• पार्किंसन एक प्रगतिशील न्यूरोलॉजिकल विकार है जो धीरे-धीरे विकसित होता है।
• हाथों में कंपकंपी, मांसपेशियों में जकड़न और धीमी गति इसके शुरुआती प्रमुख लक्षण हैं।
• समय रहते लक्षणों को पहचानना और चिकित्सकीय सलाह लेना उपचार में महत्वपूर्ण है।

पार्किंसन रोग एक ऐसी बीमारी है जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है और शरीर की गतिविधियों को धीरे-धीरे बाधित करती है। यह अक्सर 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को प्रभावित करती है, हालांकि 'युवा-शुरुआती पार्किंसन' (Young-onset Parkinson's Disease - YOPD) भी संभव है। इस बीमारी के शुरुआती लक्षणों को पहचानना बेहद ज़रूरी है ताकि समय रहते इसका प्रबंधन किया जा सके और जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाया जा सके।

शुरुआती लक्षणों को समझना

पार्किंसन के लक्षण प्रत्येक व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं और शुरुआत में वे हल्के हो सकते हैं, जिन पर ध्यान देना मुश्किल हो सकता है। यह बीमारी डोपामाइन नामक एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में कमी के कारण होती है, जिससे मस्तिष्क के कुछ हिस्से ठीक से काम नहीं कर पाते।

कंपकंपी (Tremor)

यह पार्किंसन के सबसे प्रसिद्ध लक्षणों में से एक है। अक्सर यह शरीर के एक तरफ के हाथ या उंगलियों में होता है, विशेषकर जब हाथ आराम की स्थिति में हो। यह कंपकंपी एक 'पिल-रोलिंग' गति की तरह दिख सकती है, जिसमें अंगूठा और तर्जनी आगे-पीछे रगड़ते हुए दिखते हैं। हालांकि, हर कंपकंपी पार्किंसन नहीं होती, लेकिन इस पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है।

मांसपेशियों में जकड़न (Rigidity)

मांसपेशियों में जकड़न या कठोरता भी एक आम शुरुआती लक्षण है। यह शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकती है और दर्दनाक हो सकती है। जकड़न के कारण व्यक्ति को चलने-फिरने या सामान्य दैनिक कार्य करने में मुश्किल हो सकती है, जिससे शरीर में गति की एक सीमित सीमा महसूस होती है।

धीमी गति (Bradykinesia)

इसे ब्रैडीकाइनेसिया कहा जाता है, जिसका अर्थ है धीमी गति। समय के साथ, पार्किंसन रोग व्यक्तियों की गतिविधियों को धीमा कर देता है, जिससे साधारण कार्य भी चुनौतीपूर्ण हो जाते हैं। कुर्सी से उठना या चलना शुरू करना मुश्किल हो सकता है। चलते समय कदम छोटे और घसीटते हुए हो सकते हैं, और हाथ की सामान्य गति भी कम हो सकती है।

संतुलन और समन्वय की समस्या (Impaired Balance and Coordination)

समय के साथ, पार्किंसन के रोगियों को संतुलन बनाए रखने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है, जिससे गिरने का खतरा बढ़ जाता है। उनका पोस्चर झुका हुआ दिख सकता है और चाल अनिश्चित हो सकती है।

गैर-मोटर लक्षण (Non-Motor Symptoms)

मोटर लक्षणों के अलावा, पार्किंसन के कई गैर-मोटर लक्षण भी होते हैं जो मोटर लक्षणों से पहले भी प्रकट हो सकते हैं। इनमें सूंघने की क्षमता में कमी (एनोस्मिया), नींद संबंधी विकार (जैसे REM स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर), कब्ज, डिप्रेशन और चिंता शामिल हैं। इन लक्षणों पर भी ध्यान देना ज़रूरी है।

समय पर पहचान का महत्व

पार्किंसन का कोई इलाज नहीं है, लेकिन शुरुआती निदान और प्रबंधन से लक्षणों को नियंत्रित करने, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और बीमारी की प्रगति को धीमा करने में मदद मिल सकती है। दवाएं, जीवनशैली में बदलाव, भौतिक चिकित्सा, व्यावसायिक चिकित्सा और स्पीच थेरेपी सभी उपचार योजना का हिस्सा हो सकते हैं।

यदि आपको या आपके किसी प्रियजन को पार्किंसन के शुरुआती लक्षणों में से कोई भी अनुभव होता है, तो तुरंत एक न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लेना महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञ निदान और उचित उपचार योजना बनाने में मदद कर सकते हैं। समय रहते सही जानकारी और चिकित्सा सहायता व्यक्ति को इस बीमारी के साथ एक सार्थक जीवन जीने में सक्षम बना सकती है।

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Intermittent Fasting लीवर पर कैसे प्रभाव डालती है?

इंटरमिटेंट फास्टिंग को लेकर डॉक्टर  सरीन का कहना है कि, इंटरमिटेंट फास्टिंग वास्तव में लीवर को डैमेज नहीं करती, बल्कि सही तरीके से करने पर यह फायदेमंद हो सकती है। हालांकि ये कार्डियक अरेस्ट का खतरा बढ़ा देती है. डॉक्टर का कहना है कि,इंटरमिटेंट फास्टिंग और सुबह जल्दी और शाम को जल्दी खाने के काफी कॉम्पिटिशन देखने को मिलता है.इंटरमिटेंट फास्टिंग’ पश्चिमी देशों के लोग मानते हैं.

भारतीय संस्कृति के अनुसार सूर्योदय के बाद खाना और सूर्यास्त से पहले खाना को बेहतर हैं। डॉक्टर चेतावनी दी है कि बहुत लंबे समय तक जैसे 72 घंटे भूखे रहने या गलत तरीके से 16 घंटे की फास्टिंग करने से हार्ट पर दबाव बढ़ सकता है और कार्डिएक समस्याओं का खतरा हो सकता है.

कितने घंटे की फास्टिंग करना चाहिए?

डॉ. सरीन लंबी उम्र और लीवर की सफाई के लिए हफ्ते में एक दिन 24 घंटे का उपवास करने की सलाह देते हैं. उनका कहना है कि, किसी को पहले से लीवर की गंभीर बीमारी तो उन्हें बिना डॉक्टर की सलाह के लंबी फास्टिंग नहीं करनी चाहिए ,क्योंकि इससे ब्लड शुगर गिर सकता है और लीवर को खराब कर सकता है.

Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।

मेष (Aries)

आज आपके लिए विदेश यात्रा के प्रबल योग बन रहे हैं, जो आर्थिक रूप से लाभदायक सिद्ध होगी। ऑफिस में प्रमोशन पाने के लिए अपने टास्क पूरी लगन से निपटाएं। वाणी पर संयम रखें और कठोर शब्दों का प्रयोग करने से बचें।

वृषभ (Taurus)

करियर के क्षेत्र में आज आपको नए और सुनहरे अवसर प्राप्त होंगे। व्यापार में अच्छे मुनाफे की उम्मीद है। आर्थिक स्थिति मजबूत रहेगी और आपके काम की सराहना होगी। निवेश के लिए भी आज का दिन अच्छा है।

मिथुन (Gemini)

आज का दिन थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है, शायद आपको मनमुताबिक परिणाम न मिलें। तनाव से बचने के लिए 'सेल्फ केयर' पर ध्यान दें। हालांकि, परिवार के किसी सदस्य की ओर से कोई सुखद समाचार मिलने की संभावना है।

कर्क (Cancer)

आज कार्यस्थल पर आपके काम की काफी सराहना होगी। सेहत को लेकर थोड़ा सावधान रहें; विशेष रूप से ऑयली फूड से दूर रहें। मानसिक शांति के लिए योग करें और काम का बहुत अधिक दबाव न लें।

सिंह (Leo)

व्यवसायियों को आज अपने खर्चों पर लगाम लगाने की जरूरत है। जीवनसाथी के साथ किसी छोटी बात पर बहस हो सकती है, इसलिए धैर्य बनाए रखें। शाम को दोस्तों या परिवार के साथ बाहर घूमने का प्लान बन सकता है।

कन्या (Virgo)

आज आपको सकारात्मक दृष्टिकोण (Positive Attitude) बनाए रखने की सलाह दी जाती है। अपनी फिटनेस और त्वचा को हेल्दी रखने के लिए डाइट में हरी सब्जियां शामिल करें। सीनियर्स का सहयोग मिलेगा, जिससे कार्यभार हल्का होगा।

तुला (Libra)

9 अप्रैल का दिन आपके लिए किसी सपने के सच होने जैसा हो सकता है। किस्मत का पूरा साथ मिलेगा। आर्थिक स्थिति शानदार रहेगी और व्यापारी वर्ग अपने काम का विस्तार कर सकेंगे। भाग्य पूरी तरह आपके पक्ष में है।

वृश्चिक (Scorpio)

आपकी कड़ी मेहनत रंग लाएगी और प्रमोशन या नई जिम्मेदारी मिलने की पूरी संभावना है। हालांकि, ऑफिस की राजनीति (Politics) से सावधान रहें और सीनियर्स के साथ बातचीत करते समय सावधानी बरतें।

धनु (Sagittarius)

आर्थिक और वित्तीय मामलों के लिए आज का दिन बहुत अच्छा है। नई स्किल्स सीखने या किसी कोर्स में निवेश करना आपके भविष्य के लिए बेहतर रहेगा। नौकरीपेशा लोगों को आज विशेष लाभ देखने को मिल सकता है।

मकर (Capricorn)

दिन की शुरुआत तो अच्छी होगी लेकिन दोपहर के बाद काम की गति धीमी पड़ सकती है। कुछ अचानक आए खर्चे आपका बजट बिगाड़ सकते हैं, जिससे मानसिक तनाव हो सकता है। बचत पर ध्यान दें।

कुंभ (Aquarius)

आज अहंकार से दूर रहने का प्रयास करें। अपने जूनियर्स के सुझावों को भी महत्व दें, इससे आपको लाभ होगा। कारोबार में बढ़ोतरी होगी और लाभ के अच्छे अवसर हाथ आएंगे। आर्थिक पक्ष मजबूत रहेगा।

मीन (Pisces)

करियर और फाइनेंस के लिहाज से आज का दिन सामान्य रहेगा। लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको सामान्य से अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है। व्यापार में आज थोड़ा जोखिम कम लें, क्योंकि आर्थिक नुकसान की आशंका है।

मेष (Aries)

आज आपका प्रेम जीवन सुखद रहेगा। करियर में सफलता पाने के लिए अपना पूरा फोकस बनाए रखें। नए आइडिया या स्टार्टअप पर काम शुरू करने के लिए आज का दिन काफी शुभ है। बिजनेस से जुड़े जातक आज अच्छा धन लाभ कमा सकते हैं।

वृषभ (Taurus)

स्वास्थ्य और आर्थिक मोर्चे पर आज आपकी स्थिति मजबूत बनी रहेगी। हालांकि, लव अफेयर में कुछ छोटी-मोटी दिक्कतें आ सकती हैं, जिन्हें आपको समझदारी और धैर्य से सुलझाना होगा। ऑफिस में आपका सकारात्मक रवैया तरक्की के द्वार खोलेगा।

मिथुन (Gemini)

आज सेहत अच्छी रहेगी, लेकिन वित्तीय मामलों (Financial Matters) में आपको समझदारी दिखाने की जरूरत है। प्रेम संबंधों में चल रहे पुराने मतभेदों को आज बैठकर सुलझाएं। प्रोफेशनल लाइफ में आपको सकारात्मक परिणाम मिलेंगे, जिससे मन प्रसन्न रहेगा।

कर्क (Cancer)

आर्थिक स्थिति आज काफी मजबूत रहने वाली है। स्वास्थ्य भी आपका साथ देगा। लव लाइफ में आ रही पिछली सभी समस्याओं का समाधान होगा और आप एक शानदार समय व्यतीत करेंगे। कुल मिलाकर आज धन और सेहत दोनों ही आपके पक्ष में रहेंगे।

सिंह (Leo)

आज आपको अपनी काबिलियत साबित करने के कई प्रोफेशनल मौके मिलेंगे, जिन्हें हाथ से न जाने दें। अपने पार्टनर के साथ रिश्ते को रोमांचक और प्रोडक्टिव बनाने का प्रयास करें। सकारात्मक सोच बनाए रखें, इससे काम का तनाव कम होगा।

कन्या (Virgo)

पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ के बीच आज आप अच्छा तालमेल बिठा पाएंगे। ऑफिस में आपका प्रदर्शन सीनियर्स को प्रभावित करेगा। सेहत सामान्य रहेगी, लेकिन बदलते मौसम के कारण खान-पान पर विशेष नियंत्रण रखना जरूरी है।

तुला (Libra)

रिश्तों में पार्टनर के साथ हो रही असहमति को बातचीत से सुलझाएं। ऑफिस में बेहतरीन नतीजे देने का सिलसिला जारी रहेगा। निवेश के लिए आज का दिन अच्छा है, लेकिन सोच-समझकर फैसला लें। स्वास्थ्य संबंधी कोई बड़ी समस्या आज नहीं दिखेगी।

वृश्चिक (Scorpio)

नौकरी में आज कुछ महत्वपूर्ण जिम्मेदारियां आपके हाथ में आ सकती हैं। पार्टनर के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं। अपनी लाइफस्टाइल में सुधार कर आप और भी हेल्दी महसूस करेंगे। आज अचानक धन लाभ के योग बन रहे हैं। अहंकार को रिश्ते के बीच न आने दें।

धनु (Sagittarius)

रोमांस के मामले में आज का दिन उतार-चढ़ाव भरा हो सकता है, इसे शांति से संभालें। ऑफिस में नई चुनौतियों के लिए तैयार रहें। निवेश करते समय सावधानी बरतें, जल्दबाजी में किया गया फैसला नुकसानदेह हो सकता है। सेहत पर ध्यान दें।

मकर (Capricorn)

आज कार्यस्थल पर आपका व्यवहार और रवैया आपकी सफलता की चाबी बनेगा। धन की कोई कमी नहीं रहेगी और बचत के नए अवसर भी प्राप्त होंगे। दिन भर की भागदौड़ के बीच अपनी सेहत से कोई समझौता न करें।

कुंभ (Aquarius)

प्रेम संबंधों में आज मजबूती आएगी और पार्टनर के प्रति आपका जुनून रिश्ते को नया मोड़ देगा। ऑफिस में नई जिम्मेदारियां लेने के लिए तैयार रहें। हालांकि, वित्तीय निवेश (Financial Investment) के मामलों में आज थोड़ा सतर्क रहने की जरूरत है।

मीन (Daily Horoscope)

आपकी ईमानदारी आपके रोमांटिक रिश्ते को और भी गहरा बनाएगी। कार्यस्थल पर आज कुछ चुनौतियां सामने आ सकती हैं, अपनी सूझबूझ से उनका सामना करें। आज जोखिम भरे निवेश के बजाय सुरक्षित निवेश (Safe Investment) को प्राथमिकता देना बेहतर होगा।

यदि आप दिनभर की पूजा-पाठ के बाद मानसिक शांति और सुरक्षा चाहते हैं, तो आज रात सोने से पहले इन 5 चमत्कारी टिप्स को जरूर आजमाएं:

1. सरसों के तेल का दीपक: नकारात्मकता का होगा नाश

रात को सोने से पहले घर के मंदिर या मुख्य द्वार के पास सरसों के तेल का एक दीपक जलाएं। ज्योतिष शास्त्र में सरसों का तेल शनि की ऊर्जा से जुड़ा माना जाता है। चूंकि हनुमान जी की पूजा से शनि दोष भी शांत होते हैं, इसलिए यह उपाय न केवल आपके मन से डर भगाएगा, बल्कि घर के आसपास मौजूद किसी भी नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद करेगा।

2. मंत्र शक्ति: 'ॐ हनुमते नमः' का प्रभाव

सोने से ठीक पहले बिस्तर पर बैठकर शांत मन से 'ॐ हनुमते नमः' मंत्र का 11 या 21 बार जाप करें। यह छोटा सा दिखने वाला उपाय आपकी आंतरिक शक्ति को जागृत करता है और एकाग्रता (Focus) बढ़ाने में सहायक होता है। यह मंत्र आपको एक अदृश्य सुरक्षा प्रदान करता है।

3. मानसिक सिंदूर अर्पण: सुरक्षा का अहसास

हनुमान जी को सिंदूर अत्यंत प्रिय है। यदि आप मंदिर नहीं जा पा रहे हैं, तो रात को आंखें बंद कर मन ही मन कल्पना करें कि आप पवनपुत्र के चरणों में चमेली के तेल के साथ सिंदूर अर्पित कर रहे हैं। वास्तु एक्सपर्ट्स के अनुसार, यह 'मानसिक पूजा' सुरक्षा कवच की तरह काम करती है और मन को निर्भय बनाती है।

4. 2 मिनट का मौन: दिव्य सान्निध्य का अनुभव

हनुमान जयंती की रात को सोने से पहले कम से कम 2 मिनट तक बिल्कुल अकेले और शांत बैठें। अपने विचारों को रोककर केवल हनुमान जी के स्वरूप का ध्यान करें। यह शांति आपको महसूस कराएगी कि संकटमोचन हर पल आपके साथ हैं। इससे आपकी इच्छाशक्ति (Willpower) में गजब की वृद्धि होती है।

5. 'दिव्य सुरक्षा कवच' की कल्पना

एस्ट्रो टिप्स में यह बताया गया है कि सोते समय कल्पना करें कि आपके चारों ओर एक सुनहरा और मजबूत दिव्य सुरक्षा कवच बना हुआ है, जिसे कोई भी नकारात्मक शक्ति नहीं भेद सकती। माना जाता है कि इस मानसिक चित्रण (Visualization) से रात भर बुरे सपने नहीं आते और आप खुद को पूरी तरह सुरक्षित महसूस करते हैं।

विटामिन ए आपकी आंखों और स्किन के लिए बहुत जरूरी होता है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन साफ और चमकदार दिखे, तो गाजर, शकरकंद जैसी चीजें जरूर खाएं। इसके बाद आता है विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, जिसमें कई तरह के विटामिन शामिल होते हैं जैसे बी1, बी2, बी3, बी6, बी12। ये सभी मिलकर आपके शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं। साबुत अनाज, अंडा, चिकन, केला और मछली में ये भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

विटामिन सी आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाने में सबसे ज्यादा मदद करता है। संतरा, नींबू, आंवला जैसी चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। ये ना सिर्फ आपको बीमारियों से बचाते हैं बल्कि आपकी स्किन को भी ग्लोइंग बनाते हैं।

विटामिन डी भी उतना ही जरूरी है, खासकर आपकी हड्डियों के लिए। सुबह की धूप इसका सबसे अच्छा सोर्स है। इसके अलावा कुछ फूड्स जैसे फैटी फिश में भी ये मिलता है। अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए, तो कमजोरी और थकान महसूस होने लगती है।

विटामिन ई आपकी स्किन और बालों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। बादाम, अखरोट और दूसरे नट्स में ये पाया जाता है। ये आपकी स्किन को नरम और हेल्दी बनाए रखता है। वहीं विटामिन के खून के थक्के बनने में मदद करता है और ये हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक और केले में मिलता है।

इसके अलावा फोलेट (बी9) और बायोटिन (बी7) भी बहुत जरूरी होते हैं। फोलेट नई सेल्स बनाने में मदद करता है और बायोटिन आपके बालों व नाखूनों को मजबूत बनाता है। ये आपको पालक, बीन्स और नट्स जैसी चीजों से आसानी से मिल जाते हैं।

इसके साथ ही आपको अपनी डाइट में वैरायटी रखनी चाहिए। सिर्फ एक ही तरह का खाना खाने से काम नहीं चलेगा। जितना रंग-बिरंगा और नेचुरल खाना होगा, उतना ही ज्यादा आपको अलग-अलग विटामिन्स मिलेंगे।

Rashifal 28 March 2026 में मेष राशि को क्या होगा फायदा

मेष राशि के जातक सेहत को लेकर ध्यान देने की जरूरत है क्योंकि थकान की वजह से आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। घर के मुख्य दरवाजे पर स्वास्तिक लगाने से आपको फायदा होगा। आज आत्मविश्वास की वजह से आप किसी भी परिस्थिति से जितने में कामयाब रहेंगे। नौकरी की तलाश पूरी होगी तो वहीं रोमांटिक लाइफ भी जबरदस्त है।

कहां वृष राशि के लिए चमत्कारी है दिन

दुर्गा मंत्र का जाप करने से वृष राशि के जातक को फायदा हो सकता है। बिजनेस के लिए समय अनुकूल है और लाइफस्टाइल में बदलाव की वजह से आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। नौकरी और पढ़ाई में मेहनत के साथ-साथ ज्यादा समय देने की जरूरत है। आप उनके साथ शॉपिंग पर जा सकते हैं और अविवाहित लोगों के लिए रिश्ते आएंगे।

बिजनेस और प्यार के लिए कैसा है मिथुन राशि का शनिवार

बिजनेस में डील करने से लाभ मिल सकता है। मिथुन राशि के लिए राशिफल 28 मार्च 2026 में प्यार के लिए आज के दिन काफी फायदेमंद होने वाला है। छुट्टी को एंजॉय करने के लिए आप अपने परिवार के साथ जा सकते हैं तो मंदिर जाने से लाभ मिलेगा। किसी और को अपनी जिंदगी में दखलअंदाजी ना देने दे।

कर्क राशि के लिए कैसा होने वाला है शनिवार का दिन

कर्क राशि के लिए राशिफल की बात करें तो शनिवार को रोली और लाल फूल भगवान सूर्य को चढ़ाने से आपको फायदा हो सकता है। शादीशुदा जिंदगी में कुछ मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है तो लव लाइफ में आज मनचाहे पार्टनर आप पा सकते हैं। बिजनेस को आप ऊंचाइयों पर ले जाएंगे तो सेहत में उतार-चढ़ाव का योग बना रहेगा।

राशिफल 28 मार्च 2026 में जानें सिंह राशि की किस्मत

सिंह राशि के जातक के लिए मोर पंख की पर्स में रखने से आपको फायदा हो सकता है। परिवार के साथ सामंजस से बनाकर रखें और किसी भी तनाव को अपने सिर पर हावी न होने दे। बिजनेस के लिए दिन अनुकूल होने वाला है लेकिन लापरवाही आपके लिए भारी पड़ सकती है। कुछ मामलों में चुनौतियां आ सकती।

कन्या राशि को कहां सामंजस्य बनाने की जरूरत

राशिफल 28 मार्च 2026 में कन्या राशि के जातक आदित्यहृदय स्त्रोत का पाठ करने से आपको लाभ मिल सकता है। इसके अलावा नौकरी में धेर्य से काम करने की जरूरत है। परिवार और पार्टनर के साथ सामंजस्य बनाकर रखने से ही आपको फायदा होगा क्योंकि नए काम को करने से पहले सावधान रहें। संपत्ति का बटवारा हो सकता है।

तुला राशि के लिए कहां है मुसीबत

तुला राशि के जातक काम का प्रेशर ज्यादा होने से आप गुस्से में हो सकते हैं। सेहत के लिहाज से दिन हितकारी नहीं है तो ऐसे में खान-पान का ध्यान रखें। रोमांस के लिए दिन अनुकूल है। नारायण कवच का पाठ करने से फायदा होगा तो वहीं प्रमोशन के चांसेस भी दिखाई दे रहे हैं।

बिजनेस के मामले में सतर्क रहे वृश्चिक राशि

राशिफल 28 मार्च 2026 में वृश्चिक राशि के लिए ओम भास्कराय नमः का जाप करने से फायदा होगा। शनिवार को पार्टनर के साथ प्यार से बातचीत कर आप अपने रिश्ते को मजबूत बना सकते हैं। अपनों की वजह से अस्पताल के चक्कर लग सकते हैं। बिजनेस में आपको किसी पर भी भरोसा करने से बचने की सलाह दी जाती है।

कहां धनु राशि को मिलेगी राशिफल 28 मार्च 2026 में मिलेगी खुशखबरी

धनु राशि के जातक सूर्य को जल चढ़ाने से आपको फायदा मिल सकता है तो नौकरी में किसी पर भी भरोसा ना करें क्योंकि पॉलिटिक्स आपके लिए बुरा है। बिजनेस में तरक्की संभव है लेकिन आज अपने लिए क्वालिटी टाइम बिताए। बोर होने की वजह से आप स्ट्रेस में जा सकते हैं। संतान के लिए आपसे दिन खुशनुमा रहने वाला है।

मकर राशि के लिए कहां मुश्किल भरा है दिन

सूर्य को जल चढ़ाने से आज मकर राशि के लिए दिन हितकारी होने वाला है। भाई से आर्थिक मदद मिल सकती है। बच्चों के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं तो इसके साथ ही प्यार के लिए आप समय निकाले क्योंकि यह आपके बीच दूरियां बढ़ा सकती है।

कहां दुनिया की परवाह ना करें कुंभ राशि

कुंभ राशि के जातक ओम नमः शिवाय का जाप करने से फायदा होगा। भाई बहन का रिश्ता मजबूत होने वाला है तो सेहत को लेकर परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। ऑफिस में आज काम का प्रेशर रहेगा लेकिन जिम्मेदारियां बढ़ने के साथ प्रमोशन के भी चांसेस नजर आ रहे हैं। प्यार में आप आज दुनिया भी बुला सकते हैं।

जानिए मीन राशि के लिए कहां मुश्किल है शनिवार

मीन राशि के लिए राशिफल 28 मार्च 2026 की बात करें तो शनिवार को शनि देव की आराधना करने से फायदा होगा। आप किसी भी चीज का स्ट्रेस ना ले और पार्टनर के साथ बात करें। सेहत के लिए दिन मिला-जुला रहने वाला है तो प्यार के मामले में किसी को अब तीसरे को ना आने दे। पैतृक संपत्ति में बंटवारा हो सकता है।

दुर्लभ संयोग: रवि और सर्वार्थसिद्धि योग

धार्मिक दृष्टि से इस बार की महानवमी इसलिए भी खास है क्योंकि आज रवि योग और सर्वार्थसिद्धि योग का दुर्लभ संयोग बन रहा है। ये दोनों योग बहुत शुभ माने जाते हैं और कहा जाता है कि इनमें किए गए पूजा-पाठ से जीवन के सभी नकारात्मक प्रभाव दूर होते हैं। इस शुभ काल में माँ सिद्धिदात्री की आराधना भक्तों को मानसिक शांति और सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करती है।

माँ सिद्धिदात्री की महिमा और पूजा विधि

महानवमी के दिन माँ सिद्धिदात्री की पूजा का विशेष विधान है जो भक्तों को सभी प्रकार की सिद्धियाँ प्रदान करती हैं। पूजा के लिए सुबह स्नान करके साफ वस्त्र पहनें और माँ के सामने घी का दीपक जलाएं। उन्हें फूल, फल और नौ प्रकार के भोग अर्पित करना अत्यंत शुभ माना जाता है। इसके बाद ‘ऊं ह्रीं दुर्गाय नमः’ मंत्र का श्रद्धा से जाप करें और पूजा पूरी होने के बाद प्रसाद सबसे पहले जरूरतमंद लोगों में बांटें।

कन्या पूजन: श्रद्धा और सत्कार का अनुष्ठान

नवरात्र के समापन पर कन्या पूजन को सबसे अहम अनुष्ठान माना जाता है। इसमें 2 से 10 वर्ष की छोटी कन्याओं को घर बुलाकर उनके पैर धोए जाते हैं, तिलक लगाया जाता है और आदरपूर्वक भोजन कराया जाता है। भोजन में विशेष रूप से हलवा, पूरी और चने का प्रसाद बनाया जाता है। कन्याओं के साथ एक छोटे बालक को भी बैठाया जाता है जिसे भैरव का रूप माना जाता है। धार्मिक मान्यता है कि कन्या पूजन से घर में सुख-शांति आती है, बीमारियां दूर होती हैं और जीवन में सफलता के रास्ते खुलते हैं।

शारीरिक कष्टों से मुक्ति और कन्या पूजन

शारीरिक तौर पर अगर आप किसी कष्ट या बीमारी से जूझ रहे हैं तो इस दिन कन्या पूजन करना विशेष लाभ देता है। महाअष्टमी पर छोटी कन्याओं को माँ दुर्गा का साक्षात स्वरूप मानकर उन्हें भोजन कराना और उपहार स्वरूप भेंट देना एक प्राचीन परंपरा है। इससे न केवल स्वास्थ्य में सुधार होता है बल्कि घर में बरकत और खुशहाली भी आती है।

माँ महागौरी को प्रसन्न करने के अचूक उपाय

धार्मिक मान्यताओं और ज्योतिषीय सुझावों के अनुसार आज के दिन ये कार्य करने से माँ की विशेष कृपा दृष्टि प्राप्त होती है:

• घी का दीपक जलाएं: सुबह माँ के सामने शुद्ध घी का दीपक प्रज्वलित करें। यह उपाय मन और घर के वातावरण में पवित्रता का भाव लाता है और नकारात्मकता को दूर करता है।

• श्वेत वस्तुओं का अर्पण: माँ महागौरी को सफेद रंग अत्यंत प्रिय है। उन्हें नारियल के साथ सफेद मिठाई और सफेद फूल अर्पित करें। यह शुद्धता और देवी की असीम कृपा प्राप्त करने का प्रतीक माना जाता है।

• मंत्र साधना: मानसिक शांति और सौभाग्य के आशीर्वाद के लिए 'ॐ देवी महागौर्यै नमः' मंत्र का जाप करें। इससे एकाग्रता बढ़ती है और मन शांत होता है।

सुखद वैवाहिक जीवन के लिए विशेष विधि

वैवाहिक जीवन में मधुरता लाने के लिए आज के दिन साधक को स्वयं सफेद वस्त्र धारण कर माँ की पूजा करनी चाहिए। माता को नारियल का भोग लगाने और सफेद फूलों से श्रृंगार करने से आपसी संबंधों के तनाव दूर होते हैं और पारिवारिक सामंजस्य बढ़ता है। माँ महागौरी की कृपा से भक्तों के जीवन में सौभाग्य का उदय होता है।

तुलसी स्किन के लिए बहुत ही ज्यादा बेनिफिशियल होती है। यह घर की छत पर या बालकनी में आसानी से उगाई जा सकती है। तुलसी पौधा मुंहासों , दाग-धब्बों और लूज स्किन को निखारने का काम करती है। तुलसी फेस पैक बनाना बिल्कुल आसान है और इसमें कोई केमिकल का यूज भी नहीं होता है। 

तुलसी फेस पैक 

तुलसी फेस पैक तुलसी की पत्तियों या पाउडर से बनाया जाने वाला एक होम रेमेडीज है जो चेहरे पर लगाया जाता है। तुलसी में एंटीबैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण खूब क्वांटिटी में होते हैं।

• ये गुण स्किन के पोर्स को क्लीन करते हैं और बैक्टीरिया को मारते हैं और सूजन को कम करते हैं। 

तुलसी फेस पैक के गुण

तुलसी फेस पैक लगाने से स्किन को कई तरह के फायदे मिलते हैं। ए का सबसे बड़ा फायदा मुंहासों और पिंपल्स से राहत है क्योंकि इसमें मौजूद यूजेनॉल और अन्य कंपाउंड बैक्टीरिया को बढ़ने नहीं देते है। 

• यह एकस्ट्रा ऑयल को कंट्रोल करता है जिससे पोर्स ब्लॉक नहीं होते है। इस के साथ ही यह पुराने दाग-धब्बों को हल्का करता है और स्किन को ब्राइटन करता है और एज बढ़ने के सिंप्टम्स को धीमा करता है। 

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तुलसी फेस पैक के यूज के तरीके

तुलसी फेस पैक का यूज बहुत आसान है। सबसे पहले फेस को क्लीन करके सूखा लें। इस के बाद पैक को उंगलियों या ब्रश से चेहरे पर लगाएं। इसे अपने फेस पर 10 से 15 मिनट तक लगाकर रखें जब तक यह सूख न जाए। उसके बाद ठंडे पानी से धो लें। 

• इसे वीक में 2 से 3 बार यूज करें। इस यूज करने से पहले हमेशा पैच टेस्ट करें इसे हाथ पर थोड़ा लगाकर देखें कि कोई एलर्जी तो नहीं है उसके बाद इसे फेस पर लगाएं। 

तुलसी फेस पैक के फायदे 

तुलसी फेस पैक स्किन को अंदर से क्लीन करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के कारण फ्री रेडिकल्स से लड़ता है जिससे स्किन पहले से ज्यादा जवां और ग्लोइंग रहती है। 

• वहीं सूजन वाली स्किन को यह शांत करता है जिससे लालिमा और जलन कम होती है। यह ऑयली स्किन वालों के लिए यह एकस्ट्रा तेल को बैलेंस करता है जबकि ड्राई स्किन वालों को नमी देता है।  

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पिंपल्स के लिए तुलसी फेस पैक 

पिंपल्स के लिए फेस पैक बनाने के लिए ताजा तुलसी की 10 से 15 पत्तियां लें। उन्हें अच्छी तरह धोकर पीस लें। इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं। अब इन दोनों को अच्छे से मिक्स करके पेस्ट बना लें।

• इस पैक को चेहरे पर 15 मिनट लगाकर रखें और फिर ठंडे पानी से धो लें। वहीं शहद की वजह से यह पैक स्किन को नरम भी बनाता है और पिंपल्स को तेजी से सूखने में हेल्प करता है। 

तुलसी और एलोवेरा फेस पैक 

यह फेसपैक सूजन और जलन को दूर करने के लिए जरूरी है। वहीं अगर पिंपल्स के साथ सूजन या जलन है तो तुलसी के पेस्ट में 1 चम्मच ताजा एलोवेरा जेल मिलाएं। 

• यह कॉम्बिनेशन स्किन को ठंडक देता है और जल्दी ही आराम पहुंचाता है। इसे 15 मिनट लगाकर रखें और धो लें। 

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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पेट की चर्बी बढ़ना नॉर्मल प्रॉब्लम बन गई है। यह सिर्फ आपकी बॉडी के पोस्ट को नहीं बिगड़ी है बल्कि हेल्थ के लिए भी बहुत ज्यादा डेंजरस हो सकती है क्योंकि कई सारी बीमारियां आपको लग सकती पेट से जुड़ी प्रॉब्लम्स आपको हो सकती हैं इसलिए आज से ही अपनी लाइफ रूटीन में यह आसान से टिप्स फॉलो कर के आपको बदलाव लाना चाहिए

पेट की चर्बी बढ़ने का कारण

पेट की चर्बी खास तौर से दो टाइप की होती है एक जो स्कीम के नीचे दिखती है और दूसरी जो अंदर के ऑर्गन के आसपास जमा होती है जिसे विसरल फैट कहते हैं। 

• यह विसरल फैट हार्मोन असंतुलन, ज्यादा तनाव, खराब खान-पान और कम फिजिकल एक्टिविटी से बढ़ता है। अगर आप भी फील करते हैं कि पेट बाहर निकल रहा है और एनर्जी कम लग रही है तो यह समय है कि आप अपनी आदतों पर ध्यान दें।

डाइटिंग छोड़ अपनाएं सही डाइट 

पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको डाइटिंग की जरूरत नहीं बल्कि बैलेंस्ड खाना खाने की जरूरत है। इस के लिए फल, सब्जियां, होल ग्रेन जैसे ओट्स, ब्राउन राइस और दालें ज्यादा खाएं। ये फाइबर से भरी होती हैं जो पेट भरा रखते हैं और भूख कम करती हैं।

• खाना पूरी तरह बंद न करें बल्कि छोटे-छोटे हिस्सों में बार-बार खाएं ताकि शरीर स्टार्वेशन मोड में न जाए। 

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न खाएं चीनी और प्रोसेस्ड फूड 

अगर आप बहुत ज्यादा मीठा खाने के शौकीन है तो आपको मीठा खाना कम करना होगा। इस के लिए सोडा, जूस, मिठाई और पैकेट वाले स्नैक्स पेट की चर्बी के सबसे बड़े दुश्मन हैं। ये सिर्फ कैलोरी देते हैं जो सीधे पेट के आसपास जमा हो जाती हैं।

• इनकी जगह पानी, नींबू पानी या हर्बल टी पिएं। अगर मीठा खाने का मन करे तो फल खाएं। अगर अब ज्यादा मीठा खाते हैं तो यह इनडायरेक्ट तरीके से आपके शरीर में फैट बढ़ाता है। 

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बॉडी को रखें हाइड्रेटेड 

पानी शरीर की detoxification में हेल्प करता है और भूख को कंट्रोल करता है। इस के लिए डेली 3 से 4 लीटर पानी पिएं। सुबह उठते ही गुनगुना पानी नींबू के साथ पीना अच्छा ऑप्शन है। हरी चाय या अदरक वाली चाय भी मेटाबॉलिज्म बूस्ट करती है। 

• डिहाइड्रेशन से मेटाबॉलिज्म धीमा होता है इसलिए पानी को अपनी आदत बनाएं। इससे पेट फूला हुआ भी कम लगेगा और चर्बी कम करने की प्रोसेस तेज होगी। 

• अगर हो सके तो सुबह उठते ही सबसे पहले गर्म पानी जरूर पिए यह मोटापे के साथ कई प्रॉब्लम्स भी दूर करता है। 

अपनाएं अच्छी आदत और एक्सरसाइस 

आपको अपनी आदतों में भी थोड़ा चेंज करना चाहिए खाना आपको अच्छे से चबाकर खाना चाहिए ताकि पेट पर जोड़ना पड़े।

• अगर आप लिफ्ट से जाते हैं तो उसकी जगह सीढियां चढ़ना शुरू करें और कुछ एक्सरसाइज को भी अपने डेली रूटीन में शामिल करें। आपको सुबह वॉकिंग पर भी जाना चाहिए इससे मोटापा कम होने के साथ ही आपके फेफड़े भी हेल्दी रहते हैं। 

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कई बार हमारे चेहरे पर डार्क स्पॉट्स हो जाते है जिस के वजह से हमारा कॉन्फिडेंस काफी कम हो जाता है। यह कई बार तो हल्के हो जाते है लेकिन कई बार यह काफी गहरे ही रहते है। कई बार कई तरह के ट्रीटमेंट करने के बाद भी इस पर असर नहीं पड़ता है इसलिए कुछ आसान से उपाय अपनाने से आप इसे हल्का और खत्म कर सकते है। 

डार्क स्पॉट्स की वजह

डार्क स्पॉट्स भी कई तरह के हो सकते है और इनके होने की वजह भी कई तरह की हो सकती है। अगर सनलाइट के वजह से यह स्पॉट हुआ है तो आपको स्किन का ध्यान रखना चाहिए।

• वहीं कई बार मुंहासों के निशान, हार्मोन इंबैलेंस जैसे प्रेग्नेंसी से भी ये होते हैं। एज बढ़ने पर भी स्किन पतली हो जाती है और स्पॉट्स दिखने लग जाते हैं। कई बार गलत स्किनकेयर प्रोडक्ट्स या खराब न्यूट्रिशन की कमी भी इस के लिए रिस्पॉन्सिबल है।

सनलाइट का रखें ध्यान 

धूप निकलते ही स्किन पर अल्ट्रावायलेट किरणें तेजी से पड़ती है पर ज्यादा टाइम तक धूप स्किन पर पड़ने से स्किन झुलस जाती है और कई बार डार्क स्पॉट्स भी हो जाते है। ये मेलानिन को जल्दी से बनाती हैं जिससे स्पॉट्स बनते हैं। इसलिए सनलाइट में बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं। 

• अगर हो सके तो धूप में निकलना अवॉइड करें। अगर ज्यादा सनबर्न हुआ है तो इफेक्टेड स्किन पर एलोवेरा जेल या ठंडा मॉइस्चराइजर जिस में अल्कोहॉल न मिला हो वो लगाएं ज्यादा पानी पिएं और हो सके तो ढीले कपड़े पहनें। 

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मुंहासों और चोट के निशान

मुंहासे फोड़ने या नाखून से खुरचने से स्किन में सूजन होती है जो ठीक होने पर काले निशान छोड़ जाती है। कई बार पुरानी चोट या जलन के बाद भी यही प्रॉब्लम होती है। ये पोस्ट इंफ्लेमेटरी हाइपरपिगमेंटेशन कहलाता है और समय के साथ फैल सकता है।

• अगर जलने के तुरंत साथ ही उसका ट्रीटमेंट किया जाता है तो यह जल्दी सही हो जाता है। इस के अलावा नारियल तेल में नींबू का रस मिलाकर हल्का मसाज करें या स्किन पर विटामिन ई कैप्सूल से मालिश करें।

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नींबू और शहद

नींबू का रस विटामिन C से भरपूर होता है जो स्पॉट्स को हल्का करता है। इसे बनाने के लिए एक चम्मच नींबू का रस शहद में मिलाकर 10 मिनट चेहरे पर लगाएं फिर धो लें। 

• अगर ऐसा आप हफ्ते में 3 बार करते है तो इस से निशान हल्के हो जाते है। अगर आपकी स्किन बहुत ज्यादा सेंसिटिव है तो आपको पैच को टेस्ट कर लेना चाहिए। 

यूज करें हेल्दी हैबिट्स 

आपको कुछ हेल्दी हैबिट्स को भी अपनाना चाहिए। आपको फल सब्जियां खानी चाहिए। ज्यूस भी पीना चाहिए और तनाव जितना हो सके उतना कम लें। आपको ऐसा खाना खाना चाहिए जिस में विटामिन C और E वाली चीजें जैसे संतरा, बादाम शामिल हों।आपको किसी भी तरह के नशे से दूर रहना चाहिए। 

• किसी भी तरीके को अपनाने से धीरे धीरे डार्क स्पॉट्स कम होते है इसलिए आपको थोड़ा पेशेंस रखना चाहिए। अगर डार्क स्पॉट बहुत ज्यादा गहरा है तो आपको डॉक्टर से कंसल्ट करना चाहिए। 

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मां कात्यायनी की पूजा और किन्हें मिलेगा विशेष लाभ

चैत्र नवरात्रि 2026 के छठे दिन की पूजा उन जातकों के लिए अत्यंत मंगलकारी है जो लंबे समय से जीवन में अवरोधों का सामना कर रहे हैं। जिन कन्याओं के विवाह में विलंब हो रहा है या अड़चनें आ रही हैं, उन्हें मां कात्यायनी की पूजा अवश्य करनी चाहिए। इसके अलावा यदि कुंडली में बृहस्पति (गुरु) ग्रह कमजोर है, तो मां की आराधना से उसे मजबूती मिलती है, जिससे करियर और वैवाहिक जीवन में स्थिरता आती है। निसंतान दंपत्तियों के लिए भी मां का आशीर्वाद फलदायी माना गया है और असाध्य रोगों से मुक्ति व मानसिक शांति के लिए भी इस दिन का विशेष महत्व है।

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Chaitra Navratri 2026 की पूजन विधि और मां को प्रिय वस्तुएं

देवी मां को प्रसन्न करने के लिए श्रद्धालुओं को विधि-विधान का पालन करना चाहिए। मां कात्यायनी को पीला रंग अत्यंत प्रिय है, इसलिए इस दिन भक्तों को सुबह जल्दी स्नान कर पीले वस्त्र धारण करने चाहिए। पूजा के दौरान मां को पीले फूल (खासकर गेंदा), हल्दी की गांठें और पीले फल अर्पित करना शुभ होता है। मां कात्यायनी को शहद और बेसन के लड्डू का भोग लगाना सबसे उत्तम माना जाता है क्योंकि मान्यता है कि इससे मां प्रसन्न होकर जीवन की कड़वाहट दूर करती हैं और मधुरता का आशीर्वाद देती हैं।

मंत्र जाप से सिद्ध होंगे बिगड़े काम

मंत्रों में वह शक्ति है जो देवी की कृपा को सीधे आप तक पहुंचाती है। चैत्र नवरात्रि 2026 पर मां कात्यायनी के विशेष आशीर्वाद के लिए ॐ क्लीं श्री त्रिनेत्राय नमः मंत्र का जाप करें। धार्मिक जानकारों के अनुसार, यदि इस दिन सच्चे मन से 108 बार इस मंत्र का जाप किया जाए, तो विवाह मार्ग की सभी बाधाएं स्वतः समाप्त हो जाती हैं और व्यक्ति का स्वास्थ्य व जीवन आनंदमय हो जाता है।

Ghee Lip Balm आपके लिप्स को नेचुरली पिंक बनाने का काम करता है इस से आपके लिप्स काफी सॉफ्ट भी होते है। घी हम सभी के घर में आसानी से मिल जाता है जो रूखेपन को दूर कर लिप्स को मुलायम और चमकदार बनाता है। यह घर पर आसानी से बनाया जा सकता है इस में किसी तरह का कोई केमिकल भी नहीं होता हैं। 

घी लिप बाम देगा न्यूट्रिशन 

घी लिप बाम एक घरेलू ब्यूटी प्रोडक्ट है जिसमें शुद्ध घी खास तौर पर काम में लिया जाता है। यह लिप बाम होंठों को गहराई से न्यूट्रिशन देता है। इसमें नारियल तेल या शहद जैसी चीजें मिलाकर बनाया जाता है जो इसे लंबे समय तक नमी बनाए रखने वाला बनाती हैं।

• घी लिप बाम पिगमेंटेशन घटाकर होंठों को उनका मैन गुलाबी रंग वापस लौटाता है। इसमें मिले शहद और तेल मिलकर चमक बढ़ाते हैं। 

घी होंठों को देता है कई फायदे 

घी विटामिन ए और ई से भरपूर होता है जो होंठों की स्किन को स्ट्रांग बनाता है। यह रूखे और फटे होंठों को ठीक करने में हेल्प करता है तथा नेचुरल चमक लाता है। इस के डेली यूज से होंठ गुलाबी और हेल्दी दिखने लगते हैं।

• अगर आपके लिप्स बहुत ज्यादा फट जाते है या लिप्स में दरारें है तो आप को ऐसे काम में लें चाहिए। 

• फटे होंठों पर घी लिप बाम लगाने से सूजन कम होती है और स्किन जल्दी ठीक हो जाती है। इसके एंटी बैक्टीरियल गुण इन्फेक्शन से बचाते हैं।

घर पर बनाने का प्रोसेस

अगर आप Ghee Lip Balm को घर पर बनाना चाहते है तो इसे बनाने का प्रोसेस बहुत ही आसान है इसे बनाने के लिए 4 चम्मच घी, 2 चम्मच नारियल तेल, 1 चम्मच शहद और 4 से 5 बूंदें एसेंशियल ऑयल जिस में पुदीना या लैवेंडर ले सकते है। 

• ये सस्ती और आसानी से मिलने वाली चीजें हैं। इसे भरने के लिए आप छोटे कंटेनर या पुरानी लिप बाम ट्यूब भी यूज कर सकते हैं।

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स्टेप-बाय-स्टेप बनाने की प्रोसेस

अगर आप स्टेप बाय स्टेप फॉलो करते हैं तो इसे आसानी से बना सकते हैं इसके लिए सबसे पहले घी और नारियल तेल को हल्की आंच पर पिघलाएं फिर इसे ठंडा हों दे इस के ठंडा होने पर शहद मिलाएं। इस में एसेंशियल ऑयल डालकर अच्छे से फेंटें।

• इस मिक्सचर को कंटेनर में भरकर फ्रिज में 3 से 4 घंटे रखें। इस के बाद आपकी लिप बाम तैयार हो गई है इस तरह से तैयार लिप बाम अब यूज के लिए परफेक्ट है।

यूज करने के टिप्स और सावधानियां 

इसे आप दिन में 2 से 3 बार या खासकर रात सोने से पहले लगाएं। होंठ साफ करके लगाएं और हल्के हाथों से मसाज करें। ठंडे मौसम में जेब में रखकर दिनभर यूज कर सकते है। इस से आप को एक हफ्ते में फर्क दिखने लगेगा।

• इस का ध्यान रखने के लिए शुद्ध देशी घी ही यूज करें मिलावटी न हो। एलर्जी चेक करने के लिए पहले थोड़ा ट्रायल करें। इसे ठंडी जगह पर रखें इस से 1 से 2 महीने तक चलता है। 

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कॉफी फेस पैक एक नैचुरल स्किनकेयर रेमेडी है जो घर पर आसानी से बनाई जा सकती है। इसमें कॉफी पाउडर को दही, शहद या नींबू जैसे सामानों के साथ मिलाकर पैक तैयार किया जाता है। कॉफी में मिलने वाला कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में हेल्प करते हैं जिससे डेड स्किन सेल्स बाहर निकलते हैं। यह ड्राई स्किन और ऑयली स्किन दोनों के लिए काफी यूजफुल है। 

ड्राई और ऑयली स्किन के लिए फायदे

ड्राई स्किन वालों के लिए कॉफी पैक स्किन को हाइड्रेट रखता है क्योंकि इसमें नैचुरल ऑयल्स रिलीज होते हैं जो पोर्स को भरते हैं। वहीं ऑयली स्किन पर ये एक्सेस सीबम सोख लेता है और पिंपल्स को दूर करता है।

• यह दोनों टाइप की स्किन में डार्क स्पॉट्स को फेड करने में हेल्प करता है क्योंकि कैफीन मेलानिन प्रोडक्शन को रोकता है। इस में रेगुलर यूज से स्किन ग्लो करती है और टेक्स्चर स्मूद हो जाता है। 

डार्क स्पॉट्स होंगे कम

अगर आपके स्किन पर डार्क स्पॉट्स है तो आपको एक बार इसे जरूर ट्राई करना चाहिए। डार्क स्पॉट्स सन डैमेज, पिंपल्स या हार्मोनल चेंजेस से होते हैं। इस में कॉफी का एंटी इंफ्लेमेटरी गुण इन स्पॉट्स को लाइट करता है।

• ये स्किन को एक्सफोलिएट करता है जिससे पुरानी लेयर्स हटती हैं और नई स्किन बाहर आती है। कैफीन स्किन की ब्राइटनेस को भी बढ़ाता है। 

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ड्राई स्किन के लिए कॉफी फेस पैक

ड्राई स्किन के लिए भी कॉफी काफी काम आएगा। ड्राई स्किन के लिए बनाने के लिए आपको 2 चम्मच कॉफी पाउडर, 1 चम्मच शहद और 1 चम्मच दही या मैलो यॉगर्ट को आपस में मिलाना होगा। यह आपके स्किन को सॉफ्ट रखने का काम करेगा। 

ऑयली स्किन के लिए कॉफी फेस पैक

ऑयली स्किन Coffee Facepack के लिए आपको 2 चम्मच कॉफी पाउडर, 1 चम्मच नींबू का रस और 1/2 चम्मच मुल्तानी मिट्टी को आपस में मिलाना है। इस से अगर एकस्ट्रा ऑयल आपके फेस पर आठ ही तो यह उसे कंट्रोल करने में हेल्प करेगा। 

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कॉफी फेस पैक लगाने का सही तरीका

कॉफी फेसपैक को लगाने का भी एक तरीका होता है इस के लिए सबसे पहले चेहरा क्लीन करें। इस के बाद पैक को उंगलियों से सर्कुलर मोशन में लगाएं इसे अपनी आंखों से थोड़ा बचा कर लगाएं। 

• इसे अच्छे से स्किन पर लगाने के बाद 10 से 15 मिनट सूखने दें इस के बाद गुनगुने पानी से मसाज करते हुए इसे धो लें। जब आप इसे धो लें तो अपने फेस को अच्छे से पोंछ कर बाद में मॉइश्चराइजर लगाएं। इसे रात में यूज करें ताकि सुबह ग्लो दिखे। 

रखें कुछ सावधानियां 

अगर आपकी सेंसिटिव स्किन है तो पहले इस का पैच टेस्ट जरूर करें। वहीं प्रेग्नेंट महिलाएं नींबू वाले पैक अवॉयड करें। इसे बार बार फेस पर न लगाएं वरना इरिटेशन हो सकता है। 

• इसे लगाने के बाद अगर आप बाहर जा रहे है तो अपने फेस पर।सनस्क्रीन जरूर लगाएं क्योंकि कॉफी स्किन को सेंसिटिव बना सकती है। बच्चों या बहुत ड्राई स्किन वाले डॉक्टर से पूछ कर लगाएं। 

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सांस फूलना एक नॉर्मल लेकिन गंभीर प्रॉब्लम है जो किसी भी एज के पर्सन को हो सकती है। कई बार लोग इस पर ध्यान नहीं देते है लेकिन यह अक्सर किसी बड़ी बीमारी का संकेत होता है। अगर थोड़ा सा काम करने के बाद आपकी सांस फूल रही है तो आपके इसे बिलकुल भी हल्के में नहीं लेना चाहिए इस के कारण और ट्रीटमेंट के बारे में आपको डिटेल्स में बताते है। 

ऑक्सीजन की सप्लाई में दिक्कत

सांस फूलना मतलब वह कंडीशन है जब आप नॉर्मल से ज्यादा हांफते हैं या सांस लेने में जकड़न फील करते हैं। यह कोई अलग बीमारी नहीं बल्कि शरीर का एक संकेत है कि ऑक्सीजन की सप्लाई सही से नहीं हो रही है। कई बार सीढ़ियां चढ़ने पर भी थकान होने लगती है। 

सांस फूलने के सिंप्टम्स 

इस के सिंप्टम्स अगर आप थोड़ा सा ध्यान दे तो भी पता चल सकते है। इस के सिंप्टम्स में छाती में जकड़न, सांस लेते समय सीटी जैसी आवाज, होंठ या नाखून नीले पड़ना, चक्कर आना और पसीना आना शामिल है। 

