इसबगोल से रहेगा आपका पाचन तंत्र बिल्कुल तंदुरुस्त करेगा कई बीमारियों को दूर

क्या है इसबगोल

इसबगोल प्लांटागो ओवाटा नामक पौधे के बीजों से मिलती है। इसे ज्यादातर पानी में मिलाकर लिया जाता है तो जब आप इसकी भूसी को पानी में घोलते है तो इस की भूसी पानी में घुलकर जेल जैसी बन जाती है जो पेट की प्रॉब्लम्स को दूर करने में हेल्पफुल साबित होती है। यह सस्ता और आसानी से अवेलेबल होने वाला सुपरफूड है।

कब्ज दूर करने में हेल्पफुल

इसबगोल पानी सोखकर मल को नरम बनाती है जिससे कब्ज की प्रॉब्लम आसानी से दूर हो जाती है। इसके लिए आप डेली रात को एक चम्मच इसबगोल दूध या पानी के साथ लेने से सुबह टॉयलेट में आसानी। होती है। लंबे समय तक कब्ज रहने से होने वाली परेशानियां जैसे पेट दर्द भी कम हो जाती हैं।

बवासीर के लिए जरूरी

बवासीर के मरीजों के लिए इसबगोल बहुत ही ज्यादा इंपोर्टेंट होता है क्योंकि यह मल को मुलायम रखकर जोर लगाने की जरूरत कम कर देती है। इस से फिशर जैसी प्रॉब्लम्स में भी राहत मिलती है यह उस एरिया को बहुत ही सॉफ्ट कर देता है और खून बहने का खतरा घटता है। डॉक्टर अक्सर इसे सर्जरी से पहले सलाह देते हैं।

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वजन घटाने में हेल्पफुल 

इसबगोल अगर आप कहते हैं तो इसको खाने के बाद आपको आपका पेट काफी भरा हुआ लगेगा इससे आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी और कैलोरी को कम इंटक करेंगे इससे आपकी भूख भी कंट्रोल में रहती है। 

• यह डाइजेशन की प्रक्रिया को भी तेज करती है और यह जो एक्स्ट्रा फैट होता है उसको कम करने में बहुत ही ज्यादा हेल्पफुल होती है आपको इस अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए अगर आप वेट कम करने की कोशिश कर रहे हैं।  

ब्लड शुगर कंट्रोल

यह ब्लड शुगर कंट्रोल में भी काफी काम आती है। मधुमेह रोगियों के लिए इसबगोल ब्लड शुगर को स्थिर रखने में यूजफुल है क्योंकि यह कार्ब्स के एब्जॉर्पशन को धीमा कर देती है। भोजन के बाद ब्लड शुगर के स्पाइक को रोकती है। इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने में भी सहायक होती है। 

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हार्ट रहेगा हेल्दी 

अगर आप अपने हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं तो उसमें भी यह बहुत काम आता है। इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखता है। हृदय की मांसपेशियों को स्ट्रांग बनाता है जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है। 

जानें नुकसान और सावधानियां

अगर आप इसे ज्यादा मात्रा में लेते है तो इस से पेट फूलना या गैस जैसे प्रॉब्लम्स हो सकती है इसलिए कम से शुरू करें। जिन्हें एलर्जी है वो थोड़ा ध्यान रखे और दवाओं के साथ लेते समय डॉक्टर की सलाह जरूर लें। 

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