आधे सिरदर्द को करें अब मिनटों में दूर जानें कारण और इसके घरेलू उपाय
आधा सिरदर्द एक बार दिखने के बाद काफी घंटे तक यह दर्द बना रहता है अगर आप इस पर शुरुआत में ही ध्यान दे लेते हैं और उपाय अपना लेते हैं तो इससे आपको तुरंत रिलीफ भी मिल जाता है।
आधे सिरदर्द को करें अब मिनटों में दूर जानें कारण और इसके घरेलू उपाय
अगर आप आधे सिरदर्द से परेशान है और बार-बार आपको यह प्रॉब्लम होती है तो आपको उस पर ध्यान देना चाहिए और सिरदर्द को कभी भी इग्नोर नहीं करना चाहिए इस के कुछ आसान से घरेलू उपाय है जिन्हें अपनाकर आप इस से बहुत ही जल्दी रिलीफ पा सकते है बशर्ते आप को इस का कारण समझकर सही रेमेडी यूज करनी चाहिए।
क्या है आधा सिरदर्द
आधे सिरदर्द की बात करें तो इस में एक तरफ तेज या धड़कन जैसा दर्द होता है। जो घंटों या दिनों तक रह सकता है।
• यह माइग्रेन, टेंशन या क्लस्टर हेडेक जैसी सिचुएशन से जुड़ा होता है और रोशनी, आवाज या स्मेल से बढ़ जाता है। कई बार लोग इसे डिप्रेशन या थकान से भी जोड़ लेते हैं।
समझें इसके कारण
आधा सिरदर्द कई कारणों की वजह से हो सकता है जरूरी नहीं है कि कोई एक स्पेसिफिक रीजन हो। इस में तनाव, नींद की कमी, डिहाइड्रेशन या गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव आधे सिरदर्द के खास कारण हैं।
• इस के अलावा कैफीन ज्यादा लेना, भोजन छोड़ना या हार्मोनल चेंजेज भी इसे ट्रिगर करते हैं। कभी-कभी साइनस इंफेक्शन या ज्यादा दवा खाने से रिबाउंड दर्द होता है।
लें अच्छी नींद
अगर आप का आधा सिर दर्द अभी शुरू ही हुआ है तो आपको थोड़ा रेस्ट करना चाहिए , आंखों और ब्रेन को भी रेस्ट देना चाहिए इससे आपको रिलीफ मिलेगा।
• कई बार लोग सिरदर्द के चलते भी काम करते रहते हैं जिससे यह और भी ज्यादा बढ़ जाता है ऐसे में आपको आराम की ज्यादा जरूरत होती है।
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करें ठंडी सिकाई
इसके अलावा अगर आप ठंडी सिकाई करते हैं तो ठंडी सिकाई भी बहुत जल्दी आपको रिलीफ देती है इसके लिए आइस पैक को कनपटे पर 10 से 15 मिनट रखें इसे कंटिन्यू नहीं रखें थोड़ा रख कर इसे हटाएं फिर वापस थोड़ी देर के लिए रखे।
• इस से दर्द मिनटों में कम हो जाता है। इस के अलावा आप थोड़ी देर के लिए गहरी सांस लें या अंधेरे कमरे में लेट जाएं।
बॉडी को रखें हाइड्रेटेड
हमारी बॉडी में पानी का बहुत बड़ा रोल होता है इसलिए आपको अपनी बॉडी को प्रॉपर पानी देना चाहिए इससे आपका ब्रेन भी सही से काम करता है और डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम नहीं होती और आप बाकी बीमारियों से भी बच सकते हैं।
• हाइड्रेटेड बॉडी हमें कई प्रॉब्लम से दूर रखती है।
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लौंग और अदरक
ऐसे में अदरक की चाय भी आपको पीनी चाहिए। यह सूजन कम करती है और 5 मिनट में असर दिखाती है। इस के अलावा पुदीने की पत्तियां पीसकर भी लगा सकते है क्योंकि यह हमारे सर को ठंडक देती है। इस के अलावा लौंग को चबाएं या हल्दी वाला दूध भी पिएं।
करें हल्की मालिश
अगर आपका आधा सर दर्द हो रहा है तो आपको हल्के हाथों से अपने आइब्रो पर हल्की मालिश करनी चाहिए इसके अलावा कनपटी पर भी आप हल्का कोकोनट ऑयल डालकर मालिश कर सकते हैं।
• कनपटियों पर उंगलियों से गोलाकार मालिश करें तीन उंगलियां दबाकर 10 सेकंड तक घुमाएं इस से आपको आराम मिलेगा।
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