• कई बार कुछ लोगों को रात में सोते समय सांस फूलती है जिससे नींद नहीं आती है अगर ये सिंप्टम्स 5 या 10 मिनट से ज्यादा रहें या बार-बार हों तो आपको बिल्कुल भी इग्नोर नहीं करना चाहिए। 

सांस फूलने के कारण

सांस फूलने के सबसे नॉर्मल कारण हैं अस्थमा, सीओपीडी या दिल की कमजोरी होना। कई बार वायरल इंफेक्शन या निमोनिया भी अचानक सांस फूलने का कारण बनते हैं। 

• कभी-कभी यह सिर्फ तनाव या मोटापा की वजह से होता है। इस से शरीर में खून की कमी या फेफड़ों में पानी भरने से भी यह प्रॉब्लम शुरू होती है। 

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हार्ट से जुड़ी प्रॉब्लम्स

इस से हार्ट की बीमारियां जैसे हार्ट फेलियर या हार्ट अटैक में सांस फूलना पहला सिम्पटम जाता है। अगर हार्ट ठीक से खून पंप नहीं कर पाता तो फेफड़ों में प्रेशर बढ़ता है।

• ऐसे में आराम में भी सांस फूलती है और पैरों में सूजन भी आ सकती है। अगर आपको पहले कभी हार्ट की प्रॉब्लम रही हो तो यह सिंप्टम्स कभी इग्नोर नहीं करने चाहिए। 

फेफड़ों की प्रॉब्लम्स 

फेफड़ों की बीमारियां जैसे अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या फाइब्रोसिस में सांस लेने की नलियां संकरी हो जाती हैं। यह धूल, धुआं या मौसमी एलर्जी से बहुत ज्यादा ट्रिगर होता है। 

• वहीं लंबे समय तक सिगरेट पीने वालों में सीओपीडी नॉर्मल है जिसमें सांस फूलना रोज की प्रॉब्लम बन जाती है। 

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सांस फूलने का ट्रीटमेंट 

अस्थमा में इनहेलर को ज्यादातर सजेस्ट किया जात है।ऑक्सीजन थेरेपी, फिजियोथेरेपी और लाइफस्टाइल में चेंजेज करने से यह प्रॉब्लम काफी हद तक दूर हो जाती है। 

• इस के अलावा वजन कम करना भी जरूरी है। कई बार गंभीर मामलों में अस्पताल में भर्ती होना पड़ सकता है। 

अपनाएं बचाव के आसान उपाय

हेल्दी रहने के लिए डेली व्यायाम करें, सिगरेट और पॉल्यूशन से दूर रहें अपने वजन को कंट्रोल में रखें और तनाव कम करें।

• अगर हो सके तो न्यूट्रिएंट्स से भरा खाना खाएं जिसमें हरी सब्जियां, फल और पानी ज्यादा हो। अगर कोई पुरानी बीमारी है तो डेली दवा लें। 

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असली या शुद्ध शहद मधुमक्खियों द्वारा फूलों के पराग और मधुरस से बनाई जाने वाली नेचुरल मिठास है। इसमें चीनी, चीनी‑सिरप, केमिकल या बाकी मिठास की मिलावट नहीं होती है। कच्चा और अनप्रोसेस्ड शहद में एंजाइम, एंटीऑक्सीडेंट और कम क्वांटिटी में पॉलिन जैसे एलिमेंट भी मिलते हैं कई बार मार्केट से हम नकली शहद ले आते है जो कई तरीके से नुकसान भी पहुंचा देता है। 

नकली शहद में होती है मिलावट 

मार्केट में बहुत सारे शहद के ब्रांड सिर्फ नाम के लिए शहद कहलाते हैं लेकिन इस के अंदर पानी, चीनी‑सिरप या उबली हुई चीनी का घोल मिला देते है कभी‑कभी उन्हें रंग और गाढ़ापन देने के लिए कुछ केमिकल्स भी मिक्स कर दिए जाते हैं। ऐसा शहद मीठा तो होता है लेकिन असली शहद जैसे हेल्दी गुण नहीं रखता है।

करें असली शहद की पहचान 

हर आप भी असली शहद की पहचान करना चाहते है तो आपको बता दें कि असली शहद का रंग पूरी तरह से एक सा नहीं होता है यह फूलों की स्पीसीज के हिसाब से हल्का पीला, सुनहरा या गहरा भूरा हो सकता है। 

• इसकी खुशबू नरम, फूलों‑जैसी और हल्की मधुमक्खी‑वाली सुगंध जैसी लगती है। इस में गाढ़ापन थोड़ा ज्यादा होता है और नीचे धारा सी बहकर जमता है और हाथ पर लगाने पर पतला होकर नहीं फैलता है।

करें पानी से टेस्ट

आप आसानी से इसके लिए पानी से टेस्ट भी कर सकते है इस के लिए एक गिलास साफ पानी में एक चम्मच शहद डालें। 

• असली शहद धीरे‑धीरे नीचे बैठता है जबकि नकली या फीका शहद पानी में तुरंत घुल जाता है क्योंकि उस में कलर मिल होता है और नकली वाला कम गाढ़ा होता है। 

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टिश्यू या कागज़ से टेस्ट

एक टिश्यू पेपर या ब्लॉटिंग पेपर पर एक बूंद शहद की डालें। अगर पेपर तुरंत नम हो जाए और रंग फैल जाए तो शहद में मिलावट हो सकती है।

• अगर आपका शहद शुद्ध है तो शुद्ध शहद टिश्यू पेपर में ऊपर जमा रहता है और जल्दी फैलता भी नहीं है जिस से आप आसानी से इस की पहचान कर सकते है। 

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अंगूठा‑उंगली टेस्ट

यह टेस्ट करने के लिए आप अंगूठे और तर्जनी के बीच थोड़ा शहद लगाकर फैलाने की कोशिश करें। अगर असली शहद है तो यह मोटी तार‑सी बनाता है और धीरे‑धीरे फैलता है जबकि नकली शहद है तो यह तुरंत फैलकर पतला हो जाता है।

मिलेंगे बॉडी को कई फायदे 

इस से आपको कई सारे फायदे मिलते है रोज़ सुबह गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच शहद लेने से इम्युनिटी पहले से अच्छी हो सकती है। अगर शहद को आप काली मिर्च और पीपल के साथ मिलाकर पीते है तो इस से आपकी खासी जल्दी दूर हो जाती है। 

• यह पेट की जलन और अपच को भी दूर करता है वहीं शहद एंटी‑बैक्टीरियल और मॉइश्चराइज़िंग गुण रखता है इसलिए इसे फेस पैक और लिप मास्क बनाने में यूज किया जाता है। 

• यह जितना टेस्ट में अच्छा होता है उतने ही ज्यादा इस के बेनिफिट्स भी होते है।

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चने को भूनकर बारीक पीसने से सत्तू पाउडर से बनता है जिसमें नींबू, नमक या गुड़ मिलाया जाता है। यह प्रोटीन, फाइबर और खनिजों से भरपूर होता है। यह काफी ज्यादा पौष्टिक होता है इस से गर्मी में काफी ज्यादा फायदा देखने को मिलता है। गर्मी के मौसम में यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और एनर्जी देता है। इसके काफी सारे फायदे बॉडी को मिलते है। 

डाइजेस्टिव सिस्टम होगा स्ट्रांग 

सत्तू ड्रिंक में खूब सारा अघुलनशील फाइबर होता है जो कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी पेट की प्रॉब्लम्स से राहत दिलाता है। यह आंतों को क्लीन रखता है और डेली मल त्याग को बढ़ावा देता है। अगर आप इसे डेली एक गिलास पीते है तो इस से डाइजेस्टिव सिस्टम की प्रोसेस काफी अच्छी रहती है। 

शरीर को देगा ठंडक 

गर्मियों में सत्तू की ठंडी तासीर शरीर के तापमान को कंट्रोल रखती है और लू लगने से बचाती है। गर्मियों में इसके फायदे काफी ज्यादा देखे जाते है यह प्यास बुझाता है और डिहाइड्रेशन रोकता है अगर आप बाहर रहकर काम करते है तो उन लोगों के लिए यह काफी ज्यादा बेनिफिशियल होता है।

• इसमें मिलने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स बॉडी का हाइड्रेशन बनाए रखते हैं।

प्रोटीन का नेचुरल सोर्स 

सत्तू ड्रिंक में 20 से 25% प्रोटीन होता है जो मांसपेशियों को स्ट्रांग बनाता है और शाकाहारियों के लिए बेहतरीन है। यह वर्कआउट करने वालों को रिकवरी में हेल्प करता है। 

• अगर आप प्रोटीन की कमी पूरी करना चाहते हैं तो यह काफी अच्छा ऑप्शन होता हैं। वहीं जिम जाने वाले या ज्यादा फिजिकली मेहनत करने वाले लोग इसे खाली पेट पी सकते हैं।

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वजन कर सकते है कम 

अगर आप अपना वजन कम करने का सोच रहे हैं तो आप को सत्तू ड्रिंक जरूर ट्राई करना चाहिए क्योंकि इससे आपका वेट बहुत जल्दी कम होता है।

• इस में कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर के कारण सत्तू ड्रिंक भूख को कंट्रोल करता है और लंबे समय तक पेट भरा रखता है। यह चर्बी कम करने में हेल्पफुल है बिना भूखे रहने के भी आपको यह फायदा पहुंचा देगें इस ड्रिंक में मीठा कम रखकर इसे डाइट में शामिल करें।

डायबिटीज कर सकेंगे कंट्रोल में

इसका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स ब्लड शुगर को स्टेबल रखता है जो मधुमेह रोगियों के लिए काफी अच्छा है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है। अगर आपको ज्यादा इश्यू है तो आपको डॉक्टर की सलाह से इसे पीना चाहिए। 

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हार्ट हेल्थ होगी अच्छी 

सत्तू कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और ब्लड प्रेशर बैलेंस में रखता है क्योंकि इसमें पोटैशियम और मैग्नीशियम काफी अच्छी मात्रा में होता है। यह हार्ट रोगों का खतरा कम करता है।

• अगर आप ज्यादा नहीं तो हफ्ते में 4 से 5 बार पी सकते है। यह हर पार्ट को फायदा पहुंचाने का काम करती है।

जानें बनाने का प्रोसेस

इसे बनाने का प्रोसेस बहुत आसान है इस के लिए आप 2 चम्मच सत्तू पाउडर, 1 गिलास पानी, नींबू का रस, चुटकी नमक और भुना जीरा मिलाकर आपस में फेंटें। इसे सुबह खाली पेट पिएं अगर मीठा बनाना चाहते है तो मीठा बनाने के लिए गुड़ डालें। इसे ताजा बनाकर ही यूज करें।

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आज के टाइम में जहां कुछ लोग हेल्थ कौन से सो रहे हैं वहीं कई लोग अपने हेल्थ की बिल्कुल भी परवाह नहीं करते हैं कुछ लोग डाइट के हिसाब से तो कुछ बिजी लाइफस्टाइल की वजह से कई बार डिनर स्किप कर देते हैं जो बहुत ज्यादा स्किप होने पर शरीर में सीधा बीमारियों को न्योता देना होता है। 

कब होती है दिक्कत 

कुछ लोग अपना वेट लॉस करने या बिजी लाइफस्टाइल के चलते डिनर को स्कीप कर देते हैं अगर आप बिजी लाइफस्टाइल के चलते डिनर को स्कीप कर रहे हैं तो यह आपकी हेल्थ के लिए बहुत खराब है वहीं कुछ लोग बहुत ज्यादा वेट लॉस करने के चक्कर में भी डिनर को स्किप कर देते हैं इससे भी उनकी हेल्थ को बहुत ज्यादा नुकसान होता है। 

ब्लड शुगर लेवल में गड़बड़ी

रात का खाना छोड़ने से शरीर में ब्लड शुगर का लेवल अचानक गिर जाता है जिससे हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। रात भर भूखे रहने पर शरीर ग्लूकोज की कमी फील करता है और थकान, चक्कर या सिरदर्द जैसी परेशानियां शुरू हो जाती हैं। 

• लंबे समय तक ऐसा करने से डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि शरीर इंसुलिन को सही तरीके से संभाल नहीं पाता है। 

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मेटाबॉलिज्म स्लो होना

Dinner Skip करने से मेटाबॉलिज्म रेट कम हो जाता है यानी शरीर कैलोरी कम जलाता है। दिन भर की थकान के बाद रात को खाना न खाने से शरीर स्टार्वेशन मोड में चला जाता है और फैट स्टोर करने लगता है। 

• इस से वजन घटाने की बजाय बढ़ना शुरू हो जाता है। कई बार काफी वीक लोग भी बॉडी स्लिम बनाने के चक्कर में डिनर स्किप करते हैं जो सीधा हेल्थ के साथ खिलवाड़ होता है। 

नींद का खराब होना

भूखे पेट सोने से नींद टूटती रहती है क्योंकि बॉडी को खाना चाहिए होता है डिनर न खाने पर कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है जो स्ट्रेस बढ़ाता है और गहरी नींद नहीं आने देता है इस से सुबह उठने पर थकान और चिड़चिड़ापन रहता है। 

• अगर आप हल्का डिनर भी ले लेते हैं तो उसे नींद अच्छी आती है। अगर आप डेली डिनर स्किप कर रहे हैं तो यह आपकी हेल्थ के लिए बहुत खराब है। 

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इम्यून सिस्टम वीक होना

डिनर स्किप करने से न्यूट्रिएंट्स की कमी होती है जो इम्यूनिटी को कमजोर करती है। अगर बॉडी को विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स रात को न मिलें तो इंफेक्शन का खतरा बढ़ता है।

• अक्सर बार-बार डिनर छोड़ने से हमारी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। जिससे हम बीमारियों को बहुत जल्दी शिकार हो जाते हैं इस से सर्दी-खांसी जैसी छोटी बीमारियां बार-बार हो सकती हैं। रेगुलर डिनर से बॉडी की इम्युनिटी स्ट्रांग बनी रहती है।

लॉन्ग-टर्म हेल्थ रिस्क्स

लंबे समय तक डिनर स्किप करने से हार्ट प्रॉब्लम्स, हाई ब्लड प्रेशर और किडनी इश्यूज हो सकते हैं। खाना कम खाने से न्यूट्रिशन की कमी से हड्डियां कमजोर होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ता है। 

• अगर आप कभी-कभी डिनर स्किप करते हैं तो आपको दिन में हेल्दी खाना जरूर लेना चाहिए कभी-कभी डिनर स्कीप करने की तुलना में डेली डिनर स्किप करना बहुत खराब होता है। 

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Low BP ज्यादातर महिलाओं में देखी जाती है। लो बीपी तब होता है जब खून का प्रेशर धमनियों में नॉर्मल से कम हो जाता है खासकर 90/60 mmHg से नीचे होने पर लो बीपी की प्रॉब्लम हो जाती है। इससे शरीर के अंगों तक अच्छे से ऑक्सीजन और न्यूट्रिशन नहीं पहुंच पाता है जिससे थकान और कमजोरी फील होती है। इसके सिंप्टम्स और ट्रीटमेंट के बारे में डिटेल्स में बताते है।

जानें इसके कारण 

लो बीपी के पीछे कई सारे कारण हो सकते है जिस में डिहाइड्रेशन, यानी शरीर में पानी की कमी इस का सबसे बड़ा कारण है जो गर्मी या ज्यादा पसीने से होता है।

• दवाओं के साइड इफेक्ट्स, हार्ट रोग, एनीमिया, गर्भावस्था या अचानक खड़े होने से भी ब्लड प्रेशर गिर जाता है। ऐसे में कभी-कभी टेंशन या अगर आप सही से खाना नहीं खाते है तो लो बीपी की प्रोब्लम हो सकती है। 

जाने इसके सिंप्टम्स 

लो बीपी के शुरुआती सिंप्टम्स आप आसानी से पहचान स्कॉट है ए में चक्कर आना या सिर घूमना है जिस में खासकर सुबह बिस्तर से उठते समय चक्कर आते है। इसके अलावा धुंधला दिखना, जी मचलाना और हल्की थकान भी कई बार फील होती है। अगर इग्नोर करें तो ये बढ़ सकते हैं।

• इसके बढ़े हुए सिम्पटम्स में अचानक बेहोशी, सीने में दर्द, सांस फूलना या हाथ पैर ठंडे पड़ना शामिल है। 

• लो बीपी को अगर अनदेखा रहे तो गिरने से चोट,ल या स्ट्रोक जैसे प्रॉब्लम हो सकती है। दिमाग और किडनी तक खून न पहुंचने से परमानेंट नुकसान भी हो सकता है। 

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अपनाएं होम रेमेडीज 

आपको इसे दूर करने के लिए होम रेमेडीज भी अपनानी चाहिए। इस के लिए घर पर ज्यादा पानी पिएं बॉडी को बिल्कुल भी डिहाइड्रेट न होने दे। इस के अलावा अदरक शहद का काढ़ा या चुकंदर का जूस पीने से भी फायदा होता है। 

• अपने खाने में प्रोटीन, आयरन और विटामिन B12 से भरपूर भोजन जैसे अंडा, पालक, दालें और खजूर लें। अगर हो सके तो थोड़ा थोड़ा खाना बार-बार खाएं ताकि ब्लड शुगर स्टेबल रहे। 

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योग और व्यायाम करें शामिल 

अपने डेली रूटीन में अगर हो सके तो योग और एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें इस से आपकी बॉडी एक्टिव होती है। इस में अनुलोम-विलोम या भ्रामरी प्राणायाम ब्लड प्रेशर को और अच्छा करते हैं। 

• अगर हो सके तो हल्के योग जैसे भुजंगासन या वज्रासन भी करें। खाना खाने के बाद डेली 20 से 30 मिनट टहलना भी बेनिफिशियल है। अगर आप खाना खाने के बाद वॉक पर जाते है तो इस से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम भी अच्छा रहता है। 

अपनाएं कुछ उपाय 

अगर हो सके तो आपको कुछ नॉर्मल से उपाय भी अपनाने चाहिए। इस के लिए बिस्तर से धीरे से उठें अपनी डाइट में सुधार रखें और अच्छे न्यूट्रिशन वाला खाना खाएं।

• जितना हो सकें उतना तनाव कम रखें और अपने हर कुछ टाइम के बाद चेकअप कराएं। गर्मी में बाहर निकलते समय पानी साथ रखें। अपने वेट को हेल्दी बनाएं रखें और किसी तरह का नशा न करें। 

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नेशनल हेल्थ मिशन (एनएचएम) के अनुसार, ब्लड प्रेशर कई गंभीर शारीरिक और मानसिक समस्याओं का प्रमुख कारण है। यह हाई ब्लड प्रेशर तो "साइलेंट किलर" कहलाता है क्योंकि ज्यादातर लोगों को इसके लक्षण नहीं दिखते, लेकिन अनियंत्रित रहने पर हृदयाघात, स्ट्रोक, किडनी फेलियर और अन्य गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। वहीं, लो ब्लड प्रेशर को धीमा जहर भी कहा जाता है।

एनएचएम के दिशानिर्देशों के अनुसार, समय पर जांच और सही उपाय अपनाकर इसे आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। उच्च रक्तचाप की अनदेखी खतरनाक है क्योंकि यह धीरे-धीरे धमनियों को नुकसान पहुंचाती है, जिससे हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक और किडनी की समस्या बढ़ती है।

एनएचएम रक्तचाप कंट्रोल करने के सरल और प्रभावी उपाय भी सुझाता है, जिसके अनुसार-

दवा समय पर और डॉक्टर के अनुसार लें: दवा कभी न छोड़ें। डॉक्टर द्वारा बताई गई डोज और समय का सख्ती से पालन करें। शुरुआत में अम्लोडिपाइन जैसी दवाएं आम हैं। दवा के साथ जीवनशैली में बदलाव जरूरी हैं।

रोजाना ब्लड प्रेशर मापें: घर पर या हेल्थ सेंटर पर नियमित जांच कराएं। सुबह और शाम मापें। इससे स्थिति पर नजर रखी जा सकती है और डॉक्टर को जल्दी जानकारी मिलती है।

अधिक नमक का सेवन न करें: रोजाना नमक 5 ग्राम (एक चम्मच) से कम रखें। पैकेज्ड फूड, अचार, चिप्स और बाहर का खाना कम करें। नमक कम करने से बीपी गिर सकता है।

पर्याप्त पानी पिएं: दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं। डिहाइड्रेशन से बीपी प्रभावित होता है। पानी शरीर से अतिरिक्त सोडियम निकालने में मदद करता है।

नियमित व्यायाम करें: रोज 30-45 मिनट ब्रिस्क वॉक, साइकिलिंग, योग या हल्का एक्सरसाइज करें। इससे वजन नियंत्रित रहता है और बीपी कम हो सकता है।

अन्य महत्वपूर्ण बातों का भी ध्यान रखें जैसे वजन नियंत्रित रखें, धूम्रपान छोड़ें, शराब कम करें, फल-सब्जियां ज्यादा खाएं, तनाव कम करने के लिए ध्यान-योग करें। नियमित जांच और जीवनशैली बदलाव से उच्च रक्तचाप को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। यदि बीपी अनियंत्रित है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

सनबर्न गर्मियों की तेज धूप से होने वाली नॉर्मल स्किन प्रॉब्लम है जो गर्मी में धूप में बाहर निकलते टाइम ध्यान न रखने से बहुत ज्यादा होता है। आप को इस से बचाव और सही इलाज के बारे में जानकारी होना जरूरी है। सनबर्न से बचाव और इसके उपाय के बारे में आपको डिटेल्स में बताते है। 

क्या है सनबर्न 

सनबर्न सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणों के ज्यादा कॉन्टैक्ट से स्किन का झुलसना है जिसमें स्किन लाल हो जाती है और जलन फील होती है। यह पहली या दूसरी डिग्री का बर्न हो सकता है जो हल्के दर्द से लेकर छालों तक ले जा सकता है। बच्चों और सेंसेटिव स्किन वालों में यह ज्यादा नॉर्मल होता है।

सनबर्न के कारण

सनबर्न का खास कारण दोपहर की तेज धूप में लंबे समय तक रहना, बिना सेफ्टी के समुद्र तट पर घूमना या सनस्क्रीन न लगाना है। कई बार तो पानी, रेत या बर्फ जैसी सतहें यूवी किरणों को परावर्तित करके नुकसान को बढ़ाती हैं। 

• आर्टिफिशियल सूर्य लैंप या टैनिंग बेड भी इसका कारण बन सकते हैं।

जानें सनबर्न के लक्षण

सनबर्न होने पर ऐसे कई सिंप्टम्स है जिस से सीधा पता चल जाता है इस में स्किन लाल, गर्म और सेंसेटिव हो जाती है इस के साथ ही खुजली या दर्द भी होता है। 

• अगर मामला ज्यादा गंभीर हो जाता है तो ऐसे में छाले, सिरदर्द, बुखार या उल्टी भी हो सकती है। इस के लक्षण 4 से 6 घंटे बाद नजर आते हैं और 3 से 5 दिनों तक रह सकते हैं।

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सनबर्न के है कई नुकसान

सनबर्न का स्किन पर बहुत गंदा असर पड़ता है। बार-बार सनबर्न से स्किन समय से पहले बूढ़ी हो जाती है सनबर्न से झुर्रियां और काले धब्बे पड़ते हैं। यह स्किन कैंसर का खतरा बढ़ाता है और बहुत बुरी तरह से यह स्किन को नुकसान पहुंचाती है। 

• कई बार स्किन की नमी कम होने से परमानेंट नुकसान हो सकता है और इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर पड़ सकता है। इसका असर लंबे समय तक रहने पर यह स्किन को सही होने में ज्यादा टाइम लेता है और कई बार तो पूरी तरह से सही भी नहीं हो पाती है। 

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सनबर्न से बचाव के उपाय

जितना हो सकते उतना डायरेक्ट धूप के कॉन्टैक्ट से बचें सुबह 10 बजे से दोपहर 4 बजे तक धूप से बचें और ढीले सूती कपड़े पहनें। डेली दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं ताकि स्किन हाइड्रेटेड रहे। जितना हो सके उतना विटामिन C और E से भरे फ्रूट्स जैसे संतरा खाएं।

सनबर्न होम रेमेडीज 

इस से बचने के लिए आप कई होम रेमेडीज भी यूज कर सकते हैं। एलोवेरा जेल को सीधे इफेक्टेड जगह पर लगाएं। यह ठंडक देता है और सूजन कम करता है। ठंडे खीरे के गोले काटकर 20 मिनट उस जगह पर रखें यह दर्द और जलन से राहत दिलाता है। 

• यह दोनों नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट से भरे होते हैं। इस के अलावा ठंडे दूध या दही को कॉटन से लगाएं प्रोटीन सूजन को कम करता है। 

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एग फेस मास्क को आप ऑयली ओर ड्राई स्किन दोनों के लिए अप्लाई कर सकते है। यह दोनों स्किन के लिए काफी बेनिफिशियल रहेगी। इसे आप घर बैठे बना सकते है Egg Face Mask में कई सारे मिनरल्स और विटामिन्स होते है जो स्किन को कई तरह के बेनिफिट्स देते है। 

अंडे के इंपॉर्टेंट न्यूट्रिएंट्स 

अंडे में कई सारे न्यूट्रिएंट्स होते है इस के सफेद हिस्से में प्रोटीन बहुत ज्यादा होता है। जो स्किन को टाइट और स्मूद बनाता है। वहीं इस की पीली जर्दी में विटामिन A, D और E होते हैं जो मॉइश्चर को लॉक करते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं। 

• इस के साथ ही इसमें बायोटिन और जिंक जैसे एलिमेंट एक्ने बैक्टीरिया को कंट्रोल करते हैं। इस में डेली की स्किन प्रॉब्लम्स जैसे पिंपल्स, ब्लैकहेड्स और डलनेस को दूर कर सकते है। 

एग व्हाइट मास्क ऑयली स्किन के लिए 

ऑयली स्किन वालों के लिए एग व्हाइट मास्क परफेक्ट है। यह नेचुरल टोनर की तरह काम करता है और यह एक्स्ट्रा ऑयल सोख लेता है।

• इसे बनाने के लिए 1 अंडे का सफेद भाग और 1 चम्मच नींबू का रस आपस में मिला लें और इन्हें आपस में फेंट लें और फेस पर लगाएं। इसे लगाने के बाद 15 मिनट तक सूखने दें और ठंडे पानी से धो लें। 

एग योगर्ट मास्क ड्राई स्किन के लिए

ड्राई स्किन को हाइड्रेट करने के लिए एग योगर्ट मास्क आपको जरूर ट्राई करना चाहिए। योगर्ट का लैक्टिक एसिड स्किन को एक्सफोलिएट करता है जबकि अंडा नमी बना कर रखता है। 

• इस के लिए 1 अंडे की जर्दी और 2 चम्मच दही आपस में मिलाएं। इन्हें अच्छे से मिक्स करके फेक पर लगाएं और गुनगुने पानी से वाश करें। इस से स्किन सॉफ्ट और ग्लोइंग बनेगी। 

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एग हनी मास्क सभी स्किन टाइप्स के लिए

हनी की एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज के साथ अंडा स्किन को क्लीन और नरिश करता है। यह मास्क कॉम्बिनेशन स्किन के लिए आइडियल है। 

• यह वाला Egg Face Mask बनाने के लिए 1 पूरा अंडा और 1 चम्मच शहद आपस में मिलाएं। इनका पेस्ट बना कर चेहरे पर लगाएं इस से फेक साफ, चमकदार और हेल्दी होता है। 

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एग फेस मास्क के टॉप फायदे

इस के फायदे कई सारे होते है यह मास्क पिंपल्स कम करता है क्योंकि अंडे का प्रोटीन पोर्स को टाइट करता है। इस से स्किन में टाइटनेस बढ़ती है और झुर्रियां फीकी पड़ती हैं। 

• इस से नेचुरल ग्लो आता है। एक्ने स्कार्स पर भी असरदार काम करता है और निशान को कम करता है। इस के साथ ही ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। 

रखें कुछ सावधानियां 

Egg Face Mask अगर आप यूज कर रहे है तो कुछ चीजों का आपको ध्यान रखना चाहिए। इसे लगाने से पहले चेहरा साफ रखें। इसे सूखने के बाद ही धोएं वरना स्किन खिंच सकती है।

• जिन्हें एलर्जी हो उन्हें थोड़ा इस से बचना चाहिए। कभी भी पुराना अंडा न यूज करें वरना इंफेक्शन हो सकता है। इस पेस्ट को ज्यादा देर तक फेस पर न रखें वरना स्किन ड्राई हो सकती है। 

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कई बार लाइफस्टाइल का ध्यान न रखने से लोगों में बहुत ही तेजी से एनीमिया हो जाता है। यह खास कर महिलाओं और बच्चों को होता है। यह शरीर में ऑक्सीजन की कमी करता है जिससे थकान और कमजोरी फील होती है। अगर आप अपनी हेल्थ का ध्यान रखते है तो यह बहुत ही जल्दी सही हो जाता है।

कम हीमोग्लोबिन के कारण

कम हीमोग्लोबिन आयरन की कमी से होता है इस का सबसे बड़ा कारण है जो खराब आहार या अधिक रक्तस्राव से होता है। कई बार विटामिन B12 और फोलिक एसिड की कमी, भारी मासिक धर्म, गर्भावस्था या अंदरूनी रक्तस्राव भी इस में शामिल हैं। 

• इस के अलावा आनुवंशिक डिजीज जैसे थैलेसीमिया भी इस में शामिल हैं। इस के अलावा पुरानी बीमारियां जैसे किडनी या लीवर की प्रॉब्लम, कैंसर, संक्रमण या ज्यादा शराब पीना भी हीमोग्लोबिन को घटाते हैं। कई बार लगातार दवाओं के साइड इफेक्ट्स से यह प्रॉब्लम बढ़ सकती है। 

नजरअंदाज न करें लक्षणों को

इस के कई सारे लक्षण है जिन्हें आपको इग्नोर नहीं करना चाहिए इस में थकान, कमजोरी और सांस फूलना जैसे लक्षण शामिल हैं। इस के अलावा चक्कर आना, सिरदर्द या ठंडे हाथ-पैर फील होना भी होता है। 

• कई बार स्किन का पीला पड़ना, नाखूनों का भंगुर होना या बाल झड़ना भी इस में शामिल हैं। अगर आप इन लक्षणों पर ध्यान नहीं देते है तो यह आगे और भी ज्यादा बढ़ जाते हैं। 

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हीमोग्लोबिन है इंपॉर्टेंट एलिमेंट 

हीमोग्लोबिन हमारे बॉडी का सबसे इंपॉर्टेंट एलिमेंट है जो ऑक्सीजन को सप्लाई करने का काम करता हैं। हीमोग्लोबिन लाल ब्लड सेल्स में मिलने वाला एक प्रोटीन है जो फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर पूरे शरीर तक पहुंचाता है। 

• इस के नॉर्मल लेवल में पुरुषों में 13 से 17 ग्राम/डीएल और महिलाओं में 12 से 15 ग्राम/डीएल होता है

जानें इसके ट्रीटमेंट 

इस का ट्रीटमेंट भी अगर आप टाइम पर ले लेते है तो ई से जल्दी रिलीफ मिल जाता है। वहीं सीबीसी टेस्ट से हीमोग्लोबिन लेवल का पता चलता है। 

• इस में आयरन, B12 और फोलिक एसिड टेस्ट इस के कारण क्लियर करते हैं। आयरन सप्लीमेंट्स या इंजेक्शन भी कमी दूर करते हैं। 

• डॉक्टर इस में कई बार B12 इंजेक्शन या फोलिक एसिड की गोलियां भी देते हैं। इस का प्रॉपर ट्रिटमेंट पेशेंट की हालत पर डिपेंड करता है। 

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जानें घरेलू उपाय

इसे आप अपनी डाइट में चेंज करके भी सही कर सकते है। वहीं पालक, चुकंदर, अनार, गुड़ और दालें आयरन से भरपूर हैं। इस में विटामिन C से भरे फल जैसे संतरा भी एब्जॉर्ब्शन को बढ़ाते हैं। इसे अपनी डेली डाइट में शामिल करें अगर बॉडी से रिलेटेड कोई प्रॉब्लम चल रही है तो डॉक्टर की सलाह से इसे खाएं। 

• आपको अपने बॉडी की हर 3 महीने में जांच भी करानी चाहिए इस से कोई भी प्रॉब्लम हो तो आपको टाइम पर पता चल जाता है। वहीं गर्भावस्था में आपको डेली जांच करानी चाहिए। 

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अगर आपको लो ट्रीटमेंट से जुड़ी यह जानकारी अच्छी लगी है तो आप इसे अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें। अगर आपका कोई प्रश्न या सुझाव है तो आप हमें कमेंट करके बता सकते है। 

कांजी को गर्मियों में ठंडक के लिए जाना जाता है। यह टेस्ट में जितनी टेस्टी होती है उतने ही ज्यादा इस के फायदे होते है। यह गर्मियों में लू और हीट स्ट्रोक से बचाने के अलावा भी काफी सारे फायदे देता है। इस को बनाने की रेसिपी भी काफी आसान है। 

गर्मी से करेगी बचाव 

गर्मी में यह काफी ज्यादा फायदा देती है। इस में कई सारे प्रोडक्ट्स ऐसे होते है जो सीधा बॉडी को फायदा पहुंचाते है। इसमें नमक, पानी और नेचुरल मिनरल्स होते हैं जो बॉडी को हाइड्रेट रखते हैं। 

• इस में पसीने से गए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को पूरा करती है इस में चुकंदर और गाजर के रस से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और थकान नहीं होती है। अगर आप बाहर घूमने जा रहे है तो आपके लिए यह बेस्ट ड्रिंक रहती हैं। 

स्किन और इम्यूनिटी होगी स्ट्रांग 

कांजी में गाजर और चुकंदर मिला होने के वजह से इस में बीटा-कैरोटीन और विटामिन्स स्किन को अंदर से न्यूट्रिशन देते हैं जिससे मुंहासे और सनबर्न से बचाव होता है। इस में एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं जिससे एजिंग इफेक्ट काफी कम हो जाता है।

• इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करने के लिए इसके प्रोबायोटिक्स वायरस और इंफेक्शन से बचाते हैं। वहीं गर्मियों में एलर्जी या सर्दी-जुकाम होने पर भी कांजी बेनिफिशियल होता है। 

कांजी बनाने के लिए इंग्रेडिएंट्स 

कांजी बनाने में काफी सिंपल होती है इस के लिए आपको 4 से 5 छिली हुई काली गाजर , छोटा चुकंदर , पीली सरसों के दाने, पानी, काला नमक, सेंधा नमक, लाल मिर्च पाउडर, और थोड़ी हल्दी की जरूरत होती है। 

• इस के लिए एक बड़ा कांच का जार जरूरी है। यह सामान आपको ताजा लेना है पुरानी गाजर या खराब गाजर को यूज में न लें। 

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कांजी बनाने की रेसिपी

कांजी की रेसिपी बनाना बहुत आसान है इस के लिए सबसे पहले गाजर और चुकंदर को लंबे टुकड़ों में काटें। सरसों के दाने को दरदरा पीस लें। एक जार में गाजर-चुकंदर डालें और ऊपर से पीसे सरसों, भी डालें इस के बाद इस में नमक, मिर्च और हल्दी मिलाएं।

• इन सब को आपस में मिक्स करके पानी डालकर अच्छे से हिलाएं और जार को ढक दें। इस के बाद इसे धूप में 3 से 4 दिन रखें और रोज एक बार हिला दें। यह 4th वें दिन तैयार हो जाएगी। इस के बाद आप इसे फ्रिज में रखकर ठंडा सर्व कर सकते है। 

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अपनाएं कुछ आसान से टिप्स

इसे धूप में रखते टाइम फर्मेंटेशन के लिए जार को सीधे धूप न दें इस की जगह छाया में रखें। अगर मौसम बहुत गर्म हो तो यह 2 से 3 दिन में तैयार हो जाएगी। यह ज्यादा खट्टी न हो इसके लिए रोज चखते रहें। बच्चों के लिए मिर्च कम रखें। यह स्टोर करने के लिए फ्रिज में 1 हफ्ते तक ठीक रहती है। 

रखें कुछ सावधानियां 

यह हर किसी के लिए कांजी फायदेमंद नहीं है। हाई ब्लड प्रेशर वाले लोग कम नमक वाली बनाएं। वहीं गर्भवती महिलाएं डॉक्टर से पूछ कर ही इसे लें। अगर एलर्जी हो सरसों या चुकंदर से तो इसे न पिएं। 

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गर्मियों में हमें सबसे ज्यादा नुकसान बॉडी के डिहाइड्रेशन से होता है और कई बार हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं जिसकी वजह से पूरी बॉडी इफेक्टेड हो जाती है तो आपको गर्मियों में पानी पीने के साथ इस बात का भी ध्यान रखना है कि आपकी बॉडी डिहाइड्रेट ना हो इसके कुछ टिप्स आप को इस आर्टिकल में डिटेल्स में बताते हैं। 

पानी पीने का रखें ध्यान

गर्मियों की तेज धूप में बॉडी को सबसे ज्यादा नुकसान डिहाइड्रेशन से होता है और इसके लिए आपको डेली कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। 

• इसके लिए सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीने से शरीर की पुरानी प्यास बुझती है और मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है। आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि अगर पसीना ज्यादा आ रहा है तो पानी भी ज्यादा पिएं। 

फल-सब्जियों से नैचुरल हाइड्रेशन

पानी के अलावा फल और सब्जियां बॉडी को हाइड्रेट रखने का का काम करती है। तरबूज, खीरा, संतरा और नारियल पानी जैसे चीजें 90% से ज्यादा पानी से भरी होती हैं। 

• इन्हें सलाद बना लें या जूस के तौर पर पिएं ये इलेक्ट्रोलाइट्स भी देते हैं जो पसीने से निकल जाते हैं। वहीं गर्मी में एक प्लेट फ्रेश फ्रूट चाट खाने से न सिर्फ प्यास बुझेगी बल्कि विटामिन्स से आपको फ्रेश भी फील होगा। 

बनाएं इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस 

गर्मी में पसीना बहने से नमक, पोटैशियम जैसे मिनरल्स बॉडी से बाहर चले जाते हैं इसलिए सिर्फ पानी से काम पूरा नहीं होगा। ऐसे में नमक-चीनी का ORS बनाएं या नींबू पानी में चुटकी भर नमक मिला कर पी लें। 

• नारियल पानी या छाछ पीना भी आपके लिए काफी अच्छा रहेगा। इस में नैचुरली इलेक्ट्रोलाइट्स रिच होते हैं। इससे मसल्स क्रैंप और वीकनेस जैसी प्रॉब्लम्स दूर रहेंगी।

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मीठे ड्रिंक्स से बचें

अगर आप गर्मियों में मीठे ड्रिंक्स या कोल्ड ड्रिंक्स बहुत ज्यादा पीते हैं तो आपको अपनी सादात को चेंज कर लेना चाहिए। कोल्ड ड्रिंक्स और पैक्ड जूस लगते तो कूलिंग हैं लेकिन इनमें शुगर ज्यादा होती है जो डिहाइड्रेशन बढ़ाती है।

• इसके बजाय घर का नींबू पानी, जलजीरा या छाछ चुनें। ये टेस्टी भी हैं और बॉडी को सही हाइड्रेशन देते हैं। अगर आप एक हफ्ते भी इसे ट्राई करते है तो आपको फर्क देखने को मिल जाएगा। 

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एक्सरसाइज के दौरान खास ध्यान

कुछ लोगों को जिम जाने का बहुत शौक होता है या कोई बहुत एक्सरसाइज करते हैं तो उन्हें तो पानी का गर्मियों में और भी ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। गर्मियों में वॉकिंग या जिम करने वाले लोग पसीना ज्यादा बहाते हैं इसलिए एक्सरसाइज से 30 मिनट पहले और हर 15 मिनट में पानी सिप करें। 

• स्पोर्ट्स ड्रिंक की बजाय नमक लेमन वॉटर यूज करें। अगर ज्यादा थकान लगे तो रुक जाएं वरना डिहाइड्रेशन और फास्ट हो सकता है। 

घरेलू ड्रिंक्स रेसिपीज करें ट्राई 

अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको बाहर की ड्रिंक पीना ही जरूरी नहीं है अगर आप चाहे तो घर पर भी यह ड्रिंक बना सकते हैं। इस के लिए एक ग्लास पानी में आधा नींबू, चुटकी नमक-चीनी, पुदीना मिला कर पीएं। इस के अलावा दही फेंटकर जीरा-नमक डाल कर भी पी सकते है। 

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क्रिएटिन हमारी बॉडी में नॉर्मल तौर से मिलने वाला एक अमीनो एसिड है जो मसल्स को एनर्जी देता है। कई लोग इसे पाउडर या टैबलेट के रूप में लेते हैं खासकर वर्कआउट के दौरान इसे बहुत ज्यादा लिया जाता है। यह एटीपी बनने की प्रोसेस को बढ़ाकर परफॉर्मेंस अच्छी करता है लेकिन ज्यादा क्वांटिटी में लेने से परेशानी हो सकती है।

पेट की प्रॉब्लम्स 

अगर आप नॉर्मल क्वांटिटी से ज्यादा Creatine लेते है तो इस से आप की बॉडी पर बहुत ही बुरा इफेक्ट पड़ता है इस का सबसे ज्यादा इफेक्ट आपके पेट पर पड़ता है। 

• क्रिएटिन लेने से कई लोगों को पेट में दर्द, गैस या डायरिया जैसी प्रॉब्लम्स हो जाती हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि यह डाइजेस्टिव सिस्टम को इफेक्टेड करता है अगर आप इसे खाली पेट लेते है तो इसका ज्यादा असर पड़ता है।  

वजन बढ़ना और ब्लोटिंग

क्रिएटिन मसल्स में पानी खींचता है जिससे शरीर फूला-फूला लगता है और वजन अचानक 2 से 3 किलो तक बढ़ सकता है। यह वॉटर रिटेंशन की वजह से होता है न कि फैट के वजह से होता है। 

• इसे बहुत ज्यादा क्वांटिटी में लेने से दिक्कत हो जाती हैं। गर्मी या भारी वर्कआउट में यह ज्यादा खतरनाक होता है। अगर आप क्रिएटिन लेते है तो कम से कम 4 लीटर पानी रोज पिएं।

मांसपेशियों में ऐंठन

कुछ लोगों को क्रिएटिन से मसल क्रैंप्स या खिंचाव की दिक्कत भी होती है खासकर पैरों में यह दिक्कत देखी जाती है। यह डिहाइड्रेशन की वजह से ज्यादा होता है इसलिए दिनभर खूब पानी पिएं। 

• वहीं रिसर्च कहती है कि सही हाइड्रेशन से यह टल जाता है। अगर आप इसे ले रहे है तो सही से लें और लिमिट में लें। 

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किडनी का रखें ध्यान 

जिनकी किडनी पहले से कमजोर है उन्हें क्रिएटिन से बचना चाहिए क्योंकि यह ब्लड में क्रिएटिनिन लेवल बढ़ा सकता है। हेल्दी लोगों में लंबे समय तक कोई बड़ा नुकसान नहीं होता है लेकिन फिर भी थोड़ा सा साइड इफेक्ट होते ही डॉक्टर को दिखा लें। 

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सिरदर्द और चक्कर

अगर नॉर्मल या डाइट के हिसाब से क्रिएटिन लेते हैं तो इसका कोई भी असर नहीं पड़ता है लेकिन कभी-कभी या ज्यादा क्वांटिटी में लेने पर क्रिएटिन से हल्का सिरदर्द या चक्कर आ सकते हैं जो डिहाइड्रेशन या इलेक्ट्रोलाइट में बैलेंस न होने के वजह से होता हैं इसे ज्यादा मात्रा लेने पर मतली या उल्टी भी हो सकती है। 

• अगर अपने क्रिएटिन लेना बस शुरू किया है तो इस की डोज एकदम से बहुत ज्यादा न ले इस की धीरे-धीरे डोज बढ़ाएं।

इसे सेफ तरीके से लें 

क्रिएटिन के साइड इफेक्ट्स कम करने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। इसे 3 से 5 ग्राम रोज लें और लोडिंग फेज न करें। अगर आपको कोई बीमारी है तो इसे लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। 

• हमेशा पानी साथ रखें और बॉडी को डिहाइड्रेट न होने दें। अगर हो सके तो किसी एक्सपर्ट से राय लेकर ही इसे लें और साथ ही अपनी लाइफस्टाइल और डाइट का ध्यान रखें। 

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Homemade Collagen फेस मास्क को आप घर बैठे बना सकते है इस से आप की रिंकल्स और ड्राई स्किन में होने वाली प्रॉब्लम्स आसानी से दूर हो सकती है। इसके लिए ज्यादा सामान की आपको जरूरत भी नहीं होती है और इजीली घर बैठे आप इसे बना सकते हैं। इसके फायदे और इसके प्रोसेस के बारे में आपको डिटेल्स में बताते हैं। 

क्या है कोलेजन फेस मास्क 

कोलेजन हमारी स्किन का वो प्रोटीन है जो उसे टाइट, सॉफ्ट और जवां रखता है। जैसे-जैसे एज बढ़ती है कोलेजन कम होने लगता है और रिंकल्स दिखने लगते हैं साथ ही स्किन ड्राई और बेजान हो जाती है।

• आप होममेड कोलेजन फेस मास्क नेचुरल चीजों से बनाए जाते हैं जो स्किन को कोलेजन बढ़ाने में हेल्प करते हैं। ये मास्क बाजार के महंगे प्रोडक्ट्स से बेहतर हैं क्योंकि इनमें कोई केमिकल नहीं होता है। 

घरेलू कोलेजन फेस मास्क के फायदे

ये मास्क सिर्फ रिंकल्स कम नहीं करते बल्कि ड्राई स्किन को गहरी नमी देते हैं और पोर्स को टाइट करते हैं और चेहरे पर नेचुरल ग्लो लाते हैं। इसके डेली यूज से स्किन की इलास्टिसिटी बढ़ती है जिससे उम्र बढ़ने का असर कम दिखता है।

• इस के साथ ही ये मास्क ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं और स्किन को अंदर से न्यूट्रिशन देते हैं। इस के कोई साइड इफेक्ट नहीं होते है। 

केला, शहद और दही का कोलेजन 

अगर आप रिंकल्स कम करना चाहते है तो इस के लिए एक पका हुआ केला अच्छे से मैश करें उसमें 1 चम्मच शहद और 2 चम्मच दही मिलाएं। अगर स्किन बहुत ड्राई है तो 4 से 5 बूंद जैतून का तेल भी डाल सकती हैं।

• इसे अच्छे से मिलाकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को चेहरे और गर्दन पर लगाएं इस के बाद 15 से 20 मिनट रखें फिर गुनगुने पानी से धो लें। आप इसे हफ्ते में 3 बार यूज करें इस से रिंकल्स कम होने लगेंगे और स्किन बिल्कुल सॉफ्ट हो जाएगी।

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जिलेटिन और संतरे का कोलेजन मास्क

आप 2 चम्मच अनफ्लेवर्ड जिलेटिन पाउडर को 3 चम्मच ताजा संतरे का रस में घोलें और हल्का गर्म करके पेस्ट जैसा बना लें। इसे ठंडा होने पर चेहरे पर लगाएं।

• जिलेटिन खुद कोलेजन का सोर्स है और संतरे का विटामिन सी इसे और इफेक्टिव बनाता है। इसे 15 मिनट बाद धो लें। ये मास्क रिंकल्स को अंदर से भरता है और ड्राई स्किन को 24 घंटे तक नमी देता है। 

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मास्क लगाने का प्रोसेस

मास्क लगाने के लिए सबसे पहले चेहरा साफ करके सूखा लें। इस मास्क को उंगलियों या ब्रश से पतली लेयर में लगाएं अपनी आंखों और होंठों के आसपास न लगाएं।

• इसे 15 से 20 मिनट तक लगाए रखें इससे ज्यादा न रखें वरना स्किन ड्राई हो सकती है। फिर गुनगुने पानी से धोएं और हल्का मॉइश्चराइजर लगाएं। 

यूज करने के टिप्स और सावधानियां

इसे हफ्ते में 2 से 3 बार से ज्यादा न लगाएं वरना स्किन सेंसेटिव हो सकती है। हर बार नया मास्क बनाएं बार बार पुराना मास्क न लगाएं। अपना पैच टेस्ट जरूर करें इसे कलाई पर लगाकर 24 घंटे देखें। 

• आप ज्यादा धूप में न निकलें और सनस्क्रीन लगाएं क्योंकि कोलेजन बढ़ाने के बाद स्किन सेंसिटिव हो जाती है। बैलेंस डाइट लें और पानी ज्यादा पिएं और 7 से 8 घंटे सोएं।

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आंखों में खुजली और जलन सबसे आम समस्या है। इसकी वजह मौसम बदलना, एलर्जी, आंखों में इंफेक्शन या लंबे समय तक स्क्रीन देखने जैसी आदतें हो सकती हैं। धूल-मिट्टी, धुआं और प्रदूषण भी आंखों की नाजुक परत को प्रभावित करते हैं और जलन या लालिमा का कारण बनते हैं। शुरुआत में ये समस्या हल्की लग सकती है और आम उपायों से ठीक भी हो सकती है लेकिन अगर कुछ दिनों तक आराम न मिले तो इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है।

आंखों की जलन और खुजली के लिए सबसे आम कारण एलर्जी और इंफेक्शन हैं। एलर्जी के कारण आंखें लाल, खुजली वाली और पानी आने जैसी स्थिति में आ जाती हैं। वहीं इंफेक्शन की वजह से आंखों में दर्द, जलन और सूजन हो सकती है। शुरुआत में आंखों को ठंडे और साफ पानी से धोना सबसे सरल और सुरक्षित उपाय है। साथ ही, कोई भी आई ड्रॉप्स डॉक्टर की सलाह से ही इस्तेमाल किए जाने चाहिए।

आंखों की सेहत बनाए रखने के लिए रोजाना पर्याप्त पानी पीना, संतुलित आहार लेना और विटामिन ए व ओमेगा‑3 फैटी एसिड वाली चीजें खाने से आंखों की रोशनी बनी रहती है।

स्वच्छता पर ध्यान देना भी बहुत जरूरी है। हाथ व चेहरे को हमेशा साफ रखें और आंखों को बार-बार छूने से बचें। प्रदूषण और धूल भरी जगहों पर चश्मा पहनें। आंखों में खुजली होने पर जोर से रगड़ना बिल्कुल भी नहीं चाहिए, क्योंकि इससे कॉर्निया को नुकसान और संक्रमण बढ़ सकता है। घरेलू नुस्खों जैसे गुलाब जल या अन्य तरल पदार्थ का बिना सलाह के इस्तेमाल खतरनाक हो सकता है।

अगर 2-3 दिन में हल्के उपायों से आराम न मिले तो तुरंत नेत्र विशेषज्ञ से जांच करानी चाहिए। बिना डॉक्टर की सलाह के स्टेरॉयड आई ड्रॉप्स का उपयोग गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। समय पर जांच और सही देखभाल से छोटी‑छोटी समस्याएं गंभीर रूप नहीं लेती और आंखों की रोशनी सुरक्षित रहती है।

ये सात धातु मिलकर पूरे शरीर को संतुलित रखने में मदद करती हैं, लेकिन एक धातु के असंतुलन से शरीर बीमारियों का घर बन जाता है। आज हम रस धातु के असंतुलन के बारे में जानेंगे।

आयुर्वेद के अनुसार रस धातु सात धातुओं में शामिल पहली धातु है, जिसका वैज्ञानिक नाम है प्लाज्मा। आसान भाषा में समझें तो पचे हुए भोजन से शरीर के अंदर जो रस बनता है, उसे ही रस धातु कहते हैं। यह रस पोषक तत्वों से भरा है, जो शरीर को ऊर्जा और ओज प्रदान करता है। इस रस की सहायता से ही कोशिका को पोषण, ऊर्जा और शीतलता मिलती है। इसका गुण शीतल, भारी और चिकना होता है और इसी कमी से शरीर को कई रोग घेर लेते हैं।

रस धातु हृदय, धमनियों, कोशिकाओं, त्वचा और लसिकाओं में पाया जाता है, और उनका मुख्य कार्य पूरे शरीर को पोषण देना और ताजगी से भर देना है। रस धातु का शरीर में संतुलित रहना बहुत जरूरी है। यह तब असंतुलित होता है जब शरीर में कफ दोष की मात्रा बढ़ जाती है, जिसके बाद शरीर के अंगों में सूजन, रक्त में अशुद्धता, पाचन का मंद होना, बार-बार प्यास लगना, कमजोरी महसूस होना, और मुख का सूखना जैसे लक्षण दिखते हैं। शुरुआती चरण में लक्षण कम दिखते हैं, लेकिन ज्यादा कमी होने पर परिणाम घातक हो सकते हैं। ऐसे में लक्षण दिखने पर चिकित्सक की सलाह जरूर लें।

अगर शरीर में रस धातु की कमी है तो आयुर्वेद में रस धातु की कमी को पूरा करने के लिए कई उपाय बताए गए हैं। रस धातु की कमी से उबरने के लिए ताज फलों के सेवन की सलाह दी जाती है। इसके लिए अनार, पपीता, सेब, और खट्टे फल खाने की सलाह दी जाती है। इसके साथ ही जीरा के पानी और नारियल पानी का सेवन भी लाभकारी बताया गया है।

अगर आपने कभी खाना खाते ही अचानक थकान फील की हो या मीठा खाने के बाद कुछ घंटों में फिर से भूख लगने लगी हो तो यह इंसुलिन स्पाइक की वजह से हो सकता है। इसकी कई वजह हो सकती है और आपको इसकी वजह पता होनी भी चाहिए। इस आर्टिकल में आपको इसके सिंप्टम्स और ट्रीटमेंट के बारे में डिटेल्स में बताते है। 

