National Epilepsy Day 2025 में रखें कुछ बातों का ध्यान मिर्गी के डर को करे दूर

राष्ट्रीय मिर्गी दिवस 

यह दिन पूरी तरह मिर्गी जैसी न्यूरोलॉजिकल बीमारी को लेकर लोगों को जागरूक करने के लिए है। भारत में करीब 1 करोड़ लोग मिर्गी से पीड़ित हैं लेकिन समाज में आज भी कई जगह इसे भूत-प्रेत या छूत की बीमारी समझा जाता है। 

• इस दिन डॉक्टर, एनजीओ और सरकार मिलकर लोगों को बताते हैं कि मिर्गी कोई अभिशाप नही है बल्कि एक इलाज योग्य बीमारी है। 

कब शुरू हुआ 

इसे साल 2005 में Epilepsy Foundation of India ने सबसे पहले 17 नवंबर को राष्ट्रीय मिर्गी दिवस घोषित किया। इसका मुख्य ऐम था मिर्गी के प्रति फैली गलत सोच को दूर करना इस के अलावा मरीजों को सही समय पर सही इलाज देना। 

ध्यान रखें नींद का 

अगर आप भी इस प्रॉब्लम से जूझ रहे हैं तो रात को 7-8 घंटे की नींद न लेने से दौरे सबसे ज्यादा ट्रिगर होते हैं। इस के अलावा देर रात तक मोबाइल देखना या पार्टी करना इन सब से भी यह बहुत ज्यादा दिक्कत करते है।

• अगर आपकी रात की शिफ्ट है तो आपको यह बंद कर देना चाहिए। जो बच्चे या बड़े ठीक से सोते हैं उनके 50% तक दौरे अपने आप कम हो जाते हैं।

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स्ट्रेस कम लें 

आपको स्ट्रेस बहुत काम लेना चाहिए जिसके साथ यह अगर आपको बहुत ज्यादा गुस्सा करने की आदत है तो आपको इससे भी बचना चाहिए। गुस्सा, चिंता, डिप्रेशन ये सब दिमाग में बिजली का करंट बढ़ाते हैं। इसके लिए रोज़ 10-15 मिनट ध्यान करो और प्राणायाम करो अगर हो सके तो हल्की वॉक करो या अपनी पसंद का गाना सुनो। 

गलत आदतों में न पड़े

अगर आप स्मोकिंग या ड्रिंक करते हैं तो आपको आज से ही स्मोकिंग छोड़ देनी चाहिए। एक पैग शराब या एक सिगरेट भी दवा का असर कम कर सकती है और दौरा ट्रिगर कर सकती है। जितने भी मरीजों ने शराब पूरी तरह छोड़ी है उनके दौरे 80-90% तक कम हो गए है। 

बॉडी को हाइड्रेटेड रखे 

आपको अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखना चाहिए। दिन में 8-10 गिलास पानी धीरे-धीरे पियो। एक बार में 1 लीटर पानी पीने से सोडियम कम हो जाता है और दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। आपको पानी पीना चाहिए लेकिन थोड़े-थोड़े गैप लेकर पीना चाहिए। 

डेली करें एक्सरसाइज 

आपको अपनी लाइफ के डेली रूटीन में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करना चाहिए या आप चाहे तो योग भी कर सकते है। सुबह की वॉक और साइकिल चलाना ये सब दिमाग को ऑक्सीजन देते हैं और दौरे कम करते हैं। 

रखें खाने में सावधानियां 

आपको अपने लाइफस्टाइल में भी कुछ सावधानियां रखनी चाहिए जिस में आपको मैदा, ब्रेड, बिस्किट, पास्ता, चावल ज्यादा नहीं खाना चाहिए। इसके अलावा ज्यादा नमक वाले चिप्स, अचार, पापड़ और ज्यादा कैफ़ीन से भी दूर रहना चाहिए। 

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