आप भी Cervical Pain से है परेशान तो जानें कारण , सिम्पटम्स और दर्द से राहत के उपाय
Cervical Pain इन दिनों बहुत ही ज्यादा आम होता जा रहा है युवा इस समस्या से बहुत ज्यादा परेशान है अपने डेली जीवन शैली में थोड़ा सा चेंज लाकर ही आप इसे घर बैठे सही कर सकते हैं अगर आप शुरुआती स्टेज पर हैं तो।
आप भी Cervical Pain से है परेशान तो जानें कारण , सिम्पटम्स और दर्द से राहत के उपाय
आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हम अपने ऊपर ध्यान नहीं दे पाते हैं जिसकी वजह से हमारा शरीर कई बीमारियों का घर बन जाता है और इन बीमारियों में सबसे आम होता जा रहा है गर्दन का दर्द यानी सर्वाइकल पेन। इसके कई सारे कारण हो सकते है इसके मुख्य कारण , इसके सबसे आम सिम्पटम्स और इसके उपाय के बारे में डिटेल्स में इस आर्टिकल में चर्चा करेंगे।
क्या है सर्वाइकल पेन
सर्वाइकल पेन गर्दन के हिस्से में होने वाला दर्द है। हमारी गर्दन में सात छोटी-छोटी हड्डियां होती हैं जिन्हें सर्वाइकल वर्टिब्रा कहते हैं। इनके बीच कुशन जैसे डिस्क और नसें होती हैं। जब इनमें कोई प्रॉब्लम आती है जैसे मांसपेशियां खिंच जाती हैं या डिस्क खिसक जाती है तो दर्द शुरू हो जाता है।
• यह दर्द कभी हल्का सा चुभन जैसा लगता है तो कभी सिर, कंधे या हाथों तक फैल जाता है।
सर्वाइकल पेन के मुख्य कारण
गर्दन दर्द के पीछे कई वजहें हो सकती हैं इस में सबसे आम है गलत पोस्चर रखना जैसे मोबाइल देखते हुए गर्दन झुकाना या लैपटॉप पर झुककर काम करना। अगर आप लंबे समय तक एक ही पोजिशन में रहते है तो इस से मांसपेशियां थक जाती हैं।
• इसके अलावा बढ़ती उम्र में हड्डियां कमजोर होना, चोट लगना, ज्यादा वजन उठाना या डिप्रेशन भी इसमें शामिल है।
सर्वाइकल पेन के सिम्पटम्स
अगर इस के सिम्पटम्स की बात करे तो शुरुआत में दर्द सिर्फ गर्दन तक सीमित रहता है लेकिन धीरे-धीरे यह सिरदर्द, कंधों में भारीपन या हाथों में झुनझुनी का रूप ले लेता है। सुबह उठते ही गर्दन घुमाने में तकलीफ, चक्कर आना या कान में सीटी जैसी आवाज भी इसके सिम्पटम हैं।
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बदले डेली रूटीन को
आपको इसके लिए अपने डेली रूटीन में थोड़ा सा चेंज करना होगा क्योंकि छोटे-छोटे बदलाव भी आपके इस पेन को कम कर सकते हैं। जैसे तकिए का गलत चुनाव होना बहुत ऊंचा या बहुत नीचा तकिया गर्दन के कर्व को बिगाड़ देता है।
• फोन को कान और कंधे के बीच दबाकर बात करना, ड्राइविंग के दौरान सीट का गलत एडजस्टमेंट या भारी बैग एक कंधे पर लटकाने से भी ऐसा होता है। जिम में बिना वार्मअप के वर्कआउट भी नुकसान पहुंचाता है। इन आदतों को बदलकर आप आधा दर्द खुद कम कर सकते हैं।
अपनाए आसान घरेलू उपाय
अगर आप घर बैठे दर्द कम करना चाहते हैं तो उसके कई सारे आसान से उपाय हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं इस के लिए गर्म पानी की थैली या हीटिंग पैड से सेंक करें इससे मांसपेशियां ढीली होती हैं। ठंडी सेंक भी सूजन कम करती है। इस के लिए हल्की मालिश करें।
• अदरक वाली चाय या हल्दी दूध पीना सूजन घटाता है। रोज 10-15 मिनट गर्दन को धीरे-धीरे घुमाएं। आपको डेली एक्सरसाइज भी करनी चाहिए यह दर्द कम करने के लिए बेस्ट है।
कब जाएं डॉक्टर के पास
अगर दर्द एक हफ्ते से ज्यादा रहे और हाथ-पैर सुन्न पड़ने लगें या चलने में दिक्कत हो या बुखार आए तो आपके बिना किसी इंतजार के सीधा डॉक्टर से मिलना चाहिए। इस में एक्स-रे, एमआरआई जैसी जांचें जरूरी पड़ सकती हैं। फिजियोथेरेपिस्ट की मदद से थेरेपी लें। इस की दवाएं सिर्फ डॉक्टर की सलाह पर लें।
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