क्या है इंसुलिन स्पाइक

इंसुलिन स्पाइक तब होता है जब ब्लड शुगर बहुत तेजी से बढ़ता है और पैंक्रियास उसको कंट्रोल करने के लिए अचानक बहुत ज्यादा इंसुलिन रिलीज कर देता है। यह कोई बीमारी नहीं बल्कि शरीर का एक नेचुरल प्रोसेस है लेकिन बार-बार होने पर यह वजन बढ़ने, थकान और डायबिटीज जैसी प्रॉब्लम को इन्विटेशन दे सकती है। 

जानें इसके कारण

हमारी डेली की लाइफस्टाइल इंसुलिन स्पाइक का सबसे बड़ा कारण है। ऐसे में ज्यादा चीनी, मैदा, सफेद चावल या प्रोसेस्ड फूड खाने से ब्लड शुगर एकदम से ऊपर चढ़ जाता है। इसके अलावा तनाव, नींद की कमी, हार्मोनल चेंजेज और कुछ दवाइयां भी ट्रिगर कर सकती हैं। कई बार सुबह का नाश्ता छोड़ना या लंबे समय तक भूखे रहना भी बाद में स्पाइक का कारण बन जाता है। इसमें टेंशन लेने से भी दिक्कत होती है। 

दिखेंगे कई लक्षण 

इंसुलिन स्पाइक के सिंप्टम्स अक्सर इतने हल्के होते हैं कि हम उन्हें नजरअंदाज कर देते हैं और कई बार तो पता भी नहीं चलता। ऐसे में अचानक बहुत तेज भूख लगना, चिड़चिड़ापन, सुस्ती, सिरदर्द, पसीना आना या हाथ-पैर कांपना शामिल है। 

• खाना खाने के 2 से 3 घंटे बाद अचानक कमजोरी या नींद आने लगे तो समझिए स्पाइक हो चुका है। यह लंबे समय तक रहने पर वजन बढ़ना, मुंहासे और महिलाओं में पीरियड्स अनियमित होना भी नॉर्मल है। 

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इंसुलिन स्पाइक का सही ईलाज 

अगर आपको शक है तो डॉक्टर से HbA1c, फास्टिंग इंसुलिन और ऑरल ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट करवाएं। घर पर भी ग्लूकोमीटर से खाने से पहले और 2 घंटे बाद ब्लड शुगर चेक करके आप देख सकते हैं। अगर खाने के बाद 140 से ऊपर जाता है और फिर तेजी से गिरता है तो स्पाइक की कन्फर्म है। 

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जानें घरेलू उपाय

इस में कई घरेलू उपाय आप अपना सकते है लेकिन उनसे भी यह एकदम से नहीं सही होता है। इस में दालचीनी वाला पानी, सेब का सिरका, मेथी दाना भिगोकर, ग्रीन टी और बेर का सेवन इंसुलिन को बैलेंस रखने में हेल्प करता है। 

• आप डेली 2 चम्मच अलसी के बीज पीसकर दही में मिला लें। ये छोटे-छोटे चेंजेज धीरे-धीरे असर दिखाते हैं। इन उपाय के साथ आपको डॉक्टर को भी दिखा लेना चाहिए। 

अपनाएं कुछ जरूरी टिप्स

इसे पूरी तरह से तो सिर्फ डॉक्टर सही कर सकता है लेकिन फिर भी आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। इस के लिए प्लेट में आधा सब्जी, एक चौथाई प्रोटीन और बाकी कम ग्लाइसेमिक कार्ब्स डालें। 

• हर 3 से 4 घंटे में कुछ हेल्दी स्नैक लें रात 10 बजे तक खाना खत्म करें और रोज कम से कम 7 घंटे सोएं। वॉकिंग और योग करें और तनाव भी कम लें। 

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मेष से कर्क: चुनौतियों और लाभ का मिश्रण

• मेष राशि: आज का दिन आपके लिए थोड़ा उतार-चढ़ाव भरा हो सकता है। ऑफिस में नई जिम्मेदारियां मिल सकती हैं, जिन्हें आप अपनी समझदारी से बखूबी निभा लेंगे। पैसों के मामले में हाथ थोड़ा खींचकर चलें। परिवार के साथ समय बिताना आपको मानसिक शांति देगा। अधिक काम की वजह से थकान हो सकती है, इसलिए पर्याप्त आराम करें।

• वृषभ राशि: आपके लिए आज का दिन काफी लाभदायक रहने वाला है। कार्यक्षेत्र में आपकी मेहनत की तारीफ होगी और सीनियर्स का पूरा सहयोग मिलेगा। आर्थिक स्थिति पहले से मजबूत होगी। सेहत सामान्य रहेगी और किसी करीबी की सलाह आपके बहुत काम आएगी।

• मिथुन राशि: मिथुन राशि वालों के लिए आज तरक्की के नए रास्ते खुल सकते हैं। सहकर्मियों की मदद से आपके अटके हुए काम पूरे होंगे। निवेश या पैसों के बड़े फैसले सोच-समझकर ही लें। सेहत को लेकर थोड़ी सावधानी बरतने की जरूरत है।

• कर्क राशि: आज का दिन मिला-जुला रहेगा। पुराने किए गए निवेश या मेहनत का फल मिल सकता है। परिवार के सदस्यों का साथ आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा। सेहत के मामले में बिल्कुल भी लापरवाही न बरतें।

सिंह से वृश्चिक: भागदौड़ और संयम की जरूरत

• सिंह राशि: आज आप काफी व्यस्त रह सकते हैं। कामकाज के सिलसिले में भागदौड़ बनी रहेगी। दफ्तर में अपनी बात रखते समय शब्दों का चयन सावधानी से करें। खान-पान पर विशेष ध्यान दें ताकि सेहत न बिगड़े।

• कन्या राशि: आज आप भविष्य की योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे। ऑफिस में कुछ नए टास्क मिल सकते हैं। दोस्तों के साथ मुलाकात पुरानी यादें ताजा कर देगी। आर्थिक स्थिति संतुलित रहेगी, लेकिन काम के बोझ से थकान संभव है।

• तुला राशि: तुला राशि वालों के लिए आज का दिन शांतिपूर्ण रहेगा। सहकर्मियों के सहयोग से आप अपना पुराना पेंडिंग काम निपटा पाएंगे। घर में खुशियों का माहौल रहेगा। सेहत अच्छी रहेगी।

• वृश्चिक राशि: आज आपको हर फैसला बहुत सोच-समझकर लेना होगा। पैसों के लेन-देन में सावधानी बरतें। परिवार में चल रही किसी अनबन को बातचीत से सुलझाने की कोशिश करें। रिश्तों में मधुरता बनाए रखना आज आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए।

धनु से मीन: ऊर्जा और सफलता का संचार

• धनु राशि: आप आज नई ऊर्जा से भरे रहेंगे। नौकरी में आपके काम की सराहना होगी और अच्छे मौके भी मिल सकते हैं। परिवार के साथ बिताया गया समय आपके मन को प्रसन्न रखेगा।

• मकर राशि: मकर राशि वालों के लिए आज का दिन प्रगति वाला है। नई योजनाओं पर काम शुरू करने के लिए समय अच्छा है। आर्थिक सुधार के योग बन रहे हैं। घर-परिवार का पूरा समर्थन आपको मिलेगा।

• कुंभ राशि: आज का दिन सामान्य बीतेगा। आप अपने जरूरी कामों की लिस्ट बनाकर उन्हें धीरे-धीरे पूरा करेंगे। पैसों का संतुलन बनाए रखें। परिवार के साथ शाम का समय सुकून भरा रहेगा।

• मीन राशि: आपके लिए आज का दिन सकारात्मक है। ऑफिस में सहकर्मियों के साथ तालमेल अच्छा रहेगा और आपकी मेहनत रंग लाएगी

हेयर डाई आजकल हर उम्र की महिलाओं और पुरुषों के लिए खराब लाइफस्टाइल के वजह से बहुत इंपॉर्टेंट हो गई है। इस से आप काले बालों को ब्राउन शेड दे सकते है और अपने सफेद बालों को भी काला कर सकते है। इसके कई फायदे है तो कई सारे साइड इफेक्ट भी है जिसके बारे में आपको जानकारी होनी चाहिए। 

एलर्जिक रिएक्शन का खतरा

हेयर डाई में कई केमिकल्स होते है जैसे PPD जो स्किन पर एलर्जी ट्रिगर कर सकते हैं। पहली बार यूज करने पर खुजली, लालिमा या सूजन हो सकती है। इस के कई बार ये रिएक्शन इतने फास्ट होते हैं कि चेहरा फूल जाता है। इस लिए आपको हमेशा पैच टेस्ट करना चाहिए और कलाई पर थोड़ा सा डाई लगाकर 48 घंटे आपको रखना चाहिए। 

स्कैल्प में होती है जलन

डाई लगाते समय स्कैल्प पर जलन या झनझनाहट फील होना नॉर्मल है। अमोनिया और हाइड्रोजन पेरोक्साइड जैसे एलिमेंट स्किन को ड्राई और इरिटेट करते हैं। इस के लिए लंबे समय तक यूज से स्कैल्प इंफेक्शन या डैंड्रफ की प्रॉब्लम बढ़ सकती है। अगर जलन ज्यादा हो तो इसे तुरंत धो दें और डॉक्टर से सलाह लें सकते है। 

बालों का टूटना और वीक होना

हेयर डाई बालों की नेचुरल प्रोटीन को हार्म पहुंचाती है जिससे बाल रूखे, बेजान और टूटने लगते हैं। इस के लिए रेगुलर डाई करने से हेयर फॉलिकल्स वीक हो जाते हैं। इस से कई बार पतले बाल हो जाते है। इससे बचने के लिए डाई के बाद ऑयल मसाज और कंडीशनर जरूर यूज करें।

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बालों का कलर खराब होना

कई बार डाई का कलर गलत पड़ जाता है या धुलने लगता है जिससे बाल ऑरेंज या ग्रीन शेड के हो जाते हैं। केमिकल्स बालों के क्यूटिकल को डैमेज करते हैं जो कलर को लॉक नहीं रख पाते है इससे बालों का नेचुरल टेक्स्चर हमेशा के लिए चेंज हो सकता है। इस से आपके बालों की शाइनिंग भी खराब हो जाती है। 

हार्मोनल इंबैलेंस की प्रॉब्लम

डाई के केमिकल्स स्किन के जरिए ब्लड में घुल जाते हैं जो थायरॉइड या एस्ट्रोजन लेवल को इफेक्टेड करते हैं। अगर आप बार बार डाई यूज करते है तो महिलाओं में मासिक धर्म अनियमितता या हेयर लॉस हो सकता है। प्रेग्नेंट महिलाओं को तो इसे लगाना बिल्कुल अवॉइड करना चाहिए क्योंकि ये बेबी को नुकसान पहुंचा सकती है।

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आंखों पर पड़ेगा इफेक्ट 

डाई लगाते समय इस की भाप से आंखों में जलन या सांस लेने में प्रॉब्लम हो सकती है। अमोनिया की तेज गंध अस्थमा वालों के लिए खतरा हो सकती है। इस के लंबे एक्सपोजर से विजन प्रॉब्लम्स भी हो सकती हैं। इस के लिए हमेशा अच्छे वेंटिलेशन वाली जगह पर डाई करें और हमेशा मास्क पहनें।

स्किन पर परमानेंट दाग-धब्बे

ड्राई स्किन पर अगर यह लग जाती है तो यह पिगमेंटेशन या डार्क स्पॉट्स छोड़ सकती है। गर्दन या कान के आसपास लग जाने से इस के दाग आसानी से नहीं जाते है। इससे बचने के लिए डाई लगाने से पहले स्किन पर वैसलीन या ऑयल लगाएं ताकि केमिकल्स अंदर न जाएं।

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फैटी लिवर इन दिनों होने वाली बहुत ही नॉर्मल प्रॉब्लम है जिसे लेकर युवा धीरे-धीरे जागरूक हो रहे है लेकिन उसके बाद भी युवाओं को इसे लेकर कई सारे मिथ है। यह एक नॉर्मल हेल्थ प्रॉब्लम है जिसमें लीवर में एक्स्ट्रा चर्बी जमा हो जाती है। इसे सही समय पर पहचानकर लाइफस्टाइल में चेंज करने से इसे कंट्रोल किया जा सकता है।

क्या है फैटी लिवर 

फैटी लिवर जिसे मेडिकल भाषा में नॉन-एल्कोहोलिक फैटी लीवर डिजीज भी कहते हैं यह वह स्थिति होती है जब लीवर की सेल्स में चर्बी का जमाव हो जाता है। यह अक्सर मोटापा, डायबिटीज या गलत खान-पान से जुड़ा होता है। शुरुआती स्टेज में ज्यादा पता नहीं चलता है लेकिन टाइम बढ़ने के साथ साथ यह प्रॉब्लम बढ़ती जाती है। 

फैटी लिवर होने की वजह

फैटी लिवर कई वजह से हो सकता है जिस में गलत आहार, कम फिजिकल वर्क, ज्यादा वजन और इंसुलिन रेसिस्टेंस फैटी लिवर के खास कारण हैं। 

• अगर आप शराब का ज्यादा सेवन करते है तो यह भी इसकी एक बड़ा वजह है हालांकि नॉन-एल्कोहोलिक प्रकार अन्य कारकों से होता है। अगर आप टाइप-2 डायबिटीज में आते है तो उन लोगों में यह रिस्क दोगुना हो जाता है।

जानें इसके सिंप्टम्स

फैटी लिवर के शुरुआती सिंप्टम्स आपको पता होने चाहिए ताकि आप इस लेकर जागरूक हो सकें। इस में थकान, कमजोरी और पेट के दाहिने ऊपरी हिस्से में हल्का दर्द शामिल है। कभी-कभी बिना वजह वजन घटने लग जाता है और कई बार भूख बिल्कुल नहीं लगती है। 

• अगर यह प्रॉब्लम ज्यादा बढ़ जाती है तो इस में पेट फूलना, पैरों में सूजन, स्किन पर खुजली या आंखों स्किन का पीला पड़ना जैसे कई सिंप्टम्स नजर आते हैं। कई बार जी मिचलाना या बार-बार उल्टी भी हो सकती है। यह स्टेज लीवर सिरोसिस की ओर ले जा सकती है।

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क्या रहेगा ट्रीटमेंट 

इसके ट्रीटमेंट में डॉक्टर अल्ट्रासाउंड और ब्लड टेस्ट करता है और कई बार तो डॉक्टर फाइब्रोस्कैन से फैटी लिवर का पता लगाते हैं। लिवर बायोप्सी गंभीर मामलों में की जाती है। 

• अगर आप सिंप्टम्स देखत ही डॉक्टर के पास जाते है तो शुरुआती जांच से बीमारी को आसानी से पकड़ा जा सकता है और टाइम रहते इसका इलाज किया जा सकता है। 

लाइफस्टाइल पर दें ध्यान 

अगर आप इस से बचना चाहते है तो आपको समय रहते अपनी लाइफस्टाइल का ध्यान रखना चाहिए। इस में वजन घटाना और हेल्दी लाइफस्टाइल शामिल हैं। 

• आपको अपने लिए जरूर टाइम निकालना चाहिए। इस में रोज 30 मिनट व्यायाम जैसे वॉकिंग या योग से चर्बी कम होती है। वहीं संतुलित आहार में फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं और चीनी या तला-भुना कम खाएं। 

कुछ चीज़ों से रखें परहेज 

अगर आप इसे होने से रोकना चाहते हैं तो आपको कुछ चीजों से परहेज रखना चाहिए। इस में कई चीजें शामिल है जिस में शराब से परहेज, मीठे पेय कम करना और डेली एक्सरसाइज इसे रोकने के सरल तरीके हैं। आपको हर साल अपने बॉडी की जांच करानी चाहिए। 

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अगर आप को ठंडाई बहुत ज्यादा पसंद है तो आपको इसे बनाने का आसान और अच्छा प्रोसेस बताएंगे जिस से यह काफी टेस्टी बनेगी। इसे गर्मी में पीने से काफी सारे फायदे भी मिलते है साथ ही इसके कुछ नुकसान भी है जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए। इस से जुड़ी सभी जानकारी आपको डिटेल्स में बताएंगे। 

ठंडाई बनाने के लिए सामान

एक लीटर ठंडाई बनाने के लिए आपको 1 लीटर फुल क्रीम दूध, 10-12 बादाम, 8-10 पिस्ता, 1 चम्मच सौंफ, 1 चम्मच खसखस, 4-5 इलायची, 1 चुटकी जायफल, 2 चम्मच शक्कर , केसर के कुछ धागे और गुलाब जल थोड़ा ले लेना चाहिए। 

मसाले भिगोकर करें पेस्ट तैयार 

आप को सभी सूखे मेवे जैसे बादाम, पिस्ता को 4-5 घंटे पानी में भिगो दें। इस के अलावा सौंफ, खसखस, इलायची को भी अलग भिगोएं। 

• इससे टेस्ट अच्छा आता है और ब्लेंडिंग भी आसान होती है। अब भिगोए मेवे और मसालों को ब्लेंडर में पीसकर बारीक पेस्ट बना लें। इसमें थोड़ा गुलाब जल या केसर वाला दूध मिलाएं ताकि यह स्मूद बने। 

दूध में मिलाकर करें सर्व 

अब ठंडा उबला दूध लें उसमें पेस्ट अच्छे से मिला लें। चीनी घोलकर डालें और 1 से 2 घंटे फ्रिज में रखें। अब केसर को पहले गुनगुने दूध में भिगोकर बहुत ही अच्छी तरह मिलाएं। 

• अब इसे छलनी से छान लें और छानकर गिलास में डालें ऊपर बर्फ के टुकड़े और कटे मेवे डालें इस से यह दिखने में भी काफी अच्छा लगता है इस पूरे प्रोसेस के बाद आपकी ठंडाई बनाकर तैयार है आप इसे सर्व कर सकते है। 

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स्टोरेज और वैरायटी 

जब आप ठंडाई बना लें तो तैयार ठंडाई 2 से 3 दिन फ्रिज में रखी जा सकती है। वहीं अगर आप चाहें तो इस का ड्राई वर्जन प्रीमिक्स बनाकर स्टोर कर सकते है। फ्रूट ठंडाई या भांग के बिना वैरायटी वाली ठंडाई भी ट्राई कर सकते है। 

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ठंडाई के खास फायदे

आपको नाम से ही पता चल रहा होगा यह ठंडाई शरीर को ठंडक देती है इस के साथ ही यह पाचन भी सुधारती है और इम्यूनिटी बढ़ाती है। गर्मी में पीने से आपको एक्स्ट्रा फायदे देखने को मिलते है।

• गर्मी में यह डिहाइड्रेशन से बचाती है और मिनरल्स से भरपूर होती है। इस में काफी अच्छी क्वांटिटी में ड्राई फ्रूट्स भी डाले जाते है जिस से ड्राई फ्रूट्स के वजह से यह एनर्जी का अच्छा सोर्स भी होता है।

ठंडाई के नुकसान

ठंडाई के जहां एक तरफ काफी सारे फायदे है तो इसके कुछ नुकसान भी है इस में ज्यादा चीनी या भांग मिलाने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है या नींद की प्रॉब्लम हो सकती है। वहीं जिन भी लोगों को दूध से एलर्जी है उन्हें इस से बचना चाहिए। 

• अगर आप ज्यादा मात्रा में इसे पी लेते है तो आपको पेट काफी भारी लग सकता है। अगर बहुत ज्यादा भंग मिली हुई है तो आपको चक्कर जैसे भी लग सकता है इसलिए लिमिट में इसे पीएं।

• अगर बच्चे भी पी रहे है तो आपको चीनी कम मिलानी चाहिए।

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Chia Seed काफी पावरफुल सीड्स है इस के जेल को पानी में भिगोकर तैयार किया जाता है। इस के जेल में काफी सारे न्यूट्रिएंट्स है जो आपकी बॉडी को हर तरीके से बेनिफिट देते हैं। पानी में भिगोने के बाद इस के सीड्स के न्यूट्रिएंट्स और भी हेल्दी और काफी असर कारक हो जाते हैं। इसके सभी फायदे के बारे में आपको डिटेल्स में बताते है। 

चिया सीड जेल 

चिया सीड जेल चिया बीजों को रातभर पानी में भिगोने पर बनने वाला एक चिपचिपा लिक्विड है जो सीड्स के बाहर वाले कवर से निकलता है। यह आसानी से पचने वाला और फाइबर से भरा होता है यह बॉडी को लंबे समय तक एनर्जी देता है। 

• अगर आप इसको डेली कहते हैं तो यह आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को काफी स्ट्रांग करता है और इसके अलावा आपकी स्किन को भी काफी बेनिफिट्स पहुंचते है। 

डाइजेस्टिव सिस्टम होगा स्ट्रांग 

चिया सीड जेल में घुलनशील फाइबर होता है जो इंटेस्टाइन को क्लीन करने का काम करता है और कब्ज को दूर करता है। यह पेट फूलने की प्रॉब्लम को कम करता है। 

• अगर आप रोज सुबह खाली पेट इसे खाते हैं तो आपका डाइजेस्टिव सिस्टम चिया सीड के फाइबर से भरे होने के वजह से काफी हेल्दी रहता है। 

वेट होगा कम 

यह जेल पानी एब्जॉर्ब करके फूल जाती है जिससे भूख कम लगती है और ज्यादा खाना खाने का मन नहीं करता है। वहीं प्रोटीन और फाइबर का कॉम्बिनेशन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है जिससे कैलोरी बर्न फास्ट होती है।

• अगर आप इसे खाते हैं तो आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है अगर आप अपना वेट कम करने का सोच रहे हैं तो आप इसे अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। 

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हार्ट के लिए रहेगा बेनिफिशियल 

अगर आप हार्ड पेशेंट है या आपको हर्ट से रिलेटेड कोई भी प्रॉब्लम है तो भी आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं क्योंकि यह हार्ट को काफी ज्यादा फायदा पहुंचाता है। 

• ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चिया जेल कोलेस्ट्रॉल कम करता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखता है। यह धमनियों को क्लीन रखकर हार्ट अटैक का खतरा घटाता है। इसको डेली खाने से ब्लड फ्लो काफी अच्छा हो जाता है। 

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बॉन्स होगी स्ट्रांग 

इसमें इसमें कई मिनरल्स होते हैं जिस में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस शामिल है यह मिनरल्स बॉन्स को स्ट्रांग कर देते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाते हैं।

• यह जेल दूध की कमी पूरी करता है खासकर शाकाहारियों के लिए यह काफी ज्यादा बेनिफिशियल है क्योंकि यह एक ऐसा वेज है जो आपको हर तरीके से फायदा पहुंचाता है। अगर आप अपनी मसल्स को भी स्ट्रांग करना चाहते हैं तो एक्सरसाइज करने के बाद इसे जरूर लें। 

स्किन पर आयेगा ग्लो 

अगर आपके स्क्रीन पर काफी सारे पिंपल्स हैं या निशान है तो आप इसे ट्राई कर सकते हैं इससे आपकी स्किन पर ग्लो आता है। इस में एंटीऑक्सीडेंट्स और ओमेगा-3 से स्किन हाइड्रेटेड रहती है इस से झुर्रियां कम होती हैं। 

• वहीं फेस पर जेल लगाने से ग्लास स्किन जैसा ग्लो मिलता है और मुंहासे भी ठीक होते हैं। वहीं हफ्ते में दो बार फेस मास्क बनाकर भी आप इसे लगा सकते है। 

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हमारी गलत लाइफस्टाइल के चलते हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम बहुत प्रॉब्लम क्रिएट करता है कई लोग तो इस पर ध्यान भी नहीं देते हैं जिससे आगे चलकर उनके गट इश्यूज बहुत ज्यादा बढ़ जाते हैं। कुछ ऐसे आसान से उपाय है जिन पर ध्यान देकर आप अपने डाइजेस्टिव सिस्टम को बहुत अच्छा बना सकते हैं। 

पीएं गुनगुना पानी

सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से डाइजेस्टिव सिस्टम एक्टिव हो जाता है क्योंकि ये आंतों को क्लीन करता और कब्ज दूर भगाता है। वहीं दिन भर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे भोजन आसानी से पचता है और गैस की प्रॉब्लम भी कम होती है। 

• अपने शरीर को हमेशा हाइड्रेटेड रखें क्योंकि अगर बॉडी डिहाइड्रेट होती है तो इसे डाइजेस्टिव सिस्टम के साथ पूरी बॉडी अफेक्टेड होती है। 

फाइबर से भरपूर भोजन

अगर आप चाहते हैं कि आपका डाइजेस्टिव सिस्टम बेहतर हो तो आपको फाइबर से भरी चीज जरूर खानी चाहिए। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालें जैसे फाइबर से भरे आहार आंतों को स्ट्रांग बनाते हैं।

• इसे धीरे-धीरे शुरू करें अचानक ज्यादा फाइबर न लें बढ़ाएं वरना पेट फूल सकता है। इससे पाचन धीरे लेकिन परमानेंट रूप से बढ़िया होता है।

अदरक और दही करें शामिल 

अदरक पाचन एंजाइम्स को बढ़ावा देती है और मतली या अपच से तुरंत रिलीफ दिलाती है। खाने के बाद अदरक की चाय या कच्चा टुकड़ा चबाएं।

• ये सूजन कम करके पेट को शांत रखती है। दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है जो आंतों के अच्छे बैक्टीरिया को बैलेंस करता है और डाइजेस्टिव प्रोसेस को तेज करता है। इसलिए रोज एक कटोरी सादी दही खाएं इससे इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होती है।

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चबाकर खाएं और टहले 

जब आप खाना अच्छे से चबाते हैं तो लार के एंजाइम्स भोजन को पहले ही तोड़ना शुरू कर देते हैं जिससे पेट पर बोझ कम पड़ता है। इसलिए जल्दबाजी में खाना न खाएं हर कौर को 20 से 30 बार चबाएं। ये आदत अपच और गैस रोकती है।

• खाना खाने के बाद 10 से 15 मिनट टहलने से पाचन फास्ट होता है और भोजन आंतों तक आसानी से पहुंचता है। एक्सरसाइज ब्लड फ्लो बढ़ाता है। 

नींबू पानी पीएं 

नींबू में कई सारे गुण होता है अगर आप सुबह-सुबह उठने के बाद गुनगुने पानी में नींबू निचोड़ कर नींबू पानी पीते हैं तो यह एक्स्ट्रा खराब पेट बढ़ने से रोकता है इसके साथ ही यह पेट के एसिड को बैलेंस करता और detox करता है। विटामिन सी से भरपूर नींबू कब्ज दूर भगाता है। 

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त्रिफला चूर्ण रहेगा यूजफुल 

त्रिफला चूर्ण रात को गुनगुने पानी के साथ लें ये आंतों को क्लियर करके डाइजेशन पावर बढ़ाता है। अगर आपको अपच की प्रॉब्लम है तो त्रिफला चूर्ण बहुत ही ज्यादा कारगर रहता है लेकिन अगर आपको कोई बीमारी है तो आपको डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इसे लेना चाहिए। 

टाइम पर करें भोजन 

आपको हर दिन एक ही समय पर खाना खाना चाहिए और रात का भोजन सोने से 2 से 3 घंटे पहले कर लें। कई बार भूखे रहने या टाइम से न खाने से भी डाइजेशन खराब होता है। 

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बिहार सरकार के पर्यावरण एवं वन विभाग के अनुसार, इमली सिर्फ एक बड़ा और छायादार वृक्ष नहीं है, बल्कि स्वाद और सेहत का खजाना भी है। यह प्रकृति की अनमोल देन है, जो घने जंगलों, खेतों और सड़कों के किनारे आसानी से दिखती है। इसकी झुकी हुई शाखाएं और खुरदरी भूरी छाल इसे पहचानने में आसान बनाती हैं। इमली का खट्टा-मीठा गूदा भोजन में स्वाद बढ़ाता है और चटनी, सांभर जैसे पारंपरिक व्यंजनों का मुख्य हिस्सा है।

इमली के औषधीय गुण पारंपरिक चिकित्सा में सदियों से इस्तेमाल होते आ रहे हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो शरीर में सूजन कम करती है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है। इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, फाइबर और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इमली पाचन सुधारती है, कब्ज दूर करती है और लैक्सेटिव प्रभाव से पेट साफ रखती है। यह कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करती है, खराब कोलेस्ट्रॉल कम करती है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल बढ़ाती है, जिससे हृदय स्वस्थ रहता है।

इमली में पॉलीफेनॉल्स और फ्लेवोनॉइड्स सूजन कम करते हैं और लीवर की सुरक्षा करते हैं। यह ब्लड शुगर लेवल संतुलित रखने में मददगार हो सकती है और वजन नियंत्रण में सहायक है।

इमली की पत्तियां, छाल और बीज भी औषधीय गुणों से युक्त होते हैं। यह एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुणों वाली होती है, जो बैक्टीरिया और फंगस से लड़ने में मदद करती है। इमली का नियमित सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन संतुलित मात्रा में ही लें।

इमली बहुत ज्यादा खाने से दस्त या पेट दर्द हो सकता है। वहीं, डायबिटीज के मरीजों को सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। एसिडिक होने से दांतों की इनेमल को नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए पानी से कुल्ला करें। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं, किडनी रोगी या दवाएं लेने वाले लोग डॉक्टर की सलाह से ही इस्तेमाल करें। एलर्जी वाले लोगों में खुजली या रैश हो सकते हैं। हमेशा संतुलित मात्रा में खाएं और ज्यादा सेवन से बचें।

आजकल कम उम्र की महिलाओं में सर्वाइकल कैंसर के मामले तेजी से बढ़ रहे है खासकर भारत में जहां यह महिलाओं के लिए बड़ा खतरा बन गया है। अगर समय रहते इसका पता चल जाता है तो इसका इलाज बहुत जल्दी हो जाता है जैसे-जैसे टाइम बढ़ता है तो यह अपने हायर स्टेज पर पहुंच जाती है जहां यह बहुत गंभीर बीमारी बन जाती है। 

क्या है सर्वाइकल कैंसर

सर्वाइकल कैंसर गर्भाशय के निचले हिस्से यानी सर्विक्स में होने वाली खतरनाक बीमारी है जो HPV वायरस के संक्रमण से मुख्य रूप से फैलती है। यह बीमारी धीरे-धीरे बढ़ती है और शुरुआत में कोई खास लक्षण नहीं दिखते है इसलिए इसके खिलाफ जागरूकता होना जरूरी है। वहीं भारत में ग्रामीण इलाकों में यह ज्यादा नॉर्मल है क्योंकि स्क्रीनिंग की कमी रहती है।

कम उम्र में क्यों बढ़ रहे मामले

यह बीमारी कम उम्र में बहुत ज्यादा देखी जा रही है कम उम्र में सर्वाइकल कैंसर के केस बढ़ने का मैन कारण HPV इन्फेक्शन है जो असुरक्षित यौन संबंधों से फैलता है। 

• इसके कई कारण हो सकते है जिस में कम उम्र में शादी, कई पार्टनर और स्क्रीनिंग न कराना भी शामिल है। 

जानें इसके मैन कारण

HPV संक्रमण के अलावा कम उम्र में पहला शारीरिक संबंध, धूम्रपान, कई बच्चे पैदा करना और कम शिक्षा का लेवल रिस्क बढ़ाते हैं। स्वच्छता की कमी और कई पार्टनर वाले साथी के वजह से भी यह जल्दी होता हैं।

• इसके प्रति जागरूकता ना होने की वजह से समय रहते इसका इलाज नहीं करा पाने पर यह प्रॉब्लम बढ़ जाती है। 

पहचाने शुरुआती सिंप्टम्स 

आपको से शुरुआती लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए जिनमें शुरुआत में अनियमित माहवारी, सेक्स के बाद खून आना या बदबूदार सफेद डिस्चार्ज जैसे सिंप्टम्स दिखते हैं। 

• कई बार पेट के निचले हिस्से में दर्द, पेशाब में जलन या अचानक वजन घटना भी इसके सिंप्टम्स हो सकते हैं। ये लक्षण नजरअंदाज नहीं करें क्योंकि जल्दी पता चलने पर इलाज ईजी होता है क्योंकि अगर कैंसर फैल जाए तो ब्लैडर या आंतों पर असर पड़ता है।

जानें इसके स्टेजेस 

यह कैंसर स्टेज में होता है जिसमें पहला स्टेज इसका इनिशियल स्टेज होता है। स्टेज 1 में कैंसर सिर्फ सर्विक्स तक लिमिटेड रहता है। वहीं स्टेज 2 से 3 में इस में फैलाव होता है और स्टेज 4 में बाकी के अंग भी बहुत ज्यादा अफेक्टेड होने लगते हैं।

• अगर शुरू में ही आपको पता चल जाता है तो 85% चांस है कि यह जल्दी सही हो जाएगा। 

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ट्रीटमेंट ऑप्शंस 

इस के प्रारंभिक स्टेज में सर्जरी जैसे हिस्टेरेक्टॉमी की जाती है। इस के अलावा रेडिएशन और कीमोथेरेपी का कॉम्बिनेशन एडवांस्ड मामलों में यूज होता है। साइबरनाइफ या टारगेटेड थेरेपी नई टेक्नीक हैं जो साइड इफेक्ट्स कम करती हैं।

जानें कैसे होगा ट्रीटमेंट 

अगर इसके शुरुआती ट्रीटमेंट के बाद की जाए तो इसमें पैप स्मीयर टेस्ट या HPV डीएनए जांच से शुरुआती स्टेज ने ही इस का पता लगाया जा सकता है। VIA (एसिड से जांच) ग्रामीण एरिया के लिए सस्ता और आसान है। भारत में सरकारी स्क्रीनिंग कार्यक्रम भी चल रहे हैं।

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होली का फेस्टिवल सभी के लिए खास होता है लेकिन कई बार होली पर केमिकल वाले कलर्स को यूज करने से या किसी की स्किन बहुत ज्यादा सेंसिटिव हो तो उस की स्किन को होली पर बहुत नुकसान हो सकता है। ऑयली स्किन वालों को ऑयल बेस्ड रंगों से पिंपल्स की दिक्कत हो सकती है वहीं ड्राई स्किन वालों को रंग हटाने के बाद और ज्यादा रूखापन फील होता है। 

होली के पहले से करें स्किन केयर 

होली खेलने से 2 से 3 दिन पहले स्किन को हाइड्रेट करें। ऑयली स्किन के लिए लाइट मॉइश्चराइजर यूज करें जो नॉन-कॉमेडोजेनिक हो यानी स्किन के पोर्स ब्लॉक न करे। 

• वहीं ड्राई स्किन वालों के लिए एलोवेरा वाला क्रीम लगाएं। इससे स्किन स्ट्रांग हो जाएगी और रंग आसानी से धुल जाएंगे। 

प्रोटेक्टिव बेस लगाकर खेलें होली

होली पर रंग लगाने से पहले स्किन पर ऑयल फ्री प्रोटेक्टिव लेयर बनाएं। ऑयली स्किन के लिए कोकोनट ऑयल की पतली परत या सनस्क्रीन लगाएं जो मैट फिनिश वाला हो। 

• ड्राई स्किन वालों को बादाम तेल या कोल्ड क्रीम लगानी चाहिए। इससे कलर स्किन में चिपकेगा नहीं और बाद में आसानी से निकल जाएगा। अपने होंठों और आंखों के आसपास भी वैसलीन लगाएं।

नैचुरल कलर से ही खेले 

मार्केट के केमिकल रंगों से दूर रहें क्योंकि वो ऑयली स्किन पर मुंहासे और ड्राई स्किन पर खुजली करते हैं। यह केमिकल स्किन को बहुत ज्यादा और लंबे समय तक इफेक्ट करते हैं। 

• आप चाहे तो घर पर ही नेचुरल कलर बना सकते हैं घर पर नैचुरल कलर के लिए हल्दी-चंदन पीला, बीटरूट लाल, पालक को यूज कर सकते है। ऑयली स्किन वाले पाउडर फॉर्म यूज करें वहीं ड्राई स्किन वालों को गीले कलर यूज करने चाहिए। 

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स्किन को रखें हाइड्रेटेड 

होली खेलते समय हर घंटे ग्लास पानी पिएं। कई बार डिहाइड्रेशन से ऑयली स्किन और चिपचिपी हो जाती है जबकि ड्राई स्किन तो फटने लगती है। 

• अगर आप पानी न पिए तो नींबू पानी या नारियल पानी भी पी सकते है यह स्किन को अंदर से मॉइश्चर देते हैं। अगर हो सके तो आप जूस भी पी सकते हैं यह और भी ज्यादा बेनिफिशियल रहेगा। 

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होली के बाद तुरंत स्किन क्लीन करें

होली खेलने के बाद ज्यादा समय तक कलर्स चेहरे पर लगाकर ना घूमें होली खेलने के कुछ देर बाद ही अपने फेस को साफ कर ले और गुनगुने पानी से चेहरा धोएं। 

• आप ऑयली स्किन के लिए बेसन और दूध का स्क्रब यूज कर सकते है ये ऑयल सोख लेगा। वहीं ड्राई स्किन वालों को दही या ककड़ी का रस लगाकर हल्के से मसाज करें।

• अगर आपकी स्किन ड्राई है तो साबुन बिल्कुल न लगाएं क्योंकि वो स्किन को ड्राई कर देगा। 

मॉइश्चराइजर और सनस्क्रीन का यूज

होली खेलने और कलर को धो लेने के बाद कुछ दिन तक आपको अपनी स्किन का ध्यान रखना चाहिए बाहर जाते समय सनस्क्रीन लगाना चाहिए और अपनी स्किन को ड्राई नहीं छोड़ना चाहिए इस पर मॉइश्चराइजर जरूर अप्लाई करना चाहिए। 

• होली के 3 से 4 दिन तक स्किन को रेस्ट दें और नया मेकअप न करें। 

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आयुर्वेद के अनुसार, रात का समय शरीर के लिए आराम वाला पल होता है। इस समय पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है। आइसक्रीम ठंडी, भारी और मीठी होती है, जिसे आयुर्वेद में कफ बढ़ाने वाला माना जाता है। रात में खाने से पाचन अग्नि कमजोर पड़ जाती है, जिससे खाना ठीक से नहीं पच पाता और शरीर में विषैले तत्व बनने लगते हैं जो गैस, एसिडिटी, पेट भारी और सुस्ती जैसी समस्याओं की वजह बनते हैं।

विज्ञान के मुताबिक, आइसक्रीम में शुगर और फैट की मात्रा काफी ज्यादा होती है। रात में इसे खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है और फिर अचानक गिर सकता है। ब्लड शुगर में यह उतार-चढ़ाव नींद को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। कई रिसर्च बताती हैं कि सोने से पहले ज्यादा मीठा खाने से इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे नींद बार-बार टूटती है।

रात में आइसक्रीम खाने से वजन बढ़ने का खतरा भी काफी ज्यादा होता है। रात के समय शरीर की गतिविधि न के बराबर होती है, जिससे आइसक्रीम की अतिरिक्त कैलोरी फैट के रूप में जमा होने लगती है। यही वजह है कि जो लोग रोज रात में आइसक्रीम खाते हैं, उनमें मोटापा तेजी से बढ़ सकता है। मोटापा आगे चलकर डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और दिल से जुड़ी बीमारियों का कारण बनता है।

पेट से जुड़ी समस्याओं के लिए भी रात की आइसक्रीम नुकसानदेह मानी जाती है। कई लोगों को रात में आइसक्रीम खाने के बाद एसिडिटी, सीने में जलन और पेट दर्द की शिकायत होती है। इसका कारण यह है कि ठंडी चीजें पेट की मांसपेशियों को ढीला कर देती हैं, जिससे एसिड ऊपर की ओर आने लगता है। जिन्हें पहले से गैस या एसिड रिफ्लक्स की समस्या होती है, उनके लिए रात में आइसक्रीम खाना और भी खतरनाक साबित हो सकता है।

अगर आप अपने स्किन का ग्लो बढ़ाने का सोच रहे है और कई कॉस्मेटिक्स ट्राई भी करें है उसके बाद भी आप का स्किन ग्लो नहीं बढ़ रहा है तो आपको कुछ ड्रिंक्स ट्राई करनी चाहिए। यह ड्रिंक्स आपके स्किन के ग्लो को बिल्कुल नेचुरली बढ़ाती है और इससे कोई साइड इफेक्ट्स भी नहीं होते है। 

मिलेगा अंदर से न्यूट्रिशन 

स्किन पर ग्लो सिर्फ बाहर से क्रीम लगाने से नहीं आता बल्कि अंदर से न्यूट्रिशन मिलने पर ही बरकरार रहती है। इस के लिए रोजाना एक ग्लास ऐसा ड्रिंक पीने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालते हैं। • यह मुंहासे, डलनेस और काले धब्बों को कम करता है। ये ड्रिंक्स विटामिन्स से भरे होते हैं जो कोलेजन बढ़ाकर स्किन को टाइट और ग्लोइंग बनाते हैं।

जानें बेस्ट न्यूट्रिएंट्स सोर्स

Skin Glow के लिए कई न्यूट्रिएंट्स सोर्स है जिस से यह तेजी से बढ़ेगाम स्किन ग्लो के लिए गाजर, चुकंदर, खीरा, नींबू, हल्दी और पुदीना जैसी चीजें बेस्ट रहती हैं। 

• वहीं गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है जो UV रेज से बचाता है जबकि चुकंदर ब्लड को क्लीन कर ग्लो लाता है। इन्हें ताजा यूज करें ताकि इन के न्यूट्रिएंट्सी बरकरार रहें और इनका असर तेजी से हो।

गाजर और चुकंदर जूस

गाजर और चुकंदर का जूस अपने अंदर कई सारी बेनिफिशियल प्रॉपर्टीज लिए हुए होते हैं। इन्हें पीने से आपकी स्किन बहुत ही जल्द अंदर से ग्लो करने लगती है। Skin Glow Drink बनाने के लिए गाजर, आधा चुकंदर, आधा सेब और नींबू का रस लें। 

• इन सबको ब्लेंड करके 1 गिलास पानी मिलाएं। ये जूस एंटीऑक्सीडेंट्स से स्किन को डिटॉक्स करता है जिससे 1 हफ्ते में चेहरा चमकने लगता है। अच्छा इफेक्ट देखने के लिए रोज 1 गिलास पिएं।

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खीरा और हल्दी ड्रिंक

खीरा बॉडी को डिहाइड्रेटेड रखने के साथ ही टॉक्सिंस को भी दूर करता है वहीं हल्दी स्किन से दाग धब्बे हटाने के काम करती है। इसका जूस भी स्किन के साथ ही हेल्थ के लिए भी काफी बेनिफिशियल होता हैं।

• इसे बनाने के लिए 1 खीरा, 1 चम्मच हल्दी, पुदीना पत्तियां और आधा नींबू निचोड़ें। इन सब को ब्लेंडर में पीसकर पी लें। ये हाइड्रेशन बढ़ाता है और सूजन कम करता है खासकर ड्राई स्किन वालों के लिए किसी औषधि से कम नहीं है। 

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टमाटर detox ड्रिंक

टमाटर में मिलने वाला लाइकोपीन स्किन के लिए बहुत ही असरकारक होता हैं। इस का जूस बनाने के लिए 2 टमाटर, थोड़ा अदरक, धनिया पत्ती और 2-3 लौंग डालकर ब्लेंड करें।

• टमाटर में मिलने वाला लाइकोपीन से स्किन को ब्राइट करता है और पिंपल्स दूर करता है। इसे शाम को पीने से रात तक ग्लो बना रहता है। अगर इसे रूटीन में शामिल करते है तो कई सारे बेनिफिट्स देखने को मिलते हैं। 

रखें कुछ सावधानियां 

इसे पीने से पहले आपको कुछ सावधानियों का ध्यान रखना होगा। इस के लिए अगर आपको एलर्जी हो तो पहले पैच टेस्ट करें। वहीं गर्भवती महिलाएं डॉक्टर से पूछ कर ही इसे लें। 

• जूस एक साथ ज्यादा न पिएं 1 ग्लास आराम से पी सकते है। हमेशा फ्रेश ही यूज करें वरना बैक्टीरिया का खतरा हो सकता है।

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सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस गर्दन की हड्डियों और डिस्क में होने वाला एक नॉर्मल घिसाव है जो उम्र बढ़ने के साथ होता है। यह रीढ़ के ऊपरी हिस्से को इफेक्टेड करता है। लोगों में 40 साल की उम्र के बाद शुरू हो जाता है लेकिन आज के टाइम में यह युवाओं में भी बहुत देखा जा रहा है जिसके कारण और उपाय आपको पता होने चाहिए। 

जानें इसके कारण

Cervical Spondylosis में उम्र का असर सबसे बड़ा कारण है जहां डिस्क पतली हो जाती हैं और हड्डियों पर एक्स्ट्रा बोझ पड़ जाता है।

• इस में कई बार गलत पोस्चर जैसे लंबे समय तक मोबाइल या कंप्यूटर पर झुककर काम करना, चोट लगना या भारी वजन उठाना भी इसे बढ़ावा देता है। अगर आप धूम्रपान करत है और मोटापा भी है तो यह रिस्क को और बढ़ाते हैं।

क्या रहेंगे सिंप्टम्स 

अगर इसके सिंप्टम्स की बात करें तो शुरुआत में गर्दन में हल्का दर्द या जकड़न फील होती है यह खासकर सुबह उठने पर होता है। इस से सिर के पीछे दर्द फैल सकता है और कंधों तक इस का असर होता है। इस से कई बार हाथों में हल्की झुनझुनी भी शुरू हो जाती है यह सभी बहुत ही नॉर्मल सिंप्टम्स है।

• इस में जैसे-जैसे प्रॉब्लम बढ़ती है इस से हाथ-पैरों में सुन्नता या कमजोरी आ सकती है। इस में सिर घुमाने पर चक्कर या संतुलन बिगड़ना भी नॉर्मल है। 

कैसे होता है निदान 

Cervical Spondylosis में अगर ट्रीटमेंट की बात करें तो डॉक्टर पहले शारीरिक जांच करते हैं फिर एक्स-रे, एमआरआई या सीटी स्कैन से डिस्क और नसों की कंडीशन जांचते हैं। इस पर समय रहते अगर आप ध्यान देते है तो इस का इलाज आसान हो जाता है।

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अपनाएं घरेलू उपाय

इस के शुरुआती लक्षण दिखने पर आप कुछ घरेलू उपाय भी अपना सकते हैं जो आपको इस प्रॉब्लम से रिलीफ देंगे। यह घरेलू उपाय बहुत ही आसान है। 

• Cervical Spondylosis में गर्म सिकाई से दर्द कम होता है और मांसपेशियां ढीली पड़ती हैं। इस के अलावा हल्की स्ट्रेचिंग व्यायाम भी कर सकते है जिस में गर्दन को धीरे डेली कर सकते है। कभी भी भारी सामान न उठाएं और सही तकिए का यूज करें।

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अपनाएं हेल्दी लाइफस्टाइल 

आपको अपनी लाइफस्टाइल में भी काफी हेल्दी चेंज करना होगा ताकि डेली रूटीन पर अच्छे से फोकस कर सके और आपकी हेल्थ आप अच्छे से ध्यान रख सके। रोजाना योग या वॉक करें ताकि गर्दन लचीली रहे।

• इस के अलावा काम के दौरान हर घंटे ब्रेक लें और सही पोस्चर अपनाएं। अपने वजन को कंट्रोल में रखें और स्मोकिंग भी छोड़ दें। 

कब मिलें डॉक्टर से 

अगर दर्द एक हफ्ते से ज्यादा रहें या हाथों में कमजोरी बढ़े या चलने में दिक्कत हो तो बिना इंतजार किया आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए और अपना पूरा चेकअप कराना चाहिए।

• अगर आप Cervical Spondylosis के ट्रीटमेंट में देरी करते हैं तो यह प्रॉब्लम और भी ज्यादा बढ़ सकती हैं अगर आप शुरू में ही ट्रीटमेंट ले लेते हैं तो इसका इलाज बहुत जल्दी हो जाता है। 

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Nerve Pulling या नस खींचने की प्रॉब्लम आजकल कई लोगों को परेशान कर रही है। यह मांसपेशियों में अचानक ऐंठन या खिंचाव की वजह से होती है जिससे तेज दर्द होता है। कई लोगों को यह कभी-कभी होता है लेकिन काफी लोगों को यह प्रॉब्लम लंबे समय तक और बार-बार भी हो सकती है इसके कारण और उपाय आपको पता होने चाहिए। 

क्या है Nerve Pulling 

नस खींचना यानी मांसपेशियों का अचानक सिकुड़ना या क्रैंप जो कुछ सेकंड से लेकर मिनटों तक रह सकता है। यह जांघ, पिंडली, हाथ या पीठ में ज्यादा होता है और चलने-फिरने या काम करने में रुकावट डाल देता है। ऐसा अक्सर रात में सोते वक्त या थकान के समय ज्यादा तकलीफ देता है।

समझें इसके कारण 

इस के कई कारण हो सकते है Cramp के कारणों में मसल्स पर ज्यादा जोर पड़ना, लंबे समय तक एक ही कंडीशन में रहना या अचानक स्ट्रेचिंग भी इसमें शामिल है।

• इसके अलावा डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी, इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटैशियम-मैग्नीशियम की कमी भी रिस्पांसिबल है। इस में थकान, सर्दी या ज्यादा व्यायाम से भी यह बार-बार होता है।

पहचानें इसके सिंप्टम्स 

इस के शुरुआती सिंपटम्स को आसानी से पहचान सकते हैं अगर आपको इनमें से कोई सिम्टम्स दिखते हैं तो आप समझ जाना कि आपको नर्व पुलिंग की प्रॉब्लम हुई है। 

• इस में अचानक तेज दर्द, मांसपेशी में सख्त गांठ बनना या हिलाने में परेशानी इसके सिंप्टम्स हैं। कई बार कभी-कभी झुनझुनी या वीकनेस भी फील होती है। अगर यह बार-बार हो तो इसे इग्नोर न करें।

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तुरंत राहत का उपाय

अगर दर्द होते ही आप इसे रिलीफ पाना चाहते हैं तो इसके लिए सबसे पहले दर्द होने पर इफेक्टेड जगह को धीरे से स्ट्रेच करें जैसे पैर की क्रैंप में उंगलियां अपनी ओर खींचें। 

• इस के लिए हल्की मालिश करें और गर्म या ठंडा सेक लगाएं। इससे खून का बहाव बेहतर होता है और दर्द कुछ ही मिनटों में कम हो जाता है।

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अपनाएं घरेलू उपाय

अगर आप चाहे तो इसमें कुछ घरेलू उपाय भी अपना सकते हैं। इस के लिए केला खाएं क्योंकि इसमें पोटैशियम भरपूर है जो नसों को स्ट्रांग बनाता है। 

• इस के अलावा नारियल पानी पिएं या पालक की सब्जी खाएं। ऐसे में सरसों का तेल गर्म करके मालिश करने से भी आराम मिलता है। यह आपको बार-बार होने वाली नर्व पुलिंग की प्रॉब्लम से बचाएगा। 

डाइट और एक्सरसाइज 

अगर आप अपनी बॉडी पर ध्यान देते हैं तो आप बार बार होने वाली इस प्रॉब्लम से काफी हद तक बच सकते हैं। इस के लिए डेली 8 से 10 गिलास पानी पिएं और अच्छा आहार लें। 

• एक्सरसाइज से पहले वार्म-अप करें और रात को पैरों को थोड़ा ऊंचा रखकर सोएं। इस के अलावा योग जैसे भुजंगासन भी कर सकते है यह नसों को लचीला बनाता है।

कब जाएं डॉक्टर के पास 

अगर आप को क्रैंप 15 मिनट से ज्यादा रहे , सूजन हो या चलने में दिक्कत आए तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं। 

• वहीं अगर कमजोरी या सुन्नपन एक साथ हो तो न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लें। फिजियोथेरेपी से मसल्स स्ट्रांग होती हैं। कई बार गंभीर केस में अल्ट्रासाउंड या इंजेक्शन की जरूरत पड़ सकती है।

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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक प्रेशर बहुत ज्यादा रहता है जिसके वजह से लोग Anxiety के शिकार हो जाते हैं और उन्हें इस बात का पता भी नहीं होता है कि उन्हें Anxiety अटैक आया है कुछ लोग इस से बाहर निकल जाते हैं और कुछ लोगों को इस से बाहर आने में समय लगता है तो इसके सिम्टम्स और इस से किस तरह बचा जाए आपको पता होना चाहिए।

क्या है Anxiety Attack 

Anxiety अटैक अचानक और बहुत ज्यादा चिंता का दौरा होता है जो कुछ मिनटों से लेकर आधे घंटे तक रह सकता है। यह हार्ट अटैक जैसा लगता है लेकिन रियल में यह दिमाग की एक्स्ट्रा उत्तेजना से होता है। 

• इस में तनाव, डर या ट्रिगर फैक्टर के कारण शरीर में एड्रेनालाईन बढ़ जाता है जिससे व्यक्ति घबरा जाता है। अगर आप समय पर समझ जाए तो इसे आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।

Anxiety अटैक के लक्षण

इसके सिंप्टम्स से आप इसे आसानी से पहचान सकते है। Anxiety अटैक के समय दिल की धड़कन तेज हो जाती है सांस लेने में प्रॉब्लम होती है और पसीना छूटने लगता है। 

• इस में हाथ-पैर सुन्न या ठंडे पड़ जाते हैं और सीने में तेज दर्द फील होता है। इस में व्यक्ति को लगता है जैसे मौत आ रही हो या कंट्रोल खो रहा हो।

