Low BP से रहती है थकान या कमजोरी तो न बरते लापरवाही जानें सही ट्रीटमेंट

Low BP ज्यादातर महिलाओं में देखी जाती है। लो बीपी तब होता है जब खून का प्रेशर धमनियों में नॉर्मल से कम हो जाता है खासकर 90/60 mmHg से नीचे होने पर लो बीपी की प्रॉब्लम हो जाती है। इससे शरीर के अंगों तक अच्छे से ऑक्सीजन और न्यूट्रिशन नहीं पहुंच पाता है जिससे थकान और कमजोरी फील होती है। इसके सिंप्टम्स और ट्रीटमेंट के बारे में डिटेल्स में बताते है।

जानें इसके कारण 

लो बीपी के पीछे कई सारे कारण हो सकते है जिस में डिहाइड्रेशन, यानी शरीर में पानी की कमी इस का सबसे बड़ा कारण है जो गर्मी या ज्यादा पसीने से होता है।

• दवाओं के साइड इफेक्ट्स, हार्ट रोग, एनीमिया, गर्भावस्था या अचानक खड़े होने से भी ब्लड प्रेशर गिर जाता है। ऐसे में कभी-कभी टेंशन या अगर आप सही से खाना नहीं खाते है तो लो बीपी की प्रोब्लम हो सकती है। 

जाने इसके सिंप्टम्स 

लो बीपी के शुरुआती सिंप्टम्स आप आसानी से पहचान स्कॉट है ए में चक्कर आना या सिर घूमना है जिस में खासकर सुबह बिस्तर से उठते समय चक्कर आते है। इसके अलावा धुंधला दिखना, जी मचलाना और हल्की थकान भी कई बार फील होती है। अगर इग्नोर करें तो ये बढ़ सकते हैं।

• इसके बढ़े हुए सिम्पटम्स में अचानक बेहोशी, सीने में दर्द, सांस फूलना या हाथ पैर ठंडे पड़ना शामिल है। 

• लो बीपी को अगर अनदेखा रहे तो गिरने से चोट,ल या स्ट्रोक जैसे प्रॉब्लम हो सकती है। दिमाग और किडनी तक खून न पहुंचने से परमानेंट नुकसान भी हो सकता है। 

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अपनाएं होम रेमेडीज 

आपको इसे दूर करने के लिए होम रेमेडीज भी अपनानी चाहिए। इस के लिए घर पर ज्यादा पानी पिएं बॉडी को बिल्कुल भी डिहाइड्रेट न होने दे। इस के अलावा अदरक शहद का काढ़ा या चुकंदर का जूस पीने से भी फायदा होता है। 

• अपने खाने में प्रोटीन, आयरन और विटामिन B12 से भरपूर भोजन जैसे अंडा, पालक, दालें और खजूर लें। अगर हो सके तो थोड़ा थोड़ा खाना बार-बार खाएं ताकि ब्लड शुगर स्टेबल रहे। 

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योग और व्यायाम करें शामिल 

अपने डेली रूटीन में अगर हो सके तो योग और एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें इस से आपकी बॉडी एक्टिव होती है। इस में अनुलोम-विलोम या भ्रामरी प्राणायाम ब्लड प्रेशर को और अच्छा करते हैं। 

• अगर हो सके तो हल्के योग जैसे भुजंगासन या वज्रासन भी करें। खाना खाने के बाद डेली 20 से 30 मिनट टहलना भी बेनिफिशियल है। अगर आप खाना खाने के बाद वॉक पर जाते है तो इस से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम भी अच्छा रहता है। 

अपनाएं कुछ उपाय 

अगर हो सके तो आपको कुछ नॉर्मल से उपाय भी अपनाने चाहिए। इस के लिए बिस्तर से धीरे से उठें अपनी डाइट में सुधार रखें और अच्छे न्यूट्रिशन वाला खाना खाएं।

• जितना हो सकें उतना तनाव कम रखें और अपने हर कुछ टाइम के बाद चेकअप कराएं। गर्मी में बाहर निकलते समय पानी साथ रखें। अपने वेट को हेल्दी बनाएं रखें और किसी तरह का नशा न करें। 

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