भूल कर भी न करें यह गलतियां वरना हो सकते है एसिडिटी के शिकार

भूल कर भी न करें यह गलतियां वरना हो सकते है एसिडिटी के शिकार 

कई बार हम अपने बिजी शेड्यूल के चलते हैं अपनी हेल्थ के साथ खिलवाड़ कर देते हैं जिसका हमें काफी भारी नुकसान उठाना पड़ता है। एसिडिटी पेट की एक नॉर्मल प्रॉब्लम है जो कि गलत खाने पीने और गलत लाइफस्टाइल से हो जाती है कोई ऐसी गलती है जीने करने से आपको बचना चाहिए वरना बार-बार आपको एसिडिटी की प्रॉब्लम हो सकती है। 

ज्यादा मसालेदार भोजन खाना

जिन लोगों को स्पाइस से बहुत ज्यादा पसंद होता है उन्हें थोड़ा सा लिमिट में स्पाइसी खाना खाना चाहिए क्योंकि मिर्च-मसाले और तीखा खाना पेट में एसिड बनाता है जिससे जलन शुरू हो जाती है। 

• रोजाना ऐसे खाना खाने से पेट की लाइनिंग कमजोर पड़ती है। इस के लिए कम मसाले वाले हल्के भोजन को खाएं।

तला-भुना ज्यादा खाना

अगर आप बहुत ज्यादा तला भुना खाना खाते हैं तो भी आपको केयरफुल हो जाना चाहिए क्योंकि ऑयली फ्राइड फूड पचने में देर लगता है और पेट में गैस बढ़ाता है। 

• इस के लिए बाहर का फास्ट फूड या पकौड़े-पकवानों की आदत आपको छोड़ देनी चाहिए। आपको उबला या भाप में बना खाना खाना चाहिए।

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खाने के तुरंत बाद सो जाना

कई लोग खाना खाने की तुरंत बाद सो जाते हैं जबकि ऐसा तो बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए क्योंकि भोजन करने के बाद लेटने से एसिड गले तक चला जाता है जिससे सीने में जलन होती है। 

• आप को खाना खाने के बाद कम से कम 2-3 घंटे जागकर वॉक करना चाहिए। रात का खाना भी आपको जल्दी खाना चाहिए। 

टाइम पर खाना खाएं 

आपको खाना टाइम पर खाना चाहिए क्योंकि कई बार हम बिजी शेड्यूल के चलते खाना अक्सर खाने में लेट कर देते हैं जिसका हमारे शरीर पर काफी गलत इंपैक्ट पड़ता है। 

• खाने को समय पर न खाने से पेट खाली रहता है और एसिड बढ़ जाता है। कभी भूखे पेट रहना या देर रात खाना खराब है। हमें समय पर तीनों टाइम भोजन खाना चाहिए। 

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ज्यादा चाय या कॉफी पीना

अगर आप बार-बार चाय पीने के शौकीन है या बहुत ज्यादा कॉफी पीते हैं तो भी आपको थोड़ा सा अपने हेल्थ के लिए केयरफुल हो जाना चाहिए क्योंकि लिमिट से बाहर हर चीज हमारी हेल्थ को नुकसान पहुंचती है। 

• कैफीन पेट के एसिड को बढ़ाता है जिससे खट्टी डकार आती है। इसे दिन में 2 कप से ज्यादा न पिएं हो सकें तो हर्बल टी या पानी ज्यादा लें।

खाते समय ज्यादा पानी पीना

भोजन करते टाइम या तुरंत बाद ज्यादा पानी एसिड को फैलाता है। इस के लिए खाने का थोड़ा-थोड़ा सिप लें। अगर हो सके तो खाने से आधा घंटा पहले या बाद में पानी पिएं।

तनाव में रहना

अगर आप बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं तो आज से ही आप स्ट्रेंस को लेना छोड़ दे। स्ट्रेस से पाचन कमजोर होता है और एसिडिटी बढ़ती है। अगर हो सके तो डेली व्यायाम करें और अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखें अपनी नींद के साथ भी आपको समझोता नहीं करना चाहिए। 

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