• इस में सिरदर्द, चक्कर आना या जी मिचलाना भी आम है। 

पहचानें शारीरिक सिंप्टम्स 

अपने बॉडी को देखकर भी आप इस पहचान सकते हैं। शरीर में कंपकंपी, मांसपेशियों में खिंचाव और पेट में मरोड़ जैसे शारीरिक सिंप्टम्स Anxiety अटैक को पहचानने में हेल्प करते हैं। 

• इस के अलावा मुंह सूखना, गला बैठना या बार-बार पानी पीने की इच्छा होना भी शामिल है। कुछ लोगों को उल्टी जैसा भी फील होता है। ये सब इसलिए होता है क्योंकि शरीर फाइट या फ्लाइट मोड में चला जाता है। 

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पाएं तुरंत राहत 

इसमें तुरंत रिलीफ के लिए अटैक आने पर गहरी सांस लें 4 सेकंड अंदर लें और 4 सेकंड रोकें फिर 4 सेकंड बाहर निकालें। इससे शरीर को शांत होने का सिग्नल मिलता है। 

• इसके बाद ठंडा पानी पीएं या अपना चेहरा धोएं। अपना ध्यान उस चीज से भटकाए जिस से आप परेशान हो रहे है। अपना ध्यान भटकाने के लिए अच्छी चीजें देखें। 

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लाइफस्टाइल में करें चेंज 

आप को अपनी लाइफस्टाइल में भी चेंज करना चाहिए ताकि अच्छा फील हो सकें। इस के लिए रोज 30 मिनट व्यायाम करें और जीतन हो सके उतना संतुलित और हेल्दी भोजन लें।

• अपने खाने में फल, सब्जियां और ओमेगा-3 वाली चीजें शामिल करें। इस में कम से कम 7 से 8 घंटे सोएं और स्क्रीन टाइम कम करें। 

कब जाएं डॉक्टर के पास 

अगर आपको Anxiety अटैक हफ्ते में 2 से 3 बार आएं और नींद या खाने पर असर हो या सुसाइडल थॉट्स आएं तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं। वहीं अगर सीने में दर्द के साथ बेहोशी हो तो हार्ट अटैक का खतरा भी हो सकता है। 

• बच्चों या बुजुर्गों में लक्षण थोड़े अलग हो सकते हैं। इस के शुरुआती इलाज से आप पूरी तरह ठीक हो सकते हैं। 

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अगर आप भी अपने वेट बढ़ाने का सोच रहे हैं तो बेहतरीन डाइट प्लान और डेली रूटीन पर फोकस करके आप आसानी से वेट बढ़ा सकते हैं लेकिन कई लोगों का वेट बहुत मुश्किल से बढ़ता है जिनका मेटाबॉलिज्म बहुत फास्ट होता है या जो डाइट प्लान को रेगुलर फॉलो नहीं करते है इस आर्टिकल में आपको वेट गेन डाइट , फ्रूट्स और रूटिंग के बारे में डिटेल्स में बताएंगे। 

अपनाएं सही डाइट प्लान

अगर आप वेट गेन का सोच रहे हैं तो वजन बढ़ाने के लिए सिर्फ ज्यादा खाना काफी नहीं है बल्कि आप को कैलोरी से भरपूर और पौष्टिक खाना चुनना पड़ता है। इस में प्रोटीन, कार्ब्स और हेल्दी फैट्स का बैलेंस रखें ताकि मसल्स बढ़ें न कि सिर्फ चर्बी बढ़े। गलत तरीके से बढ़ाया हुआ वजन काफी प्रॉब्लम करता है। 

डालें छोटे मिल्स की आदत 

कई बार लोग वजन बढ़ाने के चक्कर में दिन में दो से तीन बार बहुत बड़ी मिल्स ले लेते हैं इसका सीधा असर उनके डाइजेस्टिव सिस्टम पर पड़ता है और उसके ऊपर काफी प्रेशर आ जाता है जिससे उन्हें पेट से रिलेटेड कोई प्रॉब्लम हो जाती है इसलिए एक साथ ज्यादा खाने की जगह आपको 5 से 6 छोटे मील्स लेने चाहिए इससे पाचन आसान रहता है।

• हर मील में प्रोटीन जैसे दाल, पनीर या अंडा डालें। इससे बॉडी को लगातार एनर्जी मिलती है और वेट भी धीरे-धीरे बढ़ता है।

वेट गेन के लिए फ्रूट्स

आपको कैलोरी वाले फ्रूट्स भी अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए। इस ने केला, आम, एवोकाडो और चीकू जैसे फल कैलोरी से भरे होते हैं। 

• ये नेचुरल शुगर और विटामिन्स देते हैं जो वजन बढ़ाने में हेल्प करते हैं। इस के लिए रोज 2 से 3 फल खाएं जैसे केला दूध के साथ भी आप खा सकते है। 

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खाएं ड्राई फ्रूट्स 

ड्राई फ्रूट्स में हमारे वजन को बढ़ाने में बहुत हेल्पफुल होते हैं क्योंकि इनमें काफी हेल्दी फैट्स और कैलोरी शामिल होती है अगर आप ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, किशमिश, खजूर और अखरोट को कहते हैं या दूध में मिलाकर शॉप बनाकर भी खाते हैं तो यह आपको काफी एनर्जी देते हैं। 

• यह आपका वेट जल्दी बढ़ाने में हेल्पफुल होते हैं। रोज सुबह 8 से 10 बादाम भिगोकर खाएं। 

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लें प्रोटीन से भरपूर नाश्ता 

वेट बढ़ाने की प्रक्रिया में सबसे पहले आपको अपने सुबह की शुरुआत पर ध्यान देना चाहिए जब आप ब्रेकफास्ट करते हैं ब्रेकफास्ट में आपको हमेशा हेल्दी और कैलोरी वाली चीज खानी चाहिए। 

• नाश्ते में पनीर पराठा, अंडा भुर्जी या दही के साथ फल लें सकते है। ये मसल्स बिल्डिंग के लिए जरूरी हैं। केला शेक या ओट्स विद मिल्क भी आपको ट्राई करना चाहिए। 

दोपहर और रात के मील्स

आपको अपने दोपहर में चावल, दाल और सब्जी के साथ घी भी शामिल करना चाहिए। अगर आप चाहें तो रात को रोटी-सब्जी या चिकन करी भी खा सकते है। इस के अलावा आलू-शकरकंद जैसे स्टार्ची फूड्स भी अपनी डाइट में शामिल करें। 

एक्सरसाइज रूटीन अपनाएं 

वेट गेन करने के लिए सिर्फ खाना जरूरी नहीं होता आप को साथ में एक्सरसाइज भी करनी चाहिए। डाइट के साथ आपको वेट ट्रेनिंग भी करनी चाहिए जैसे स्क्वाट्स या पुश-अप्स भी करें जिस में 30 से 45 मिनट रोज करें इससे कैलोरी मसल्स में जाती है। 

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अगर आप आधे सिरदर्द से परेशान है और बार-बार आपको यह प्रॉब्लम होती है तो आपको उस पर ध्यान देना चाहिए और सिरदर्द को कभी भी इग्नोर नहीं करना चाहिए इस के कुछ आसान से घरेलू उपाय है जिन्हें अपनाकर आप इस से बहुत ही जल्दी रिलीफ पा सकते है बशर्ते आप को इस का कारण समझकर सही रेमेडी यूज करनी चाहिए। 

क्या है आधा सिरदर्द 

आधे सिरदर्द की बात करें तो इस में एक तरफ तेज या धड़कन जैसा दर्द होता है। जो घंटों या दिनों तक रह सकता है। 

• यह माइग्रेन, टेंशन या क्लस्टर हेडेक जैसी सिचुएशन से जुड़ा होता है और रोशनी, आवाज या स्मेल से बढ़ जाता है। कई बार लोग इसे डिप्रेशन या थकान से भी जोड़ लेते हैं।

समझें इसके कारण 

आधा सिरदर्द कई कारणों की वजह से हो सकता है जरूरी नहीं है कि कोई एक स्पेसिफिक रीजन हो। इस में तनाव, नींद की कमी, डिहाइड्रेशन या गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव आधे सिरदर्द के खास कारण हैं। 

• इस के अलावा कैफीन ज्यादा लेना, भोजन छोड़ना या हार्मोनल चेंजेज भी इसे ट्रिगर करते हैं। कभी-कभी साइनस इंफेक्शन या ज्यादा दवा खाने से रिबाउंड दर्द होता है।

लें अच्छी नींद 

अगर आप का आधा सिर दर्द अभी शुरू ही हुआ है तो आपको थोड़ा रेस्ट करना चाहिए , आंखों और ब्रेन को भी रेस्ट देना चाहिए इससे आपको रिलीफ मिलेगा। 

• कई बार लोग सिरदर्द के चलते भी काम करते रहते हैं जिससे यह और भी ज्यादा बढ़ जाता है ऐसे में आपको आराम की ज्यादा जरूरत होती है। 

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करें ठंडी सिकाई 

इसके अलावा अगर आप ठंडी सिकाई करते हैं तो ठंडी सिकाई भी बहुत जल्दी आपको रिलीफ देती है इसके लिए आइस पैक को कनपटे पर 10 से 15 मिनट रखें इसे कंटिन्यू नहीं रखें थोड़ा रख कर इसे हटाएं फिर वापस थोड़ी देर के लिए रखे।

• इस से दर्द मिनटों में कम हो जाता है। इस के अलावा आप थोड़ी देर के लिए गहरी सांस लें या अंधेरे कमरे में लेट जाएं। 

बॉडी को रखें हाइड्रेटेड 

हमारी बॉडी में पानी का बहुत बड़ा रोल होता है इसलिए आपको अपनी बॉडी को प्रॉपर पानी देना चाहिए इससे आपका ब्रेन भी सही से काम करता है और डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम नहीं होती और आप बाकी बीमारियों से भी बच सकते हैं। 

• हाइड्रेटेड बॉडी हमें कई प्रॉब्लम से दूर रखती है। 

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लौंग और अदरक 

ऐसे में अदरक की चाय भी आपको पीनी चाहिए। यह सूजन कम करती है और 5 मिनट में असर दिखाती है। इस के अलावा पुदीने की पत्तियां पीसकर भी लगा सकते है क्योंकि यह हमारे सर को ठंडक देती है। इस के अलावा लौंग को चबाएं या हल्दी वाला दूध भी पिएं। 

करें हल्की मालिश 

अगर आपका आधा सर दर्द हो रहा है तो आपको हल्के हाथों से अपने आइब्रो पर हल्की मालिश करनी चाहिए इसके अलावा कनपटी पर भी आप हल्का कोकोनट ऑयल डालकर मालिश कर सकते हैं। 

• कनपटियों पर उंगलियों से गोलाकार मालिश करें तीन उंगलियां दबाकर 10 सेकंड तक घुमाएं इस से आपको आराम मिलेगा। 

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पूरे दिन ऑफिस में काम करने से कई बार हमारी आंखों में जलन होने लगती है इसके अलावा धूल, मिट्टी से भी कई लोगों को रिएक्शन हो जाता है जिस वजह से आंखों में खुजली होती है तो इसे दूर करने के लिए आपको इसके कारण पता होने चाहिए और आसानी से आप कुछ घरेलू उपाय अपना कर इन्हें दूर कर सकते हैं जिस के बारे में आपको डिटेल्स में बताएंगे। 

जानें इस के कारण 

आंखों में जलन और खुजली के कई सारे कारण हो सकते हैं इसमें सबसे बड़ा एलर्जी है। इसके अलावा वायरल या बैक्टीरियल इन्फेक्शन, पॉल्यूशन, धुआं और ड्राई हवा भी इस के लिए रिस्पॉन्सिबल होती हैं। 

• कई बार लंबे समय तक मोबाइल या कंप्यूटर देखने से आंखें थक जाती हैं जो जलन बढ़ा देती है। जब आपकी आंखों में जलन हो आपको तुरंत एक्शन लेना चाहिए ताकि वह ज्यादा दिक्कत ना करें। 

एलर्जी से आंखों पर इफेक्ट 

एलर्जिक कंजंक्टिवाइटिस आंखों की सबसे नॉर्मल बीमारी है जिसमें पराग या धूल से रिएक्शन होती है। इससे आंखें लाल हो जाती हैं और पानी बहने लगता है। 

• कई बार मौसम चेंज होता है तो वह इस प्रॉब्लम को और भी ज्यादा बढ़ा देते हैं ऐसा सब में नहीं होता है लेकिन जिन भी लोगों को इससे एलर्जी होती है उन लोगों को थोड़ा ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत है। 

इन्फेक्शन से आंखों पर इफेक्ट 

कई बार बैक्टीरियल या वायरल इंफेक्शन से आंखें सूज जाती हैं और पीला पानी निकलता है जिससे खुजली और जलन तेज हो जाती है। इस के अलावा गुलाबी आंख यानी कंजंक्टिवाइटिस इसका खास कारण है। 

• अगर आपको यह दिक्कत होती है तो आपको बाकी लोगों से थोड़ा दूर रहना चाहिए वरना उन्हें भी इंफेक्शन हो सकता है। 

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करें ठंडी सिकाई

अगर आप तुरंत रिलीफ चाहते हैं तो आपको इसके लिए सबसे पहले तो अपनी आंखों को ठंडा पानी से दूर लेना चाहिए और उसके बाद ठंडे पानी से भिगोया साफ कपड़ा आंखों पर 10 मिनट रखें इससे सूजन और खुजली तुरंत कम होती है। 

• यह तरीका एलर्जी या थकान से राहत देता है। इसे डेली दोहराए ताकि आंखों को रिलीफ मिले और आंखों पर कभी भी प्रेशर ना डालें। 

यूज करें एलोवेरा जेल

अगर आपकी आंखों में बहुत ज्यादा जलन हो रही है तो आप एलोवेरा जेल को भी उसे में ले सकते हैं। इस के लिए ताजा एलोवेरा जेल को आंखों के आसपास लगाएं और 15 मिनट बाद धो लें। 

• इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण जलन को कम करते हैं। इस के अलावा शुद्ध जेल यूज करें ताकि कोई जलन न हो।

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यूज करें ठंडा दूध

ठंडे दूध में कपड़े में भिगोकर सिकाई करें क्योंकि दूध की ठंडक जलन को बहुत रिलीफ देती है। वहीं 10 मिनट रखने से आंखें फ्रेश फील होती हैं। यह उपाय बच्चों के लिए भी सेफ है।

कब दिखाएं डॉक्टर को

अगर जलन होते ही अपने आंखें धोई है या कुछ घरेलू उपाय अपना रहे हैं उसके बाद भी अगर जलन 2 से 3 दिन में न जाए दर्द हो या नजर धुंधली लगे तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। इन्फेक्शन या एलर्जी के सिंप्टम्स को कभी भी नजरअंदाज न करें। 

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अगर आपको बार बार मुंह के छाले हो रहे है तो इसे एक नॉर्मल सी प्रॉब्लम समझ कर छोड़ना नहीं चाहिए बल्कि आपको इसके लिए उपाय अपनाना चाहिए ताकि इसे जल्द से जल्द ठीक किया जा सके आपको इसके कारण और उसके ट्रीटमेंट के बारे में अच्छे से पता होना चाहिए जो इस आर्टिकल में डिटेल्स में बताया जाएगा। 

घाव को न लें हल्के में

मुंह के छाले छोटे-छोटे घाव होते हैं जिस से जब भी आप कुछ कहते हैं तो बहुत तेज दर्द होता है। यह मुंह में जीभ, मसूड़ों, गालों के अंदर या होंठों के अंदर निकल आते हैं। 

• ये सफेद या पीले रंग के बीच में लाल किनारों वाले दिखते हैं और जब भी आप कुछ कहते पीने है तो यह जलन पैदा करते हैं। यह ज्यादातर ये 7-10 दिनों में खुद ठीक हो जाते हैं लेकिन बार-बार होने पर परेशानी बढ़ जाती है।

छालों के कारण

छालों का होना कई वजहों से हो सकता है जिस में ज्यादा मसालेदार या तीखा खाना खाना शामिल है इस के अलावा पेट में गर्मी या कब्ज की प्रॉब्लम भी इस में शामिल है।

• विटामिन बी12, आयरन, जिंक या फोलिक एसिड की कमी भी इस का बड़ा कारण है इस के साथ ही तनाव, नींद की कमी या मुंह में चोट लगने से भी दिक्कत हो सकती हैं। 

छालों के सिम्पटम्स

छालों में सबसे पहले तेज जलन या दर्द फील होता है इस में खासकर खट्टा, नमकीन या गर्म चीजें खाते समय दर्द होता है। मुंह के अंदर सफेद घाव दिखता है जिसके आसपास लालिमा होती है और सूजन आ सकती है। 

• ऐसे में बोलने या मुस्कुराने में भी प्रॉब्लम होती है और कभी-कभी बुखार या थकान भी साथ में आ जाती है।

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नमक पानी गरारा

अगर आपके मुंह में छाले हो गए हैं तो आपको सबसे पहले जो घरेलू उपाय अपनाना चाहिए वह होता है नमक पानी का गारा करना। इस में गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर दिन में 3 से 4 बार गरारा करें।

• यह बैक्टीरिया को मारता है और सूजन को कम करता है और घाव को सुखाता है। पानी में ज्यादा नमक न डालें वरना जलन बढ़ सकती है।

शहद में है एंटी बैक्टीरियल गुण 

ऐसे में शहर भी बहुत काम आता है क्योंकि शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो छालों को तेजी से भरते हैं। अपनी साफ उंगली से दिन में 3 बार शहद लगाएं और 10 मिनट बाद कुल्ला करें। 

• छाले की वजह से बहुत तेज दर्द होता है यह दर्द को भी कम करता है और इन्फेक्शन रोकता है।

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हल्दी और तेल का लेप

ऐसे में हल्दी और तेल का लेप भी बहुत काम का होता हैं इस के लिए हल्दी पाउडर को थोड़े नारियल तेल या पानी में मिलाकर पेस्ट बनाएं और छाले पर लगाएं।

• इस लगाने के 15 से 20 मिनट बाद धो लें। हल्दी का एंटीसेप्टिक गुण घाव को साफ रखता है और इसे जल्दी ठीक करता है।

कब मिलें डॉक्टर से 

अब आप सोच रहे होंगे क्या आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए तो आपको बता दें कि अगर छाले 15 दिनों से ज्यादा रहें , बहुत बड़े हों या बार-बार निकलें तो आपको।बिन देरी किए डॉक्टर से मिलना चाहिए। 

• अगर आप को ऐसे लक्षण हों तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं। ये किसी गंभीर बीमारी जैसे विटामिन की गंभीर कमी या इंफेक्शन का सिंप्टम्स भी हो सकता है। 

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आंख का फड़कना नॉर्मल होता है लेकिन अगर यह बहुत लंबे समय तक बना रहे या बहुत ज्यादा बढ़ जाए तो यह काफी क्रिटिकल होता है इसे आपको डालना नहीं चाहिए बल्कि इस पर ध्यान देकर इस प्रॉब्लम को दूर करना चाहिए इसके क्या कारण होते हैं और इस का क्या ट्रीटमेंट हो सकता है इसके बारे में इस आर्टिकल में बताया गया है। 

क्यों फड़कती है आंख 

Eye twitching का मतलब पलक का खुद-ब-खुद हिलना या झटका आना होता है जो मायोकेमिया नाम की छोटी मांसपेशी से जुड़ी प्रॉब्लम होती है। यह ज्यादातर ऊपरी पलक में होता है और कुछ पल से मिनटों तक चलता है।

• कभी-कभी यह बार-बार आता है जो परेशान कर देता है। यह नसों और मसल्स का अनियंत्रित सिंबल है इस के हल्का होने पर नुकसान नहीं है लेकिन लगातार हो तो जाँच जरूरी होती है। 

जानें क्या हो सकते है कारण

इसके कारण कई हो सकते हैं जिसमें सबसे खास डिप्रेशन होता है अगर आप बहुत ज्यादा डिप्रेस्ड है या बहुत ओवर थिंकिंग करते हैं तो आपको यह प्रॉब्लम हो सकती है फिर चाहे वह टेंशन आपको ऑफिस की ओर फैमिली प्रॉब्लम है एग्जाम का प्रेशर हो या आपकी आंखों तक पहुंच ही जाता है।

• इसके अलावा अगर आप घंटे तक मोबाइल फोन या कंप्यूटर पर काम करते हैं तो भी है दिक्कत होने लगती है। कैफीन वाली चाय या कॉफी ज्यादा पीना या नींद 5 से 6 घंटे से कम रहना भी इस में शामिल है। शराब या सिगरेट का सेवन मांसपेशियों को वीक बनाता है। 

गंभीर बीमारियों का कनेक्शन

अगर फड़कन हफ्तों तक चले तो ब्लेफेरोस्पाज्म हो सकता है जहाँ पलकें बार-बार बंद होती रहती हैं। वहीं हेमीफेशियल स्पाज्म में चेहरा एक तरफ सिकुड़ने लगता है जो नस दबने से होता है। 

• Eye twitching में न्यूरोलॉजिकल दिक्कतें जैसे मल्टीपल स्क्लेरोसिस भी पीछे छिपी हो सकती हैं। आँखों का सूखापन या एलर्जी से भी यह बढ़ जाता है। 

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अपनाएं होम रेमेडीज 

आप कई होम रेमेडीज भी इसमें काम में ले सकते हैं जो की बहुत आसान है। इस के लिए गर्म कपड़े से सेंकाई करें और पानी गुनगुना करके 10 मिनट रखें इस से मांसपेशियाँ ढीली पड़ेंगी। इस के अलावा आप चाहें तो गुलाबजल या टी-बैग की ठंडी पट्टी भी लगा सकते है इस से ताजगी मिलेगी। 

• इस में केले या पालक जैसे पोटैशियम रिच फूड खाएँ। रात को बादाम के तेल से हल्की मालिश करें। इस के अलावा नींद पूरी लें।

कब लें सीरियस 

अगर यह कभी-कभी होता है तो इतना सीरियस वाली बात नहीं है लेकिन अगर यह फड़कर कई हफ्ते तक चलती है या आँख पूरी बंद हो जाए या चेहरे पर फैल जाए तो तुरंत अलर्ट हो जाएँ। ए के अलावा सिरदर्द, धुंधला दिखना या चक्कर साथ हो तो इमरजेंसी है। 

• अगर यह आपके साथ 2 हफ्ते से ज्यादा हो रहा हो तो नेत्र विशेषज्ञ के पास पहुँचें। कई बार देरी से प्रॉब्लम और भी बढ़ सकती है लेकिन शुरुआत में ही इस का ट्रीटमेंट ले तो आसानी से हो जाता है। 

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पपीता खाने के बाद पपीते के बीज लोग फेंक देते हैं लेकिन ये छोटे-छोटे काले दाने कई तरह से हमारे बॉडी के लिए यूजफुल होते है। यह कई बीमारियों से लड़ने की ताकत रखते हैं। इन्हें सही तरीके से यूज करने पर ये लीवर detox से लेकर डायबिटीज कंट्रोल तक हेल्प करते हैं। 

पपीते के बीज के गुण

पपीते के बीज पपीते के अंदर मौजूद काले रंग के छोटे बीज होते हैं जो कड़वे स्वाद वाले होते हैं। 

• इनमें एंजाइम्स, एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और फ्लेवोनोइड्स जैसे तत्व भरपूर क्वांटिटी में पाए जाते हैं। ये नेचुरल तरीके से detox करने वाले गुणों से लैस होते हैं।

होते है कई न्यूट्रिएंट्स 

इन बीजों में कई सारे न्यूट्रिएंट्स होते है जिस में विटामिन, जिंक, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और हेल्दी फैटी एसिड जैसे न्यूट्रिएंट्स शामिल होते हैं। 

• ये बॉडी को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाते हैं। इस को डेली क्वांटिटी में खाने से आप कई प्रॉब्लम्स से दूर रहते है। 

डाइजेशन होगा अच्छे से 

पपीते के बीज प्रोटियोलिटिक एंजाइम्स से भरे होते हैं जो आंतों के हार्मफुल बैक्टीरिया को मारते हैं। अगर आपको पेट से जुड़ी हुई कोई भी दिक्कत है जिस में कब्ज, ब्लोटिंग और अपच जैसी प्रॉब्लम्स शामिल है तो इसे खाने से आपको रिलीफ मिलता है।

• इन्हें पीसकर पानी में मिलाकर पीने से पेट एकदम साफ हो जाता है यह टेस्ट में थोड़ खराब लग सकता है लेकिन यह बॉडी के लिए अच्छा होता है। 

लीवर को रखेगा detox 

Papaya Seeds पेट के साथ साथ लीवर को भी साफ करते हैं और टॉक्सिन्स बाहर निकालते हैं। लीवर की सूजन कम करने में ये बहुत हेल्पफुल साबित होते हैं। इस का डेली यूज करने से लीवर हेल्दी रहता है और डाइजेस्टिव सिस्टम स्ट्रांग होता है।

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डायबिटीज रहेगा कंट्रोल में 

अगर आपको डायबिटीज से जुड़ी कोई भी प्रॉब्लम है तो इस में मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनोइड्स ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस में रखते हैं। 

• डायबिटीज के मरीजों के लिए ये बहुत काम का है क्योंकि ये इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाते हैं। अगर आप इस के थोड़े बीज भी चबाते है तो आप आसानी से शुगर कंट्रोल कर सकते है। 

किडन के लिए बेनिफिशियल 

किडनी हमारे शरीर में जमा सारे टॉक्सिंस को बाहर निकलने का काम करती है तो कोई बार-बार किडनी में काफी टॉक्सिंस जमा हो जाते हैं। पपीते के बीज किडनी में जमा टॉक्सिन्स को बाहर फेंकते हैं और इंफेक्शन से बचाते हैं।

• पपीते के बीज के सूजन कम करने वाले गुण किडनी को स्ट्रांग बनाते हैं। पपीते के बीज किडनी स्टोन जैसी प्रॉब्लम्स को भी दूर कर सकते हैं।

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एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण

Papaya Seeds के सूजन कम करने वाले गुण जोड़ों के दर्द और गठिया जैसी प्रॉब्लम्स को दूर करते है और बॉन्स को स्ट्रांग बनाते हैं और बॉडी की जलन को दूर करते हैं। इसके डेली खाने से जोड़ों का दर्द दूर हो जाता है।

कैसे करें यूज 

अगर आप पपीते के बीज को सुबह खाली पेट 1 चम्मच चबाकर या पीसकर शहद के साथ मिलाएं। इसे स्मूदी या सलाद में डाल सकते हैं। इस की ज्यादा क्वांटिटी न लें क्योंकि कड़वापन पेट खराब कर सकता है। 

रखें कुछ सावधानियां 

इसे खाने में कुछ सावधानियां रखें इसे गर्भवती महिलाएं और बच्चे कम क्वांटिटी में लें। इसे ज्यादा खाने से उल्टी या दस्त हो सकता है। इसे हमेशा डॉक्टर से सलाह लेकर ही डायबिटीज या लीवर की दवा के साथ लें। हमेशा ताजे बीज ही खाएं। 

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सुबह उठते ही अगर आप कोई हेल्दी ड्रिंक लेते हैं तो पूरे दिन उस ड्रिंक का असर आपकी बॉडी पर रहता है इसलिए मॉर्निंग में आप क्या खा रहे हैं या क्या पी रहे हैं इसका बॉडी पर बहुत इफेक्ट पड़ता है। अपने सुबह की शुरुआत एक टेस्टी और हेल्दी सौंफ वाली ड्रिंक से करें इस से आपको पूरे दिन एनर्जी और फ्रेशनेस मिलेगी। 

सौंफ वाली ड्रिंक 

सौंफ वाली ड्रिंक काफी हेल्दी ड्रिंक है जिसमें सौंफ के बीजों को रातभर पानी में भिगोकर तैयार की जाती है इसे रात भर पानी में भिगोकर सुबह उबाल लिया जाता है। 

• यह नेचुरल तरीके से तैयार होती है और चाय-कॉफी की जगह आप आसानी से इसे पी सकते है। इसमें सौंफ की नेचुरल खुशबू और sweetness होती है जो इसे टेस्टी बनाती हैं। 

जानें बनाने की प्रोसेस

इस ड्रिंक को तैयार कारण के लिए आप रात को एक गिलास पानी में 1 चम्मच सौंफ के बीज भिगो दें। सुबह तक यह भीग जाएगी इस के बाद इसे सुबह इसे हल्का उबाल लें, छान लें और थोड़ा शहद मिलाकर खाली पेट पिएं। 

• अगर आप चाहें तो इस में अपन टेस्ट के हिसाब से थोड़ा जीरा या पुदीना भी डाल सकते हैं। 

डाइजेस्टिव प्रॉब्लम्स होगी दूर 

अगर आपको डाइजेस्टिव सिस्टम से जुड़ी भी कोई भी प्रॉब्लम है तो यह ड्रिंक पीने से वह काफी हद तक काम हो जाएगी। यह ड्रिंक पेट की गैस, ब्लोटिंग और कब्ज जैसी प्रॉब्लम्स से छुटकारा दिलाती है।

• इस से सौंफ में मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स आंतों को क्लीन करते हैं और खाना पचाने की प्रोसेस को तेज करते हैं। सौंफ ड्रिंक को डेली पीने से अपच की प्रॉब्लम्स हमेशा के लिए दूर हो जाती है।

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वजन कर सकेंगे कम 

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो सुबह खाली पेट यह ड्रिंक आपको पीनी चाहिए इसे पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और फैट बर्निंग प्रोसेस तेज हो जाता है। 

• यह भूख को कंट्रोल करती है जिससे ओवरईटिंग रुकती है। अगर इसे पीने के साथ आप एक्सरसाइज या डाइट को फॉलो करते है तो आपका वजन बहुत तेजी से कम होता है। 

स्किन होगी ग्लोइंग 

अगर आप अपनी स्किन को ग्लोइंग रखना चाहते है तो सौंफ के पानी में detox गुण होते हैं जो ब्लड को शुद्ध करते हैं और मुहांसों को कम करते हैं।

• इस में विटामिन्स भी होते है इन विटामिन्स से भरपूर यह ड्रिंक स्किन को हाइड्रेट रखती है। अगर आपके चेहरे पर झुर्रियां है तो इस ड्रिंक को पीने से यह दूर होती है। 

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बनेगा हार्मोनल बैलेंस 

यह महिलाओं के लिए खासतौर पर फायदेमंद होती है यह मासिक धर्म की प्रॉब्लम्स को दूर करती है। वहीं हार्मोनल इम्बैलेंस से होने वाली थकान और मूड स्विंग्स को कंट्रोल करती है। इसे पीने से पुरुषों में भी टेस्टोस्टेरोन लेवल बेहतर होता है।

आंखों की रोशनी होगी तेज 

सौंफ विटामिन A से भरपूर होती है जो आंखों को हेल्दी रखती है। यह स्क्रीन टाइम ज्यादा होने पर होने वाली थकान दूर करती है। इसे डेली पीने से विजन क्लियर रहता है।

रखें कुछ सावधानियां 

अगर आप प्रेग्नेंट है तो आपको इसे डॉक्टर से पूछे बिना नहीं पीना चाहिए। इसे कभी भी ज्यादा क्वांटिटी न पीएं वरना पेट की प्रॉब्लम्स कम करने की जगह बढ़ा सकता है। 

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कई बार टैनिंग के वजह से स्किन बहुत ज्यादा डल हो जाती है और स्किन का वो एरिया काफी अलग हो जाता है या अलग ही दिखता है। टैनिंग के कई सारे कारण होते है और इसे शुरू में ही रोकना आसान होता है। आप कई होम रेमेडीज को यूज करके भी पुरानी से पुरानी टैनिंग हटा सकते है। 

कैसे होती है टैनिंग 

टैनिंग तब होती है जब सूरज की यूवी किरणें हमारी स्किन में मेलानिन नामक पिगमेंट को बढ़ा देती हैं। इस पिगमेंट से स्किन को कुछ नुकसान नहीं होता है लेकिन इससे चेहरा और बॉडी काली दिखने लगती है। 

• वहीं गर्मी के मौसम में लंबे समय तक धूप में रहने से यह प्रॉब्लम नॉर्मल हो जाती है। अगर आप सही होम रेमेडीज यूज करते है तो इसे आसानी से हटाया जा सकता है।

टैनिंग रोकने के उपाय

टैनिंग रोकने के कुछ आसान से उपाय है जिस से आप आसानी से इसे रोक सकते है। सबसे पहले धूप में निकलते समय छाता या स्कार्फ का यूज करें। 

• आपको दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए ताकि स्किन हाइड्रेट रहे। वहीं रात को सोने से पहले मॉइस्चराइजर जरूर लगाएं। इन आदतों से Tanning की प्रॉब्लम कम हो जाती है।

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दही और हल्दी का फेस पैक

दही और हल्दी का फेसपैक आपकी टैनिंग को दूर करने में काफी हेल्पफुल रहेगा। इस के लिए सबसे पहले एक कटोरी में ताजा दही लें और इसमें एक चुटकी हल्दी मिलाएं। 

• इसके बाद इस पेस्ट को चेहरे पर 15 से 20 मिनट लगाकर रखें फिर ठंडे पानी से धो लें। इस में दही स्किन को ठंडक देता है और हल्दी टैनिंग कम करती है। इसे हफ्ते में 2 से 3 बार यूज करें।

नींबू और शहद का मिक्सर

नींबू और शहद अपने अपने गुणों को लिए हुए होता है। इस के लिए नींबू का आधा चम्मच रस निकालें और उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। इसे टैनिंग वाली जगह पर लगाएं और 10 मिनट बाद धो दें। इस में नींबू नेचुरल ब्लीचिंग का काम करता है जबकि शहद स्किन की नमी बनाए रखता है। 

• अगर आपकी स्किन बहुत सेंसिटिव है तो आपको डॉक्टर से कंसल्ट करना चाहिए ये बहुत ही कम क्वांटिटी में यूज करना चाहिए।

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खीरा और दूध का लेप

खीरा और दूध का लेप भी स्किन के लिए काफी अच्छा रहता है इसे तैयार करने के लिए खीरे को कद्दूकस करें और इसमें दो चम्मच दूध मिलाकर पेस्ट तैयार करें।

• इस के बाद इस पेस्ट को चेहरे पर 20 मिनट लगाएं। इस में खीरा ठंडक देता है और दूध स्किन को गोरा बनाता है। 

बेसन और गुलाब जल का पैक

बेसन और गुलाब जल भी स्किन के लिए काफी अच्छे होते है इस के लिए दो चम्मच बेसन में आधा चम्मच हल्दी और गुलाब जल मिलाकर पेस्ट बनाएं। 

• इसे लगाकर सूखने दें और फिर हल्के हाथों से रगड़कर धो लें। इस में बेसन डेड स्किन हटाता है और फेस पर न्यू ग्लो लाता है। इस के डेली यूज से रंगत निखरती है।

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ब्राउन शुगर और व्हाइट शुगर दोनों ही चीनी के तौर पर काफी फेमस है। इनके प्रोडक्टिविटी और गुणों में काफी फर्क होता है। इस में व्हाइट शुगर को गन्ने या चुकंदर से शुद्ध करके बनाया जाता है जबकि ब्राउन शुगर में गुड़ मिला होता है जो इसे भूरा रंग और नमी देती है। इस आर्टिकल में इस की सभी जानकारी डिटेल्स में देंगे। 

कैसे बनती है व्हाइट शुगर

व्हाइट शुगर को बनाने की प्रोसेस में गन्ने के रस को पहले उबाला जाता है फिर अशुद्धियों को हटाने के लिए केमिकल्स जैसे सल्फर का यूज होता है। 

• इससे यह पूरी तरह सफेद और क्रिस्टलीय हो जाती है। यह पूरी प्रोसेस चीनी को क्लियर बनाती है लेकिन इसके साथ ही इसके सभी नेचुरल एलिमेंट खत्म हो जाते है और यह सिर्फ मिठास दे पाती है। 

कैसे बनती है ब्राउन शुगर 

ब्राउन शुगर की बात करें तो यह व्हाइट शुगर में गुड़ मिलाकर बनाई जाती है जो नेचुरल चिपचिपाहट और कारमेल जैसा टेस्ट देता है। इस का कलर व्हाइट शुगर से थोड़ा अलग होता है। 

• यह भी दो टाइप्स की होती है जिस में लाइट ब्राउन और डार्क ब्राउन शामिल होते हैं। यह नमी वाली बनावट की वजह से बेकिंग में अच्छे से काम आती है। 

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कैलोरी की तुलना

अगर इन दोनों में कैलोरी की बात की जाए तो इनकी कैलोरी लगभग बराबर होती है इस में एक चम्मच व्हाइट शुगर में 16 कैलोरी और ब्राउन में 15 कैलोरी होती हैं। वहीं ब्राउन शुगर में थोड़ा कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है लेकिन मात्रा इतनी कम कि कोई बड़ा फायदा नहीं होता है। 

• कैलोरी के मामले में दोनों करीब-करीब एक जैसे हैं इसलिए वजन बढ़ाने का खतरा दोनों से ही बराबर होता है। 

ग्लाइसेमिक इंडेक्स का इफेक्ट 

व्हाइट शुगर और ब्राउन शुगर दोनों के ग्लाइसेमिक इंडेक्स की बात ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होता है यानी यह दोनों ही ब्लड शुगर तेजी से बढ़ाते हैं। 

• डायबिटीज वाले लोगों के लिए दोनों खतरनाक होते है क्योंकि इंसुलिन स्पाइक का खतरा दोनों में ही बराबर होता है। ब्राउन शुगर गुड की वजह से थोड़ी स्लो एनर्जी दे सकती है। 

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ब्राउन शुगर के बेनिफिट्स 

ब्राउन शुगर में गुड़ के कारण एंटीऑक्सीडेंट्स थोड़े होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से लड़ सकते हैं। यह पाचन सुधारने और मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में भी हल्का फायदा देते है लेकिन बहुत कम क्वांटिटी में देते है। 

• यह वजन कंट्रोल में हेल्पफुल मानी जाती है पर सिर्फ तभी जब इस का कम यूज करें। ब्राउन शुगर का कारमेल फ्लेवर कुकीज, सॉस और मांसाहारी फूड के लिए परफेक्ट होता है। 

व्हाइट शुगर के बेनिफिट्स 

व्हाइट शुगर का कोई खास हेल्थ बेनिफिट लाभ नहीं होता है बस यह उसी टाइम एनर्जी देती है। यह सिर्फ मिठास देने का काम करती है। 

• जो चाय या मिठाई में अच्छी लगती है। इसे ज्यादा लेने से वजन, डायबिटीज और हार्ट डिजीज का रिस्क बढ़ता है। व्हाइट शुगर क्लियर और तेज मीठी होती है जो ड्रिंक्स और सॉफ्ट डेजर्ट में बेस्ट रहती है। 

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Back Pain आजकल हर उम्र के लोगों को हो रहा है और आजकल बहुत ही नॉर्मल प्रॉब्लम बन गया है। इसे कई बार लोग हल्के में ले लेते है जिसके चलते इस का ध्यान नहीं रखते है और इसका इलाज भी नहीं लेते है जिसके चलते यह प्रॉब्लम बहुत ज्यादा बढ़ जाती है। 

Back Pain के कारण

Back Pain के कई सारे कारण हो सकते है और आज कल की खराब लाइफस्टाइल तो इस का सबसे बड़ा कारण है। इस का गलत पोस्चर, भारी सामान उठाना, लंबे समय तक बैठना या खड़े रहना पीठ दर्द का सबसे बड़ा कारण है। 

• इस में मोटापा, कमजोर मांसपेशियां, स्लिप डिस्क या गठिया जैसी बीमारियां भी इसे बढ़ाती हैं। कई बार तनाव और नींद की कमी के कारण भी यह हो जाता हैं। 

पीठ दर्द के नॉर्मल सिम्पटम्स 

अगर इस के नॉर्मल सिम्पटम्स की बात करें तो इस के शुरुआत में पीठ में हल्का या तेज दर्द, जकड़न महसूस होना या हिलने-डुलने में परेशानी इसके मैन सिम्पटम हैं। 

• इस में कभी-कभी पैरों में सुन्नता, चुभन या कमजोरी भी आ जाती है। यह दर्द सुबह उठने के बाद ज्यादा या रात में बढ़ सकता है।

उम्र बढ़ना भी है शामिल 

उम्र बढ़ने पर बॉन्स काफी वीक हो जाती है जिसके चलते Back में दर्द होने लगत है और ऑस्टियोपोरोसिस भी इस के लिए जिम्मेदार हैं। मसल्स कमजोर होने पर सारा जोर रीढ़ की हड्डी पर पड़ता है और एज बढ़ने के साथ गलत पोस्चर में बैठना भी Back Pain का कारण है। 

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जानें होम रेमेडीज 

इस में कई बार होम रेमेडीज बहुत काम आती है। इस से हालांकि यह पूरा सही नहीं होता है लेकिन अगर आप शुरुआत में ही इस पर ध्यान देकर इस रेमेडीज को अपनाते है तो आपको काफी अच्छा फायदा देखन को मिलेगा।

• इस पर गर्म या ठंडी सेंकाई से सूजन कम होती है पहले पहले 48 घंटे ठंडी और उसके बाद गर्म करनी चाहिए। इस में हल्दी वाला दूध या अदरक की चाय दर्द और सूजन को कम करती है। इस में आराम करें लेकिन पूरा बेड रेस्ट भी न लें।

शुरू करें एक्सरसाइज 

इस के लिए एक्सरसाइज करना शुरू करें और यह सरल वॉकिंग से शुरू करें इस के लिए 20-30 मिनट रोज पैदल चलें। Back Pain में कैट काउ स्ट्रेचिंग मसल्स को स्ट्रांग बनाती हैं। 

• अच्छे से सांस लेते हुए धीरे धीरे एक्सरसाइज करें और अगर दर्द बढ़े तो रुक जाएं थोड़ा आराम करके इसे शुरू करें। अगर किसी स्पेसिफिक एक्सरसाइज से दर्द बढ़ता है तो उसे न करें। 

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इलाज के दूसरे तरीके

इस में फिजियोथेरेपी मसल्स को लचीला बनाती है दर्द निवारक दवाएं डॉक्टर की सलाह से लें। ऐसे में आप कुछ योग कर सकते है जिस ने कई योग जैसे भुजंगासन या ताड़ासन लंबे समय तक इस से रिलीफ देते हैं। 

• आपका वजन कंट्रोल में रहना चाहिए और साथ ही सही डाइट से कैल्शियम की क्वांटिटी अपने बॉडी में बढ़ाएं।

कब दिखाएं डॉक्टर को 

अगर दर्द 4 हफ्तों से ज्यादा टाइम से ही रहा हो तो आपको बिना देरी किए डॉक्टर को दिखाना चाहिए। वहीं दुर्घटना के बाद या नसों में प्रॉब्लम हो तो एमआरआई भी करवा सकते है। 

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नेशनल हेल्थ मिशन ने एनीमिया (खून की कमी) को खत्म करने के लिए देशव्यापी जागरुकता अभियान तेज किया है। इस अभियान का मुख्य संदेश है, "एनीमिया को हराएं, स्वस्थ जीवन अपनाएं।" एनीमिया एक ऐसी समस्या है जो खासकर महिलाओं, बच्चों और गर्भवती महिलाओं में आम है। यह थकान, कमजोरी, चक्कर आना, सांस फूलना और बच्चों में विकास रुकने जैसी परेशानियां पैदा करती है, लेकिन सही आहार, नियमित जांच और जागरूकता से एनीमिया-मुक्त हुआ जा सकता है।

एनीमिया से बचने के लिए सबसे जरूरी है रोजाना आयरन, विटामिन सी और प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लेना। आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन बनाता है, जो खून में ऑक्सीजन पहुंचाता है। विटामिन सी आयरन को शरीर में बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है, जबकि प्रोटीन शरीर की मरम्मत और विकास के लिए आवश्यक होता है।

आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी, सरसों का साग, बथुआ, चौलाई, चना, राजमा, सोयाबीन, काले चने, ज्वार, बाजरा, गुड़, चुकंदर, अनार, सेब, खजूर) के साथ ही विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां (आंवला, नींबू, संतरा, मौसमी, अमरूद, कीवी, टमाटर, शिमला मिर्च, हरी मिर्च) के साथ ही प्रोटीन युक्त आहार जैसे मूंग, अरहर, मसूर, उड़द, दूध, दही, छाछ, पनीर, सोया चंक्स, राजमा, चना और बीज (बादाम, काजू, किशमिश, अखरोट, तिल, चिया सीड्स, अलसी, कद्दू के बीज आदि) का सेवन फायदेमंद होता है।

एक्सपर्ट के अनुसार, आयरन युक्त भोजन के साथ विटामिन सी वाला फल या नींबू जरूर लें, ताकि आयरन अच्छे से सोखा जाए।

चाय-कॉफी भोजन के तुरंत बाद न पिएं, क्योंकि ये आयरन के अवशोषण को रोकती हैं। हर 3-6 महीने में हीमोग्लोबिन जांच करवाएं। गर्भवती महिलाओं और किशोरियों को डॉक्टर की सलाह से आयरन सप्लीमेंट लेने चाहिए।

कभी-कभी बाहर का खाना शरीर को उतना नुकसान नहीं पहुंचाता लेकिन रोजाना शाम की भूख को मिटाने के लिए जंक फूड का सहारा लेना, शरीर को बीमार करने के लिए काफी है। इसलिए हम जंक फूड्स को रिप्लेस करने वाले हेल्दी ऑप्शन के बारे में बताएंगे, जो क्रेविंग को कम कर शरीर को अनगिनत लाभ देंगे।

फरवरी के महीने के बाद गर्मियां आना शुरू हो जाती है, सिर्फ सुबह और शाम की हल्की ठंड ही होती है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट और ठंडा रखने के लिए डिब्बाबंद पेय पदार्थों का सहारा लिया जाता है, जो आंत और लिवर दोनों को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके बजाय नींबू पानी और शिकंजी पी जा सकती है, जो शरीर को हाइड्रेट भी रखेगी और चेहरे पर निखार भी लाएगी।

पिज्जा और बर्गर आज का फेवरेट जंक फूड बन चुका है, और सिर्फ बच्चे ही नहीं, बल्कि बड़े भी इसके स्वाद के दीवाने हैं। पिज्जा और बर्गर की बजाय बच्चों को ढोकला और सब्जियों के साथ मिक्स करके बनाई गई इडली खिला सकते हैं। इन व्यंजनों का स्वाद बड़ों से लेकर बच्चों तक को अच्छा लगेगा।

आइसक्रीम और मिठाई ही सभी को पसंद है, लेकिन इसमें मौजूद प्रोसेस्ड चीनी मोटापे, मधुमेह और सूजन को बढ़ावा देती है। ज्यादा सेवन शरीर को बीमार और खोखला कर सकता है। इसके बजाय प्राकृतिक रूप से मीठे मौसमी फलों का सेवन किया जा सकता है, जो मीठे की क्रेविंग को कम कर स्वाद और पोषण दोनों देंगे।

छोटी भूख को खत्म करने के लिए सॉल्टेड चिप्स की डिमांड बढ़ती जा रही है। छोटे बच्चों में चिप्स बहुत ज्यादा पॉपुलर हैं लेकिन सेहत के लिए उतने ही खराब। ऐसे में सॉल्टेड चिप्स की जगह बच्चों को रोस्टेड मखाने, मूंगफली या चने दिए जा सकते हैं। मसाले और नींबू मिलाने के बाद इनका स्वाद और ज्यादा बढ़ जाता है।

अगर आप मांसाहारी हैं और प्रोसेस्ड मीट का सेवन करते हैं, तो इसकी जगह बीन्स, राजमा, चना और दालों का सेवन लाभकारी रहेगा क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और आयरन दोनों होते हैं और बीपी और शुगर जैसी बीमारियों से भी बचाव करता है।

घर में रखे आलू कभी-कभी अंकुरित हो जाते हैं और लोग इन्हें नॉर्मल समझकर खा लेते लेकिन क्या आप जानते हैं अंकुरित होने के बाद इस में कुछ टॉक्सिंस बन जाते है जिस के कई साइड इफेक्ट्स हमारी बॉडी को हो सकते हैं और यह हमारी सेहत के लिए काफी ज्यादा डेंजरस भी हो सकता है इस आर्टिकल में Sprouted Potato के साइड इफेक्ट्स और इसके कारण के बारे में डिटेल्स में बात करेंगे। 

क्या है अंकुरित आलू 

अंकुरित आलू वे होते हैं जिनके ऊपर छोटे-छोटे अंकुर निकल आए हों या छिलका हरा पड़ गया हो। ये आलू लंबे समय तक स्टोर रहने या रोशनी और गर्मी के कॉन्टैक्ट में आने से ऐसे हो जाते हैं। ये नेचुरल प्रोसेस है लेकिन इस से कई बार ज़हरीले एलिमेंट्स भी बन जाते है। 

क्या है सोलेनिन टॉक्सिन

अगर हम एक नॉर्मल आलू की बात करें तो उसमें सोलेनिन टॉक्सिन बहुत कम होता हैं। अंकुरित आलू में सोलेनिन नाम का नेचुरल जहर काफी बढ़ जाता है जो आलू की सेफ्टी के लिए बनता है।

• नॉर्मल आलू में ये कम होता है लेकिन अंकुर आने पर 10 गुना तक बढ़ सकता है। ये तंत्रिका तंत्र और पाचन को हार्म करता है।

हो सकती है डाइजेस्टिव प्रॉब्लम्स 

अगर अंकुरित होने के बाद भी आप इसे खाते हैं तो आपको डाइजेस्टिव सिस्टम से जुड़ी हुई काफी सारी प्रॉब्लम हो सकती है। इनके सेवन से पेट दर्द, उल्टी, दस्त और अपच जैसी प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। 

• सोलेनिन आंतों को इरिटेट करता है जिससे फूड पॉइजनिंग का खतरा बनता है। इसे ज्यादा क्वांटिटी में खाने से घंटों तक परेशानी बनी रहती है।

सिरदर्द और चक्कर की प्रॉब्लम्स

सोलेनिन ब्रेन पर काफी इफेक्ट डालता है इससे आपकी ब्रेन में कई तरीके की प्रॉब्लम हो सकती है। जिससे तेज सिरदर्द, चक्कर आना और भ्रम की स्थिति हो सकती है।

• ये लक्षण कुछ घंटों में शुरू हो जाते हैं और वीकनेस फील होती है। गंभीर केस में थकान और भी ज्यादा बढ़ जाती है।

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ब्लड शुगर पर पड़ेगा इफेक्ट

आलू के अंकुरित होने पर आलू का स्टार्च शुगर में बदल जाता है जो डायबिटीज वाले मरीजों के लिए खतरनाक है। अगर कोई डायबिटीज वाला पेशेंट इस खाता है तो उसका ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है। ये नॉर्मल लोगों में भी एनर्जी क्रैश का कारण बनता है।

तंत्रिका तंत्र पर पड़ेगा इफेक्ट 

इसी तंत्रिका तंत्र पर भी काफी खास इफेक्ट पड़ता है इस खाने से ज्यादा सोलेनिन से मिर्गी जैसे लक्षण, मांसपेशियों में कमजोरी या सांस लेने में प्रॉब्लम्स हो सकती है। 

• ये न्यूरोलॉजिकल डैमेज का कारण बन सकता है। बच्चों और बुजुर्गों में इस से खतरा थोड़ा ज्यादा होता है।

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पोषक तत्वों की कमी

Sprouted Potato में विटामिन सी और कार्बोहाइड्रेट कम हो जाते हैं क्योंकि ये नए अंकुरों के लिए यूज हो जाते हैं। ऐसे आलू पौष्टिक नहीं रहते है फिर भी बाकी पोषक जैसे पोटैशियम रहते हैं लेकिन इन पर भी जहर हावी हो जाता है।

बचाव के उपाय

अगर आप इससे बचना चाहते हैं तो आपको थोड़ा ध्यान रखना चाहिए ऐसे में आलू को ठंडी, अंधेरी जगह पर रखें और हवा न लगने दें। अगर अंकुर दिखें तो पूरा आलू फेंक दें इसे काटकर न खाएं। हमेशा ताजा आलू ही लें। 

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Pumpkin Soup न सिर्फ टेस्टी होता है बल्कि यह कम कैलोरी वाला बेहतर भोजन भी है। इस में आपको कैलोरीज़ भी कम होती है जिस से यह वजन कम करने वालों के लिए तो काफी ज्यादा बेनिफिशियल साबित होगा। इसके गुण और फायदे के बारे में आप इस आर्टिकल में डिटेल्स में जानेंगे। 

कद्दू का सूप है शानदार डिश 

Pumpkin Soup एक गर्मागर्म डिश है जो कद्दू को उबालकर या भूनकर पीसकर बनाई जाती है। इसमें अपने टेस्ट के हिसाब से आप प्याज, लहसुन, मसाले और ब्रोथ मिला सकते है इन सब को मिला कर इस का टेस्ट बढ़ाया जाता है।

• यह सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखता है।

जानें कैलोरी क्वांटिटी 

इस के कैलोरीज़ की बात करें तो एक सर्विंग यानी लगभग 250 मिली के कद्दू सूप में सिर्फ 78 से 198 कैलोरी होती हैं। इसमें 40% कार्ब्स, 51% फैट और 9% प्रोटीन का ब्रेकडाउन रहता है। इस में कम कैलोरी के कारण यह डाइट फ्रेंडली होता है।

