युवाओं में देखा जा रहा लगातार Eye Dryness बढ़ा रहा टेंशन जानें सिम्पटम्स और उपाय

Eye Dryness के कारण 

आंखों में सूखापन आने के काफी सारे कारण हो सकते हैं खासकर तो इसमें लाइफस्टाइल मायने रख रहा है। अगर आप लंबे समय तक मोबाइल-लैपटॉप देखते है या एसी में रहते है , धूल , कम पानी पीने और बढ़ती उम्र के कारण यह सब देख जाता है। 

• पहले यह प्रॉब्लम सिर्फ 50+ उम्र वालों को होती थी अब 25-30 साल के युवाओं में भी आम हो गई है।

जानें इसके सिंप्टम्स 

अगर आप इसके सिम्टम्स जानना चाहते हैं तो आपको बता दे किसके सिम्टम्स आपको शुरू में ही पता चल जाएंगे जिसमें अगर आपको बार-बार आंखों में रेट चुभने जैसा महसूस होता है या आंखें लाल हो जाती है रोशनी को देखते ही आपकी आंखें चुभने लगती हैं इसके अलावा अगर स्क्रीन देखते समय धुंधला दिखता है या रात में गाड़ी चलाते समय आपको लाइट फैली हुई लगती है तो आपको यह दिक्कत हो सकती है। 

20-20-20 का रूल 

अगर आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं आपको शुरुआती स्टेज में ही इसकी जानकारी हो गई तब आसानी से से दूर रह सकते हैं इसके लिए आपको हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें। यह सबसे आसान और सबसे अच्छा तरीका है। 

• आप चाहे तो ऑफिस में अलार्म लगा लें क्योंकि 100 में से 90 लोग इसी से आराम पा जाते हैं। 

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पलकों को झपकाए 

जब भी हम काम कर रहे होते हैं या स्क्रीन पर देख रहे होते तो हम अपनी पलक बहुत कम झपकाते हैं जिसकी वजह से भी यह दिक्कत हो जाती है। स्क्रीन देखते समय हम 15-20 बार प्रति मिनट की बजाय सिर्फ 4-5 बार पलक झपकाते हैं। 

• आप हर 4-5 सेकंड में पूरी पलक झपकाएँ। आपको शुरुआत में अजीब लगेगा लेकिन 7 दिन में आदत पड़ जाएगी और सूखापन 50% तक कम हो जाएगा।

बॉडी को रखे हाइड्रेटेड 

अगर आपके शरीर में पानी की कमी है तो सीधी सी बात है क्या आपको आंखों में सूखापन की दिक्कत जरूर होगी इसलिए आपको अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखना चाहिए अगर आप बाहर कहीं जाते हैं तो आपको अपने साथ में पानी की बोतल रखनी चाहिए। 

• इसके लिए कम से कम 10-12 गिलास पानी जरूर पिएँ। सुबह उठते ही 2 गिलास गुनगुना पानी पीने से आँखों को अंदर से नमी मिलती है।

अच्छी डाइट लें

अगर आप चाहे तो अपनी डाइट को सही करके भी अपनी आंखों की प्रॉब्लम को दूर कर सकते हैं। इस के लिए ओमेगा-3 से भरपूर चीजें जरूर खाएं जिस में अखरोट, अलसी के बीज और चिया सीड्स शामिल हैं इसके अलावा सैल्मन मछली या फिश ऑयल कैप्सूल भी ले सकते हैं या कैप्सूल आपको डॉक्टर से कंसल्ट करने के बाद ही लेना चाहिए। 

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