमारी स्किन को जवान रखता है।
• सन लाइट और धूल मिट्टी हमारी स्किन को बहुत खराब करते हैं यह उन सब से लड़ता है और हमारी स्किन को सही रखना है यह झुर्रियां डार्क स्पॉट्स और डार्क स्किन को भी काफी कम करने में हेल्पफुल है। इसलिए कई बार ब्यूटी क्रीम में भी विटामिन ई मिलाया जाता है।
हार्ट को रखेगा हेल्दी
अगर आपको हर्ट इश्यू है या फिर आप अपने हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं तो यह काफी अच्छा है। विटामिन E खराब कोलेस्ट्रॉल को ऑक्सीडाइज होने से रोकता है जिससे धमनियों में ब्लॉकेज नहीं होता है। इस के लिए रोजाना सही मात्रा में लेने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा काफी कम हो जाता है।
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बढ़ा देगा इम्युनिटी
अगर आपकी इम्यूनिटी बहुत कमजोर है तो यह उसे बढ़ाने में भी हेल्पफुल है कई बार कम उम्र में ही हमारी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है इसकी वजह हमारे लाइफस्टाइल होती है बढ़ती उम्र में भी इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ने लगता है।
• विटामिन E टी सेल्स को मजबूत करता है जिससे वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने की ताकत बढ़ती है।
आँखों की रोशनी करेगा तेज
विटामिन E मोतियाबिंद और मैकुलर डिजनरेशन का खतरा कम करता है। विटामिन A और C के साथ मिलकर ये आँखों का पूरा ख्याल रखता है। यह आपकी आंखों की रोशनी को तेज करने में काफी हेल्पफुल होता है।
इसकी कमी से होने वाली प्रॉब्लम्स
इसकी कमी से आपको काफी सारी प्रॉब्लम सो सकती हैं जिसमें एनीमिया बार-बार बीमार पड़ना , बच्चों में ग्रोथ का रुक जाना,
पुरुषों में स्पर्म काउंट कम होना और प्रेग्नेंसी में बच्चे के विकास में दिक्कत शामिल है। यह आगे जाकर और भी ज्यादा बड़ी प्रॉब्लम बन जाती है।
डाइट ने करें सुधार
अगर आप इन सब प्रॉब्लम से बचना चाहते हैं तो समय रहते अपने डाइट में सुधार कर ले इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना होगा जिसमें बादाम सूरजमुखी के बीज मूंगफली पिस्ता आदि शामिल है।
• इसके साथ ही आपको कुछ ग्रीन वेजिटेबल्स जो की पालक , ब्रोकली और शिमला मिर्च को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते है आप एवोकाडो भी खा सकते है।
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