मिलेगा विटामिन ए 

इस में आपको काफी विटामिंस भी मिल जाएंगे जो आपके बॉडी के लिए जरूरी होते है। कद्दू का सूप विटामिन ए से भरा होता है जो 66% डेली जरूरत पूरी करता है। 

• यह आंखों की रोशनी तेज करता है और इम्यून सिस्टम भी काफी मजबूत बनाता है। इस में बीटा कैरोटीन भी होता है और बीटा कैरोटीन से भरपूर होने पर कैंसर का खतरा कम होता है।

मिलेगा फाइबर से भरपूर

अगर आपको डाइजेशन से जुड़ी हुई कोई प्रॉब्लम है तो यह उसको भी दूर करेगा ए में आपको काफी क्वांटिटी में फाइबर मिल जाता है। इसमें 3 ग्राम फाइबर प्रति सर्विंग मिलता है जो डाइजेशन को सुधारता है। 

• इस से कब्ज दूर रहती है और भूख कंट्रोल होती है। यह वजन कम में यह बहुत हेल्पफुल साबित होता है।

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पोटैशियम का सोर्स

Pumpkin Soup पोटेशियम का काफी अच्छा सोर्स होता है। इस में 633 मिलीग्राम पोटैशियम मिलने से इस का ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। हार्ट की हेल्थ भी काफी अच्छी रहती है और इस से मसल्स स्ट्रांग बनती हैं। अगर आप थोड़ा सूप भी पीट है तो इसे पीने से थकान कम लगती है।

एंटीऑक्सीडेंट्स के बेनिफिट्स 

इस में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते है जिसके आपको कई सारे बेनिफिट्स मिलते है। बीटा कैरोटीन और विटामिन सी से भरपूर यह सूप इम्यूनिटी बढ़ाता है। हार्ट डिजीज और कैंसर से यह बचाव भी करता है। वहीं सर्दी जुकाम भी जल्दी ठीक होता है।

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कर सकेंगे वजन कम

अगर आप अपना वजन कम करने का सोच रहे है तो आप को आज से ही इस अपने डाइट में शामिल कर लेना चाहिए। इस में कम कैलोरी के वजह से और ज्यादा फाइबर के वजह से यह लंबे समय तक पेट को भरा रखता है जिस से आपको ज्यादा भूख नहीं लगती है और बार बार खाना नहीं खाना पड़ता है। 

• Pumpkin Soup को डाइट में शामिल करने से फैट बर्न तेज होता है। इस से विंटर में वजन भी कंट्रोल आसानी से हो जाता है।

स्किन को मिलेंगे बेनिफिट्स

Pumpkin Soup से स्किन को भी काफी सारे बेनिफिट्स मिलने वाले है। जिस में विटामिन ई और सी से स्किन ग्लोइंग बनती है। इस से एजिंग साइन भी कम होते हैं और मुहांसे दूर रहते हैं। 

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ब्लू टर्मरिक को साइंटिफिक लैंग्वेज में कुरकुमा कैसिया बोलते है यह एक तरीके से औषधि का भी काम करती है क्योंकि इसके फायदे बहुत ज्यादा होते हैं इसका काफी पहले से आयुर्वेद में भी यूज होता आ रहा है। इसके सभी गुण और बेनिफिट्स के बारे में आपको इस आर्टिकल में जानकारी देंगे। 

क्या है नीली हल्दी 

Blue turmeric का कंद बाहर से बड़ा होता है और यह अंदर से गहरी नीली होती है यह पीली हल्दी से दिखने में काफी अलग होती है यह भारत के दक्षिणी और पूर्वोत्तर एरिया में बहुत ज्यादा मिलती है या यह जंगल और पहाड़ी क्षेत्र में भी देखने को मिल जाएगी।

• वहीं ज्यादातर सभी लोग पीली हल्दी के बारे में ही जानते हैं लेकिन इस में गुण पीली हल्दी से भी ज्यादा होते हैं। 

नीली हल्दी के गुण 

इसमें कई अच्छे गुण देखने को मिल जाएंगे। इस में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-माइक्रोबियल गुण अच्छी क्वांटिटी में मिल जाएंगे। 

• इस के कपूर, आर्टरमेरोन जैसे एलिमेंट इसे विशेष बनाते हैं जो सूजन कम करने और इन्फेक्शन से लड़ने में हेल्प करते हैं। ये गुण इसे कैंसर, हार्ट डिजीज और श्वसन प्रॉब्लम्स को दूर करने के लायक बनाते हैं।

सूजन और दर्द से रिलीफ 

Blue turmeric एक तरीके से पेन किलर की तरह भी काम करती है। नीली हल्दी जोड़ों के दर्द, गठिया और मांसपेशियों की सूजन को कम करने में बहुत हेल्पफुल होती है। 

• इसका लेप लगाने या दूध में मिलाकर पीने से जोड़ों को आराम मिलता है। इसमें ऐसी कोई गुण होते हैं जो की पेन को कम करने का काम करते हैं। 

इम्यूनिटी में होगी बढ़ोतरी 

अगर आपकी इम्यूनिटी बहुत वीक है तो आपको इसे जरूर खाना चाहिए क्योंकि यह शरीर की इम्युनिटी को स्ट्रांग बनाती है जिससे सर्दी-जुकाम और बुखार जैसी बीमारियां बहुत ही कम होती हैं। कई बार पॉल्यूशन के वजह से भी हमें बीमारियां हो जाती है यह उसे दूर करने में भी हेल्पफुल रहता है। 

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स्किन के लिए हेल्पफुल 

अगर आपके फेस पर बार-बार पिंपल्स हो जाते हैं या स्किन बहुत ज्यादा डल रहती है तो इसे काम में लें चाहिए। नीली हल्दी का पेस्ट मुंहासों, फोड़े-फुंसी और घाव भरने में अच्छा होता है।

• Blue turmeric स्किन को चमकदार बनाती है और यूवी किरणों से होने वाली प्रॉब्लम और एजिंग इफेक्ट को दूर करता है। यह एलर्जी और स्क्रीन की प्रॉब्लम्स को दूर करता है। 

पाचन तंत्र होगा स्ट्रांग 

यह आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को बैलेंस में रखने का काम करती है अगर आपको पेट से जुड़ी हुई कोई भी प्रॉब्लम हो फिर चाहें वो पेट दर्द, अपच, भूख न लगना जैसी प्रॉब्लम्स में नीली हल्दी का काढ़ा या चूर्ण बहुत अच्छा रहता है।

• यह गैस्ट्रिक प्रॉब्लम्स से दूर रखता है। रोजाना आधा चम्मच दूध के साथ लेने से पेट से रिलेटेड प्रॉब्लम्स दूर रहती हैं।

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श्वसन की प्रॉब्लम्स होगी दूर 

अगर आपके साथ से रिलेटेड कोई भी प्रॉब्लम है तो अस्थमा, खांसी और सांस की तकलीफ में इस को खाना बेनिफिशियल साबित होता है। इसमें मिलने वाले एलिमेंट श्वसन ट्रैक को क्लीन करते हैं और इन्फेक्शन से बचाते हैं। 

रखें कुछ सावधानियां 

ब्लू टर्मरिक बहुत ज्यादा बेनिफिशियल होती है लेकिन ज्यादा खाने से आपका पेट भी खराब हो सकता है। गर्भवती महिलाएं, बच्चे या दवा लेने वाले डॉक्टर से पूछ कर ही इसे खाएं।

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आज के टाइम में आंखों के आसपास की झुर्रियां एक नॉर्मल प्रॉब्लम है जो उम्र बढ़ने होती है लेकिन गलत आदतों के वजह से यह आज के यूथ में बहुत ज्यादा देखी जा रही हैं। इसके सभी कारणों के बारे में आपको पता होना चाहिए ताकि आप इस से बच सके और इसका ट्रीटमेंट ले सकें।

क्या है Eye Wrinkles  

यह आंखों के आसपास की झुर्रियां महीन रेखाएं होती हैं जो त्वचा की ऊपरी परत पर दिखाई देती हैं। यह उस एरिया सबसे पतला हिस्सा होता है इसलिए यहां सबसे पहले निशान उभर आते हैं। 

• इस में उम्र बढ़ने के साथ स्किन की सेल्स कम लचीली हो जाती हैं जिससे ये लकीरें गहरी हो जाती हैं।

जानें इसके कारण 

Eye Wrinkles के कई सारे कारण हो सकते है जिस में जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है स्किन में कोलेजन और इलास्टिन कम बनने लगते हैं। ये दो प्रोटीन स्किन को टाइट रखने का काम करते हैं लेकिन 25 से 30 साल की उम्र के बाद इनकी क्वांटिटी घटने लगती है। 

• इस में आंखों के आसपास की पतली स्किन सबसे ज्यादा इफेक्टेड होती है।

सनलाइट का पड़ता है असर

सनलाइट का इस पर काफी ज्यादा असर पड़ता है। धूप की यूवी किरणें स्किन के फाइबर्स को नुकसान पहुंचाती हैं जिससे झुर्रियां जल्दी बनती हैं। अगर आप बिना सनस्क्रीन बाहर जाते है तो आप भी इस के शिकार हो सकते है। 

• बिना सनस्क्रीन के बाहर रहना इस प्रॉब्लम को दोगुना कर देता है। रोजाना धूप में घूमने वाले लोगों में यह प्रॉब्लम सबसे ज्यादा देखी जाती है।

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पानी की कमी और डिहाइड्रेशन

आपको अपनी बॉडी को हमेशा हाइड्रेटेड रखना चाहिए क्योंकि कम पानी पीने से स्किन ड्राई हो जाती है और महीन रेखाएं उभर आती हैं।

• हमारी आंखों का एरिया सबसे ज्यादा सेंसिटिव होता है जहां नमी की कमी झुर्रियों को और गहरा बना देती है। 

• आपको दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। बॉडी के डीहाइड्रेट होने से ब्रेन पर भी काफी इफेक्ट पड़ता है। 

स्ट्रेस और नींद की कमी

अगर आप डेली लाइफ के स्ट्रेस के चलते नींद नहीं ले पाते है या और 6 घंटे से कम नींद लेते है तो आपकी यह आदत आंखों के नीचे झुर्रियां बढ़ाती है। 

• कई बार थकान से मसल्स भी ढीली पड़ती हैं और स्किन लटकने लगती है इसलिए आपको रात को टाइम से सोना चाहिए और अपनी नींद पूरी करनी चाहिए। 

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अपनाएं घरेलू उपाय

आप चाहें तो कुछ घरेलू उपाय अपना कर इन पर काबू पा सकते है। इस के लिए इस में नींबू का रस और शहद मिलाकर आंखों पर लगाएं यह कोलेजन बढ़ाता है। इस के अलावा एलोवेरा जेल रात को लगाने से स्किन हाइड्रेट रहती है। 

• अगर आप चाहें तो खीरे के टुकड़े भी आंखों के नीचे रखने इसे 10 मिनट रखने से सूजन और रेखाएं कम होती हैं। रोज सनस्क्रीन लगाएं और धूप का चश्मा पहनें। हेल्दी डाइट लें जिसमें विटामिन C और E ज्यादा हो। 

करें आंखों की एक्सरसाइज 

आपको आंखों की एक्सरसाइज भी करनी चाहिए। अपनी आंखें बंद करके उंगलियों से हल्की से 2 मिनट तक मालिश करें। अपनी पलकें 20 बार तेज-तेज झपकाएं और फिर आंखें घुमाएं। 

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Cortisol Face प्रेजेंट टाइम में बहुत ही नॉर्मल प्रॉब्लम बनती जा रही है कई लोग इसका सामना करते हैं लेकिन उनको समझ में नहीं आता है कि यह प्रॉब्लम क्या है और कुछ लोगों को पता होने के बाद उन्हें यह नहीं पता रहता है कि इसे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है तो इसकी सभी डिटेल्स के बारे में आपको इस आर्टिकल में जानकारी देंगे। 

कोर्टिसोल हार्मोन का रोल 

कोर्टिसोल को स्ट्रेस हार्मोन भी कहा जाता है जो बॉडी को तनाव से दूर करने में हेल्प करता है लेकिन जब यह जरूरत से ज्यादा बनता है तो चेहरे पर एक्स्ट्रा वसा जमा हो जाती है और सूजन आ जाती है। यह हार्मोन नॉर्मल लेवल पर होना जरूरी है लेकिन नॉर्मल से ज्यादा होने पर असंतुलन से चेहरा मून फेस जैसा फूल जाता है।

कोर्टिसोल फेस के कारण

अगर आप भी कोर्टिसोल फेस का सामना कर रहे हैं तो इसकी काफी सारी वजह हो सकती है। इस में लंबे समय का तनाव या नींद की कमी भी शामिल है।

• इस के अलावा ज्यादा स्टेरॉयड दवाओं का सेवन या कुशिंग सिंड्रोम से भी यह हो सकता हैं। कई बार खराब खान-पान और ज्यादा शराब भी इसमें प्रॉब्लम को बढ़ा देते हैं। कई लोगों को कोई प्रॉब्लम जेनेटिकली भी होती है। 

पहचानें शुरुआती सिंप्टम्स 

अगर आप खुद की फेस पर ध्यान देंगे तो उसके सिम्टम्स आपको आसानी से पता चल जाएंगे। इस में सुबह उठते ही चेहरे पर सूजन, गालों का फूलना और आंखों के आसपास भारीपन इसके शुरुआती सिंप्टम्स हैं।

• कई लोगों का चेहरा गोलाकार हो जाता है और स्किन ऑयली या ड्राई लगने लगती है। इस से चेहरे पर दिन भर सूजन बनी रहती है।

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जानें गंभीर लक्षण

कोर्टिसोल फेस के कुछ सिम्टम्स बहुत ज्यादा गंभीर होते हैं जिन पर आपको बहुत ध्यान देने की जरूरत है और तुरंत एक्शन लेना चाहिए। इस में स्किन बहुत ज्यादा पतली हो जाती है और मुंहासों में बढ़ोतरी, कटने पर घाव देर से भरना और चेहरे पर लालिमा इसके गंभीर लक्षण हैं। 

• कई बाद आंखों के नीचे काले घेरे और थकान भी साथ चलते हैं। अगर ये लक्षण दिखें तो बिना देरी किए डॉक्टर से जांच कराएं।

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कोर्टिसोल फेस ट्रीटमेंट 

इसके ट्रीटमेंट में डॉक्टर ब्लड टेस्ट, यूरिन टेस्ट या कोर्टिसोल लेवल चेक करके ट्रीटमेंट करते हैं। कभी-कभी MRI या CT स्कैन की जरूरत पड़ती है ताकि ट्यूमर जैसी प्रॉब्लम का भी पता चल सके। इस के शुरुआती चेकअप से इलाज आसान हो जाता है।

जानें घरेलू उपाय 

इसकी कोई ऐसी घरेलू उपाय भी है जिन्हें अगर आप फॉलो करते हैं तो काफी हद तक आप इस पर कंट्रोल कर सकते हैं। इस के लिए स्ट्रेस बहुत कम लें। तनाव कम करने के लिए रोज 7 से 8 घंटे सोएं अगर हो सके तो योग और ध्यान जरूर करें। 

• आपको अपनी फेस की एक्सरसाइज भी करनी चाहिए और अपनी बॉडी की एक्सरसाइज भी करनी चाहिए हो सके तो वॉकिंग भी जरूर करें। 

• ठंडे पानी से मुंह धोएं, नींबू पानी पिएं और नमक भी कम खाएं। हल्दी वाला दूध या अदरक की चाय भी स्ट्रेस को कम करती है। 

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पनीर को दूध से बनाते हैं और यह शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन का शानदार सोर्स है। कच्चे पनीर का मतलब है जो बिना पकाए या तला हुआ ताजा पनीर जो सीधे खाया जा सकता है। इसमें हाई प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य कई सारे न्यूट्रिएंट्स होते हैं लेकिन इसे बैलेंस्ड क्वालिटी में खाना जरूरी है वरना इसके साइड इफेक्ट्स भी हो सकते है। 

कच्चे पनीर में न्यूट्रिएंट्स 

Raw Paneer में कई न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जिस में कैलोरी 265 से 320 kcal और प्रोटीन 18 से 21 ग्राम , वसा 20 से 25 ग्राम , कार्बोहाइड्रेट 1 से 4 ग्राम , कैल्शियम 200 से 800 mg और 

फॉस्फोरस 200 से 300 mg होता है।

• इसके अलावा इस में 

विटामिन B12, पोटैशियम, मैग्नीशियम और थोड़ा आयरन भी मिल जाता है। यह कम लैक्टोज वाला होता है इसलिए कई लोगों को आसानी से पच जाता है।

हड्डियों और दांतों के लिए 

Raw Paneer बॉन्स और दांतों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि कच्चे पनीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस बहुत क्वांटिटी में होता है जो हड्डियों को स्ट्रांग बनाता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी प्रॉब्लम्स से बचाता है। 

• यह खासकर महिलाओं, बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह बहुत बेनिफिशियल होता है। इस को डेली खाने से दांत स्ट्रांग रहते हैं और हड्डियों में डेंसिटी बढ़ती है जिस से हड्डियां स्ट्रांग होती है। 

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मसल्स बिल्डिंग में हेल्पफुल 

कच्चा पनीर हाई प्रोटीन और लो कार्ब वाला होता है जो भूख को लंबे समय तक कंट्रोल करता है। अगर आप वजन कम कर रहे है तो आपके लिए बेनिफिशियल होगा।

• यह वजन घटाने वालों के लिए स्नैक के रूप में अच्छा रहता है क्योंकि यह कैलोरी बर्न करने में हेल्प करता है। वहीं वजन बढ़ाने वालों के लिए यह अच्छा ऑप्शन है क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में हेल्दी फैट और प्रोटीन होता है। 

पाचन और इम्यूनिटी होगी स्ट्रांग

यह आपके डाइजेशन के लिए भी काफी अच्छा रहता है और यह इम्यूनिटी को भी स्ट्रांग बनता है क्योंकि जब यह बॉडी को स्ट्रांग बन रहा है तो उस से इम्यूनिटी भी काफी अच्छी हो जाती है। 

• कच्चा पनीर डाइजेशन को बेहतर करता है क्योंकि इसमें प्रोबायोटिक जैसे गुण होते हैं। यह कब्ज दूर करने और आंतों को हेल्दी रखने में हेल्प करता है। 

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हो सकते है कुछ साइड इफेक्ट्स

यह बेनिफिशियल होता है बट कुछ चीजों का अगर आप ध्यान नहीं रखते तो उसकी साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। इसे बहुत अधिक क्वांटिटी में खाने से वजन बढ़ सकता है क्योंकि इसमें फैट ज्यादा होता है।

• इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने का खतरा रहता है खासकर अगर पहले से हाई कोलेस्ट्रॉल हो। 

• कई बार कुछ लोगों को इस से पेट में ब्लोटिंग, गैस या डाइजेशन की प्रॉब्लम हो सकती है। 

• किडनी स्टोन वाले लोगों को थोड़ा ध्यान रखना चाहिए क्योंकि इस में कैल्शियम ज्यादा होता है।

स्टोर करने में रखे सावधानियां 

हमेशा ताजा और अच्छी क्वालिटी का ही पनीर चुनें जो घर का बना या ब्रांडेड हो। इसे घर पर बनाते समय पाश्चराइज्ड दूध यूज करें। इसे फ्रिज में 2 से 3 दिन तक रख सकते हैं लेकिन ज्यादा पुराना न खाएं। 

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आजकल हर कोई अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहता है। रोज़ की चाय में चीनी की जगह गुड़ डालकर अगर आप पीते है काफी बेहतरीन ऑप्शन हो जाता है अच्छा न सिर्फ नेचुरल मिठास देगा बल्कि इसमें आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और कई मिनरल्स भी होते हैं। गुड़ वाली चाय का टेस्ट थोड़ा अलग और अच्छा होता है।  

इम्यूनिटी होगी स्ट्रांग

अगर आप गुड़ वाली चाय पीते है तो आपकी इम्यूनिटी काफी अच्छी हो जाएगी। गुड़ में जिंक, सेलेनियम और एंटीऑक्सीडेंट्स काफी क्वांटिटी में होते है। अगर आप डेली एक कप गुड़ वाली चाय पीते है तो बॉडी की इम्युनिटी बढ़ जाती है। 

• यह खासकर सर्दी जुकाम के मौसम में काफी हेल्पफुल साबित होती है। चाय में मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स भी इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करते हैं जिससे आप बीमारियों से दूर रहते हैं।

बॉडी को मिलेगी हीट

सर्दियों में अक्सर हाथ पैर ठंडे रहते है जिसके वजह से बीमार पड़ने के काफी चांसेस होते है। अगर आप गुड़ वाली चाय पीते है तो शरीर को नेचुरल तरीके से गर्म रखती है। 

• गुड़ की तासीर काफी गर्म होती है इसलिए ये ठंड से बचाव करती है और ठंड लगने पर भी राहत देती है। इस से पीरियड्स में भी रिलीफ मिलता है। इस से सर्दी , खांसी और गले की खराश दूर रहती है।

डाइजेस्टिव सिस्टम पर पड़ेगा इंपैक्ट 

यह डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए भी काफी ज्यादा अच्छी रहती है इसका सीधा सा डाइजेस्टिव सिस्टम पर पड़ता है। गुड़ पाचन एंजाइम्स को एक्टिव करता है और कब्ज़ जैसी प्रॉब्लम से राहत मिलती है। 

• चाय में गुड़ डालने से पेट साफ रहता है गैस और ब्लोटिंग भी कम होती है। ये नेचुरल लैक्सेटिव की तरह काम करता है जिससे डेली डाइजेशन अच्छा बना रहता है।

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एनीमिया की कमी होगी दूर 

अगर आपको एनीमिया है या लड़की कमी है तो यह तो आपके लिए काफी हेल्पफुल रहेगा लेडिस और बच्चों को तो यह चाय पीनी भी चाहिए। गुड़ आयरन का बहुत अच्छा सोर्स है। 

• डेली गुड़ वाली चाय पीने से हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है। वहीं खासकर महिलाओं और बच्चों में एनीमिया नॉर्मल प्रॉब्लम है ऐसे में ये चाय एक तरीके से घरेलू उपाय बन जाती है।

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गुड़ वाली चाय के लिए सामान

इस के लिए आपके पास 1.5 कप पानी , 1 कप दूध , 1 से 1.5 इंच अदरक कुटी हुई , 2 से 3 हरी इलायची कुटी हुई , 1 से 2 चम्मच चाय पत्ती , 1.5 से 2 बड़े चम्मच गुड़ और स्वादानुसार काली मिर्च या तुलसी के पत्ते 

जानें बनाने का प्रोसेस 

इसका प्रोसेस बहुत ही आसान है इसके लिए सबसे पहले एक बर्तन में पानी डालकर उबाल लें। इस के बाद इस में अदरक, इलायची और काली मिर्च डालकर 2 से 3 मिनट उबालें। 

• अब इस में चाय पत्ती डालें और 1 से 2 मिनट अच्छे से उबालें ताकि कलर और स्वाद निकल आए।

• अब इस में गुड़ डालकर अच्छी तरह घोल लें। गुड़ पिघलने तक धीमी आंच पर रखना है। अब गर्म दूध डालें और 1 से 2 बार उबाल लें। इसे ज्यादा उबालने से चाय कड़वी हो सकती है। आंच बंद करें और इसे छानकर गर्मागर्म कप में सर्व करें।

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सर्दियों में गले में दर्द होना कई कारणों हो सकता है अगर समय रहते आप इस पर ध्यान देते है तो यह जल्दी सही भी हो जाता है। अगर आप ध्यान नहीं देते है तो कई बार तो प्रॉब्लम्स इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि आप को निगलने में भी दिक्कत होती है इस के कारण और इसके सभी होम रेमेडीज के बारे में आपको इस आर्टिकल्स में डिटेल्स में बताएंगे। 

गले के दर्द का कारण 

अगर आपके भी गले में दर्द है तो इसके कई कारण हो सकते है इस में सबसे आम कारण ठंडी हवाएं है ठंडी हवाओं के वजह से गले की झिल्ली सूख जाती है जिससे दर्द शुरू हो जाता है। 

• वहीं अगर आप ठंडा पानी पीते है या आइसक्रीम खाते है तो यह जल्दी फैलता है। इससे बोलने और निगलने में प्रॉब्लम होती है।

जानें सबसे मेन कारण 

इस के अलावा इस का सबसे खास कारण वायरस या बैक्टीरिया इन्फेक्शन भी हो सकता है। सर्दी-जुकाम के मौसम में यह बहुत जल्दी से इफेक्टेड कर देते है। कई बार धूल, प्रदूषण और एलर्जी भी गले को खराब करते हैं। इस में ज्यादा चिल्लाने या धूम्रपान से भी सूजन बढ़ती है।

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जानें क्या रहेंगे सिम्पटम्स 

इस के कई सारे सिम्पटम्स हो सकते है जिस में से गले में खराश, जलन या सूखापन महसूस होना पहला सिम्पटम है। इस के अलावा निगलते समय चुभन, हल्का बुखार या खांसी भी इस में साथ में आती है। 

• वहीं अगर गले के लिम्फ नोड्स में सूजन हो तो तुरंत ध्यान दें और डॉक्टर से कांटेक्ट करें। 

अपनाएं होम रेमेडीज 

इस के लिए अगर आप चाहें तो हो रेमेडीज भी अपना सकते है। इस के लिए गर्म पानी में शहद और नींबू मिलाकर पिएं इससे अगर गले में सूजन ज्यादा हो गई है तो सूजन कम होती है।

• ऐसे में अदरक का क्या भी बहुत काम आता है इसलिए अदरक का काढ़ा बनाएं जो एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण देता है और गला जल्दी सही करता है।

• इस के लिए रोज आपको नमक-पानी से गरारे करना चाहिए इस से गले से बैक्टीरिया साफ होते हैं।

• रात को सोने से पहले रोज हल्दी वाला दूध पिए इस से बॉडी की इम्युनिटी काफी स्ट्रांग होती है। तुलसी, लौंग और काली मिर्च का चूर्ण गुड़ के साथ लें सकते है। 

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डाइट में करें चेंज 

आपको अपनी डाइट में भी चेंज करना चाहिए। अपनी डाइट में आप विटामिन C वाली चीजें जैसे संतरा, आंवला खाना शुरू कर दे। इस के अलावा आप गर्म सूप या दलिया भी पी सकते है। अगर गला खराब हो तो ज्यादा मसालेदार तला-भुना खाना अवॉइड करें। जितना हो सकें अच्छे से पानी पिएं और बॉडी को डिहाइड्रेशन न होने दें।

डॉक्टर को कब दिखाएं 

अगर आपको गले में दिक्कत हो रही है तो होम रेमेडीज लें वहीं अगर इस में सांस लेने में तकलीफ हो तो आपको सावधान हो जाना चाहिए और डॉक्टर के पास जाए। 

• अगर मुंह से खून या लगातार उल्टी हो तो इमरजेंसी जाएं। बच्चों या बुजुर्गों में लक्षण तेजी से बिगड़ भी सकते हैं ऐसे में कई बार टॉन्सिलाइटिस या डिप्थीरिया का खतरा भी हो सकता है। 

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Frozen Shoulder की प्रॉब्लम आज कल बहुत ज्यादा देखी जा रही है। यह आजकल बहुत नॉर्मल होता जा रहा है जिसे लोग नॉर्मल दर्द समझकर कई बार अनदेखा कर देते है और यह आगे जाकर गंभीर प्रॉब्लम बन जाती है। इसलिए समय रहते ही शुरू में ही इस का ट्रिटमेंट कर लेना चाहिए। इस आर्टिकल में इसके सिंप्टम्स , ट्रीटमेंट और एक्सरसाइज के बारे में डिटेल्स में बताते है। 

क्या है फ्रोजन शोल्डर 

फ्रोजन शोल्डर जिसे कंधे की अकड़न भी कहते हैं यह एक ऐसी कंडीशन होती है जहां कंधे का जोड़ काफी सख्त हो जाता है। अगर आप शुरू में ही ध्यान दे देते है तो काफी हद तक सही हो जाता है लेकिन इससे हाथ हिलाना डुलाना मुश्किल हो जाता है और दर्द रात में ज्यादा होता है। 

जानें इसके सिंप्टम्स 

अगर इसके सिंप्टम्स की बात करें तो इस के शुरुआत में कंधे में हल्का दर्द फील होता है जो धीरे-धीरे बढ़ता है। जब इसके दर्द पर आप ध्यान नहीं देते है तो यह इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि हाथ ऊपर उठाने, पीछे ले जाने या साइड में फैलाने में भी बहुत तकलीफ होती है।

• कई बार तो रात को सोते समय दर्द इतना तेज हो सकता है कि नींद भी टूट सकती है। 

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फ्रोजन शोल्डर के स्टेप्स

यह बीमारी तीन स्टेप्स में गुजरती है जिस में सबसे पहला फ्रीजिंग स्टेप होता है जिस में दर्द बढ़ जाता है। इस के बाद फ्रोजन वाला स्टेप आयेगा जिस में जकड़न हावी हो जाती है इसके बाद धीरे धीरे सही होता है।

• ज्यादातर लोग 1 साल में सही हो जाते है लेकिन जो ध्यान नहीं देते है उनको यह प्रॉब्लम काफी बढ़ जाती है और सही होने में भी काफी टाइम लगता है। 

अपनाएं होम रेमेडीज 

आप चाहें तो कुछ होम रेमेडीज को भी यूज कर सकते है जिस से आप को काफी राहत मिलेगी। इस के लिए गर्म या ठंडा सेंक करें इस से दिन में 2 से 3 बार 15 मिनट राहत मिलती है गर्म पानी से सेंक करने से अकड़न कम होती है और ठंडे से सूजन कम होती हैं। • ऐसे में आप बहुत ज्यादा आराम भी न करें। थोड़े थोड़े टाइम से अपने कंधे की हल्की स्ट्रेचिंग रोज करें इस से इस में काफी आराम मिलता है। 

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अपनाएं कुछ एक्सरसाइज 

आप चाहें तो कई सारी एक्सरसाइज भी अपना सकते है जिस से आपको काफी रिलीफ मिलेगा। इस के लिए पेंडुलम वाली एक्सरसाइज कर सकते है जिस में झुककर उस हाथ को लटकाएं और छोटे घेरे लगाएं। 

• आप टॉवल स्ट्रेच भी कर सकते है और आर्म सर्कल जैसे कई सारी एक्सरसाइज को आप इस में शामिल कर सकते है। 

लाइफस्टाइल पर ध्यान दें 

आपको अपनी लाइफस्टाइल में भी कुछ जरूरी चेंजेज करने चाहिए। आपको डेली घूमने जाना चाहिए। आप डेली कंधे वाली एक्सरसाइज भी करें। 

• अगर कोई चोट लगी है तो चोट के बाद फिजियो शुरू कर दें। अपनी डायबिटीज को सही से मैनेज करें सही पोस्चर रखें। अगर प्रॉब्लम बहुत ज्यादा बढ़ रही है तो डॉक्टर को दिखाए। 

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अगर आप Homemade Lipbalm बनाने का सोच रहे हैं तो चुकंदर इसके लिए बेस्ट ऑप्शन हो सकता है क्योंकि इससे आपके लिप्स हेल्दी भी रहेंगे और उनका कलर भी पिक रहेगा यह आपके होठों को हाइड्रेट भी रखता है इसके कई सारे फायदे हैं चुकंदर से लिप बाम बनाने का बहुत ही आसान तरीका है जो आपको इस आर्टिकल में डिटेल्स में बताएंगे। 

Homemade Lipbalm इन विंटर्स 

सर्दी या बदलते मौसम में होंठ फटना और काला पड़ना बहुत ही नॉर्मल प्रॉब्लम है। मार्केट के लिप बाम में केमिकल्स होते हैं जिन्हें आप लंबे समय तक अगर अपने लिप्स पर यूज करते रहते हैं तो कई बार इसकी साइड इफेक्ट भी देखने को मिल जाते हैं यह हमारे लिप्स को हराम भी कर देते हैं लेकिन घर पर चुकंदर से बना घरेलू लिप बाम न सिर्फ होंठों को मुलायम रखता है बल्कि उन्हें नेचुरली चमक भी देता है।

चुकंदर के है कई फायदे

चुकंदर में अच्छी क्वांटिटी में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो होंठों की डलनेस दूर करते हैं। यह होंठों को नेचुरल कलर देता है और इसके साथ यह होठों का ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है जिससे आपके लिप्स का कलर गुलाबी रहता है अगर आप इसे डेली यूज में लेते हैं तो अगर आपका होंठों का रंग ब्लैक है तो यह उसे भी काफी हल्का कर देगा। 

होना चाहिए जरूरी सामान 

अगर आप भी बीटरूट से लिप बाम बनाने का सोच रहे हैं तो आपके पास यह समान होना चाहिए जिसमें आपको एक छोटा चकुंदर कद्दूकस किया हुआ लेना है। 

• इसके साथ में एक चम्मच वैसलीन , एक चम्मच नारियल का तेल और एक से दो विटामिन ई कैप्सूल भी ले ले इसके साथ में एक छोटी डब्बी भी साथ में रखें जिसमें आप इसे स्टोर कर सकें। 

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जानें बनाने का प्रोसेस

अब आपको इसके बनाने का प्रोसेस बताते हैं इसके लिए सबसे पहले चुकंदर को अच्छे से धोकर कद्दूकस कर लें या ब्लेंडर में पीसें। इस के बाद इस का कपड़े से रस निचोड़ लें ताकि साफ जूस मिले। अब वैसलीन को डबल बॉयलर में धीमी आंच पर पिघलाएं। 

• इसमें नारियल तेल और विटामिन ई कैप्सूल का तेल मिला लें। चुकंदर का रस धीरे-धीरे डालकर अच्छे से फेंटें। जब यह ठंडा हो जाए तो इसे डब्बी में डालकर फ्रिज में रख ले। 

जानें स्टोरेज टिप्स

अगर आप Beetroot Lipbalm को स्टोर करते हैं तो आपके छोटे-छोटे टिप्स का पता होना चाहिए इस लिप बाम को एयरटेल छोटी डाबी में रखें और इसे फ्रीज में स्टोर करके रखें। यह दो से तीन हफ्ते तक काफी फ्रेश रहता है। 

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लिप्स को रखेगा हाइड्रेट 

यह लिप बाम आपके ड्राई लिप्स को काफी मॉइश्चराइजर रखता है और उन्हें सॉफ्ट बना कर रखता है अगर आपके लिप्स बहुत जल्दी फट जाते हैं तो यह उससे भी बचाता है और इसमें विटामिन ई होने की वजह से यह हीलिंग बहुत जल्दी करते हैं।  

रखें कुछ सावधानियां 

अगर आप इसे यूज करते हैं तो एलर्जी चेक करने के लिए पहले हाथ पर टेस्ट करें। चुकंदर का रस ताजा ही यूज करें। इसे बच्चों की पहुंच से दूर रखें। वैसलीन को ज्यादा गर्म पानी में न पिघलाएं। 

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आंवला खाना हेल्थ के लिए अच्छा होता है कई लोग इसे अलग-अलग तरीके से खाते हैं इसी में से एक तरीका है आंवला कैंडी बनाकर खाना। यह तरीका भी बहुत आसान है आप घर पर ही आंवला कैंडी बना कर बच्चों से लगाकर बुजुर्गों तक इस खिला सकते हैं और यह आपको कई तरीके से फायदा पहुंचाएगी।

आंवले के न्यूट्रिएंट्स 

आंवले में विटामिन सी बहुत ज्यादा पाया जाता है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, आयरन और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण बहुत ज्यादा क्वांटिटी में पाए जाते हैं। यह शरीर के सभी पार्ट्स के लिए बहुत ज्यादा जरूरी भी होते हैं और बेनिफिशियल भी होते हैं। 

• कैंडी बनाने की प्रोसेस में भी ये एलिमेंट वैसे ही रहते हैं जो बॉडी को एनर्जी देते हैं। अगर डेली आप कैंडी खाते हैं तो इन सभी की कमी आपके बॉडी में नहीं रहती है और आपके फायदे मिलते है। 

इम्यूनिटी बढ़ाने में करेगा हेल्प

आंवला कैंडी इम्युनिटी को स्ट्रांग बनाती है जिससे सर्दी-खांसी और वायरल इंफेक्शन से बचाव होता है। इस में विटामिन सी की हाई क्वांटिटी व्हाइट ब्लड सेल्स को एक्टिव करती है। 

• अगर वाइट ब्लड सेल्स एक्टिव होती है तो आपकी बॉडी की इम्युनिटी बहुत ज्यादा बढ़ जाती है कोई भी रोग आसानी से आपको नुकसान नहीं पहुंचा सकता सर्दियों में आंवला कैंडी खाने से बीमारियां दूर रहती है। 

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डाइजेस्टिव सिस्टम होगा पहले से स्ट्रांग

अगर आपको डाइजेस्टिव सिस्टम से जुड़े हुए कोई प्रॉब्लम्स है तो उसमें भी यह काफी ज्यादा राहत देता है अगर आपको काफी समय से कब्ज है आप पर जैसी प्रॉब्लम्स है तो इसमें मिलने वाला फाइबर उन सभी प्रॉब्लम को दूर करता है और आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को काफी स्ट्रांग बनाता है। 

• कैंडी खाने से पेट साफ रहता है और भूख भी बढ़ती है। बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह डाइजेशन अच्छा करने का यह अच्छा उपाय है।

स्किन और बालों के लिए बेनिफिशियल 

आंवला कैंडी स्किन को काफी ग्लोइंग बनती है और यह आपके चेहरे पर से झुरी को भी काम करने में मदद करती है अगर आपके चेहरे पर बहुत पिंपल्स और दाग धब्बे है तो यह इसे खाने से काफी कम हो जाते हैं।

• आंवला कैंडी आपके बालों को झड़ने से रोकने के साथ ही यह बालों को स्ट्रांग भी बनती है क्योंकि इसमें विटामिन सी कोलेजन को बढ़ाता है जो आपके बालों के लिए हेल्दी है। 

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घर पर बनाने का प्रोसेस 

अगर आप चाहे तो इसे घर पर भी बना सकते हैं इसे बनाने का प्रक्रिया बहुत आसान है इसके लिए आपको ताजी वाला लेने हैं और लगभग एक किलो आंवले को उबालकर छील लें। इस में फिर 700 ग्राम चीनी या गुड़ मिलाकर 3 से 4 दिन धूप में रखें। 

• इस में नींबू का रस डालकर सुखाएं और सूखने के बाद ऊपर से इस पर चीनी पाउडर लगाएं। यह तरीका बहुत ही आसान है और इस से यह कैंडी महीनों चलती है।

सावधानियां और टिप्स 

अगर आपने कैंडी बनाई है तो उसको बहुत देर तक धूप में ना छोड़ दें। कैंडी को एयरटाइट जार में रखें और रोज 4 से 5 पीस जरूर चबाएं इसे सुबह खाली पेट लेना सबसे अच्छा रहता है। गर्भवती महिलाएं या एलर्जी वाले डॉक्टर से सलाह के बाद ही खाएं। 

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मूंग की दाल का सूप काफी हल्का और भरपूर न्यूट्रिएंट्स से भरा सूप है। यह सेहत को अलग-अलग तरीके से फायदा पहुंचता है यह आपका वजन कम करने के साथ आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को भी काफी अच्छा करता है इसमें कई ऐसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो हमारी बॉडी के लिए बहुत जरूरी होते हैं इसके सभी फायदे और उसकी रेसिपी के बारे में आपको डिटेल्स में बताते हैं। 

मिलेंगे कई न्यूट्रिएंट्स 

इस रूप में आपको काफी सारे न्यूट्रिएंट्स मिलने वाले हैं। इस सूप में आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये एलिमेंट्स बॉडी को ऊर्जा देते हैं और वीकनेस को भी दूर भगाते हैं। 

• इस में फाइबर भी काफी ज्यादा होता है जिस की वजह से यह पेट भी साफ रखता है।

जानें कितनी रहेगी कैलोरी 

इसके कैलोरी की बात की जाए तो एक सर्विंग यानी लगभग 1 कप मूंग दाल सूप में 110 से 200 कैलोरी होती हैं जो रेसिपी पर डिपेंड करता है कि आप।इसे किस तरह से बना रहे है। 

• इसमें कार्बोहाइड्रेट 16 से 17 ग्राम, प्रोटीन 7 ग्राम और वसा सिर्फ 1 से 2 ग्राम रहती है। यह डायबिटीज रोगियों के लिए भी अच्छा है।

जानें बनाने का प्रोसेस

इसे बनाने का प्रोसेस बहुत ही आसान है इस में सबसे पहले मूंग दाल को 20 मिनट भिगोकर प्रेशर कुकर में 3 सिटी तक पका लें। फिर एक पैन में घी गरम कर जीरा, लहसुन, प्याज और सब्जियां भून लें।

• इस में पकी हुई दाल मिलाकर ब्लेंड कर ले इस के बाद पानी डालकर 5 से 7 मिनट उबालें और इसे हल्का गुनगुना होने पर सर्व करें। इसे एकदम गर्म न खाएं। 

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हेल्थ को मिलेंगे कई फायदे 

यह सूप डाइजेशन सिस्टम को काफी ज्यादा स्ट्रांग रखता है इसमें फाइबर ज्यादा होने की वजह से आपको डाइजेशन से संबंधित कोई प्रॉब्लम नहीं होती है यह आपकी इम्यूनिटी को भी स्ट्रांग करता है इसमें कहीं मिनरल्स होने की वजह से आपकी बॉडी में एसेंशियल मिनरल्स की कमी भी पूरी होती है।

• जो भी एनीमिया के पेशेंट है उनके लिए यह काफी ज्यादा बेनिफिशियल रहता है क्योंकि इसमें आयरन काफी ज्यादा मात्रा में होता है। यह बच्चों और बुजुर्गों के लिए काफी हल्का भोजन है।

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वजन घटाने में हेल्पफुल

अगर आप अपना वजन कम करने का सोच रहे हैं तो उसमें भी मूंग दाल सूप काफी बेनिफिशियल रहता है। मूंग दाल सूप कम कैलोरी वाला होता है जो वजन कंट्रोल के लिए अच्छा है। 

• यह भूख को कंट्रोल करता है और टॉक्सिन्स को बॉडी से बाहर निकालता है।

• यह हर मौसम में आपको लाभ पहुंचती है लेकिन आप इसे सर्दियों में पीते है तो सर्दियों में इसे पीने से बॉडी का मेटाबॉलिज्म तेज होता है।

रखें कुछ सावधानियां 

अगर आप सूप बना रहे हैं तो आपको इसे बनाते समय कुछ सावधानियां रखनी चाहिए इसमें बहुत ज्यादा तेल ना डालें इसमें तेल कम डालें ताकि कैलोरी कंट्रोल रहे। 

• इसमें से एलर्जी वाले मसाले हटा दें। अगर आप चाहें तो वैरिएशन में भिंडी या पालक मिला सकते हैं। गर्भवती महिलाएं डॉक्टर से पूछे बिना सूप न पीएं। 

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सर्दियों में मेथी के पराठे काफी ज्यादा टेस्टी लगते हैं लेकिन टेस्ट के साथ ही इसमें से कई गुण होते हैं जो हमारी सेहत के लिए काफी अच्छे होते हैं क्योंकि मेथी न्यूट्रिएंट्स से भरी होती है जब आप इसे पराठे की तरह खाते हैं तो भी आपको यह फायदा पहुंचती है इसमें कैलोरीज कम और फाइबर भरपूर रहता है। 

मेथी में मिलेंगे कई न्यूट्रिएंट्स 

मेथी के पत्तों में काफी सारे न्यूट्रिएंट्स होते हैं और इसमें कैलोरीज कम होती है इसमें प्रोटीन , कार्बोहाइड्रेट और फाइबर के साथ वसा भी होती है। 

• इसके साथ ही इसमें कई विटामिंस भी पाए जाते हैं जैसे इस में विटामिन सी , विटामिन के , विटामिन ए और इसके साथ ही इसमें कैल्शियम , आयरन , मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे मिनरल्स भी होते हैं। 

जानें कैलोरी काउंट

एक औसत मेथी का पराठा लगभग 120 से 150 कैलोरी का होता है जिसमें 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 से 6 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम फैट शामिल रहता है। 

• ये कम कैलोरी खाने वालों के लिए काफी अच्छा ऑप्शन है यह वजन कंट्रोल करने वालों के लिए भी बढ़िया है। अगर इस में ज्यादा तेल न डालें तो ये और हेल्दी हो जाते हैं।

विंटर में मिलेंगे कई फायदे

मेथी के पराठे हेल्थ के लिए हमेशा से बेनिफिशियल रहते हैं लेकिन अगर आप इसे सर्दियों में खाते हैं तो आपको एक्स्ट्रा बेनिफिट्स देखने को मिल सकते हैं। 

• सर्दियों में मेथी के पराठे खाने से शरीर गर्म रहता है और इम्यूनिटी बूस्ट होती है। इस के साथ ही ठंड से होने वाली सर्दी और खांसी दूर रहती है। 

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डाइजेस्टिव सिस्टम होगा स्ट्रांग

अगर आपको डाइजेस्टिव सिस्टम से जुड़ी हुई कोई भी प्रॉब्लम है तो आपको इसके पराठे जरूर खाने चाहिए क्योंकि मेथी में भरपूर फाइबर होता है जो कब्ज और अपच जैसी प्रॉब्लम्स को दूर करता है। मेथी के पराठे खाने से पेट हल्का फील होता है और डाइजेशन भी फास्ट होता है। 

• सर्दियों में भारी खाना खाने की वजह से होने वाली प्रॉब्लम भी कम हो जाती है।

वजन घटाने में हेल्पफुल 

अगर आप अपना वजन कम करने का सोच रहे हैं लेकिन बहुत टेस्टी खाना भी खाना चाहते हैं तो यह आपके लिए बेटर ऑप्शन हो सकता है। इस में कम कैलोरी और हाई फाइबर की वजह से ये पराठे भूख कंट्रोल करते हैं। 

• एक पराठा खाकर पेट लंबे समय भरा रहता है जिससे ओवरईटिंग भी रुक जाती है। वेट लॉस डाइट में इन्हें जरूर शामिल करें।

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आयरन की कमी होगी दूर

मेथी के पत्तों में आयरन भरपूर होता है जो खून की कमी दूर करता है। इसे खाने से सर्दियों में एनीमिया से बचाव होता है। इस मे विटामिन सी होता है जिस के वजह से आयरन अच्छे से अब्जॉर्ब होता है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरी मेथी स्किन को भी ग्लोइंग बनाती है और बालों को स्ट्रांग करती है। 

मिलेगा हार्मोनल बैलेंस

मेथी हार्मोन को रेगुलेट करती है यह खासकर महिलाओं के लिए बेनिफिशियल होता है। सर्दियों में थायरॉइड या पीसीओडी जैसी प्रॉब्लम्स से भी राहत मिलती है। 

घर पर बनाने की टिप्स

अगर आप पराठा बनाने वाले हैं तो उसके लिए ताजी मेथी लें। इसे धोकर बारीक काटें और आटे में नमक, मसाले डालकर गूंथ लें। इसे तवे पर कम तेल में सेंकें। इससे कैलोरी भी कंट्रोल में रहेगी और टेस्ट भी काफी अच्छा आएगा। 

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कम उम्र में बाल सफेद होना आजकल यूथ में भी आम परेशानी बन गई है। यह जहां एक तरफ एज को बहुत ज्यादा दिखाता है वहीं दूसरी तरफ कॉन्फिडेंस को भी बहुत कम करता है। खराब लाइफटाइल या गलत खान पान इस में सबसे मैन रॉल प्ले करते है। इस आर्टिकल में डिटेल्स में आपको इससे जुड़ी सभी जानकारी देंगे।  

जानें सफेद बालों का कारण 

White Hairs होने के कई सारे कारण हो सकते है इस में सबसे मैन कारण मेलेनिन पिगमेंट है सफेद बाल मेलेनिन नामक पिगमेंट की कमी से होते हैं जो बालों को काला रंग देते है। 

• अक्सर कम उम्र में यह तनाव, गलत खान-पान या पॉल्यूशन से तेज़ी से कम हो जाता है। इस के अलावा जेनेटिक्स भी इस का बड़ा कारण है लेकिन अगर आप अपनी लाइफस्टाइल पर अच्छे से ध्यान देंगे तो इसे रोक जा सकता है। 

लाइफस्टाइल का बड़ा रोल

आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में स्ट्रेस, फास्ट फूड और नींद की कमी बालों को नुकसान पहुँचाती है। वहीं थायरॉइड या विटामिन बी12 की कमी भी बालों में सफेदी लाती है। आज कल युवाओं में 20 से 25 के बीच यह बहुत ज्यादा देखा जा रहा है।  

न्यूट्रिशन का बड़ा रोल

इस में न्यूट्रिशन का भी काफी अहम रोल है कई बार बॉडी को न्यूट्रीशन न मिलने से भी यह दिक्कत बढ़ जाती है। विटामिन बी12, डी3 और आयरन की कमी से बालों का रंग उड़ जाता है। 

• आपको अपने लाइफस्टाइल में हरी सब्ज़ियाँ और दूध जैसे प्रोटीन युक्त भोजन को शामिल करना चाहिए। अगर आप हरी सब्जियां या विटामिन्स को खाने में शामिल नहीं करते है तो मेलेनिन का प्रोडक्शन रुक जाता है।

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करें आंवला का यूज 

अगर आप ताज़ा आंवला जूस पीते है या पाउडर भी खाते है तो।यह बालों के लिए औषधि से कम नहीं है। अगर आप चाहे तो इसे नारियल तेल में मिलाकर मसाज कर सकते है। 

• अपने बालों के कालेपन और ग्रोथ के लिए आप रोज़ 30 एमएल आंवला जूस पी सकते है इस से मेलेनिन बढ़ता है और सफेद बाल सफेद होने से रुक सकते हैं।

भृंगराज तेल से मालिश

भृंगराज आयुर्वेद में सबसे खास ओर बालों के लिए एक तरह से औषधि है। इस का तेल बनाकर हफ़्ते में 2 से 3 बार स्कैल्प पर लगाना चाहिए। यह बालों की रूट्स को स्ट्रांग करता है और सफेदी को काला करने में हेल्प करता है।

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डाइट में लाएं चेंजेज 

आपको अपनी डाइट पर सबसे ज्यादा ध्यान देना होगा। आप को।अपनी डाइट में हरा पालक, अंकुरित अनाज, दही और बादाम को शामिल करना चाहिए। ये विटामिन बी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरे होते हैं। 

• अगर आप बहुत ज्यादा जंक फूड खाते है तो आज से ही जंक फूड छोड़ दें क्योंकि यह पित्त दोष बढ़ाता है। अगर आप अपनी डाइट पर ध्यान देते है तो 3 से 6 महीने में आपको फर्क दिखने लग जाएगा। 

डॉक्टर से कब मिलें

अगर आपके सफेद बाल तेज़ी से बढ़ रहे हों या बहुत ज्यादा थकान, महसूस हो या वज़न घट रहा हो तो आपको अपना थायरॉइड चेक करना चाहिए। कई बार दवाएँ साइड इफ़ेक्ट्स दे सकती हैं इसलिए कभी भी ख़ुद से न लें। इन सब में आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए। 

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अगर आप को कॉफी पीने का बहुत शौक है तो यह कुछ खास लोगों के लिए काफी ज्यादा साइड इफेक्ट भी करती है और उनकी बॉडी को इसे बहुत ज्यादा नुकसान होता है तो क्या आप भी उन लोगों की श्रेणी में आते हैं यह जान ने के लिए आर्टिकल को पूरा पढ़ें और अगर आप उन श्रेणी में है तो आज से ही कॉफी से दूरी बना लें।

गर्भवती महिलाएं न पिए 

गर्भवती महिलाओं को कॉफी पीने से बचना चाहिए क्योंकि कॉफी में कैफ़ीन बहुत मात्रा में होता है इसमें मिलने वाला कैफीन सीधे बच्चे तक पहुंच जाता है। 

• इससे बच्चे का वजन कम होने या समय से पहले जन्म होने का खतरा बढ़ सकता है। डॉक्टर नॉर्मली एक दिन में 200 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन न लेने को कहते हैं। 

हार्ट पेशेंट रहे दूर

जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर या हार्ट की कोई बीमारी है उनके लिए कॉफी कागज खतरनाक हो सकती है। कॉफी में मिलने वाला कैफीन दिल की धड़कन तेज कर देता है और ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है जिससे हार्ट पर एक्स्ट्रा प्रेशर पड़ता है। 

• ऐसे मरीजों को डॉक्टर की सलाह के बिना कॉफी बिल्कुल भी नहीं पीनी चाहिए। 

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पेट की प्रॉब्लम वाले

अगर आपको पेट से जुड़ी कोई भी प्रॉब्लम हो जैसे अगर आप अल्सर, गैस्ट्राइटिस या एसिड रिफ्लक्स की प्रॉब्लम से जूझ रहे है तो लोगों को कॉफी से दूर रहना चाहिए। कॉफी पेट में एसिड बनने को बढ़ावा देती है जिस से ज्यादा एसिड बनता है और इस से जलन, दर्द और अपच की प्रॉब्लम्स बढ़ जाती है। 

• कभी भी खाली पेट कॉफी न पिए क्योंकि खाली पेट कॉफी पीना तो बहुत हार्मफुल होता है।

टेंशन या एंग्जायटी के पेशेंट 

अगर आपको पहले से चिंता या घबराहट की प्रॉब्लम है तो कॉफी आपकी प्रॉब्लम को और भी बढ़ा सकती है। कैफीन नर्वस सिस्टम को एक्टिव करता है जिससे बेचैनी, कांपना या नींद न आने जैसी प्रॉब्लम बहुत ज्यादा बढ़ सकती हैं। 

