अगर आप शाकाहारी हैं और शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी करना चाहते हैं, तो ये 7 फूड्स आपकी मदद कर सकते हैं।
मूंग, मसूर, उड़द और अरहर जैसी दालें प्रोटीन से भरपूर होती हैं। इन्हें रोजाना खाने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है।
सोया चंक्स और टोफू शाकाहारी लोगों के लिए बेहतरीन प्रोटीन स्रोत हैं। इन्हें नियमित रूप से डाइट में शामिल किया जा सकता है।
पनीर में प्रोटीन के साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह मांसपेशियों और हड्डियों दोनों को मजबूत बनाता है।
भुना चना, काबुली चना और छोले प्रोटीन व फाइबर से भरपूर होते हैं। ये लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करते हैं।
स्प्राउट्स यानी अंकुरित मूंग और चना पोषक तत्वों का खजाना हैं। इन्हें नाश्ते में खाना फायदेमंद हो सकता है।
दही में अच्छी मात्रा में प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।