• ऐसे में डेकैफिनेटेड ऑप्शन ज्यादा अच्छे होते हैं। इस कंडीशन में कॉफी लेने से हमेशा बचना चाहिए। 

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अनिद्रा के पेशेंट रहे दूर 

अगर आपको अनिद्रा की प्रॉब्लम है तो आपको कॉफी पीने से बचना चाहिए। रात को नींद पूरी न होने वालों के लिए कॉफी जहर बन सकती है। 

• यह दिमाग को अलर्ट रखती है जिससे सोने में देर लगती है और नींद की काफी खराब हो जाती है। 

• इस से आपकी नींद पूरी नहीं होती है और आपको सरदर्द , बेचैनी जैसे कई प्रॉब्लम्स हो सकती है। इस लिए शाम के बाद कॉफी पीने से बचे करें ताकि रात की नींद बनी रहे।

मेडिसिन लेने वाले मरीज

अगर आप दवाई लेते है तो आपको कॉफी पीने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। हम कई दवाई लेते हैं जिनमें कई दवाओं जैसे ब्लड थिनर, एंटीडिप्रेसेंट या ब्लड प्रेशर की दवाओं के साथ कॉफी इंटरैक्ट कर सकती है। इससे दवा का असर कम हो जाता है या इस के कई बार साइड इफेक्ट्स भी बढ़ जाते हैं। 

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काले आलू में न्यूट्रिएंट्स नॉर्मल आलू की तुलना में काफी ज्यादा पाए जाते हैं यह बाहर से दिखने में काले होते हैं लेकिन अगर इन्हें छिला जाए तो यह अंदर से जामुनी या काले रंग के होते हैं इनमें न्यूट्रिएंट्स बहुत ज्यादा होते हैं इसलिए यह सेहत के लिए बहुत बेनिफिशियल रहते हैं इसके सभी फायदे और गुण के बारे में आपको इस आर्टिकल में डिटेल्स में बताते हैं। 

काले आलू के न्यूट्रिएंट्स 

ब्लैक पोटेटो में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, मैंगनीज, कॉपर, पोटेशियम, विटामिन B6 और विटामिन C भरपूर क्वालिटी में पाए जाते हैं। इस में फैट की क्वांटिटी बहुत कम होती है इस में लगभग 1 ग्राम से भी कम फैट होता है और यह करीब 87 कैलोरी देता है। 

• यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरा होता है जो बॉडी को कई तरह की बीमारियों से बचाती है।

मिलेंगे कई एंटीऑक्सीडेंट्स

काले आलू में मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स बॉडी की सेल्स को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। ये बड़ी बीमारियों जैसे कैंसर को रोकने में हेल्प करते हैं। इस को डेली खाने से रोग इम्युनिटी काफी स्ट्रांग होती है। 

• अगर आपकी सेहत बार-बार बिगड़ जाती है यह इम्यूनिटी बहुत वीक है तो आपको इसे जरूर खाना चाहिए आप इसे कई तरीके से खा सकते हैं। 

हार्ट के लिए बेनिफिशियल 

यह आपके हार्ट के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं क्योंकि इसमें फाइबर, मैंगनीज और कॉपर जैसे एलिमेंट होते है जो ब्लड क्लॉटिंग और हार्ट अटैक के खतरे को कम करते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखते है और धमनियों को हेल्दी बनाए रखते है।

• अगर कोई भी हार्ट का पेशेंट है तो उसके लिए यह एक तरीके से मेडिसिन का काम करते हैं। इस में पोटेशियम की हाई क्वांटिटी ब्लड प्रेशर को बैलेंस्ड रखती है।

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सूजन को करेंगे कम 

Black Potato में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जोड़ों की सूजन और शरीर की अन्य सूजन से जुड़ी हुई प्रॉब्लम्स को दूर करते हैं। यह पुरानी सूजन से होने वाली प्रॉब्लम्स से भी राहत दिलाता है। 

• अगर आपके घर में कोई बूढ़े बुजुर्ग है जिनकी जोड़ों में बहुत ज्यादा दर्द रहता है तो यह उसमें भी फायदा पहुंचाएगा अगर इसे डेली थोड़ा भी खाते हैं तो भी आपके जोड़ों का दर्द थोड़ा कम महसूस होगा। 

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कैंसर से करेगा बचाव 

यह एक तरीके से कैंसर रोधी का भी काम करता है हालांकि यह कैंसर को पूरी तरीके से ठीक नहीं कर सकता है लेकिन इसमें से कई प्रॉपर्टीज होती है जो कैंसर को बढ़ने से रोकता है इस में एंथोसायनिन जैसे एलिमेंट्स कैंसर सेल्स की ग्रोथ को रोकते हैं। यह लीवर और फेफड़ों के हेल्थ को भी सही करता है। 

खून की कमी को करेगा दूर 

यह बच्चों और महिलाओं के लिए बहुत ज्यादा काम आता है क्योंकि उनमें अक्सर खून की कमी देखी जाती है तो यह उसे कमी को पूरा करता है इसमें आयरन ज्यादा होने के वजह से एनीमिया पेशेंट के लिए यह खास है। 

• महिलाओं में खून की कमी को पूरा करने में काफी असरदार साबित होता है। इसको डेली खाने से हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है।

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अगर आपके बाल बहुत ज्यादा टूट रहे हैं या बहुत पतले हो गए हैं तो आपको अभी से इन पर ध्यान देना शुरू कर देना चाहिए इन सभी सिम्टम्स को आपको इग्नोर नहीं करना चाहिए वरना यह प्रॉब्लम और भी ज्यादा बढ़ सकती है। बालों को घना बनाने के लिए कुछ आसान से होम रेमेडीज इस आर्टिकल में बताई गई है जिन्हें आपको जरूर अपनाना चाहिए। 

नारियल तेल और करी पत्ता 

नारियल तेल बालों की रूट्स को न्यूट्रिशन देता है जबकि करी पत्ता विटामिन्स से भरा होता है जो बालों के रोम छिद्रों को एक्टिव करता है। अगर आप इन दोनों को मिक्स कर देते हैं तो यह बहुत ही अच्छी तरह काम करते हैं। इसके लिए एक मुट्ठी ताजे करी पत्ते लें उन्हें 2 चम्मच नारियल तेल में उबालें जब तक तेल काला न हो जाए। 

• इस के बाद इसे ठंडा करके हफ्ते में 2 से 3 बार स्कैल्प पर मसाज करें। इस के 1 घंटे बाद सर को धो लें।

• आपको एक महीने में फर्क दिखने लगेगा क्योंकि यह ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और बालों का झड़ना रोकता है।

लगाएं प्याज का रस

प्याज में सल्फर बहुत ज्यादा होता है जो कोलेजन प्रोटीन बनाती है और नए बाल ग्रो करने में हेल्प करती है। इस के लिए 2 मीडियम प्याज का रस निकालें और इसे स्कैल्प पर लगाएं और 30 मिनट तक रखें। इस के बाद हल्के शैंपू से अपना सर धो लें। 

• ऐसा हफ्ते में कम से कम 3 बार करें। यह उपाय बालों को घना बनाने में बहुत ज्यादा हेल्पफुल है। अगर आपकी एज 25 से 35 के बीच है तो यह काफी असरकारक रहता है।

आंवला बालों को देगा घनापन 

आंवला विटामिन C का खजाना है जो बालों को सफेद होने से बचाता है और बालों में घनापन लाता है। इस के लिए सूखे आंवले को पाउडर बनाकर दही में मिलाएं या ताजा आंवला का जूस निकालकर पिएं। 

• इस के अलावा हफ्ते में 2 बार पाउडर को स्कैल्प पर लगाएं और 45 मिनट बाद धो लें। अगर हो सके तो रोजाना 1 चम्मच आंवला पाउडर शहद के साथ खाएं। 

• इससे आपके बालों को अंदरूनी न्यूट्रिशन मिलेगा और बाल चमकदार और घने हो जाएंगे।

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अंडे का प्रोटीन ट्रीटमेंट

अंडा बायोटिन और प्रोटीन से भरपूर होता है जो बालों को मोटा बनाता है। इस के लिए 1 अंडे को फेंटें और इसमें 1 चम्मच ऑलिव ऑयल मिलाएं। इसे स्कैल्प पर लगाकर 20 मिनट तक रखें। 

• अगर हो सके तो हफ्ते में 1 से 2 बार इसे यूज करें। इसे लगाने के बाद शैंपू जरूर यूज करें आपको इसका असर जल्द ही दिखने लगेगा। 

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रोज लें संतुलित आहार

आपको रोज संतुलित आहार लेना चाहिए। यह बालों को बाहर से बल्कि अंदर से अच्छा बनाते है। अगर हो सके तो रोजाना बादाम, पालक और अखरोट खाएं ये बॉडी को बायोटिन, आयरन और जिंक देते हैं। 

• जितना हो सके पानी ज्यादा पिएं हो सकें तो 8 से 10 गिलास पानी पीएं। सप्ताह में 3 बार दालें और हरी सब्जियां भी शामिल करें। 

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राइस रेड और व्हाइट दोनों तरह के होते है जिस में से दोनों की ही अपनी इंपॉर्टेंस होती है दोनों के अपने गुण होते हैं दोनों ही हमारे शरीर को फायदा पहुंचाते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि रेड राइस और व्हाइट राइस में से सबसे ज्यादा बेनिफिशियल कौनसा होता है और किस तरह से इस का फायदा पहुंचता है इसके बारे में आपको डिटेल्स में इस आर्टिकल में जानकारी देंगे। 

होते है कम पॉलिश्ड रेड राइस 

रेड राइस एक पुरानी किस्म का चावल होता है जिसका बाहरी छिलका लाल रंग का होता है। यह हिमालयी इलाकों या साउथ इंडियन साइड में उगाया जाता है और इसे कम पॉलिश किया जाता है। इसकी सबसे ज्यादा खासियत इसकी ब्रान लेयर है जो न्यूट्रिएंट्स से भरी हुई होती है।

पॉलिश्ड होते है व्हाइट राइस 

व्हाइट राइस बिल्कुल चमकदार और सफेद कलर क्यों होते हैं यह मिलिंग और पॉलिशिंग से तैयार होते है। इसमें ब्रान और जर्म हटा दिए जाते हैं जिससे यह काफी ज्यादा चमकदार हो जाता है। यह टेस्ट में हल्का और पचने में काफी आसान होता है लेकिन इसके न्यूट्रिएंट्स कम हो जाते है। 

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किसमें है ज्यादा न्यूट्रिएंट्स 

अगर न्यूट्रिएंट्स की तुलना की जाएगी कि में ज्यादा न्यूट्रिएंट्स होते हैं तो रेड राइस में ज्यादा न्यूट्रिएंट्स होते हैं। रेड राइस में फाइबर, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स सब ज्यादा होते हैं जबकि व्हाइट राइस में ये कम होते हैं। 

• रेड राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखता है। वहीं व्हाइट राइस में कार्ब्स ज्यादा होते है लेकिन न्यूट्रिएंट्स कम होते हैं। 

रेड राइस के फायदे

अगर आप रेड राइस कहते हैं तो उसके आपकी बॉडी में काफी सारे बेनिफिट्स होते हैं क्योंकि रेड राइस एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। एंटीऑक्सीडेंट होने की वजह से यह फ्री रेडिकल्स से लड़ता है जिसकी वजह से आपकी उम्र बहुत ज्यादा नहीं दिखती है यह एजिंग इफेक्ट होने से रोकता है।

• इस के साथ ही यह वजन कंट्रोल करने, हार्ट की हेल्थ सही करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में हेल्प करता है। डायबिटीज वाले लोगों के लिए भी बेहतर ऑप्शन है।

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व्हाइट राइस के फायदे

व्हाइट ड्रेस के भी अपनी जगह पर कई सारे फायदे होते हैं अगर आप इसे कहते हैं तो यह बहुत जल्दी बच जाता है इसका आपके डाइजेस्टिव सिस्टम पर ज्यादा बाहर नहीं पड़ता है इसलिए कोई बीमार व्यक्ति या बच्चों के लिए यह काफी ज्यादा अच्छा रहता है। यह तुरंत एनर्जी देता है और ग्लूटेन फ्री होता है। 

वजन घटाने में हेल्पफुल 

रेड राइस ज्यादा फाइबर से भरा होने पर लंबे समय तक पेट भरा रखता है जिससे ज्यादा खाने की क्रेविंग कम होती है। वहीं White Rice जल्दी पच जाता है जिस से जल्दी भूख लग जाती है। 

• अगर आप वजन कम करने का सोच रहे हैं तो आपके लिए रेड राइस काफी ज्यादा बेनिफिशियल रहेगा आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी और आपकी बॉडी भी बैलेंस में रहेगी। 

डाइजेस्टिव सिस्टम पर इफेक्ट

Red Rice का हाई फाइबर कब्ज दूर करता है और आंतों को हेल्दी रखता है। व्हाइट राइस में कम फाइबर से डाइजेस्टिव सिस्टम पर ज्यादा भारी नहीं पड़ता है लेकिन यह लंबे समय तक बेनिफिशियल नहीं रहता है इसलिए पेट साफ रखने के लिए रेड राइस ज्यादा बेनिफिशियल होता है। 

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कैमोमाइल चाय एक नेचुरल हर्बल ड्रिंक है जो डिप्रेशन को दूर करती है यह आपकी हेल्थ के लिए भी बहुत बेनिफिशियल रहती है उसे और ज्यादा अच्छा बनाती है और आपको तरोताजा रखती है यह चार लोगों को बहुत ज्यादा पसंद आ रही है इसके बनने के तरीके और इसके फायदे के बारे में आपको डिटेल्स में बताते हैं। 

कैमोमाइल चाय 

कैमोमाइल चाय छोटे सफेद फूलों वाले पौधे से बनाई जाती है जिसे सिंहपर्णी के नाम से भी जाना जाता हैं। यह काफी टाइम से होम रेमेडीज की तरह यूज होता आया है।

• इसकी हल्की सेब जैसी खुशबू इसे पीने में और भी अच्छा बनाती है और यह कैफीन फ्री होने के वजह से किसी भी समय पी जा सकती है ।

जानें बनाने का तरीका 

कैमोमाइल चाय घर पर बनाना बहुत आसान है। इस के लिए एक कप पानी उबालें फिर इसमें 1 से 2 चम्मच सूखे कैमोमाइल फूल या एक टी बैग डालकर 5 से 10 मिनट के लिए ढककर रख दें। 

• इसे छानकर शहद या नींबू मिलाकर आप पी सकते है इस में टेस्ट के साथ फायदे भी दोगुने हो जाते हैं ।

आयेगी अच्छी नींद 

रात को नींद न आने की प्रॉब्लम आजकल नॉर्मल होती जा रही है और कैमोमाइल चाय इसमें काफी हेल्पफुल होती है। इसमें मिलने वाला एपिजेनिन नामक एलिमेंट माइंड को शांत करता है जिससे गहरी और अच्छी नींद आती है। 

• रोज रात को सोने से पहले एक कप पीने से अनिद्रा की प्रॉब्लम धीरे-धीरे दूर हो जाती है। 

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तनाव को कर सकेंगे कम 

अपने बिजी लाइफ में डिप्रेशन का बढ़ना नॉर्मल है लेकिन कैमोमाइल चाय के एंटीऑक्सीडेंट गुण ब्रेन को रिलैक्स करते हैं। यह चिंता या एंग्जायटी को कंट्रोल करने में हेल्पफुल है अगर आप पर काफी प्रेशर है तो आप इसे पी सकते है यह आपको काफी रिलैक्स रखेगा। इसको डेली खाने से मन शांत रहता है और मूड भी अच्छा हो जाता है। 

डाइजेस्टिव सिस्टम होगा स्ट्रांग 

Chamomile Tea से डाइजेस्टिव सिस्टम भी काफी स्ट्रांग होगा। इस से पेट की गैस, अपच या जलन जैसी प्रॉब्लम्स दूर होती है। कैमोमाइल चाय डाइजेशन को सुधारती है और आंतों की सूजन कम करती है। 

• खाना खाने के बाद एक कप पीने से खाना आसानी से पच जाता है और कब्ज की प्रॉब्लम भी दूर रहती है।

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इम्यूनिटी सिस्टम होगा अच्छा 

इस चाय में एंटी बैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो इम्यूनिटी कैपेसिटी को बनाते है स्ट्रांग बनाते हैं। यह सर्दी और जुकाम या फ्लू के मौसम में यह इन्फेक्शन से भी बचाती है। बच्चों से लेकर बूढ़ों तक इसे पीना सेफ और बेनिफिशियल है। 

स्किन रहेगी हेल्दी 

इस से स्किन पर मुंहासे और झुर्रियां होती है तो कैमोमाइल चाय के एंटी इंफ्लेमेटरी गुण इन्हें कम करते हैं और आपके फेस का ग्लो बढ़ाते हैं। इसे ठंडा करके चेहरे पर लगाने से दागऔर धब्बे मिटते हैं और स्किन सॉफ्ट हो जाती है।

रखें कुछ सावधानियां 

Chamomile Tea ज्यादातर सेफ होती है लेकिन गर्भवती महिलाएं या एलर्जी वाले डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इसे पिए। इसे बहुत ज्यादा भी नहीं पीना चाहिए। हमेशा अच्छी क्वालिटी की ही ड्रिंक लें। दवाओं के साथ इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। 

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वर्ल्ड कैंसर डे हर साल 4 फरवरी को मनाया जाता है यह दिन इसलिए मनाया जाता है ताकि हम जागरूक हो सके और इसके बारे में ज्यादा से ज्यादा लोगों को पता चल सके इससे डरने की जगह हमें इस से लड़ना चाहिए यह सभी लोगों के बीच इसकी इंपॉर्टेंस को बताता है और इस से बचने के उपाय भी सामने आते हैं। 

क्या है कैंसर 

कई लोगों को अभी तक यह भी नहीं पता है कि कैंसर क्या होता है उन्हें जागरूक करने के लिए ही यह दिवस मनाया जाता है तो कैंसर बॉडी की सेल्स की एब्नार्मल ग्रोथ है जो अनियंत्रित होकर बाकी बॉडी पार्ट्स को नुकसान पहुंचाती है।

• कैंसर धीरे-धीरे बॉडी में फैलता है लेकिन इसके काफी सारे सिम्टम्स दिखते हैं अगर आपको शुरुआत में ही इसका पता चल जाता है तो आप इसे कंट्रोल में कर सकते हैं इसलिए इसके लिए जागरूक होना बहुत जरूरी है। 

जानें इसके शुरुआती सिम्टम्स 

अगर इसकी शुरुआती सिम्टम्स की बात करें तो इसमें आपको कुछ ऐसे सिंपटम है जो इजीली नजर में आ जाते हैं जिसमें बिना कारण वजन का कम होना और लगातार थकान या कमजोरी महसूस करना आम संकेत हैं। 

• इसके अलावा शरीर में गांठ, स्किन पर चेंज या अस्पष्ट पेन पर भी आपको ध्यान देना चाहिए। ये सिम्पटम्स हर कैंसर में अलग हो सकते हैं।

सामान्य कैंसर के टाइप्स

कैंसर बॉडी के हिसाब से कई टाइप्स के होते हैं और इन सब के टाइप्स के हिसाब से इनके सिम्टम्स भी अलग-अलग होते हैं। फेफड़ों का कैंसर खांसी और सांस की प्रॉब्लम से शुरू होता है जबकि स्तन कैंसर में गांठ या आकार चेंज दिखता है। 

• वहीं कोलोरेक्टल में मल में खून या पेट दर्द मैन है। प्रोस्टेट कैंसर पेशाब से जुड़ी हुई प्रॉब्लम्स बढ़ाता है।

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आहार का रखें ध्यान 

आपको अपने आहार का और अपनी लाइफ स्टाइल का ध्यान रखना चाहिए क्योंकि इसका सबसे ज्यादा इंपैक्ट हमारी बॉडी पर पड़ता है अगर हम गलत लाइफस्टाइल अपनाते हैं तो कैंसर के अलावा भी कई सारी बीमारियां हमें लग सकती हैं। 

• डेली फल , सब्जियां और साबुत अनाज को शामिल करना चाहिए। इस के अलावा लाल मांस और चीनी भी कम करें। हमेशा बैलेंस में डाइट लें।

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एक्सरसाइज को करें शामिल 

अपने रूटीन में एक्सरसाइज तो जरूर शामिल करें हो सके तो आपको रोज 30 मिनट पैदल चलना चाहिए या फिर आप योगा को भी अपनी लाइफ स्टाइल में शामिल कर सकते हैं इससे मोटापा भी कंट्रोल में होता है और हमारी बॉडी भी एक्टिव रहती है। 

• हम अगर अपनी बॉडी को एक्टिव रखते हैं तो कई सारे बीमारियां हमसे दूर रहती है। 

बुरी आदतें छोड़ें

अगर आपने अपनी लाइफ स्टाइल में कोई भी बुरी आदतें शामिल कर रखी है तो उसे आज से ही छोड़ दें। अगर आपको धूम्रपान करके की आदत है या तंबाकू खाते है तक आज से ही इनसे दूरी बना लें।

• ये कैंसर का सबसे बड़ा कारण होती हैं। हर बार धूप में सनस्क्रीन लगाएं। आप चाहे तो अपना हेल्थ चेकअप भी करवा सकते हैं ताकि आप अपनी बॉडी से जुड़ी सभी जानकारी ले सकें। 

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संतरे के छिलके हम हर बार फेंक देते हैं लेकिन इसमें काफी सारे गुण होते हैं जो हमारी स्किन के लिए बहुत ही ज्यादा बेनिफिशियल होते हैं अगर आप इनका फेस पैक बनाकर अपने स्किन पर लगाते हैं तो नेचुरल होने के वजह से इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता और साथ ही यहां आपको काफी ग्लो भी देता है। 

संतरे के छिलके में है कई गुण 

Orange Peel को अक्सर फेंक दिया जाता है लेकिन यह स्किन के लिए बहुत इंपॉर्टेंट है। इसमें विटामिन सी बहुत ज्यादा होता है जो कोलेजन बढ़ाता है और स्किन को यंग रखता है। इस के डेली यूज से मुंहासे और दाग-धब्बे कम होते हैं और स्किन भी काफी मुलायम हो जाती है।

छिलके का पाउडर कैसे बनाएं

सबसे पहले ताजे संतरों के छिलके उतारें और उन्हें धूप में अच्छी तरह सुखा लें। जब यह अच्छी तरह सूख जाए तो सूखने के बाद मिक्सर में इसे पीसकर इस का बारीक पाउडर बना लें। 

• इस के साथ ही इसे एयरटाइट डिब्बे में रखें ताकि यह कई वीक्स तक यूज के लिए का आ सके। 

फेसपैक के लिए सामान 

फेस पैक के लिए आपको कुछ चीजों की जरूरत पड़ेगी जिसमें सबसे मैन तो संतरे का छिलका पाउडर होता है। इसे दही, शहद, बेसन, हल्दी या गुलाबजल जैसे घरेलू चीजों के साथ आप मिला सकते है। हमेशा फ्रेश चीजे ही लें।

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बेसिक फेस पैक रेसिपी

इस के लिए दो चम्मच छिलका पाउडर में एक चम्मच दही और आधा चम्मच शहद मिलाएं। इन सबको अच्छे से मिक्स करके गाढ़ा पेस्ट तैयार करें। 

• इस के बाद चेहरे को साफ पानी से धोने के बाद इस पैक को पूरे फेस पर लगाएं इसे हल्के हल्के हाथों से लगाए और अपनी स्किन को जोर से नहीं रगड़ना है पूरे फेस पर बराबर लगाने के बाद इसे 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें। 

स्किन पर आयेगा ग्लो

यह पैक स्किन की डेड सेल्स हटाता है और नेचुरल ग्लो लाता है। इसमें विटामिन सी बहुत ज्यादा होता है और इसी विटामिन सी की वजह से आपके फेस के काले धब्बे फीके पड़ते हैं। डेली की धूल और मिट्टी से यह आपके चेहरे को सही रखता है। 

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मुंहासों होंगे कम 

अगर आपके चेहरे पर बार-बार मुहासे हो जाते हैं या बहुत सारे मुंहासे हैं तो आपको इसे एक बार जरूर ट्राई करना चाहिए। इस में एंटी-बैक्टीरियल प्रॉपर्टी के वजह से यह मुंहासों को रोकता है। 

• इस में हल्दी मिलाकर लगाने से सूजन कम होती है। अगर आपकी स्किन काफी सेंसिटिव है तो भी आप इसे वीक में 2 बार लगा सकते है।

रखें कुछ सावधानियां 

आपको इसके लिए कुछ सावधानियां भी रखनी चाहिए क्योंकि सभी का स्क्रीन अलग होती है अगर आपकी बहुत ज्यादा ओवर सेंसेटिव स्किन है तो आपको डॉक्टर से पूछे बिना फेस पर कुछ नहीं लगाना चाहिए। 

• इस के अलावा पहले हाथ पर पैच टेस्ट करें कि एलर्जी न हो। वहीं गर्भवती महिलाएं डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इसे ज्यादा क्वांटिटी में न लगाएं वरना स्किन ड्राई हो सकती है।

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हमारी बॉडी पर कई बार कुछ निशान हो जाते हैं जिनकी हमें जानकारी नहीं होती है या हम नहीं समझ पाते हैं कि क्यों हुए हैं तो इन निशानों को आपको इग्नोर नहीं करना चाहिए। इन body Spot के कई सारे कारण हो सकते हैं आप को इन पर गौर करना चाहिए और इसके लिए घरेलू उपाय अपनाने चाहिए गंभीर हो तो ट्रीटमेंट भी लेना चाहिए। 

धब्बे होते है कई तरीके के

शरीर पर धब्बे कई तरीके के हो सकते है जिसे देखकर ज्यादातर लोग घबरा जाते हैं। कई बार यह नॉर्मल भी होते हैं लेकिन अगर यह बढ़ते जा रहे हैं तो आपको इस पर जरूर ध्यान देना चाहिए। ये लाल, सफेद, काले या भूरे रंग के हो सकते हैं और चेहरे, पीठ, हाथों या पैरों पर आ आते हैं। 

लाल धब्बों के कारण

लाल धब्बे कई वजह से हो सकते है लाल धब्बे ज्यादातर एलर्जी, गर्मी या कीड़े के काटने से होते हैं। स्किन पर रैशेज या हीट रैश गर्म मौसम में पसीने की वजह से बंद पोर्स से होते हैं। कई बार बैक्टीरियल इन्फेक्शन भी सूजन करके लाल धब्बे बना सकता है।

लाल धब्बों का ट्रीटमेंट 

अगर आपकी बॉडी पर लाल धब्बे हो गए है तो लाल धब्बों के लिए ठंडे पानी से स्नान करना चाहिए और इस के बाद ढीले सूती कपड़े पहनने चाहिए। इस के लिए एंटीहिस्टामाइन क्रीम या डॉक्टर की सलाह से स्टेरॉयड क्रीम लगाएं। अगर खुजली बहुत ज्यादा हो तो तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए। 

सफेद धब्बों के कारण

सफेद धब्बे अक्सर इन्फेक्शन के वजह से होते है जिस में सफेद धब्बे फंगल संक्रमण जैसे दाद या विटिलिगो से हो सकते हैं। कई बार ज्यादा धूप या स्किन के कलर में कमी भी इसका कारण बन सकती है। एक्जिमा या न्यूट्रिशन की कमी से भी स्किन पर सफेद पैच दिखने लगते है।

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सफेद धब्बों का ट्रीटमेंट

अगर सफेद धब्बे हो जाते है तो फंगल इन्फेक्शन के ट्रीटमेंट के लिए के लिए एंटीफंगल क्रीम जैसे क्लोट्रिमाजोल लगाएं। विटिलिगो में यूवी लाइट थेरेपी काफी हेल्पफुल होती है। होम रेमेडीज के तौर पर नारियल ऑयल और हल्दी का पेस्ट भी आप पीजीए सकते लेकिन आपको डॉक्टर की सलाह भी जरूर लेनी चाहिए। 

काले धब्बों के कारण

बॉडी पर कई बार काले धब्बे भी दिख जाते है। यह काले धब्बे सूरज की यूवी किरणों, उम्र बढ़ने या हार्मोनल चेंजेज से होते हैं। इस में मुंहासों के निशान या हाइपरपिगमेंटेशन भी इन्हें बढ़ाते हैं। कई बार प्रेग्नेंसी में मेलास्मा काफी नॉर्मल होता है। 

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जानें घरेलू उपचार

इसके कई घरेलू उपाय है जिस में।नीम की पत्तियों को उबालकर नहाने से इन्फेक्शन कम होता है। वहीं एलोवेरा जेल ठंडक देकर सूजन को घटाता है। दही और हल्दी का लेप स्कीम को क्लीन रखता है। ये उपाय हल्के धब्बों के लिए काम आते है ज्यादा दिक्कत होने पर आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

डॉक्टर को कब दिखाएं

अगर धब्बे फैल रहे हों, दर्द हो या बुखार चढ़ आए तो तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए। कई बार लंबे समय तक न ठीक होने पर बायोप्सी की भी जरूरत पड़ सकती है। बच्चों या प्रेगनेंट लेडी को अपना को काफी सावधानी रखनी चाहिए।

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अगर आप घर पर मॉइश्चराइजर बनाते हैं तो यह बहुत ही आसान तरीका है और घर का बनाया हुआ मॉइश्चराइजर आपके लिए ज्यादा अच्छा भी होता है क्योंकि यह नेचुरल तरीके से बनाते हैं इसमें किसी तरह का केमिकल नहीं मिलते हैं तो यह हमारी स्क्रीन के लिए भी बेनिफिशियल रहता है इस आर्टिकल में ओली और ड्राई स्किन के साथ सेंसेटिव स्किन का मॉइश्चराइजर भी डिस्कस करेंगे। 

क्या है ऑयली स्किन 

ऑयली स्किन में चेहरे पर ज्यादा ऑयल निकलता है जिससे चमक, मुंहासे और बड़े रोमछिद्र दिखते हैं। ये गर्मी या हार्मोनल चेंज से और बढ़ सकती है। ऐसे में हल्का मॉइस्चराइजर लगाना जरूरी है ताकि स्किन बैलेंस में रहे।

ऑयली स्किन के लिए मॉइस्चराइजर

ऑयली स्किन वालों के लिए एलोवेरा जेल और टी ट्री ऑयल का मिक्सर अच्छा रहता है। इस के लिए दो चम्मच ताजा एलोवेरा जेल लें और इसमें 4 से 5 बूंदें टी ट्री एसेंशियल ऑयल मिलाएं।

• इसे अच्छे से फेंटकर फ्रिज में रखें। इसे रोज रात को अपने स्किन पर लगाएं यह आपके फेस के ऑयल को कंट्रोल करेगा। 

ड्राई स्किन की प्रॉब्लम्स 

अगर आपकी स्किन ड्राई है तो आपको कुछ अलग ही प्रॉब्लम होती है जिसकी वजह से कई बार तो आपकी स्किन ड्राई होकर खिंच जाती है या फिर फट भी जाती है ड्राई स्किन में बहुत ज्यादा रूखापन फील होता है और सर्दियों में तो यह बहुत ही ज्यादा ड्राई लगती हैं।

• ये कम नमी या ठंड के वजह से होता है। इस के लिए नमी बनाए रखने के लिए अच्छा मॉइस्चराइजर चाहिए होता है। 

ड्राई स्किन मॉइस्चराइजर

अगर आप अपनी ड्राई स्किन के लिए मॉइश्चराइजर बनाना चाहते हैं तो आसानी से घर बैठे बना सकते हैं। ड्राई स्किन के लिए शिया बटर और नारियल ऑयल ट्राई करें। 

• सबसे पहले एक चम्मच शिया बटर को धीमी आंच पर पिघलाएं फिर इस में दो चम्मच नारियल तेल मिलाएं। इसे ठंडा होने पर लगाएं। ये स्किन को गहराई से हाइड्रेट करेगा और नमी देगा।

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सेंसिटिव स्किन 

सेंसिटिव स्किन बहुत जल्दी रिएक्ट करती है कई बार स्क्रीन रेड भी हो जाती है और एलर्जी होने के बहुत ज्यादा चांसेस रहते हैं इसलिए आपको कभी भी अपने फेस पर केमिकल प्रोडक्ट्स को यूज नहीं करना चाहिए हमेशा नेचुरल चीजों को ही यूज करना चाहिए और चाहे तो डॉक्टर से कंसल्ट करके भी आप इसके लिए मॉइश्चराइजर ले सकते हैं। 

सेंसिटिव स्किन मॉश्चराइजर 

सेंसिटिव स्किन वालों के लिए गुलाब जल और एलोवेरा अच्छा रहता हैं। इस के लिए तीन चम्मच गुलाब जल में एक चम्मच एलोवेरा जेल मिलाएं और इस में थोड़ा विटामिन ई ऑयल डालें। इसे अच्छे से मिक्स कर स्प्रे बॉटल में भरें। इसे दिन में दो बार छिड़कें। 

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यूज करने के टिप्स

इसे क्लींजिंग के बाद हल्के हाथों से चेहरे पर लगाएं और मसाज करें। इसे सनस्क्रीन के साथ यूज करें। अगर जलन हो तो इसे लगाना बंद कर दें। इसके डेली यूज से स्किन भी ग्लो करेगी।

रखें कुछ सावधानियां

homemade moisturizer सस्ते और केमिकल फ्री होते हैं यह आपकी स्किन को न्यूट्रिशन देते हैं लेकिन इसके बाद भी अगर आपकी स्किन ओवर सेंसिटिव है तो आपको डॉक्टर से पूछ कर ही अपनी स्क्रीन पर मॉइश्चराइजर लगाना चाहिए। 

• सबसे पहले थोड़ी क्वांटिटी में बनकर ही चेक करें अगर वह सूट होता है तो ही उसे और ज्यादा लगाया अगर आपको कोई रिएक्शन दिखे तो यूज ना करें। 

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जब भी हमें बॉडी में कहीं भी दर्द होता है हम सीधा पैन किलर ले लेते और कई लोगों को तो बार-बार इसे लेने की आदत होती है तो थोड़ा सा भी पेन बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं तो ऐसे लोगों को थोड़ा सा सावधान हो जाना चाहिए क्योंकि लिमिट से ज्यादा बार-बार पेन किलर्स लेने से आपकी हेल्थ पर इसका बहुत बड़ा साइड इफेक्ट पड़ता है जिसके बारे में आर्टिकल में डिस्कस करेंगे। 

हो सकते है कई साइड इफेक्ट्स 

हमारी बॉडी में पेन होने पर कई लोग बिना डॉक्टर से कंसल्ट किए सीधा ही पेन किलर ले लेते हैं और जो लोग लिमिट से ज्यादा पेन किलर लेते हैं उन्हें लंबे समय तक इसके साइड इफेक्ट्स झेलने पड़ते हैं यह साइड इफेक्ट कई तरह के हो सकते हैं जो हमारी स्किन , ब्रेन , डाइजेस्टिव सिस्टम , किडनी इन सबको अफेक्टेड करता है। 

डाइजेस्टिव सिस्टम पर इफेक्ट 

पेनकिलर बहुत ज्यादा लेने पर यह पेट की परत को वीक कर देते हैं जिससे गैस्ट्राइटिस या अल्सर हो सकता है। पेन किलर के लगातार यूज से पेट में जलन, उल्टी या खूनी मल जैसी प्रॉब्लम हो जाती है।

• इससे बचने के लिए दवा खाने के बाद दूध या खाना जरूर लें। 

• कभी भी आपको भूखे पेट कोई भी पेन किलर दवाई नहीं लेनी चाहिए अगर डॉक्टर ने कहा है तो ही भूखे पेट दवाई ले। 

किडनी को खतरा

अगर आप बहुत ज्यादा पेनकिलर लेते है तो ज्यादा पेनकिलर लेने से किडनी की फिल्टरिंग कैपेसिटी कम हो जाती है जिससे सूजन या फेलियर का खतरा रहता है। यह प्रॉब्लम उनमें ज्यादा देखी जाती है जो डेली इसे लेते हैं। 

• अगर इसे लेने के बाद पेशाब कम हो या सूजन आए तो बिना देरी किए आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए और उनसे सलाह लेनी चाहिए। 

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हो सकता है लीवर डैमेज

कई बार डॉक्टर से बिना पूछे दवाई लेने पर वह बहुत बुरा साइड इफेक्ट दिखती है इसका सबसे ज्यादा असर हमारी किडनी पर और लीवर पर पड़ता है। 

• टाइलेनॉल जैसी दवाएं लीवर पर भारी पड़ती हैं खासकर अगर डोज ज्यादा हो जाए। कई बार तो इसका असर इतना ज्यादा देखा जाता है कि लिवर फेल भी हो जाता है इसलिए डॉक्टर की सलाह से लेबल चेक कर कर ही दवाई ले।

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लग सकती है लत

अगर आप बहुत ज्यादा दवाइयां लेते हैं तो आपको कई बार उनकी लत भी लग सकती है और डेली इन्हें लेने से हमारा शरीर इन दवाईयों का आदि हो जाता है और जब हमें यह नहीं मिलती है तो हमें दर्द और भी ज्यादा लगने लगता है और कई बार तो इरिटेशन भी होती है और फिर इनसे पीछा छुड़ाना काफी मुश्किल हो जाता है। 

गर्भावस्था में रखें ध्यान 

अगर आप गर्भवती है तो ऐसे में बहुत ज्यादा दर्द होता है इस कंडीशन में बहुत ज्यादा पेन किलर लेने से बचना चाहिए अगर सिचुएशन ज्यादा क्रिटिकल है तो आपको हॉस्पिटल जाना चाहिए और डॉक्टर से पूछ कर ही पेन किलर्स लेने चाहिए। 

• गर्भवती महिलाओं के लिए ज्यादा पेनकिलर बच्चे के डेवलपमेंट को इफेक्टेड कर सकता है। 

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मूली सर्दियों में मिलने वाली बहुत ही नॉर्मल सी सब्जी है जो की मार्केट में आसानी से मिल जाती है इसे खाने के काफी सारे बेनिफिट्स होते हैं लेकिन कुछ लोगों के लिए यह काफी हार्मफुल भी होती है ऐसे लोगों को इसे खाने से बचना चाहिए या डॉक्टर की सलाह से ही खाना चाहिए। 

थायरॉइड रोगियों के लिए खतरा

अगर आपको थायराइड से रिलेटेड प्रॉब्लम है तो थायरॉइड ग्रंथि की प्रॉब्लम वाले लोगों को मूली कम खानी चाहिए। इसमें गोइट्रोजेंस नामक एलिमेंट आयोडीन के एब्जॉर्पशन को रोकते हैं जिससे हाइपोथायरॉइडिज्म बढ़ सकता है। डॉक्टर भी ऐसे मरीजों को इससे दूर रहने या न खाने की सलाह देते हैं।

डाइजेशन प्रॉब्लम्स 

अगर आपको डाइजेशन से संबंधित प्रॉब्लम्स बहुत ज्यादा होती है तो आपको कच्ची मूली बिल्कुल भी नहीं खानी चाहिए। कच्ची मूली खाने से गैस, बदहजमी और पेट फूलना जैसे प्रॉब्लम्स बढ़ सकती है। 

• यह फाइबर से भरपूर होती है लेकिन सेंसेटिव पेट वालों में जलन या डकारें कर सकती है। इसे ज्यादा खाने पर दस्त भी हो सकते हैं।

लो ब्लडसर्कुलेशन वाले न खाएं 

अगर आपका ब्लड सर्कुलेशन बहुत ही को है या आपको बीपी लो की प्रॉब्लम बहुत ज्यादा होती है तो आपको मूली नहीं खानी चाहिए या अगर खाना चाहते हैं तो डॉक्टर की सलाह से ही खानी चाहिए। • मूली का अधिक खाना आपका BP को बहुत कम कर सकता है। इसमें मिलने वाले एलिमेंट वाहिकाओं को फैलाते हैं जिससे चक्कर या कमजोरी आ सकती है। वहीं दवा लेने वाले डॉक्टर से पूछ कर ही खाएं। 

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हो सकता डिहाइड्रेशन

अगर आप बहुत ज्यादा मूली कहते हैं तो आपको डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम भी हो सकती है। मूली डाययूरेटिक गुण वाली होती है यानी बार बार पेशाब लाने वाली होती है।

• सर्दियों में पहले से कम पानी वाला शरीर और सूख सकता है जिससे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो जाता है। इसलिए मूली खाने के साथ में पानी न पीने से प्रॉब्लम बढ़ सकती है।

पड़ेगा ब्लड शुगर पर इफेक्ट 

इसका ब्लड शुगर पर बहुत ज्यादा इफेक्ट पड़ता है अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको मूली से खास तौर पर परहेज करना चाहिए या अगर डॉक्टर से कंसल्ट की है तो मूली खा सकते हैं क्योंकि डायबिटीज के मरीजों में मूली हाइपोग्लाइसीमिया यानी ब्लड शुगर बहुत गिरा सकती है। 

• यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बदल देती है इसलिए एक बार कंसल्ट कर लें। 

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बढ़ सकते है मुंहासे 

अगर आपको स्क्रीन की प्रॉब्लम पहले से चल रही है यानी आपकी स्किन पर फुंसी, चकत्ते या एलर्जी की प्रॉब्लम हो तो उन्हें मूली खाने से बचना चाहिए। इसमें मिलने वाले तीखे एलिमेंट स्किन पर रैशेज बढ़ा सकते हैं। इसे ज्यादा खाने से खुजली भी बढ़ सकती है।

खाएं सही तरीके और क्वांटिटी में

Radish के अंदर कई सारे फायदे हैं तो इसके नुकसान भी होते हैं अगर आप किसी भी चीज को बहुत ज्यादा खाते हैं तो वह नुकसान जरूर करती है ऐसे ही मूली के नुकसान ज्यादातर अधिक सेवन से होते हैं इसलिए दिन में 100-150 ग्राम से ज्यादा न खाएं। इसे पकाकर खाएं और दूध या पानी के साथ न मिलाएं वरना डाइजेशन खराब हो सकता है। 

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आज के टाइम में काफी सारे लोग अंडा खाते हैं लेकिन कई लोगों को यह भी नहीं पता होता है कि किस तरह से यह आपको सबसे ज्यादा बेनिफिट पहुंचाता है तो इस आर्टिकल में आपको डिटेल्स में उसे तरीके के बारे में बताएंगे जो हमारे शरीर के लिए सही होता है और हमें उस तरीके से काफी ज्यादा फायदा पहुंचाता है। 

खाएं उबले अंडे

अंडे खाने के काफी सारे तरीके होते हैं जिनमें आप अंडा उबालकर खा सकते हैं यह इसका आमलेट बना सकते हैं इसे फ्राई करके भी खा सकते हैं कई लोग इसकी सब्जी बनाकर भी कहते हैं टेस्ट के हिसाब से अलग-अलग तरीके से आप इसे खा सकते हैं लेकिन सबसे ज्यादा फायदा उबला हुआ अंडा करता है अगर आप अंडे को उबालकर कहते हैं तो वह सबसे ज्यादा बेनिफिशियल होता है।

उबले अंडे में है कई न्यूट्रिएंट्स 

अगर आप उबले अंडे खाते है तो उबालने से अंडे के पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, कोलीन, ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन सबसे ज्यादा सेफ रहते हैं। इसके अलावा इस में कई विटामिन होते है जिस में विटामिन A, D, E, B12 शामिल है। 

• इसमें कोई एक्स्ट्रा तेल या वसा नहीं जुड़ती है इस में बैक्टीरिया साल्मोनेला पूरी तरह नष्ट हो जाते हैं और प्रोटीन का एब्जॉर्पशन भी अच्छा होता है।

मिलेंगे कई एंटीऑक्सीडेंट 

इसमें आपको काफी सारे एंटीऑक्सीडेंट मिल सकते हैं यह आपकी आंखों और माइंड के लिए काफी ज्यादा बेनिफिशियल रहते हैं। इसमें बहुत ज्यादा तेल भी नहीं होता है इसलिए अगर आप वजन घट रहे हैं तो भी आपको कुछ खास नुकसान नहीं करेगा और आपके हार्ट के लिए भी यह काफी ज्यादा अच्छा रहता है। 

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जानें कब खाएं अंडे

कई लोग अंडे कभी भी खा लेते हैं लेकिन इसकी जगह अगर आपको यह टाइमिंग फिक्स करेंगे या अपनी लाइफ हिस्ट्री में थोड़ा सुधार करके प्रॉपर डाइट से लेंगे तो आपको ज्यादा बेनिफिट पहुंचाएगा।

• सुबह नाश्ते में अंडे खाने से दिनभर एनर्जी मिलती है। वर्कआउट के बाद या रात के खाने में हल्का रखने के लिए भी यह बेस्ट रहेगा। 

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रखें कुछ सावधानियां 

अगर आप अंडा खाते हैं तो आपको थोड़ा नुकसान भी हो सकता है अगर आप इसे सही तरीके से नहीं खाते हैं तो आपको इसे कहते टाइम कुछ सावधानियां रखनी चाहिए जिसमें आपको रोज दो या तीन से ज्यादा अंडे नहीं खाने चाहिए।

• इसके अलावा अगर गर्मी का मौसम है तो दोपहर में बहुत ज्यादा अंडे भी ना खाए अंडे में से ताजा चुने और हो सके तो रात को सोने से पहले ज्यादा अंडे न खाएं अगर आपको कोई एलर्जी है या कोई बीमारी है तो डॉक्टर से पूछ कर ही खाएं। 

मिलेंगे कई सारे फायदे 

इसके अलावा आपकी बॉडी को भी इसके काफी सारे फायदे मिलते हैं बॉडी के हर पार्ट्स के लिए यह बेनिफिशियल होता है आपकी आंखें, हेयर्स, डाइजेस्टिव सिस्टम या प्रोटीन की कमी पूरी करनी हो यह काफी फायदा पहुंचाता है क्योंकि यह प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स होता है। 

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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पेट की छोटी-मोटी परेशानियां आम होती जा रही हैं लेकिन अगर ये लगातार बनी रहें तो ये Dysbiosis का खतरा हो सकता है। ये आंतों में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के डिसबैलेंस की वजह से होता है जो पूरे शरीर को इफेक्टेड करता है।

क्या है डिस्बायोसिस 

Dysbiosis यानी आंत के माइक्रोबायोम में गड़बड़ी जहां अच्छे बैक्टीरिया कम हो जाते हैं और बुरे बढ़ जाते हैं। ये डाइजेस्टिव सिस्टम को कमजोर बनाते है इस से कई बीमारियां हो जाती है और अगर समय रहते इस पर ध्यान नहीं देते हैं तो यह प्रॉब्लम गंभीर बीमारी का रूप ले लेती हैं।

जानें Dysbiosis के कारण 

Dysbiosis के होने के कई सारे कारण हो सकते हैं जिसमें सबसे बड़ा तो लाइफस्टाइल पर सही से ध्यान ना देना है। कई बार गलत खान-पान जैसे ज्यादा प्रोसेस्ड फूड, एंटीबायोटिक्स का ज्यादा यूज, तनाव और कम नींद इस की खास वजह हैं। कभी-कभी इन्फेक्शन या पॉल्यूशन भी इसे ट्रिगर करता है। 

पहचाने शुरुआती सिम्टम्स 

जब यह शुरू होता है तो शुरुआत में आपको कुछ सिम्टम्स दिखते हैं जिसे आपको इग्नोर नहीं करना चाहिए। इसके सिम्टम्स पर अगर आप ध्यान देंगे तो आपको आसानी से समझ आ जाएगा कि आप इसके शिकार है इस में पेट फूलना, बार-बार गैस बनना, कब्ज या डायरिया हो जाता है और कई बार थकान भी फील होती है। 

• कभी स्किन पर मुंहासे या मूड स्विंग्स भी दिखते हैं। अगर ये 2 से 3 हफ्ते से ज्यादा रहें तो आपको ध्यान देना चाहिए। 

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हेल्थ पर पड़ता है गहरा असर

इसका आपके हेल्थ पर बहुत ही गहरा असर पड़ता है अगर आप शुरू में ध्यान नहीं देते हैं तो यह आपके बाकी पार्ट्स को भी बहुत खराब करती है। इसके बाद ये सिर्फ पेट तक सीमित नहीं रहता बल्कि इम्यून सिस्टम कमजोर कर देता है और वजन बढ़ाने या डिप्रेशन जैसी प्रॉब्लम्स भी करने लगता हैं। 

• लंबे समय तक ऐसा रहने पर डायबिटीज या हार्ट डिजीज का खतरा भी बढ़ जाता है।

आहार पर दे ध्यान 

ऐसे मैं आपको जितना हो सके उतना फाइबर से युक्त फल और सब्जियां ही खानी चाहिए ताकि डाइजेशन में आसानी रहे। आप चाहे तो से केला पलक को अपने डाइट में जरूर शामिल कर सकते हैं इसके अलावा दही छाछ प्रोबायोटिक फूड्स भी आपको रोज लेने चाहिए क्योंकि आपको काफी फायदा पहुंचाते हैं।

• इसके अलावा अगर आप जंक फूड चीनी और मैदा बहुत ज्यादा खाते हैं या बहुत ज्यादा फास्ट फूड खाते हैं तो वह आपको बिल्कुल कम या बंद कर देना चाहिए। 

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प्रोबायोटिक्स है यूजफुल 

इसमें प्रोबायोटिक बहुत यूजफुल रहते हैं। दही या योगर्ट से नेचुरल प्रोबायोटिक्स मिलते हैं जो अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाते हैं। अगर जरूरत पड़े तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट भी लें सकते है। 

जानें घरेलू उपाय 

अगर आप चाहे तो कुछ घरेलू उपाय को भी अपना सकते हैं जैसे अगर आप अजवाइन का पानी या जीरा पानी पीते हैं तो आपकी गैस कम होती है वही योगासन को अपने रूटीन में शामिल करने से आपकी आते स्ट्रॉन्ग होती है यह काफी आसान उपाय है। 

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स्वीट पोटेटो सर्दियों के मौसम में हमारे लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि जितना यह टेस्टी होता है उतने ही ज्यादा है इसमें पौष्टिक एलिमेंट्स भी होते हैं जो हमारी बॉडी को कई तरीके से फायदा पहुंचाते हैं लेकिन अगर आप इसे सही तरीके से कहते हैं तो आपको ज्यादा बेनिफिट्स मिलते हैं इस आर्टिकल में आपको डिटेल्स में इसके खाने का तरीका और इसके फायदे के बारे में बताते हैं। 

सर्दियों में स्वीट पोटेटो 

सर्दियों में ठंडक से शरीर की गर्मी कम हो जाती है तब शकरकंद डाइजेशन को स्ट्रांग बनाता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है। अगर आप रोजाना एक शकरकंद भी कहते हैं तो आपके शरीर में गर्मी की वजह से आप सर्दी खांसी जैसी प्रॉब्लम्स से दूर रह सकते हैं इसका टेस्ट भी काफी यूनिक होता है। 

मिलेंगे कई न्यूट्रिशन 

शकरकंद विटामिन ए, सी और बी6 से भरपूर होता है इस के साथ ही फाइबर, पोटैशियम और मैंगनीज भी काफी क्वांटिटी में मिलता है। इस के अलावा इस में 100 ग्राम में करीब 86 कैलोरी, 20 ग्राम कार्ब्स और 3 ग्राम फाइबर होता है। इस में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते है। 

आंखों के लिए बेनिफिशियल 

शकरकंद में बीटा कैरोटीन भरपूर होता है जो विटामिन ए में बदलकर आंखों की रोशनी तेज करता है। अगर आप चश्मा लगाते हैं आपकी आंखें बहुत जल्दी हैवी हो जाती है तो आपको इसे जरूर खाना चाहिए। 

• सर्दियों में स्क्रीन टाइम बढ़ने से आंखें थक जाती हैं ये रेटिना को हेल्दी रखता है। इसे डेली खाने से नाइट ब्लाइंडनेस जैसी दिक्कतें दूर रहती हैं।

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होगी इम्यूनिटी बूस्ट

इस में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से शकरकंद इम्युनिटी स्ट्रांग करता है। सर्दियों में कई बार ठंड के वजह से ब्लड सर्कुलेशन में भी प्रॉब्लम्स आती है तो यह उसका भी सॉल्यूशन करता है। 

• सर्दियों में वायरल इंफेक्शन का खतरा ज्यादा होता है ये सेल्स को स्ट्रांग बनाकर संक्रमण से बचाता है। ये आयरन और फास्फोरस भी देता है जो खून की कमी दूर करता है।

डाइजेस्टिव सिस्टम होगा अच्छा 

आपका डाइजेस्टिव सिस्टम भी इस से काफी अच्छा रहता है। फाइबर की अच्छी मात्रा से कब्ज दूर होता है और आंतें क्लीन रहती हैं। सर्दियों में भारी खाना पचाना कई बार मुश्किल होता है ऐसे में स्वीट पोटेटो हल्का और पचने में आसान होता है। 

• ये प्रोटीन ब्रेकडाउन में हेल्पफुल एंजाइम्स भी देता है।

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कर सकेंगे वजन कंट्रोल 

अगर आप अपना वजन कंट्रोल करने की कोशिश कर रहे हैं या वेट कम करना चाह रहे हैं तो यह आपकी काफी हेल्प कर सकता है क्योंकि कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर से शकरकंद पेट लंबे समय भरा रखता है जिससे ओवरईटिंग रुकती है। 

• सर्दियों में कम काम करने या आलस आने के वजह से मोटापा बढ़ने का डर रहता है यह आपको मोटापा बढ़ने से रोक सकता है। 

खाने का सही तरीका

शकरकंद को पहले अच्छे से धो लें फिर उबाल लें या भाप में पकाएं इसे तलने से बचें। 

• वहीं सर्दियों में यह भूनकर ज्यादा अच्छा लगता है इस पर नमक और मिर्च डालकर खाएं या सलाद में मिलाएं। 

• इसे जितना हो सके उतना कच्चा कम खाएं उबालकर इसका टेस्ट ज्यादा अच्छा हो जाता है। 

• सुबह खाली पेट या शाम के नाश्ते में यह बेस्ट रहता है। 

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नीम की लीव्स एक तरीके से औषधि की तरह होती है जो पिंपल्स से लेकर झुर्रियों तक हर प्रॉब्लम का सॉल्यूशन कर देती हैं। इस में कई एंटीबैक्टीरियल गुण होते है जो स्किन को क्लियर और ग्लोइंग बनाते है। इसे सही तरीके से यूज करने पर ये महंगे क्रीमों से भी ज्यादा असरदार साबित होती हैं।

होते है एंटीफंगल गुण 

नीम पत्तियाँ एंटी-फंगल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरी होती हैं जो स्किन के पोर्स में जाकर इसे क्लीन करती है यह स्किन के डीप में जाकर एक्स्ट्रा स्किन ऑयल को कंट्रोल करती है और बैक्टीरिया को खत्म करती है। जिस से आपकी स्किन ग्लो करती है। 

मुंहासों को करेगी दूर 

नीम पत्तियों का लेप मुंहासों और पिंपल्स को जड़ से दूर कर देता है। वहीं ये सूजन को भी कम करता हैं और नए दाने होने से रोकता हैं। इसे हफ्ते में दो बार लगाने से चेहरा बेदाग हो जाता है। 

• अगर आपको बार-बार पिंपल हो जाते हैं यह आपके चेहरे पर पिंपल्स के दाग है तो आप को यह जरूर ट्राई करना चाहिए। 

• यह स्किन की सेल्स को रिपेयर करता है जिससे दाग काफी कम हो जाते हैं इसे लगते ही इसका असर नहीं दिखेगा आपको थोड़ा पेशेंस रखना होगा कम से कम 15 दिनों में आपको फर्क देखने शुरू होगा। 

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ऑयली स्किन रहेगी सही 

तैलीय स्किन वालों के लिए नीम काफी अच्छा रहता है ये एक्स्ट्रा ऑयल सोख लेती है। कई बार बहुत ज्यादा ऑइली स्किन होने की वजह से हमारे चेहरे पर पिंपल्स हो जाते हैं क्योंकि सपोर्ट साफ नहीं रहते हैं और फुंसी हो जाती है ऐसे में अगर आप नीम का पेस्ट लगते हैं या फेस पैक लगाते हैं तो आपकी स्किन साफ रहती है और इस से कोई ड्राइनेस नहीं होती हैं 

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बेसिक नीम पैक

अगर इसका फेसपैक बनाने की बात करें तो सबसे पहले बेसिक नीम पैक की बात करते है इस के लिए ताजा 10 से 15 नीम पत्तियाँ पीस लें इसमें 1 चम्मच दही मिलाएं।

• इसके बाद 15 मिनट चेहरे पर लगाकर ठंडे पानी से धो लें। ये सभी स्किन टाइप के लिए परफेक्ट है। इसे आपको स्क्रीन पर रोज अप्लाई नहीं करना है लेकिन इस वीक में तीन बार लगा सकते हैं। 

हल्दी नीम ग्लो पैक

हल्दी में भी कई एंटीबायोटिक गुण होते हैं और अगर इसे नीम के साथ मिला दिया जाता है तो इसकी यह प्रॉपर्टीज और भी ज्यादा बढ़ जाती है क्योंकि यह दोनों ही हमारी स्किन के लिए काफी अच्छी होती है। 

• इस के लिए नीम की पत्तियाँ, चुटकी हल्दी और शहद मिलाकर पेस्ट तैयार करें। ड्राई स्किन वालों के लिए यह बेस्ट है। ये नमी लॉक करता है और ग्लो बढ़ाता है। 

रखें कुछ सावधानियां

अगर आपकी स्किन बहुत सेंसिटिव है सेंसेटिव स्किन वाले अगर ज्यादा लगते हैं तो उन्हें जलन भी हो सकती है तो आपको कम क्वांटिटी में ट्राई करना चाहिए। गर्भवती या एलर्जी वाले डॉक्टर से पूछ कर ही ट्राई करें। 

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स्लिप डिस्क रीढ़ की हड्डी से जुड़ी हुई एक प्रॉब्लम है जो कमर दर्द का की बड़ी वजह बनती है। रीड की हड्डी हमारे शरीर के बहुत ही इंपॉर्टेंट स्ट्रक्चर होती है कई बार हम स्लिप डिस्क के दर्द को मामूली समझ कर छोड़ देते हैं लेकिन कई बार टाइम के साथ यह बढ़ जाता है और तकलीफ बहुत असहनीय हो जाती है इसलिए समय रहते इसका ध्यान देना चाहिए स्लिप डिस्क और इसके ट्रीटमेंट के बारे में आपको डिटेल्स में बताते हैं। 

क्या है स्लिप डिस्क 

स्लिप डिस्क रीढ़ की हड्डी के बीच वाली गद्देदार डिस्क का खिसकना या फट जाना है। ये डिस्क हड्डियों को सहारा देती हैं और झटकों से बचाती हैं लेकिन चोट या दबाव से इनका अंदरूनी जेल जैसा पदार्थ बाहर निकल आता है। इससे नसों पर बहुत प्रेशर पड़ता है जो तेज दर्द देता है। 

स्लिप डिस्क की वजह

स्लिप डिस्क होने की काफी सारी वजह हो सकती है हालांकि यह उम्र बढ़ाने के साथ देखी जाती है लेकिन आजकल यह युवाओं में भी देखी जा रही है इसके भी कई सारे कारण है कई बार भारी वजन उठाना गलत मुद्रा में बैठना या अचानक झटके से स्लिप डिस्क हो जाती है इसके अलावा मोटापा धूम्रपान और मसल्स के कमजोर होने से भी स्लिप डिस्क की प्रॉब्लम हो सकती है  

स्लिप डिस्क के सिम्पटम्स 

स्लिप डिस्क के सिम्टम्स आपको शुरू में ही दिख जाएंगे जब आपको यह सिम्टम्स दिखे तो आपको शुरू में ही इसके लिए अवेयर हो जाना चाहिए। 

• स्लिप डिस्क के शुरुआत में कमर या गर्दन में हल्का दर्द होता है जो पैर या हाथों तक फैल सकता है। कई बार झनझनाहट, सुन्नता या कमजोरी फील होती है। लंबे समय बैठने या झुकने से दर्द बढ़ जाता है।

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स्लिप डिस्क के बड़े हुए सिम्पटम्स 

अब बात करते हैं स्लिप डिस्क के बहुत ही ज्यादा बड़े हुए सिंप्टम्स जिन्हें आपको बिल्कुल भी इग्नोर नहीं करना चाहिए। गंभीर केस में पैरों में कमजोरी आ जाती है कई बार तो टॉयलेट करने में भी दिक्कत होती है। 

• स्लिप डिस्क में चलना-फिरना मुश्किल हो जाता है और दर्द रातों की नींद उड़ा देता है। ऐसे में तुरंत आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए। 

स्लिप डिस्क का ट्रीटमेंट 

स्लिप डिस्क के ट्रीटमेंट में डॉक्टर पहले शारीरिक जांच करते हैं फिर MRI या X-ray से डिस्क की कंडिशन पता लगाते हैं। कभी कभी CT स्कैन भी जरूरी होता है। यह जांच दर्द के सही कारण को बताती है। 

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जानें घरेलू उपाय 

इसके कई घरेलू उपाय भी है जिन्हें अगर आप अपनाते हैं तो आपको काफी फायदा देखने को मिलेगा हालांकि यह बहुत ज्यादा गंभीर होने पर मदद नहीं करेंगे लेकिन अगर आप शुरू में ही इन उपाय को अपनाते हैं तो आपको काफी फायदा मिलेगा। 

• अगर दर्द है तो आप आराम करे और गर्म या ठंडी सिकाई आजमाएं इसके अलावा हल्की स्ट्रेचिंग करें। अपना वजन कंट्रोल रखें और टाइट गद्दे पर सोएं। 

• कभी भी भारी सामान न उठाएं। जितना हो सके योग को अपने डेली रूटीन में शामिल करें और अपनी लाइफस्टाइल को अच्छा बनाएं। 

कब जरूरी है सर्जरी 

अगर 6 हफ्ते बाद भी सुधार नहीं होता है या नसों पर गंभीर प्रेशर हो तो माइक्रोडिस्केक्टॉमी सर्जरी की सलाह दी जाती है। डॉक्टर अपने हिसाब से कंडीशन देखकर सर्जरी बताते हैं। 

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हरी सब्जी हमारे लिए वैसे भी पौष्टिक होती उन्हीं में पालक भी शामिल है इसके कई सारे फायदे होते हैं लेकिन अगर आप इस का सूप बनाकर पीते हैं तो यह और भी ज्यादा पौष्टिक हो जाता है। इस में आयरन, विटामिन ए, सी, के, फोलेट, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे कई एलिमेंट्स होते हैं। इस आर्टिकल में डिटेल्स में इसके फायदे और गुणों के बारे में बताते हैं। 

इम्यूनिटी होगी स्ट्रांग 

पालक सूप में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरे होते है। ये शरीर की इम्युनिटी कैपेसिटी को बढ़ाते हैं। वहीं सर्दी-खांसी, फ्लू जैसी बीमारियों से दूर रखने में भी हेल्प करता है। 

• अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं तो इससे आपको डेली अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए क्योंकि आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करेगा और आप कम बीमार पड़ेंगे। 

खून की कमी होगी दूर

पालक आयरन का सबसे अच्छा नेचुरल सोर्स है। पालक सूप पीने से शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ता है। महिला और बच्चों में कई बार खून की कमी देखी जाती है तो उन्हें तो इसे जरूर खाना चाहिए उनके लिए यह एक तरीके से मेडिसिन का काम करता है। इस से थकान, कमजोरी और चक्कर आने जैसी प्रॉब्लम्स भी कम हो जाती हैं।

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आंखों की रोशनी होगी तेज 

इसमें विटामिन ए और ल्यूटिन-जैक्सैंथिन जैसे तत्व होते हैं जो आंखों को हेल्दी रखते हैं। अगर आप चश्मा लगाते हैं या आपकी आंखों से बार-बार पानी आता है या आपके आंखे बहुत कमजोर है तो आप इसका सूप बनाकर पी सकते हैं। 

• स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने वालों के लिए ये सूप आंखों की थकान कम करता है और रतौंधी जैसी प्रॉब्लम्स से बचाता है। 

हड्डियां होंगी स्ट्रांग 

पालक में कैल्शियम और विटामिन K बहुत अच्छी क्वांटिटी में होता है। सूप की तरह पीने से में लेने से ये न्यूट्रिएंट्स आसानी से बॉडी में एब्जॉर्ब हो जाते हैं। 

• बच्चों की बढ़ती हड्डियों के लिए अच्छा और बुजुर्गों में ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव करता है। यह घुटनों का दर्द पूरी तरीके से सही नहीं करती है लेकिन उसे थोड़ा कम जरूर कर सकती है। 

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स्किन को बनाएगा ग्लोइंग 

अगर आपके चेहरे पर बहुत ज्यादा मुहासे हो जाते हैं आपकी स्किन साफ नहीं है तो आपको पालक का सूप जरूर पीना चाहिए। इस में विटामिन ए, सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते है जो आपके स्किन को ग्लोइंग बनाते है। 

• पालक सूप पीने से चेहरे पर ग्लो आता है, मुंहासे कम होते हैं और झुर्रियां देर से आती हैं।

• पालक का सूप स्किन को हाइड्रेटेड रखता है और आपकी स्किन लंबे टाइम तक जवान रहती है यह एकदम सेशन नहीं करता है लेकिन आप इसे डेली डाइट में शामिल करेंगे तो धीरे-धीरे आपको असर दिखना शुरू हो जाएगा। 

बालों को बनाएगा घना और स्ट्रांग 

यह आपके बालों के लिए भी काफी बेनिफिशियल होता है। इस में आयरन और फोलेट की वजह से यह बालों का झड़ना रोकता है। पालक सूप से स्कैल्प तक न्यूट्रिशन पहुंचाता है जिससे बाल स्ट्रांग, ग्लोइंग और घने होते हैं। इस से बालों की ग्रोथ भी अच्छी होती है।

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सर्दियों का मौसम आते ही ठंडक के साथ थकान और शरीर में ठंडक महसूस होने लगती है। ऐसे में घर पर बने ड्राई फ्रूट्स वाले लड्डू न सिर्फ टेस्टी होते हैं बल्कि ये नेचुरल तरीके से बॉडी को गर्माहट, एनर्जी और न्यूट्रिशन भी देते हैं। ये लड्डू बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी के लिए बेनिफिशियल होते हैं। 

सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स लड्डू 

सर्दी के दिनों में शरीर की एनर्जी जल्दी खत्म हो जाती है और इम्यूनिटी भी वीक पड़ सकती है। ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, काजू, अखरोट, किशमिश और खजूर से बने लड्डू नेचुरल ऑयल, प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरे होते हैं। 

• ये बॉडी को अंदर से गर्म रखते हैं और ठंड से बचाव करते हैं। 

इम्यून सिस्टम होगा स्ट्रांग 

ड्राई फ्रूट्स में विटामिन ई, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट्स अच्छी क्वांटिटी में पाए जाते हैं। सर्दियों में वायरल इंफेक्शन और सर्दी खांसी का खतरा बढ़ जाता है। इस लिए रोज एक दो लड्डू खाने से इम्युनिटी कैपेसिटी स्ट्रांग होती है और बीमारियां भी आसानी से नहीं होती हैं। 

हड्डियों के लिए बेनिफिशियल 

सर्दियों में अक्सर घुटनों और कमर में दर्द की प्रॉब्लम बढ़ जाती है। ऐसे में बादाम, अखरोट और काजू में कैल्शियम, मैग्नीशियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड्स होते हैं। इनको डेली खाने से बॉन्स स्ट्रांग होती हैं और जोड़ों की अकड़न भी कम होती है। 

• यह सभी उम्र के लोगों के लिए बहुत ज्यादा बेनिफिशियल है और बुजुर्गों के लिए तो औषधि के जैसा है। 

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करेगा वजन कंट्रोल 

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या कंट्रोल करना का सोच रहे हैं तो उसमें भी यह काफी कम आते हैं। ये कैलोरी से भरपूर होते हैं लेकिन अगर 1 से 2 लड्डू डेली खाएं तो ये वजन बढ़ाने की बजाय बैलेंस में रखते हैं। 

• हेल्दी फैट और फाइबर से पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे एक्स्ट्रा स्नैक्स की क्रेविंग कम होती है।

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घर पर बनाए आसानी से 

अगर आप घर पर ड्राई फ्रूट्स के लड्डू बनाने का सोच रहे हैं तो आसानी से बना सकते हैं और यह मार्केट से भी ज्यादा हेल्दी बनेंगे। इस के लिए आपके पास कुछ सामान होना चाहिए जिस में बादाम काजू अखरोट किसमिस खजूर इलायची पाउडर देसी घी होना चाहिए क्योंकि इन सभी को मिक्स करके ही हम लड्डू बनाएंगे। 

बनाने का प्रोसेस 

अब Dry fruits Laddu Recipe के प्रोसेस की बात करते हैं तो इसके लिए सबसे पहले सभी ड्राई फ्रूट्स को 2 से 3 मिनट हल्का भून लेंगे बिना घी के ताकि क्रिस्पी हो जाएं और अच्छी खुशबू आए। जब यह ठंडा हो जाए तो इसे मिक्सर में हल्का दर्द भरा पीस लेंगे बिल्कुल बारीक पाउडर नहीं बनाना है। 

• खजूर को अलग से ब्लेंड करके पेस्ट बना लेंगे और एक कढ़ाई में घी गर्म करके सबसे पहले खजूर का पेस्ट डालकर दो-तीन मिनट पकाएंगे इसके बाद बाकी सभी ड्राई फ्रूट्स और इलायची पाउडर को डालकर पकाएंगे और गाढ़ा होने देंगे। 

• इसके बनने के बाद इस मिक्सचर को ठंडा होने देंगे और हाथों से गोल लड्डू बना लेंगे। 

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हरड़ जिसे हरितकी भी कहा जाता है यह नेचुरल तरीके से कई हेल्थ बेनिफिट्स देती है। यह हमारे शरीर के लिए बहुत बेनिफिशियल है यह डाइजेस्टिव सिस्टम से लेकर हमारे हेयर्स , स्किन और इम्यूनिटी सिस्टम को कई तरीके से लाभ पहुंचती है अब तो यह आसानी से मार्केट में भी मिल जाती है इसमें कई बेनिफिशियल गुण होते है। 

हरड़ में है कई गुण 

हरड़ एक छोटा सा काला फल है जो टर्मिनालिया चेबुला पेड़ पर लगता है। आयुर्वेद में भी इसे बहुत ज्यादा यूजफुल माना गया है यह इसे वात, पित्त और कफ तीनों दोषों को दूर करने के लिए अच्छी मेडिसिन है। यह एंटीऑक्सीडेंट, एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुणों से भरी होती है जो बॉडी को अंदर से स्ट्रांग बनाती है।

हरड़ में है कई एलिमेंट्स 

हरड़ में कई सारे एलिमेंट्स होते है जिस में विटामिन सी, फाइबर, टैनिन और मिनरल्स जैसे पोटैशियम बहुत ज्यादा होते हैं। यह चूर्ण, पाउडर या फल के रूप में अवेलेबल होता है और इसकी तासीर गर्म होती है जो पाचन तंत्र को एक्टिव रखती है और टॉक्सिक एलिमेंट्स को बाहर निकालने में हेल्प करती है।

पाचन रिलेटेड प्रॉब्लम होगी दूर 

अगर आपको डाइजेशन से रिलेटेड कोई भी प्रॉब्लम है तो हरड़ कब्ज, गैस, अपच और एसिडिटी जैसी प्रॉब्लम्स को दूर करता है। इसमें मिलने वाला फाइबर डाइजेशन के लिए अच्छा है और मेटाबॉलिज्म को फास्ट करता है। 

• इसकी डेली थोड़ी क्वांटिटी लेने से आंतें हेल्दी रहती हैं और खाना सही से पचता है।

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इम्यूनिटी बढ़ाने में हेल्पफुल

यह फ्री रेडिकल्स से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स से भरी होती है जो हमारे शरीर की इम्युनिटी को काफी स्ट्रांग करता है और हमें बार-बार होने वाली सर्दी जुकाम से बचाता है अगर आप बार-बार मौसमी इन्फेक्शन के शिकार हो जाते हैं तो आपको इसे जरूर खाना चाहिए बदलते मौसम में से लेने से आपकी बॉडी बीमारियों से आसानी से लड़ सकती है।

वजन घटाने में हेल्पफुल

हरड़ मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर एकत्र चर्बी को कम करता है और भूख को कंट्रोल में रखता है। इस को डेली खाने से पाचन काफी अच्छा होता है और आपका पाचन अच्छा रहता है तो आप अपने वजन को अपने हिसाब से कंट्रोल कर सकते हैं। 

• यह आपके शरीर से सभी टॉक्सिंस निकालकर आपकी बॉडी को टॉक्सिन फ्री करता है और यह फैट बर्न करने में भी काफी हेल्पफुल रहता है जिसकी वजह से आसानी से आपका वजन कम हो सकता है। 

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त्वचा और बालों को मिलेंगे फायदे 

यह आपकी स्किन और बालों के लिए भी बहुत ज्यादा काम की होती है क्योंकि यह खून साफ करके त्वचा को ग्लोइंग बनाती है यह फोड़े-फुंसी और दाग-धब्बे दूर करता है। 

• वहीं अगर आपके बाल बहुत कमजोर हैं या फिर बार-बार टूट जाते हैं तो यह उन बालों को मजबूत करता है और उन्हें झड़ने से रोकता है यह एलर्जी और इन्फेक्शन को भी दूर करता है जिससे आपकी स्किन एकदम क्लियर हो जाती है। 

हो सकते है कुछ साइड इफेक्ट्स

किसी भी चीज को अगर सही तरीके से नहीं लिया जाए तो उसके साइड इफेक्ट होते हैं इसे अधिक लेने से दस्त, पेट दर्द या डिहाइड्रेशन हो सकता है। गर्भवती महिलाएं, बच्चे और कमजोर पाचन वाले इसे न लें और लेने से पहले डॉक्टर से पूछ लें। 

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यह पर्व न केवल धार्मिक महत्व रखता है, बल्कि प्रकृति के साथ जुड़ाव और सकारात्मक जीवनशैली का संदेश भी देता है। सनातन धर्म में पीले रंग का खासा महत्व है। मगर बसंत पंचमी पर लोग खास तौर पर पीले वस्त्र पहनते हैं, देवी को पीले फूल चढ़ाते हैं और पीले रंग के भोजन जैसे मालपुआ, हलवा और मिठाई आदि का भोग लगाते हैं। पीला रंग इस पर्व का मुख्य आकर्षण है, क्योंकि यह सरसों के पीले फूलों वाली खेतों की छटा, नई शुरुआत और सकारात्मक ऊर्जा का प्रतीक है।

सनातन धर्म में पीले रंग का बहुत गहरा महत्व है। यह ज्ञान, पवित्रता, समृद्धि, खुशी और सकारात्मक ऊर्जा का प्रतीक माना जाता है। पीला रंग भगवान विष्णु और देवी सरस्वती को भी प्रिय है। देवी सरस्वती को पीले वस्त्र और पीले फूलों से सजाया जाता है, यह रंग मन की शुद्धता, बुद्धि की ज्योति और आध्यात्मिक विकास को भी दिखाता है। पीला रंग बृहस्पति ग्रह से जुड़ा है, जो गुरु, ज्ञान और विवेक का कारक है।

बसंत पंचमी जैसे शुभ अवसरों पर पीले रंग का उपयोग विद्या प्राप्ति, मन की शांति और सकारात्मक बदलाव के लिए भी किया जाता है। यह रंग प्रकाश, ऊर्जा और नई शुरुआत का भी प्रतीक है, जो बसंत के आगमन के साथ जुड़ता है। साइकोलॉजी भी पीले रंग को मानव स्वभाव के लिए महत्वपूर्ण मानता है। मनोविज्ञान के अनुसार, पीला रंग खुशी, आशावाद और ऊर्जा से जुड़ा होता है। यह दिमाग को उत्तेजित कर रचनात्मकता बढ़ाता है और सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है।

पीला रंग सूरज की रोशनी की तरह चमकदार होता है, जो मूड को बेहतर बनाता है, सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ावा देता है और उत्साह पैदा करता है। यह बुद्धि, नए विचारों और समस्या समाधान की क्षमता को सक्रिय करता है। हालांकि, बहुत तेज या गहरा पीला कभी-कभी चिड़चिड़ापन या ध्यान भटकाने का कारण भी बन सकता है, लेकिन सामान्य रूप से यह रंग खुशी, आत्मविश्वास और मानसिक स्पष्टता लाता है।

बसंत पंचमी पर पीला रंग पहनने से मन प्रसन्न रहता है और पढ़ाई-लिखाई में एकाग्रता बढ़ती है। इस दिन लोग घरों में पीले फूलों से सजावट करते हैं और पीले व्यंजन जैसे केसरिया हलवा, बेसन के लड्डू, या पीले चावल का भोग लगाते हैं। बच्चे और छात्र विशेष रूप से पीले कपड़े पहनकर सरस्वती पूजन करते हैं और किताबों-कलम के साथ ही संगीत वाद्य की भी पूजा करते हैं।

अश्वगंधा पाउडर काफी टाइम पहले से मेडिसिन की तरह यूज में लिया जा रहा है। यह हमारी बॉडी को कई तरीके से लाभ पहुंचाती है लेकिन इसके साथ ही हमें कुछ सावधानियां भी रखनी होगी। इसे आप कई तरीके से खा सकते है इसके सभी फायदे के बारे में आपको इस आर्टिकल में बताते है। 

अश्वगंधा के गुण 

अश्वगंधा एक तरीके की जड़ी बूटी है जो सदियों से भारतीय घरों में पावर और हेल्थ के लिए यूज होती आ रही है। यह Withania somnifera नामक प्लांट की रूट्स से बनाई जाती है। आजकल यह चूर्ण, कैप्सूल या टैबलेट के रूप में आसानी से मिल जाती है जो थकान दूर करने में काफी हेल्पफुल होती है। 

अश्वगंधा है हेल्थ बेनिफिशियल 

Ashwagandha powder के कई सारे फायदे है यह बॉडी की इम्युनिटी को बढ़ाने का काम करती है। अगर आप इसको डेली लेते हैं तो इससे आपकी बॉडी के एनर्जी भी काफी बढ़ती है और आपको काफी अच्छी नींद आती है अगर आप अपनी लाइफ स्टाइल में बहुत ज्यादा बिजी हैं तो आपको इसे जरूर ट्राई करना चाहिए क्योंकि इसमें कई बेनिफिट शामिल है। 

तनाव को करेगा कम 

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में टेंशन काफी नॉर्मल प्रॉब्लम होती जा रही है लेकिन अगर आप अश्वगंधा पाउडर कहते हैं यह इसका सेवन करते हैं तो अश्वगंधा कोर्टिसोल हार्मोन को बैलेंस करके टेंशन को दूर भगाती है। 

• 2025 के एक शोध में देखा गया कि रोजाना 300 से 600 मिलीग्राम लेने से टेंशन के सिम्पटम्स 30% तक कम हो जाते हैं। 

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इम्यूनिटी होगी काफी स्ट्रांग 

सर्दी जुकाम के मौसम में अश्वगंधा बॉडी की लड़ने की पावर को दोगुना कर देती है। इस में कई एंटीऑक्सीडेंट गुण होते है जो वायरस और बैक्टीरिया से आपको बचाते हैं इसलिए आप कई बार कथा में भी से काम में लिया जाता है अगर आप बार-बार बीमार पड़ जाते हैं तो आपको इसे जरूर खाना चाहिए। 

पुरुषों को मिलते है कई बेनिफिट्स 

पुरुषों के लिए यह एक तरीके से औषधि का काम करता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाने और शुक्राणु की गुणवत्ता सुधारने में अश्वगंधा बहुत यूजफुल है। 

• जो भी पुरुष बहुत ज्यादा कामकाजी है अपनी बिजी लाइफस्टाइल के चलते खुद पर ध्यान नहीं दे पाते हैं उन्हें इसे जरूर ट्राई करना चाहिए। 

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महिलाओं को मिलेंगे फायदे 

महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन दूर करने और पीरियड्स की अनियमितता ठीक करने में यह हेल्पफुल है। इसे पाउडर की तरह भी ले सकते हैं आजकल यह हर दुकान पर नॉर्मली मिल जाता है। 

अनिद्रा करेगा दूर 

रात को नींद न आने की शिकायत अब नॉर्मल होती जा रही है लेकिन अश्वगंधा GABA रिसेप्टर्स को एक्टिव करके गहरी नींद दिलाती है। अगर आप इसकी थोड़ी सी मात्रा भी लेते हैं तो भी यह आपकी टेंशन को दूर करके आपको काफी अच्छी नींद लेने में हेल्पफुल होता है। 

रखें कुछ सावधानियां 

अश्वगंधा को लेते समय आपको कुछ सावधानियां रखनी चाहिए इसे ज्यादा मात्रा में लेने से पेट दर्द, उल्टी या डायरिया हो सकता है। गर्भवती महिलाओं, थायरॉइड रोगियों को इससे परहेज करना चाहिए। 

• कभी भी डॉक्टर की सलाह के बिना न लें क्योंकि अलग अलग बॉडी टाइप के वजह से यह रिएक्शन भी कर सकता है। 

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लाल गोंद जिसे हम ढाक गोंद या पलाश गोंद भी कहते हैं यह हमें पलाश के पेड़ से मिलता है। आप शायद ही जानते होंगे कि इसके हमारे बॉडी पर कई सारे फायदे होते हैं इसे काफी पहले से औषधि की तरह भी यूज लिया जाता है। यह मार्केट में आसानी से मिल जाता है लेकिन इसका सही यूज आपको जरूर पता होना चाहिए। 

लाल गोंद के न्यूट्रिएंट्स

इसमें नेचुरल रेजिन, टैनिन, एंटीऑक्सीडेंट और कुछ मिनरल्स होते है। आयुर्वेद में इसे गर्म तासीर वाला माना जाता है जो बॉडी में एनर्जी को बढ़ाता है। यह कमजोरी को भी दूर करता है और अगर आपको डाइजेशन से संबंधित कोई परेशानी है तो यह डाइजेस्टिव सिस्टम को स्ट्रांग बनाता है। 

बॉडी को बनाएगा पावरफुल 

सबसे बड़ा फायदा यही है कि लाल गोंद बॉडी को अंदर से स्ट्रांग बनाता है। सर्दियों में जब ठंड से हड्डियां अकड़ जाती हैं या थकान लगती है तब इसको खाना बहुत बेनिफिशियल होता है। 

• यह कमजोरी, सुस्ती और थकान को दूर करता है। जो लोग लोग ज्यादा मेहनत करते हैं या वजन उठाते हैं उनके लिए यह एक तरीके से नेचुरल टॉनिक की तरह काम करता है।

कमर दर्द से मिलेगा छुटकारा

एक उम्र के बाद लोगों को कमर दर्द की प्रॉब्लम बनी हुई रहती है लेकिन आज के टाइम में युवाओं को भी यह प्रॉब्लम बहुत ज्यादा हो रही है तो कमर दर्द में यह बहुत ही ज्यादा असर कारक होता है। 

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• यह कमर दर्द, पुरानी पीठ दर्द या जोड़ों की अकड़न को दूर करने में भी हेल्पफुल होता है। गर्म तासीर होने से यह सूजन कम करता है और मांसपेशियों को स्ट्रांग बनाता है।

स्किन बनाएगा ग्लोइंग 

इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट भी होते है जो बॉडी से टॉक्सिन निकालते हैं जिससे स्किन में नेचुरल निखार आता है। कई बार काम आगे में भी हमारी उम्र ज्यादा लगने लगती है तो यह एजिंग इफेक्ट को भी कम करता है। 

• इसके साथ ही बालों के झड़ना और रूखापन भी इससे दूर होता है। इसे डेली खाने से बाल घने और ग्लोइंग बन जाते हैं।

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लाल गोंद खाने का आसान तरीका

लाल गोंद खाने का सबसे आसान तरीका है इसे घी में भूनकर लड्डू या पंजीरी बना कर खाना। इस के लिए 50 से 100 ग्राम गोंद को पीस लें और घी में भूनें, फिर गेहूं के आटे, गुड़ या शक्कर, इलायची और ड्राई फ्रूट्स मिलाकर लड्डू बना लें। सर्दियों में रोज 1-2 छोटे लड्डू खाएं।

• अगर आप चाहे तो इसका पाउडर बना ले और इसे आप दूध में मिलाकर भी पी सकते है। 

लाल गोंद के साइड इफेक्ट्स

लाल गोंद को ज्यादा खाने से पेट में जलन, एसिडिटी या दस्त हो सकते हैं। इस की गर्म तासीर होने से गर्मियों में या पित्त प्रकृति वाले लोगों को परेशानी हो सकती है। 

• प्रेग्नेंट महिलाओं, बच्चों और ब्लैड प्रेशर वाले लोगों को बिना डॉक्टर से पूछे नहीं लेना चाहिए।

• इसे कभी-कभी एलर्जी भी हो सकती है इसलिए पहले थोड़ी क्वांटिटी में ले अगर यह आपको सूट होता है तो ही इसे आगे कंटिन्यू करें।  

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आलू नॉर्मली हम सभी के घरों में मिल जाता है और इससे काम में लेते हुए हर बार इसका छिलका हटा दिया जाता है। आलू के छिलके में बहुत सारे न्यूट्रिएंट्स होते हैं और यह हमारे शरीर को किसी न किसी तरह से लाभ पहुंचाते है इसलिए इन्हें फेंकने की जगह आप कई तरीके से काम में ले सकते हैं इसके सभी बेनिफिट्स के बारे में आपको डिटेल्स में बताते है। 

मिलेंगे कई न्यूट्रिएंट्स 

आलू के छिलकों में न्यूट्रिएंट्स भरे पड़े होते है जिस में फाइबर, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी जैसे एलिमेंट्स शामिल हैं। ये शरीर को एनर्जी देते हैं और वीकनेस को दूर करते हैं। अगर आप डेली इसे खाते है आलू के साथ ही तो आपको अच्छा न्यूट्रिशन मिलेगा। 

डाइजेस्टिव सिस्टम होगा स्ट्रांग 

अगर आप अपना डाइजेस्टिव सिस्टम स्ट्रांग करना चाहते हैं तो उसमें भी है काफी काम आता है। फाइबर से भरपूर छिलके कब्ज की प्रॉब्लम को दूर करते हैं और आंतों को साफ रखते हैं।

• इन्हें उबालकर खाने या चटनी बनाकर लेने से पेट हल्का रहता है। इससे डाइजेशन भी पहले से अच्छा होता है और गैस बदहजमी जैसी प्रॉब्लम्स कम होती हैं।

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स्किन को ग्लोइंग बनाएं

आलू के छिलके का पानी आपकी स्क्रीन के लिए बहुत ही ज्यादा बेनिफिशियल होता है। इसके छिलके में मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी से मुंहासे, झुर्रियां कम होती हैं और स्किन ग्लोइंग बनती है।

• इन छिलकों को उबालकर पानी से फेस मास्क लगाएं तो निखार आता है। इसे यूज करने के बाद अच्छे से फेस को धो ले और अपने फेस पर कोई भी मॉइश्चराइजर जो आपके चेहरे को सूट करता है वह लगा ले। 

बालों को करें स्ट्रांग 

अगर आप अपने बालों को पहले से ज्यादा घना बनाना चाहते हैं तो आपको आलू के छिलकों का पानी और इसके छिलकों का पेस्ट दोनों ही सर पर लगा सकते है। 

• इस में मिलने वाले पोटैशियम और मिनरल्स से बाल झड़ना रुकता है और जड़ें स्ट्रांग होती हैं। इस के छिलकों का स्क्रब बनाकर स्कैल्प पर लगाएं तो डैंड्रफ भी दूर हो जाते है। इस के डेली यूज से बाल घने और ग्लोइंग हो जाते हैं।

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कैसे करें यूज 

इसे यूज करने का तरीका बहुत ही आसान है इसके लिए सबसे पहले आलू के सभी छिलकों को फेंकने की जगह इकट्ठा कर ले और उन्हें धोकर अच्छे से सुखा लें। 

• इस के छिलकों को उबालकर सूप या चिप्स बनाएं। अगर आप चाहें तो आलू के छिलकों का पाउडर बनाकर सब्जी में छिड़कें या स्किन पैक के लिए यूज करें। 

रखें कुछ सावधानियां 

आपको आलू के छिलकों को काम में लेते टाइम सावधानियां भी रखनी चाहिए वरना आपको इसके नुकसान भी हो सकते हैं। आलू में कई बार कीटनाशकों का भी यूज हो जाता है कीटनाशक से बचने के लिए जैविक आलू चुनें और अच्छी तरह धोएं। 

• इस के छिलके में फाइबर बहुत ज्यादा होता है इसलिए ज्यादा न लें वरना पेट खराब हो सकता है। वहीं गर्भवती महिलाएं डॉक्टर से सलाह से ही इसे लें। 

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सर्दियों में कई बार हमारे घर में बुजुर्गों को अक्सर सर्दी जुकाम हो जाता है और छोटे बच्चों को भी हेल्थ इश्यूज हो जाता है इन सभी को दूर करने के लिए आप आसानी से घर पर ही इम्युनिटी बढ़ाने वाला कड़ा बना सकते हैं जिससे इम्यूनिटी के साथ हेल्थ भी अच्छी रहती है। इस आर्टिकल में इस का प्रोसेस डिटेल्स में बताया गया है। 

काढ़ा है हर्बल ड्रिंक

काढ़ा एक हर्बल ड्रिंक है जो मसालों और जड़ी बूटियों को उबालकर बनाया जाता है। सर्दियों में यह शरीर को गर्माहट देती है और इम्यूनिटी भी बढ़ाती है। इसमें अदरक, तुलसी जैसी चीजें मिलाकर बनता है जो ठंड के मौसम में बहुत अच्छा रहता है।

काढ़े के फायदे

आप किसी भी मौसम में काढ़ा पीते हैं तो इसके आपको काफी सारे फायदे मिलते हैं। सर्दियों में काढ़ा पीने से आपको सर्दी-जुकाम, खांसी और गले में खराश जैसी प्रॉब्लम्स कम होती हैं। यह पाचन भी सुधारता है और कफ बाहर निकालने में हेल्प करता है। इसको डेली खाने से इम्यून सिस्टम स्ट्रांग रहता है।

जानें कड़ा बनाने की सामग्री 

बेसिक काढ़ा बनाने के लिए 2 कप पानी, 1 इंच अदरक कद्दूकस किया हुआ और 8-10 तुलसी के पत्ते, 4-5 काली मिर्च, 2 लौंग, 1 छोटा दालचीनी का टुकड़ा, 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर और चावल के बराबर गुड़ लें। ये सामग्री हर घर में आसानी से मिल जाती हैं। 

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बेसिक काढ़ा रेसिपी

अगर आप काढ़ा बनाना चाहते हैं तो इसके लिए सबसे पहले पानी को उबले उसके बाद में उसमें अदरक, तुलसी, काली मिर्च, लौंग और दालचीनी डालकर 10 से 15 मिनट तक कम आंच पर पकाएं। इस में थोड़ी हल्दी मिलाएं और एंड में गुड़ डालकर घोल लें। इसे छानकर गुनगुना पी लें। काढ़ा दिन में 1 से 2 कप काफी है।

वैरायटीज ट्राई करें

काढ़े भी कई प्रकार के होते है। तुलसी और अदरक काढ़ा सर्दी के लिए बेस्ट है जबकि काली मिर्च और हल्दी वाला खांसी में राहत देता है। मुलेठी डालकर अगर आप काढ़ा बनाते है तो गले की खराश ठीक होती है। इस के अलावा नींबू और शहद मिलाकर विटामिन सी भी बढ़ा सकते है। मौसम के हिसाब से आप काढ़े को चेंज कर सकते हैं। 

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न करें यह गलतियां

कई बार काढ़ा बनाते समय हम कुछ गलतियां कर देते हैं जिसकी वजह से कादर के साथ उसका टेस्ट भी बहुत खराब हो जाता है। कई बार लोग ज्यादा मसाले डाल देते हैं जिससे स्वाद कड़वा हो जाता है। 

• गुड़ एंड में ही डालें वरना यह घुलकर फट सकता है। काढ़ा कभी भी ज्यादा तेज आंच पर न पकाएं क्योंकि धीमी आंच से न्यूट्रिएंट सही रहते हैं।

कब और कैसे पिएं

अगर आप काढ़ा पी रहे है तो आप सुबह खाली पेट या शाम को गुनगुना पिएं। इसे खाने के तुरंत बाद कभी न पीएं। 

ध्यान रखें कुछ चीजों का 

अगर आप काढ़ा पी रहे हैं तो आपको कुछ चीजों में सावधानियां रखनी होगी। प्रेग्नेंट महिलाएं डॉक्टर से पूछ कर ही काढ़ा पीएं । डायबिटीज वाले गुड़ की जगह शहद यूज करें। अगर एलर्जी हो तो नया मसाला न डालें। कभी ज्यादा न पिएं वरना पेट खराब हो सकता है। इसे दवा के साथ लेने से पहले चेक करें। 

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सफेद और काले तिल के लड्डू दोनों ही सर्दियों के मौसम में हेल्थ के लिए बहुत बेनिफिशियल रहते हैं लेकिन उसके बाद भी सफेद और काले तिल दोनों के लड्डू में काफी फर्क होता है जो न्यूट्रिएंट्स और टेस्ट दोनों को ही अफेक्टेड करता है यह दोनों ही लड्डू गुड के साथ बनाए जाते हैं और हमारी बॉडी को गर्माहट देते हैं इस आर्टिकल में आपको इसके फर्क और फायदे के बारे में डिटेल्स में बताते हैं। 

सफेद और काले तिल में बाहरी फर्क

सफेद तिल के दाने हल्के रंग के, चिकने और बिना भूसी वाले होते हैं जिससे ये आसानी से पच जाते हैं और स्वाद में यह माइल्ड व अच्छे लगते है।

• वहीं काले तिल भूसी वाले होते हैं और यह थोड़े कुरकुरे भी होते हैं और इनका टेस्ट सफेद तिल के कंपैरिजन में थोड़ा सा कड़वा होता है और इनमें न्यूट्रिएंट्स भी बहुत ज्यादा होते है। 

न्यूट्रिएंट्स का कंपैरिजन 

अगर न्यूट्रिएंट्स की बात की जाए तो दोनों ही तो दोनों ही तिल न्यूट्रिएंट्स से भरे होते हैं। सफेद तिल में कैल्शियम, हेल्दी फैट्स और आयरन होते हैं जो हड्डियों के लिए अच्छे हैं। 

• वहीं काले तिल में विटामिन ई, बी-कॉम्प्लेक्स, जिंक, मैग्नीशियम और कॉपर सबसे ज्यादा होता है जो इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाता हैं।

सफेद तिल के लड्डू के फायदे

सफेद तिल के लड्डू से काफी फायदा होता है और सर्दियों में तो यह और भी ज्यादा बेनिफिशियल है। ये लड्डू पाचन के लिए हल्के होते हैं और जोड़ों के दर्द को कम करने में हेल्प करते हैं क्योंकि कैल्शियम की अच्छी मात्रा हड्डियों को स्ट्रांग बनाती है। 

• सर्दियों में ये शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं और एनीमिया से भी बचाते हैं ।

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काले तिल के लड्डू के फायदे

अगर आप बहुत जल्दी बीमार पड़ जाते हैं तो काले तिल के लड्डू आपको जरूर खाने चाहिए क्योंकि काले तिल वाले लड्डू इम्यूनिटी बूस्टर होते हैं जो सर्दी-खांसी से लड़ते हैं और हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते हैं। इनमें मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को यांग बनाए रखते हैं और कब्ज की प्रॉब्लम को दूर करते हैं ।

सर्दियों में जरूर खाएं 

यह लड्डू वैसे ज्यादातर सर्दियों में ही बनाए जाते हैं सर्दी के मौसम में दोनों ही लड्डू शरीर की गर्मी बनाए रखते हैं और वायरल इन्फे तीन से बचाते हैं क्योंकि गुड़ और तिल का कॉम्बिनेशन इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाता है। 

• अगर आप रोज 1 से 2 लड्डू कहते हैं तो भी यहां आपको फायदा देता है और आपको ठंड से बचाता है। 

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घर पर कैसे बनाएं

अगर आप घर पर तिल के लड्डू बनाना चाहते हैं तो इसका प्रोसेस बहुत ही सिंपल है इसके लिए सबसे पहले आप डिसाइड करें कि आपको काले तिल के बनाने हैं या सफेद तिल के बनाने हैं उसके बाद तिल को हल्का भून लें और गुड़ को पिघलाएं और दोनों को मिलाकर लड्डू बना लें। काले तिल के लिए थोड़ा घी डालकर बनाएं ताकि बाइंडिंग अच्छी हो ।

रखें कुछ सावधानियां

आपको इस में कुछ चीजों का ध्यान रखना चाहिए। इसे ज्यादा खाने से गर्मी बढ़ सकती है या पेट में भारी हो सकता है। वहीं डायबिटीज वाले कम गुड़ का यूज करें और डॉक्टर से सलाह जरूर लें। 

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Vitamin D शरीर के लिए बहुत जरूरी है जो हड्डियों को स्ट्रांग बनाता है और इस के साथ ही यह इम्यूनिटी भी बढ़ाता है। विटामिन D के लिए सन लाइट को काफी अच्छा माना जाता है लेकिन सर्दियों के चलते या बिजी लाइफस्टाइल के चलते हम अपनी बॉडी को प्रॉपर धूप नहीं दे पाते है। इसके लिए ऐसे कई खाने के प्रोडक्ट्स है जिनसे आप धूप ले सकते है। 

विटामिन डी के है कई फायदे 

विटामिन डी के अगर फायदे देखें जाए तो इसके काफी सारे फायदे है यह हड्डियों, दांतों और मसल्स को हेल्दी रखने में हेल्पफुल रहता है। इसकी कमी से थकान, कमजोरी और हड्डियों में दर्द जैसी प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। इसलिए डेली 600 से 800 IU की नीड होती है जो अगर आप सही डाइट ले तो पूरा हो सकता है।

मछली से विटामिन डी

जो भी लोग मांसाहारी हैं वह अगर विटामिन डी लेना चाहते हैं तो विटामिन डी का सबसे अच्छा सोर्स फैटी फिशेज होती हैं अगर आप इन्हें खाते हैं तो आपको काफी अच्छी क्वांटिटी में विटामिन डी मिल जाएगा। 

• वसायुक्त मछलियां जैसे सैल्मन और टूना विटामिन डी के अच्छे सोर्स हैं। इस में 100 ग्राम सैल्मन में करीब 500 IU विटामिन डी मिल सकता है। 

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अंडे की जर्दी के है फायदे

अंडे की पीली जर्दी में नेचुरल तरीके से विटामिन डी पाया जाता है इसलिए अगर आप चाहे तो एंड को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें और अगर आप पहले से अंडा खा रहे हैं तो आपकी बॉडी को अच्छे से विटामिन डी मिल रहा है। एक उबला अंडा रोजाना खाने से 40-50 IU मिल जाता है। 

• इसे आप अलग-अलग तरीके से खा सकते हैं अगर आप चाहे तो इस बेल करके भी खा सकते हो और अगर चाहे तो बाकी सब्जियों के साथ मिलकर ओमलेट बनाकर भी खा सकते हैं। 

मशरूम के है कई यूज

अगर आप शाकाहारी हैं तो कई बार लोग सोचते हैं कि उन्हें विटामिन डी कैसे मिलेगा तो आपको बता दें कि मशरूम भी विटामिन डी का काफी अच्छा सोर्स होता है और खास कर धूप में सुखाए हुए जो मशरूम होते हैं उनसे आपको काफी अच्छी मात्रा में विटामिन डी मिलता है जो आपकी बॉडी में कभी इसकी कमी नहीं होने देता है। 

• यूवी लाइट वाले मशरूम 100 ग्राम में 400 IU तक देते हैं। 

• इन्हें आप कई तरीके से खा सकते हैं अगर आप चाहे तो उनका सूप भी बना सकते हैं इन्हें फ्राई करके भी खा सकते हैं और सब्जी में डालकर खाने से भी इसका काफी अच्छा टेस्ट आता है। 

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संतरे का जूस होगा बेनिफिशियल 

संतरे का जूस वैसे भी हमारी बॉडी के लिए अच्छा होता है लेकिन विटामिन डी के लिए भी है काफी अच्छा सोर्स है। फोर्टिफाइड संतरे का जूस विटामिन डी का अच्छा ऑप्शन होता है जिसमें यह 100 IU प्रति गिलास होता है।

• इसे आप सुबह ब्रेकफास्ट में ब्रेड के साथ भी पी सकते हैं लेकिन आपको शुगर लेवल का थोड़ा ध्यान रखना होगा। 

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बादाम रोगन बहुत ही ज्यादा बेनिफिशियल तेल है अब आप सोच रहे होंगे कि बादाम रोगन क्या होता है तो आपको बता दें कि यह बादाम के शुद्ध बीजों से निकाला गया नेचुरल तेल होता है जो सिर्फ अभी से नहीं बल्कि काफी पहले के टाइम से औषधीय की तरह उसे होता आ रहा है इसमें विटामिन ई, ओमेगा फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होता है। 

क्या है बादाम रोगन 

बादाम रोगन बादाम का नेचुरल तरीके से निकल गया तेल होता है इसमें किसी तरह का कोई भी केमिकल नहीं मिलाया जाता है या बिल्कुल शुद्ध होता है इसीलिए यह बहुत ही ज्यादा काम का होता है यह मीठे बादाम उसे बनता है और इसमें आपको बहुत सारे न्यूट्रिएंट्स मिल जाएंगे जो हमारी बॉडी को हर तरीके से बेनिफिट पहुंचाते हैं।

मिलेंगे कई न्यूट्रिएंट्स 

इसमें न्यूट्रिएंट्स की कोई कमी नहीं मिलेगी यह विटामिन ई भरपूर क्वांटिटी में है जो स्किन और सेल्स को सिक्योर रखता है और इस में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे एलिमेंट्स बॉन्स को स्ट्रांग बनाते हैं। 

स्किन के लिए हेल्पफुल 

बादाम रोगन रूखी स्किन को नमी देता है और यह झुर्रियां कम करता है। अगर आपके चेहरे पर बहुत दाग धब्बे हैं और आप इसे बहुत परेशान है तो आपको इसका तेल लेकर धीरे-धीरे अपने चेहरे पर मसाज करनी चाहिए अगर आप इस तरीके से मसाज करते हैं तो यह दाग धब्बे हल्के हो जाते हैं और कई बार तो साफ क्यों हो जाते हैं। सनबर्न या हाइपरपिगमेंटेशन में भी यह हेल्पफुल रहता है।

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बालों होंगे स्ट्रांग 

इसे सर पर लगाने से आपके बाल काफी स्ट्रांग होते हैं। सिर की स्कैल्प पर लगाने से बालों का झड़ना रुकता है और जड़ें स्ट्रांग होती हैं। वहीं रूसी दूर करने और बालों को चमकदार बनाने में भी यह काफी अच्छा है। अगर आप इस की हफ्ते में दो बार मालिश करते है तो आपको असर दिखना शुरू हो जाएगा।

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दिमाग होगा तेज

यह आपको आपके मन को भी काफी शार्प करता है यह तरीके से ब्रायन टोनर की तरह काम करता है जिससे आपकी मेमोरी तेज होती है अगर आपको एकाग्रता में दिक्कत होती है तो आपको इसे जरूर एक बार ट्राई करना चाहिए। 

अनिद्रा को करें दूर 

आजकल की बढ़ती भाग दौड़ के वजह से युवा अपना ध्यान नहीं रख पाते हैं और कई बार अनिद्रा के शिकार हो जाते हैं तो अगर आप भी अनिद्रा के शिकार हैं और आपने कई होम रेमेडीज ट्राई की है तो आपको एक बार जरूर इसे लगाकर देखना चाहिए क्योंकि यह अनिद्रा को दूर करके आपको काफी गहरी नींद देगा और आपकी थकान को मिटाकर आपकी एनर्जी भी बनाए रखेगा। 

रखें कुछ सावधानियां 

अगर आप इसे यूज करे रहे है तो आपको इसमें कुछ चीजों का ध्यान रखना चाहिए अगर आपको एलर्जी है तो पहले पैच टेस्ट कर ले या फिर डॉक्टर से सलाह जरूर ले। 

• इसके साथ ही अगर आप डायबिटीज की भी शिकार है तो बिना डॉक्टर से पूछा आपको यह बिल्कुल भी यूज में नहीं लेना चाहिए क्योंकि इस से आपके ब्लड शुगर पर इफेक्ट पड़ सकता है। 

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नाक पर बढ़ते पिगमेंटेशन एक नॉर्मल प्रॉब्लम होती जा रही है। इसे आप डेली अपना ध्यान रखकर कम कर सकते है। यह काले धब्बों या कलर में चेंज के हिसाब से दिखाई देती है। अगर आप इस का सही से ट्रीटमेंट करें तो आपका फेस वापस पहले की तरह ग्लो कर सकता है। 

क्या है पिगमेंटेशन 

नाक पर पिगमेंटेशन तब होता है जब स्लिम में मेलानिन नामक पिगमेंट का प्रोडक्शन डिसबैलेंस हो जाता है जिससे वहां काले या भूरे धब्बे आ जाते हैं। यह ज्यादातर सन लाइट , हार्मोनल चेंजेज या स्किन की चोट के बाद होता है। कई बार महिलाओं में प्रेग्नेंसी या गर्भनिरोधक गोलियों से भी यह प्रॉब्लम बढ़ सकती है।

जानें इसके कारण 

सन की यूवी लाइट नाक पर पिगमेंटेशन का सबसे बड़ा कारण हैं क्योंकि नाक चेहरे का उभरा हिस्सा होता है। हार्मोनल डिसबैलेंस जैसे थायरॉइड या मेलास्मा, एलर्जी, मुंहासों के निशान और उम्र बढ़ने से भी कोलेजन कम हो जाता है यह भी इसका बहुत बड़ा कारण है। इसके साथ ही पॉल्यूशन और गलत कॉस्मेटिक्स का यूज भी इसे ट्रिगर करता है।

होते है कई टाइप्स के 

यह पिगमेंटेशन कई तरह के होते है जिस में हाइपरपिगमेंटेशन में धब्बे गहरे काले होते हैं जबकि हाइपोपिगमेंटेशन में रंग फीका पड़ जाता है। इस में नाक पर मेलास्मा सिमेट्रिकल पैच बनाता है जो गर्मी या सूरज से बढ़ता है। इस में पोस्ट इंफ्लेमेटरी प्रकार मुंहासों या चोट के बाद दिखता है।

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बचाव के उपाय

इस के लिए कई सारे उपाय है जिन्हें अपनाकर आप इसे कम कर सकते है। इस के लिए चेहरा हल्के क्लींजर से धोएं और मॉइस्चराइजर का यूज करें। सन से बचने के लिए टोपी या छाता यूज करें इस के साथ ही बैलेंस्ड खाना लें जिसमें विटामिन C और E भरपूर होना चाहिए। 

नींबू और शहद का यूज

आप नींबू और शहद का यूज का भी इसके लिए यूज कर सकते है। इस में एक चम्मच नींबू का रस और शहद मिलाकर नाक पर 15 मिनट लगाएं फिर गुनगुने पानी से धो लें। 

• नींबू में सिट्रिक एसिड पिगमेंट तोड़ता है जबकि शहद स्किन को नमी देता है। इस का यूज हफ्ते में 3 बार करें।लेकिन अगर स्किन सेंसेटिव है तो पहले पैच टेस्ट लें।

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एलोवेरा और हल्दी का यूज

आप एलोवेरा और हल्दी को भी यूज में ले सकते है जिस में ताजी एलोवेरा जेल में चुटकी भर हल्दी मिलाकर नाक पर लगाएं और 20 मिनट बाद धोएं। 

• इस के साथ ही एलोवेरा ठंडक भी देता है और हल्दी एंटीऑक्सीडेंट गुणों से दाग कम या हल्के करता है। इसे डेली रात को अप्लाई करें और सुबह तक छोड़ दें।

डाइट और लाइफस्टाइल 

आपको अपनी लाइफस्टाइल में भी थोड़ा सा चेंज करना होगा। यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है इस के लिए फल-सब्जियां जैसे संतरा, पालक और टमाटर खाएं। 

• आपको कम से कम 7 से 8 घंटे सोना चाहिए इस से आपका तनाव कम होगा और आपको पानी ज्यादा पीना चाहिए। आप स्मोकिंग से भी बचें क्योंकि यह पिगमेंटेशन बढ़ाता है।

कब दिखेंगे रिजल्ट 

अगर आप घरेलू उपाय यूज में लेते है तो इस से 2 से 4 हफ्तों में हल्का असर शुरू होता है जबकि क्रीम से 1-2 महीने लगते हैं। 

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अगर आपकी भी आईसाइट कमजोर हो गई है तो उसे बढ़ाने के लिए आप अपने डेली रूटीन में कुछ एक्सरसाइज को शामिल कर सकते हैं जिससे आपके आईसाइट इंप्रूव होगी। इसके साथ ही आप कुछ विटामिन वाले फूड भी अपनी लाइफस्टाइल में शामिल कर सकते हैं जिससे आपकी आंखों की रोशनी तेज होगी। 

मसल्स होंगी स्ट्रांग 

योग न सिर्फ शरीर को लचीला बनाता है बल्कि आंखों की मसल्स को भी स्ट्रांग करता है। यह ब्लड फ्लो बढ़ाता है जिससे आंखों तक ऑक्सीजन और पोषक एलिमेंट्स पहुंचते हैं। 

• अगर आप डेली 15 से 20 मिनट योग करते है तो ऐसा करने से आप के चश्मे के नंबर्स कम हो सकते है। आपको शुरू में इसे 5 मिनट से शुरू करना चाहिए फिर आप धीरे-धीरे टाइम बढ़ा सकते हैं। 

करें त्राटक आसन

त्राटक आसन में एक मोमबत्ती की लौ या काले बिंदु पर बिना पलक झपकाए नजर टिकाएं। इसे सुबह खाली पेट 2 से 5 मिनट करें। इससे आंखों की मसल्स स्ट्रांग होती हैं और फोकस बढ़ता है। शुरुआत में अगर आंखें थकें तो ब्रेक लें। यह आसन रतौंधी और कम नजर में काफी बेनिफिशियल होता है। 

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अनुलोम विलोम प्राणायाम

आपको अपनी लाइफ स्टाइल में अनुलोम विलोम को भी शामिल करना चाहिए। अनुलोम विलोम में नाक के एक छिद्र से सांस लें और दूसरे से छोड़ें। ऐसा 10 मिनट रोज करें। यह आंखों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है और सूजन कम करता है। आंखों के नीचे काले घेरे भी दूर होते हैं। इसे करते टाइम बैठकर सीधे पीठ रखें और आंखें बंद रखें। 

विटामिन से भरा खाना खाएं 

आंखों की रोशनी के लिए आहार सबसे बड़ा हेल्पफुल है। इस के लिए विटामिन A, C, E और जिंक से भरी चीजें खाएं। ये एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। इस के लिए हरी सब्जियां, फल और नट्स रोज डाइट में शामिल करें। इस के लिए जंक फूड से दूर रहें। 

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गाजर और पालक 

आपको गाजर और पालक का जूस जरूर पीना चाहिए क्योंकि यह आपकी आंखों के लिए किसी औषधि से कम नहीं है। गाजर में बीटा कैरोटीन भरपूर होता है जो विटामिन A बनाता है। 

• इसके लिए डेली 1 से 2 कच्ची गाजर खाएं या जूस बनाएं। पालक की सब्जी या स्मूदी से मैकुला हेल्थ अच्छी होती है। रतौंधी में ये काफी फायदा करते हैं। 

बादाम और अखरोट

अगर आप ड्राई फ्रूट्स नहीं खाते हैं तो उन्हें खाना शुरू करते हैं। रोज 5 से 7 भिगोए बादाम खाएं। ये आंखों की नसों को स्ट्रांग बनाते हैं। अखरोट में ओमेगा-3 ड्राई आईज रोकता है। रात भर भिगोकर सुबह इन्हें खाएं। अगर इसे दूध में मिलाकर पियेंगे तो और बेहतर है। यह आपकी आंखों के साथ आपकी बॉडी को भी फायदा देते हैं। 

संतरा और आंवला

आपको अपने रूटीन में संतरा और आंवला शामिल करना चाहिए संतरे का जूस रोज पिएं इसमें विटामिन C मोतियाबिंद से बचाता है। आंवला का मुरब्बा या जूस आंखों की चमक बढ़ाता है। आंखों की रोशनी सही रखने के साथ-साथ इन में एंटी एजिंग कैपेसिटी भी पाई जाती है। 

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ड्रैगन फ्रूट एक ट्रॉपिकल फ्रूट है जो हमारे बॉडी को काफी सारे बेनिफिट्स देता है अगर आपके डाइजेस्टिव सिस्टम में प्रॉब्लम है तो उसमें भी यह काफी रिलीफ देता है। इसमें विटामिन , मिनरल्स और कैलोरी होती है इस के साथ ही फाइबर की मात्रा भी इस में होती है। आपकी डाइट के लिए यह काफी अच्छा रहता है। 

ड्रैगन फ्रूट 

ड्रैगन फ्रूट दक्षिण अमेरिका और एशिया के ट्रॉपिकल इलाकों में उगता है लेकिन अब भारत में भी इस की खूब खेती हो रही है। इस का बाहर से गुलाबी या पीले रंग का खुरदरा छिलका होता है और अंदर सफेद या लाल गूदा बीजों के साथ होता है। 

जानें ड्रैगन फ्रूट न्यूट्रिशन 

ड्रैगन फ्रूट में काफी अच्छा न्यूट्रिशन होता है इस में एक कप ड्रैगन फ्रूट में लगभग 103 कैलोरी, 5.6 ग्राम फाइबर, विटामिन सी, आयरन और मैग्नीशियम जैसे एलिमेंट्स होते हैं। इसमें प्रोटीन कम लेकिन कार्बोहाइड्रेट और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं। यह डाइट के लिए बेहतरीन ऑप्शन है।

डाइजेशन होगा अच्छा 

अगर आपको डाइजेशन से रिलेटेड कोई भी प्रॉब्लम है तो उसमें भी है काफी हेल्पफुल रहता है। ड्रैगन फ्रूट में प्रीबायोटिक्स और हाई फाइबर होता है जो आंत को हेल्दी रखता है। अगर आपको कब्ज की प्रॉब्लम है तो कब्ज भी यह दूर कर देता है। यह आपकी बॉडी में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाता है। इसे रोज थोड़ा खाएं तो पेट हमेशा ठीक रहेगा।

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इम्यूनिटी सिस्टम होगा स्ट्रांग 

आप अपना इम्यूनिटी सिस्टम भी काफी अच्छा कर सकते हैं। इस के लिए विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर यह फल रोग इम्युनिटी स्ट्रांग करता है। अगर आपको बार-बार सर्दी जुकाम हो जाता है तो यह उन सभी प्रॉब्लम्स को भी दूर करके आपको सर्दी-खांसी या इंफेक्शन से बचाने में हेल्पफुल होता है। 

वेट लॉस में हेल्पफुल

अगर आप अपना वेट कम करने का सोच रहे हैं तो आपको इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इस में कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर की वजह से भूख कंट्रोल करता है। 

• वेट लॉस डाइट में शामिल करें तो फैट बर्न तेज होता है। अगर आपको बार-बार मीठा खाने की क्रेविंग होती है तो भी आप इसे खा सकता है। 

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हार्ट के लिए बेनिफिशियल 

यह हार्ट के लिए भी काफी अच्छा रहता है। इस में ओमेगा फैटी एसिड्स और पोटैशियम होते है जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करते हैं। अगर आपको कोलेस्ट्रॉल की दिक्कत है तो यह कोलेस्ट्रॉल कम कर हार्ट अटैक का खतरा कम करता है। हाई फाइबर कोलन कैंसर से भी बचाता है ।

डायबिटीज कंट्रोल

यह टेस्ट में काफी मीठा होता है लेकिन इसके बाद भी यह आपकी ब्लड शुगर को काफी स्टेबल रखता है अगर आपको डायबिटीज है तो भी आप इसे खा सकते हैं यह आपके लिए काफी सेफ रहेगा। लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला यह फल ब्लड शुगर उतनी ही रखता है। इस में मिलने वाला फाइबर इंसुलिन सेंसिटिविटी अच्छी बनाता है। 

स्किन और हेयर्स के लिए 

यह आपकी स्किन और हेयर्स के लिए काफी अच्छे रहते हैं। इस के एंटीऑक्सीडेंट्स झुर्रियां रोकते हैं और त्वचा ग्लोइंग बनाते हैं। विटामिन ई हेयर्स को स्ट्रांग करता है। इसे फेस पर लगाने से भी ग्लो आता है।

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सर्दियों में ठंडी हवा और कम नमी नाखूनों को रूखा बना देती है कई बार तो यह नाखून को काफी कमजोर भी कर देती है जिसे नाखून बहुत जल्दी टूट जाते हैं ऐसे में आपको अपने नाखून की थोड़ी एक्स्ट्रा केयर करनी चाहिए ताकि वह हेल्दी रहे उनकी केयर करने के लिए कुछ आसान से टिप्स है जो आपको इस आर्टिकल में बताते है। 

क्यों बढ़ती है सर्दियों में प्रॉब्लम

सर्दी की ड्राई हवा नाखूनों से नमी ले लेती है जिससे उनमें सफेद निशान आ जाते है और कई बार दरारें भी आ जाती है जिस से यह टूटने लगते हैं। इस के लिए गर्म पानी का ज्यादा यूज और हीटिंग डिवाइस भी इसे कई बार और खराब कर देते है।

• इस के लिए डेली अगर आप इस पर थोड़ा सा भी ध्यान देते हैं तो इससे आपकी यह प्रॉब्लम दूर हो सकती है। 

रखें मॉइश्चराइजिंग से नमी लॉक 

अगर आप अपने नाखूनों को मॉइश्चराइज रखते हैं तो यह काफी हेल्प करता है आपके नाखून को ग्रो होने में और उन की ड्राइनेस को कम करना है। इस के लिए हर रात सोने से पहले नाखूनों और आसपास की स्किन पर नारियल या जैतून का तेल लगाएं। 

• इस के लिए हल्के हाथों से 5 मिनट मालिश करें ताकि तेल अंदर तक चला जाए। इससे ड्राइनेस दूर होती है और नाखून सॉफ्ट रहते हैं। 

गुनगुना पानी यूज करें

पानी का हम अपने डेली रूटीन में बहुत ज्यादा यूज करते हैं इसलिए कभी भी बहुत ज्यादा गर्म पानी का यूज नहीं करना चाहिए। नहाते या बर्तन धोते समय गुनगुने पानी का यूज करें गर्म पानी नाखूनों को और रूखा कर देता है। हाथ धोने के बाद तुरंत क्रीम लगा लें। इससे आप के नाखूनों में नमी रहती है। 

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घरेलू तेल से करें मालिश

अगर आप चाहे तो अपने डेली रूटीन में कुछ ऐसे तेल जो हमारे घर में मिल जाते हैं उनसे अपने नाखून के मालिश कर सकते हैं। नारियल तेल में विटामिन E होता है जो नाखूनों को न्यूट्रिशन देता है। इस के लिए हफ्ते में 3 बार 10 मिनट मालिश करें। अगर आप चाहें तो बादाम का तेल भी यूज में ले सकते है यह जड़ों को स्ट्रांग बनाता है। इसे रात भर लगाकर रखें। 

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नेल पॉलिश कम लगाएं 

अगर आप नेल पेंट लगाकर ही रखते हैं तो कई बार इसके वजह से भी आपके नाखून में प्रॉब्लम हो जाती है। सर्दियों में नेल पॉलिश हफ्ते में एक बार ही लगाएं। हर 7 दिन बाद रिमूवर से हटा दें ताकि नाखून थोड़ा रिलेक्स हो सकें। 

• अगर आप बार-बार अपने नाखून पर केमिकल रिमूवर का यूज करते हैं तो केमिकल रिमूवर से बचें। इस के लिए नेचुरल ऑलिव ऑयल भी यूज करें। 

लें सही डाइट 

आपको अपनी डाइट पर भी ध्यान देना चाहिए क्योंकि यह अंदर से आपकी बॉडी को हेल्दी बनाती है। इस के लिए प्रोटीन, कैल्शियम और बायोटिन से भरपूर खाना खाएं जैसे दालें, अंडे, दही और बादाम खाएं। रोज कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं। अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखें। 

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मूंग की दाल हम सभी खाते हैं लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि अगर आप मूंग की दाल को भिगोकर या इसे अंकुरित करके कहते हैं तो इसके आपको एक्स्ट्रा बेनिफिट देखने को मिलते हैं इसे डेली खाने से हमें काफी फायदे मिलते है। यह आसानी से पच भी जाती है और इसमें काफी सारे न्यूट्रिएंट्स भी होते हैं। 

डाइजेस्टिव सिस्टम होगा स्ट्रांग 

भीगी मूंग दाल में काफी फाइबर होता है जो पेट को क्लीन करता है और कब्ज जैसी प्रॉब्लम्स दूर करता है। रातभर भिगोने से इसके एंटीन्यूट्रिएंट्स कम हो जाते हैं जिससे डाइजेशन आसान हो जाता है। इसे रोज सुबह खाली पेट लेने से आंतें स्वस्थ रहती हैं और गैस की प्रॉब्लम नहीं होती है। 

वजन घटाने में हेल्पफुल 

मूंग की दाल में कैलोरी और हाई फाइबर वाली होती है। यह दाल भूख को लंबे समय तक कंट्रोल रखती है जिससे ओवरईटिंग रुक जाती है। प्रोटीन की अच्छी क्वांटिटी मसल्स को बनाए रखते हुए फैट बर्न करने में मदद करती है। 

• इसे डाइट में शामिल करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन मैनेज करना आसान हो जाता है।

ब्लड शुगर होगी बैलेंस

अगर आपको ब्लड शुगर से रिलेटेड कोई भी प्रॉब्लम है तो आप उसे भी इस से कंट्रोल कर सकते हैं। इसका लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स ब्लड में शुगर को धीरे-धीरे बढ़ाता है जो डायबिटीज वाले लोगों के लिए बढ़िया है। 

• इसे भिगोने से कार्ब्स आसानी से ब्रेकडाउन होते हैं जिससे इंसुलिन स्पाइक्स नहीं आते है। डेली इसे खाने से टाइप 2 डायबिटीज का कम होता है।

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स्किन होगी हेल्दी 

अगर बार-बार आपकी स्किन पर पिंपल हो जाते हैं आपको स्किन से रिलेटेड प्रॉब्लम हो रही है। एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स से भरपूर भीगी मूंग दाल बॉडी के टॉक्सिन्स बाहर निकालती है जिससे मुंहासे और दाग , धब्बे कम होते हैं। वहीं विटामिन ई और सी कोलेजन बढ़ाते हैं जो स्किन को यंग और ग्लोइंग बनाते हैं। इसे फेस मास्क में भी यूज कर सकते हैं।

एनीमिया से करें बचाव 

अगर अपने खून की कमी है या कभी आपको एनीमिया हुआ था तो आपको इसे जरूर अपने डाइट में शामिल करना चाहिए ताकि आगे यह प्रॉब्लम वापस से ना हो। 

• आयरन की अच्छी क्वांटिटी हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाती है यह खासकर महिलाओं और बच्चों के लिए बेनिफिशियल होता है। इसे भिगोने से आयरन अब्जॉर्ब अच्छे से होता है जिससे थकान और कमजोरी दूर रहती है। 

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बॉन्स होगी पावरफुल 

अगर आपकी उम्र ज्यादा हो गई है या आप यंग भी है तो भी आपको इस खाना चाहिए क्योंकि इसे खाने से बोनस काफी स्ट्रॉन्ग होती है। इस में मिलने वाले कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस हड्डियों की डेंसिटी बढ़ाते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाते हैं। प्रोटीन बोन रिकवरी में हेल्पफुल होता है। बुजुर्गों के लिए रोजाना थोड़ी क्वांटिटी में लेना हेल्पफुल रहता है।

रहेगा इम्यूनिटी बूस्टर 

यह आपके लिए इम्यूनिटी बूस्टर रहने वाला है विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाते हैं यह सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से लड़ने की कैपेसिटी बढ़ाते हैं। इस में मिलने वाला जिंक इंफेक्शन से बचाव करता है। सर्दियों में इसे खाने से इम्युनिटी कैपेसिटी दोगुनी हो जाती है।

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हरी सब्जियां हमारी हेल्थ के लिए वैसे भी बहुत बेनिफिशियल होती है। इन्हीं में एक हरी सब्जी है भिंडी जो की बहुत टेस्टी होती है इसे कई तरीके से बना सकते हैं और यह हमारे हेल्थ को अलग-अलग तरीके से फायदा पहुंचती है ब्लड प्रेशर वाले पेशेंट के लिए यह एक तरीके से औषधि का काम करती है। 

पाचन को बनाएं स्ट्रांग

अगर आपको डाइजेशन से रिलेटेड कोई भी प्रॉब्लम है तो यह उसे कम करने में काफी हेल्पफुल होती है। भिंडी में चिपचिपा फाइबर होता है जो पेट में जेल जैसा बन जाता है और इस प्रोसेस को आसान बनाती है। 

• कब्ज या अपच की पुरानी प्रॉब्लम वालों को इससे तुरंत राहत मिलती है। अगर आप इसे डेली कहते हैं तो इससे आपके आते साफ़ रहती है और आपके पेट भी काफी हल्का महसूस होता है। 

ब्लड शुगर को करें कंट्रोल

अगर आप डायबिटीज के पेशेंट है तो इसमें आपको एक्स्ट्रा बेनिफिट मिलेंगे। इसके गुण के वजह से यह शुगर को धीरे धीरे एब्जॉर्ब करते हैं जिससे डायबिटीज के मरीजों का इंसुलिन लेवल बैलेंस में रहता है। 

• इसे रातभर भिगोकर सुबह इसका पानी पीने से HbA1c कम होता है। डॉक्टर की सलाह से इसे डाइट में जोड़ें तो दवा का इफेक्ट भी बढ़ता है।

हार्ट रहेगा हेल्दी

भिंडी हार्ट के लिए भी काफी हेल्दी रहती है। भिंडी कोलेस्ट्रॉल को ब्लॉक करके हार्ट अटैक का खतरा घटाती है। इसमें पोटैशियम और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखते हैं। हफ्ते में 2 से 3 बार इसे खाने से धमनियां साफ रहती हैं।

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इम्यूनिटी होगी स्ट्रांग 

अगर आप भी बार बार बीमार पड़ते हैं तो आपको एक बार भिंडी जरूर ट्राई करनी चाहिए यह आपके इम्यूनिटी सिस्टम को काफी स्ट्रांग कर देती है। विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर यह सब्जी सर्दी जुकाम जैसी बीमारियों से बचाती है। मौसम चेंज होने पर इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए यह बेस्ट है। 

हड्डियां होंगी स्ट्रांग 

विटामिन K की अच्छी क्वांटिटी बॉन्स को स्ट्रांग करती है और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाती है। कैल्शियम के साथ मिलकर यह जोड़ों के दर्द को कम करती है। रोज थोड़ी भिंडी खाने से हड्डियां लचीली बनी रहती हैं। 

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एनीमिया होगा दूर 

अगर आप एनीमिया के शिकार है तो आपको भिंडी अपनी डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए। आयरन और फोलिक एसिड वाली भिंडी खून की कमी को पूरा करती है। इसे महिलाओं और बच्चों में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में काम में लिया जाता है। इसे दाल या सब्जी के रूप में लें तो थकान दूर हो जाती है।

वजन घटाने में हेल्पफुल

अगर आप डाइट पर हैं या अपना वजन कम करने का सोच रहे हैं तो यह कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर से पेट लंबे समय भरा रहता है जिससे ओवरईटिंग रुकती है। भिंडी का पानी पीकर फैट बर्न तेज होता है। जिम करने वालों को इसे डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

बालों को बनाए घना

इसका जूस या उबला हुआ पानी भी बालों की जड़ें स्ट्रांग करता है। प्रोटीन और जिंक से बाल झड़ना बंद होता है। हफ्ते में दो बार भिंडी का पैक लगाएं तो नए बाल भी आते हैं।

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हमारे किचन में कई सारे प्रोडक्ट्स होते है जो हमारे लिए बहुत ही बेनिफिशियल होते है लेकिन कई बार हमें इस बारे में पता नहीं होता है। हमारे किचन में मिलने वाला ऐसा है प्रोडक्ट है बेसन जो हमारे फेस पर चमक लाने के साथ हमारे स्किन को क्लियर भी बनाता है। यह बहुत ही आसानी से दाग धब्बे मिटा देता है। 

बेसन के होंगे कई फायदे

बेसन स्किन से एक्स्ट्रा ऑयल एब्जॉर्ब कर लेता है और मैल मिट्टी को क्लियर करता है जिससे आप की स्किन साफ सुथरा नजर आती है। ये नेचुरल स्क्रब की तरह काम करता है जो डेड स्किन हटाकर ग्लो लाता है। इस के डेली यूज से स्किन मुलायम और हेल्दी रहती है।

क्या रहता है प्रोसेस बेसन 

बेसन का क्षारीय गुण स्किन का पीएच बैलेंस रखता है जिससे मुंहासे और इरिटेशन कम होते हैं। ये हल्का एक्सफोलिएटर है जो बिना लॉस पहुंचाए चमक को बढ़ाता है। डेली की की धूल मिट्टी से जूझती स्किन के लिए ये काफी अच्छा रहेगा। 

कैसे बनाएं मास्क 

अगर आप इस का मास्क बनाना चाहते है तो इस के लिए इन मास्क के लिए बेसन, दही, दूध, हल्दी, शहद और गुलाब जल जैसी चीजें लें। इन्हें आपस में मिला कर आप इन्हें यूज कर सकते है। आप हमेशा ताजी चीजें ही लें ताकि कोई जलन न हो। इस पेस्ट को आप आसानी से लगा सकते है। 

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दही वाला मास्क

गर्मियों में आपको इस पेस्ट को यूज में लेना चाहिए। इस के लिए दो चम्मच बेसन में एक चम्मच दही मिलाएं और गाढ़ा पेस्ट बनाएं। इसे चेहरे पर 15 मिनट लगाकर धो लें। ये स्किन को ठंडक देता है और ग्लो लाता है। इसे हफ्ते में दो बार जरूर लगाएं।

दूध और हल्दी मास्क

यह मास्क सर्दियों में आपकी स्किन के लिए बेस्ट रहेगा। इस के लिए एक चम्मच बेसन में आधा चम्मच हल्दी और थोड़ा दूध मिलाकर लगाएं। इसे चेहरे पर लगाने 20 मिनट बाद हल्के गुनगुने पानी से साफ कर लें। इस से दाग धब्बे कम होते हैं और चेहरा निखरता है। 

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शहद का ग्लो पैक

अगर आप चाहे तो शहर का ग्लो पैक भी बना सकते हैं यह भी बहुत ज्यादा बेनिफिशियल रहता है। इस के लिए बेसन में एक चम्मच शहद और गुलाब जल घोलें। इसे 10 से 15 मिनट चेहरे पर रखें। ये नमी लॉक करता है और नेचुरल ग्लो देता है। अगर आपकी स्क्रीन बहुत ही ज्यादा सेंसिटिव है तो भी आपके लिए काफी सेफ रहेगा।  

लगाने का सही तरीका

अगर आप इसे चेहरे पर अप्लाई कर रहे हैं तो सबसे पहले चेहरे को पहले साफ पानी से धोएं फिर मास्क की पतली परत लगाएं। कभी भी इस पेज को अपने चेहरे पर रगड़े नहीं। इसे सूखने दें लेकिन ज्यादा टाइट न खींचें। इसे धोते टाइम हल्के हाथों से मसाज करें। इसे अपनी स्किन पर लगाने से पहले हमेशा पैच टेस्ट करें।

ध्यान रखें कुछ चीजें 

अगर आप इस पेस्ट को अपने चेहरे पर ज्यादा रगड़ते हैं तो आपकी स्किन काफी रखी हो सकती है इसके साथ ही से हफ्ते में दो से तीन बार ही यूज करें। अगर आपकी स्किन ओवर सेंसिटिव है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसे लगाएं। 

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मेयोनीज हमारी बॉडी पर कई तरीके से इंपैक्ट डालता है कई लोग इसे डेली रूटीन की तरह भी अपने खाने में यूज में लेते हैं आप चाहे इसे खाने में यूज करें या फिर अपने बालों और स्क्रीन पर लगे यह हर तरीके से इफेक्ट डालता है अभी इस आर्टिकल में हम डिटेल्स में बात करेंगे कि इसके क्या इफेक्ट रहते है। 

क्या है मेयोनीज 

मेयोनीज एक तरीके का सॉस है जो खास तौर से अंडे की जर्दी, जैतून का तेल, सिरका या नींबू का रस और नमक से बनाई जाती है। यह घर पर भी आसानी से तैयार की जा सकती है और खाने को टेस्टी बनाती है। इसमें मिलने वाले फैट्स और प्रोटीन शरीर के लिए एनर्जी का सोर्स होते हैं लेकिन कमर्शियल मेयोनीज में प्रिजर्वेटिव्स भी मिले होते हैं।

क्या होगा खाने पर असर

मेयोनीज खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है क्योंकि इसमें हेल्दी फैट्स और प्रोटीन भरपूर होते हैं। यह सैंडविच, सलाद या बर्गर को बहुत टेस्टी बनाती है लेकिन ज्यादा खाने से कैलोरी बढ़ती है जो वजन भी बढ़ाती है। इसमें आपको विटामिन भी मिल जाएंगे। इस में विटामिन E और K भी इसमें पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को स्ट्रांग करते हैं।

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वजन पर इफेक्ट 

अगर आप वजन बढ़ाना चाह रहे हैं तो आपके लिए मेयोनीज बहुत खास है। एक चम्मच मेयोनीज में करीब 100 कैलोरी होती हैं जो बिना सोचे ज्यादा खाने पर पेट की चर्बी बढ़ा सकती हैं। यह वजन कंट्रोल करने वालों के लिए थोड़ा रिस्की है। अगर आप इसे लिमिटेड क्वांटिटी में लेते हैं तो कोई दिक्कत नहीं होगी। 

हार्ट की सेहत पर इफेक्ट 

यह आपके हार्ट पर भी बहुत ही गहरा असर डालता है। मेयोनीज में कोलेस्ट्रॉल और सोडियम की अच्छी क्वांटिटी होती है जो ज्यादा लेने पर ब्लड प्रेशर बढ़ा सकती है। हार्ट पेशेंट्स को इससे परहेज करना चाहिए क्योंकि फैट लेवल हाई होने से आर्टरी में ब्लॉकेज का खतरा रहता है। घर की बनी मेयोनीज कम नुकसान पहुंचाती है।

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बालों के लिए बेनिफिशियल 

मेयोनीज को हेयर मास्क के रूप में लगाने से बालों को गहरा न्यूट्रिशन मिलता है। इसमें मौजूद तेल और अंडे बालों को मुलायम, ग्लोइंग और स्ट्रांग बनाते हैं इस के साथ ही फ्रिज़ीनेस कम करते हैं। इसे हफ्ते में एक बार लगाने से स्प्लिट एंड्स की प्रॉब्लम कम होती है। 

स्किन पर इफेक्ट 

स्किन पर मेयोनीज लगाने से नमी रहती है और ड्राई स्किन ठीक होती है। वहीं विटामिन ई से झुर्रियां भी कम होती हैं लेकिन ऑयली स्किन वालों को इससे पिंपल्स हो सकते हैं। इसे फेस पैक में मिलाकर यूज करें तो स्किन सॉफ्ट रहती है। अगर आप अपनी स्किन को निखारना चाहते हैं तो आपको एक बार यह जरूर ट्राई करना चाहिए। 

ज्यादा यूज के नुकसान

किसी भी चीज को अगर आप ज्यादा यूज करते हैं तो उसके आपको साइड इफेक्ट भी देखने को मिलते है। कई बार ज्यादा मेयोनीज खाने या लगाने से सिरदर्द, उल्टी या पेट की गड़बड़ी हो सकती है। वहीं बालों पर बार बार लगाने से स्कैल्प ऑयली हो जाता है।

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मकर संक्रांति आने वाली है जिसमें तिल से बनी चीज बहुत खाई जाती है। सर्दियों में तिल के लड्डू काफी लोग कहते हैं आप जानते हैं इससे हमारे बॉडी को कई सारे बेनिफिट्स मिलते हैं। सर्दियों में तिल के लड्डू खाने से शरीर को अंदर से गर्माहट मिलती है और इसमें काफी सारे न्यूट्रिएंट्स भी होते हैं। 

शरीर को मिलेगी गर्माहट

सर्दियों की कड़ाके की ठंड में तिल के लड्डू शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं क्योंकि तिल की तासीर गर्म होती है। यह ठंड में आपको बहुत ही ज्यादा फायदा पहुंचाएगी। गुड़ के साथ मिलकर यह एनर्जी का सोर्स बन जाता है। तिल और अच्छा दोनों की तासीर गर्म होने से आप पर सर्दी का असर कम होगा। 

बॉन्स होगी स्ट्रांग

तिल में काफी सारे न्यूट्रिएंट्स भी होते हैं जिनके हमारे शरीर को नीड होती है। तिल में कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम अच्छी क्वांटिटी में होता है जो हड्डियों और जोड़ों को स्ट्रांग बनाता है। सर्दियों में होने वाले जोड़ों के दर्द में यह काफी हेल्पफुल रहता है। इसको डेली खाने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी प्रॉब्लम से भी बचाव होता है।

इम्यूनिटी बूस्ट

अगर आप अपनी बॉडी की इम्युनिटी को बूस्ट करना चाहते हैं तो भी आप इसे खा सकते हैं। तिल के लड्डू खाने से इम्युनिटी कैपेसिटी बढ़ती है क्योंकि इसमें जिंक, सेलेनियम और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स होते हैं। 

• इस से सर्दी खांसी और वायरल इंफेक्शन से लड़ने में हेल्प मिलती है। गुड़ आयरन देकर खून की कमी को दूर करता है।

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स्किन को मिलेंगे कई फायदे 

अगर आप तिल के लड्डू खाते हैं तो इससे आपकी स्किन को काफी सारे फायदे मिलते हैं सर्दियों में अक्सर हमारी स्किन काफी ड्राई हो जाती है लेकिन तिल के हेल्दी फैट्स नमी बनाए रखते हैं। 

• इसमें मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स उम्र के झुर्रियों को रोकते हैं। इन लड्डुओं को खाने से आपकी स्किन काफी ग्लोइंग भी होती है। 

डाइजेशन होगा आसानी से 

अगर आपको डाइजेशन में कोई दिक्कत होती है तो यह उसमें भी बेनिफिशियल रहेगा। सर्दी में अक्सर देखा जाता है कि डाइजेशन प्रक्रिया काफी धीमा हो जाता है। 

• तिल में फाइबर खूब होता है जो कब्ज और अपच जैसी सर्दीजन्य प्रॉब्लम्स को दूर करता है। गुड़ पाचन एंजाइम्स को एक्टिव बनाता है। खाने के बाद एक लड्डू खाएं तो पेट हल्का रहता है।

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खून में होगी वृद्धि

जो भी लोग एनीमिया से जूझ रहे हैं उनके लिए तो यह बहुत ही ज्यादा काम आएगा यह एक तरीके से उनके लिए औषधि का काम करेगा क्योंकि तिल और गुड़ दोनों ही शरीर को फायदा पहुंचाते हैं। आयरन और फोलिक एसिड हीमोग्लोबिन लेवल सुधारते हैं। सर्दियों में थकान कम करने में भी यह काम आता है। 

स्ट्रेस को करेगा कम 

अगर आप बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं तो तिल के लड्डू में मिलने वाले मैग्नीशियम और विटामिन बी टेंशन व स्ट्रेस को कम करते हैं। सर्दी के लंबे रातों में अच्छी नींद आती है। 

• इसके साथ ही आपको अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड भी रखना चाहिए क्योंकि सर्दियों में कम पानी पीने से भी हमें कई सारी प्रॉब्लम हो जाती हैं। 

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सफेद और लाल मूली दोनों ही सर्दियों के मौसम में आसानी से मिलने वाली सब्जियां हैं लेकिन इनमें कलर के अलावा टेस्ट और इनसे होने वाले फायदे में भी काफी फर्क होता है इस आर्टिकल में आपको डिटेल्स में बताएंगे कि इन दोनों में क्या फर्क है और यह किस तरह से हमारी हेल्थ को फायदा पहुंचती है और इन दोनों में से सबसे ज्यादा बेनिफिशियल कौन सी होती है। 

क्या है सफेद मूली 

सफेद मूली एक लंबी, सफेद रंग की जड़ वाली सब्जी होती है और इसका स्वाद हल्का मीठा और कुरकुरा होता है। इसका कई तरीके से उसे किया जाता है खासकर अचार बनाने में सलाद की तरह या फिर सब्जी बनाने के लिए इसका यूज किया जाता है। 

क्या है लाल मूली 

लाल मूली छोटी, गोल आकार की होती है और बाहर से लाल व अंदर सफेद कलर की दिखती है। यह रेडिश की तरह तेज तीखा स्वाद वाली होती है इसका उसे सब्जी वगैरह बनाने में नहीं होता है बल्कि इसका ज्यादातर जो यूज होता है वह सलाद या फिर जूस के तौर पर होता है और यह हमारी बॉडी को तुरंत फायदा पहुंचाती है।  

स्वाद और शेप का फर्क 

सफेद मूली का टेस्ट मीठा व रसीला होता है जो पकाने पर नरम हो जाती है। लाल मूली तीखी व कड़वी लगती है लेकिन कुरकुरापन ज्यादा रहता है। सफेद वाली गर्मी पैदा करती है जबकि लाल वाली ठंडक देने वाली मानते है।

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होते है कई न्यूट्रिएंट्स 

सफेद मूली में विटामिन सी, पोटैशियम व फाइबर ज्यादा होता है इस के साथ ही कैल्शियम व फॉस्फोरस भी अच्छा रहता है। लाल मूली एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी व आयरन से भरपूर होती है जो कैंसर रोधी गुण वाली होती है। इस में कुल मिलाकर लाल मूली के न्यूट्रिएंट्स सफेद से ज्यादा होते हैं।

सफेद मूली के फायदे

सफेद मूली पाचन को सही करती है और कब्ज को दूर करती है और लीवर को detox करती है। यह वजन को कम करने में भी बहुत ज्यादा काम आती है और इम्यूनिटी बढ़ाने में हेल्पफुल है। इस का रस सर्दी खांसी में भी राहत देता है।

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लाल मूली के फायदे

लाल मूली कभी काफी सारे फायदे होते हैं जिनमें यह ब्लड शुगर कंट्रोल करती है सूजन कम करती है और कैंसर से बचाव करती है। डाइजेस्टिव सिस्टम स्ट्रांग करने व हार्ट के लिए यह बेहतरीन है। इसमें मौजूद एंथोसायनिन स्किन व बालों को ग्लोइंग बनाते हैं।

कर सकते है कई तरीके से यूज 

आप इसे कोई तरीके से काम में ले सकते हैं यह आपके ऊपर डिपेंड करता है कि आप इसे कैसे खाना चाहते हैं। आप सफेद मूली को पराठे, सब्जी या रायता में डाल कर खा सकते है जबकि लाल मूली का सलाद या जूस बनाकर खाएं। 

ध्यान रखें कुछ चीजें 

अगर आप मूली खाते हैं तो आपको कुछ चीजों का ध्यान रखना चाहिए। जिस में ज्यादा खाने से दोनों ही गैस या पेट दर्द कर सकती हैं। थायरॉइड वाले कम लाल मूली लें। गर्भवती महिलाएं डॉक्टर से पूछ कर ही खाएं। 

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Travel Vomiting यानी सफर के दौरान होने वाली उल्टी एक नॉर्मल प्रॉब्लम है जो की काफी सारे लोगों को हो जाती है इस मोशन सिकनेस के नाम से जाना जाता है इसकी कई सारे कारण हो सकते हैं मोशन सिकनेस की वजह और इसके उपाय के बारे में आपको डिटेल्स में इस आर्टिकल में बताते हैं। 

क्यों होती है ट्रैवल में उल्टी 

ट्रैवल के दौरान उल्टी की खास वजह शरीर के बैलेंस में दिक्कत के वजह से होती है। जब गाड़ी, बस या फ्लाइट की हलचल से आंखें, कान और मसल्स अलग-अलग सिग्नल्स माइंड को भेजती हैं तो माइंड कन्फ्यूज हो जाता है जिससे जी मिचलाना, चक्कर और उल्टी शुरू हो जाती है ।

जानें इसके कारण 

इसके कई सारे कारण हो सकते हैं इसमें खास कारण बैलेंस ना हो पाने की वजह से होता है हमारी आंखें नॉर्मली सामने देख रही होती है जबकि कान हलचल को फील करते हैं दोनों चीज ऑपोजिट होती है जिसकी वजह से मौसम सिकनेस हो जाता है। 

• सबसे ज्यादा यह बच्चों और लेडिस में देखा जाता है क्योंकि उनका बैलेंस सिस्टम काफी सेंसिटिव होता है। 

खाने का भी रहता है असर

आपके खाने का भी आपके ट्रैवल वोमिटिंग पर बहुत ज्यादा इफेक्ट पड़ता है अगर आप भारी, तलाभुना या मसालेदार खाना कहते हैं तो इसे पचाने में टाइम लगता है जो ट्रैवल में काफी मिचलाहट को बढ़ा देता है और इस के वजह से डिहाईड्रेशन भी हो जाता है। 

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जानें इसके सिंप्टम्स 

आपको इसके काफी सारे सिम्टम्स पहले ही दिख जाएंगे जिसमें उल्टी से पहले पसीना आना, सिर घूमना, थकान महसूस होना या मुंह में पानी भर आना जैसे सिम्पटम्स मिलते हैं। 

• इन सिम्टम्स को आपको बिल्कुल भी अवॉइड नहीं करना चाहिए अगर आप इन्हें अवॉइड करते हैं तो यह प्रॉब्लम और ज्यादा बढ़ जाती है। 

करें आसान तरीकों से बचाव 

ऐसे कई सारे तरीके हैं जिनसे आप बचाव कर सकते हैं जिसमें आपको कार में आगे की सीट चुन नी चाहिए। बस या ट्रेन में खिड़की वाली जगह लें जहां हलचल कम हो। 

• फ्लाइट में बीच का पार्ट सबसे स्टेबल रहता है इससे बैलेंस सिस्टम पर कम प्रेशर पड़ता है ।

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खाने का रखें ध्यान 

अगर आप चाहते हैं कि आपको ट्रैवल में वह मीटिंग की दिक्कत ना हो तो इसके लिए आपको अपने खाने पर भी थोड़ा ध्यान देना चाहिए। ट्रैवल से पहले हल्का भोजन लें जैसे टोस्ट, केला या दही लें कभी भी भूखे पेट न निकलें। 

• अदरक वाली चाय या नींबू पानी पीने से भी पेट शांत रहता है और उल्टी की दिक्कत कम होती है ।

घरेलू उपाय को अपनाएं 

ऐसे कई सारे घरेलू उपाय है जिन्हें अपना कर भी आप मिचलाहट और वॉमिटिंग की दिक्कत को कम कर सकते हैं। इस के लिए अदरक का छोटा टुकड़ा चबाएं या पुदीने की पत्तियां सूंघें ये जी मिचलाहट को तुरंत कम करते हैं। 

• आंखें बंद करके लेट जाना या गहरी सांस लेना भी इसमें काम करता है ।

बच्चों के लिए सॉल्यूशन

अगर आप बच्चों को अपने साथ ट्रैवल पर ले जा रहे हैं तो कभी भी उन्हें हैवी खाना ना खिलाए बच्चों को ट्रैवल पर ले जाने से पहले थोड़ा रिलैक्स करें और जब ट्रैवलिंग कर रहे हो तो उन्हें छोटा-मोटा गेम खिला सकते हैं। 

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मशरूम खाना वैसे भी काफी बढ़िया रहता है लेकिन अगर आप मशरूम को सर्दियों में खाते है तो आपको इसके काफी एक्स्ट्रा फायदे देखने को मिलेंगे। यह बहुत ही टेस्टी होने के साथ ही ठंडे मौसम की कई बीमारियों से दूर रख के शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाता है। इस आर्टिकल में इसके फायदे और इसके खाने के तरीके के बारे में आपको बताएंगे। 

मशरूम में मिलेंगे कई न्यूट्रिएंट्स 

मशरूम सर्दियों के लिए काफी खास रहने वाला है जो मार्केट में फ्रेश मिलती है। यह कम कैलोरी वाली होती है जो प्रोटीन, फाइबर और विटामिन्स से भरी होता है। आयुर्वेद में इसे औषधीय गुणों वाली सब्जी माना जाता है जो शरीर को अंदर से स्ट्रांग बनाती है।

सर्दियों में क्यों है खास

ठंड के दिनों में धूप कम मिलने से विटामिन डी की कमी हो जाती है लेकिन मशरूम इसका शाकाहारी सोर्स है। यह गर्म तासीर वाला होता है जो कड़ाके की सर्दी में शरीर को गर्माहट देता है। इसको।डेली खाने से मौसमी बीमारियां दूर रहती हैं।

रहेगा इम्यूनिटी बूस्टर

यह एक तरीके से आपके लिए इम्युनिटी बूस्टर का काम करता है। मशरूम में बीटा ग्लूकेन और सेलेनियम जैसे एलिमेंट्स होते है जो व्हाइट ब्लड सेल्स और रेड ब्लड सेल्स को एक्टिव करते हैं। इस से सर्दी जुकाम, खांसी और वायरल इंफेक्शन से लड़ने की एनर्जी बढ़ाता है। 

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हड्डियों को करेगी मजबूत

अगर आप मशरूम खाते है तो आपको हड्डियों के दर्द से रिलेटेड कोई प्रॉब्लम नहीं होगी। विटामिन डी की भरमार से हड्डियां मजबूत होती हैं और घुटनों का दर्द कम होता है। 

• सर्दियों में कमजोर पड़ने वाली हड्डियों के लिए यह काफी अच्छा है। पोटैशियम और मैग्नीशियम भी जोड़ों को लचीलापन देते हैं।

वजन घटाने में हेल्पफुल 

अगर आप अपना वेट कम करना चाह रहे है तो यह उसमें भी काफी असरकारक है कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर से पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे ओवरईटिंग रुकती है। 

• सर्दियों में बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए यह बेस्ट ऑप्शन है। प्रोटीन से मसल्स टाइट रहते हैं।

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ब्लड प्रेशर कंट्रोल

सर्दियों में हर बार देखा जाता है कि ठंड में ब्लड वेसल्स सिकुड़ने से बीपी बढ़ता है लेकिन मशरूम का पोटैशियम इसे बैलेंस करता है। फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम रखता है। हार्ट के लिए यह हर सीजन में जरूरी होती है लेकिन सर्दियों में आपको अलग ही फायदे देखने को मिल जाते हैं। 

खाने का आसान तरीका

इसे खाने के कई सारे आसान तरीके है जिस में सबसे आसान तरीका है कि इसकी सब्जी बनाए। इस के लिए मशरूम को अच्छे से धोकर इस की स्लाइस करें। 

• सब्जी में प्याज टमाटर के साथ इसे भूनें या इस का सूप बनाएं। सर्दियों में ग्रिल करके सलाद में मिलाएं। इसे हफ्ते में 2 से 3 बार ट्राई करें। 

रखें कुछ सावधानियां 

आपको इस में कुछ चीजों का ध्यान रखना चाहिए जिस में ताजा और सही मशरूम ही चुनें। अगर आपको एलर्जी है तो आप पहले कम से ट्राय करें। इसे ज्यादा न खाएं वरना पाचन बिगड़ सकता है।अगर कोई बीमारी हो तो डॉक्टर की सलाह से खाएं। 

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10 जनवरी को शनिवार का दिन है और माघ मास के कृष्ण पक्ष की अष्टमी तिथि है। इस दिन मासिक कालाष्टमी का पर्व भी मनाया जाता है, जो भगवान काल भैरव की पूजा के लिए विशेष रूप से शुभ माना जाता है।

दृक पंचांग के अनुसार, 10 जनवरी को शनिवार का दिन है और कृष्ण पक्ष की अष्टमी तिथि है। इस दिन मासिक कालाष्टमी का पर्व मनाया जाएगा। सूर्योदय सुबह 7 बजकर 15 मिनट पर और सूर्यास्त शाम 5 बजकर 42 मिनट पर होगा। चंद्रोदय रात 12 बजकर 43 मिनट पर और चंद्रास्त सुबह 11 बजकर 35 मिनट पर होगा। चंद्रमा कन्या राशि में रहेंगे। इस दिन सप्तमी तिथि सुबह 8 बजकर 23 मिनट तक रहेगी, उसके बाद अष्टमी तिथि शुरू हो जाएगी।

हस्त नक्षत्र दोपहर 3 बजकर 40 मिनट तक रहेगा, फिर चित्रा नक्षत्र लग जाएगा। वहीं, अतिगण्ड शाम 4 बजकर 59 मिनट तक रहेगा। करण बव सुबह 8 बजकर 23 मिनट तक, फिर बालव शाम 9 बजकर 17 मिनट तक और उसके बाद कौलव करण लगेगा।

शुभ कार्यों के लिए महत्वपूर्ण मुहूर्तों पर नजर डालें तो राहुकाल सुबह 9 बजकर 52 मिनट से 11 बजकर 10 मिनट तक रहेगा। इस समय किसी भी शुभ कार्य को करने की मनाही रहती है। यमगण्ड दोपहर 1 बजकर 47 मिनट से 3 बजकर 5 मिनट तक होगा। गुलिक काल सुबह 7 बजकर 15 मिनट से 8 बजकर 34 मिनट तक रहेगा।

कालाष्टमी भगवान काल भैरव के भक्तों के लिए विशेष है। धार्मिक मान्यता है कि इस दिन काल भैरव की पूजा से भय, रोग से मुक्ति और शत्रुओं से रक्षा मिलती है। मान्यता है कि काल भैरव के पूजन से जीवन में सकारात्मक ऊर्जा आती है और कष्ट, रोग-शोक दूर होते हैं। भक्त इस दिन मंदिरों में जाकर पूजा-अर्चना करते हैं, व्रत रखते हैं और काल भैरव के मंत्रों का जाप करते हैं।

कालाष्टमी पर्व हर महीने कृष्ण पक्ष की अष्टमी को आता है, जो महादेव के रौद्र अवतार काल भैरव की पूजा के लिए विशेष महत्व रखता है। इस दिन काल भैरव की विधि विधान से पूजा कर उन्हें प्रिय सरसों का तेल, काला तिल चढ़ाकर मस्तक पर भस्म लगाकर शृंगार करना चाहिए। साथ ही बड़ा, मालपुआ, जलेबी आदि का भोग लगाना चाहिए।

हम रात भर बादाम भिगोने के बाद उसके छिलके को उतार कर फेंक देते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि वह छिलका बहुत ही ज्यादा काम का होता है उसमें कई तरह की न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो कि हमारे लिए बहुत यूजफुल होते हैं। अगर उसका उसे हम चेहरे पर करते हैं तो हमारा फेस पहले से ज्यादा ग्लोइंग हो जाता है इसके पूरे प्रोसेस के बारे में हम डिटेल्स में बताएंगे। 

बादाम छिलके के न्यूट्रिएंट्स 

Almonds Peel में विटामिन ई अच्छी क्वांटिटी में पाया जाता है जो स्किन को नमी देता है और झुर्रियों को कम करता है। इसके अलावा इस में फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से स्किन को सेफ रखते हैं। ये एलिमेंट्स स्किन को ग्लोइंग बनाते है। 

मिलेगा नेचुरल ग्लो

छिलके का यूज स्किन को गहराई से न्यूट्रिएंट्स देता है और डलनेस दूर करता है। इसके डेली यूज से चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है क्योंकि यह सेल्स को रिपेयर करता है। अगर आप इसे ट्राई करते हैं तो आपको बिल्कुल नेचुरल ग्लो मिलने वाला है जिसके बाद आप किसी भी तरह के केमिकल को अपने फेस पर यूज नहीं करना चाहेंगे। 

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यूज करने का आसान तरीका

अगर आप इसे उसे करना चाहते हैं तो आपको उसका सबसे आसान तरीका बताते हैं इसके लिए रातभर 10 से 12 बादाम पानी में भिगोएं फिर छिलके आसानी से निकल आएंगे। इन्हें सुखाकर पीस लें या सीधे यूज करें। यह तरीका समय बचाता है और छिलके फेकने भी नहीं पड़ते हैं और यह हमारी स्किन के लिए काम भी आ जाते हैं। 

बेसन वाला फेस पैक

अगर आप चाहे तो इन छिलकों को बेसन के साथ मिलकर बेसन वाला फेस पैक भी बना सकते हैं। इस के लिए दो चम्मच बादाम छिलका पाउडर में एक चम्मच बेसन मिलाएं, थोड़ा दूध या गुलाबजल डालकर पेस्ट बना लें। इसे सप्ताह में दो बार 15 मिनट लगाकर धो लें इस से चेहरा साफ और चमकदार हो जाएगा। यह पैक ऑयली स्किन वालों के लिए बेस्ट है।

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दही वाला स्क्रब

दही वाला स्क्रब भी हमारे फेस को क्लियर करने में बहुत हेल्प करता है। इस के लिए छिलका पाउडर में दही मिलाकर स्क्रब बनाएं इससे डेड स्किन हटती है और पोर्स साफ होते हैं। हल्के हाथों से मसाज करें फिर ठंडे पानी से धोएं। यह चेहरे को फ्रेश करेगा। अगर बार-बार आप के फेस पर पिंपल्स हो जाते हैं तो आपको इसे जरूर ट्राई करना चाहिए। 

गुलाबजल फेस मास्क

इस छिलके को गुलाब जल के साथ मिलाकर भी आप फेस मास्क बना सकते हैं। इस के लिए छिलके को गुलाबजल में भिगोकर पेस्ट तैयार करें चेहरे पर लगाएं। यह टैनिंग और दाग-धब्बों को कम करता है। यह सेंसेटिव स्किन के लिए सेफ और अच्छा उपाय है।

यूज करने के टिप्स

इसे सप्ताह में 2 से 3 बार ही लगाएं क्योंकि ज्यादा इस्तेमाल से जलन हो सकती है। अगर आपकी स्किन ओवरसेंसिटिव है तो पहले पैच टेस्ट करें और हमेशा फ्रेश प्रोडक्ट्स यूज करें। प्रेगनेंट महिलाएं या एलर्जी वाले लोग डॉक्टर से सलाह लेने के बाद यूज करें। 

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अगर आप भी ब्रश करने में आलस करते हैं या फिर अपने दांत साफ करने को आगे डाल देते हैं तो इस आलस की वजह से आपको पार्किंसन जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है ज्यादातर आपकी दिमाग को बहुत ही बुरी तरीके से इफेक्ट कर सकती है आखिर यह बीमारी क्या होती है और किस तरह से यह बढ़ती है इसके बारे में डिटेल्स में आपको इस आर्टिकल में बताएंगे। 

ब्रश न करने का सीधा कनेक्शन

ब्रश न करने पर यह सिर्फ हमारे मुंह को नुकसान नहीं पहुंचता है बल्कि यह हमारे शरीर के बाकी पार्ट्स से भी जुड़ा होता है। मुंह में स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स जैसे बैक्टीरिया ब्रश न करने से बढ़ते हैं जो आंतों तक पहुंचकर ब्रेन को नुकसान पहुंचाते हैं। 

• ये बैक्टीरिया गट ब्रेन एक्सिस के जरिए डोपामाइन सेल्स को मारते हैं जो पार्किंसन का मेन कारण है।

क्या है पार्किंसन रोग

पार्किंसन ब्रेन की न्यूरोलॉजिकल डिजीज है जिसमें डोपामाइन केमिकल की कमी से बॉडी की प्रोसेस बिगड़ जाती है। ये धीरे-धीरे बढ़ता है और ज्यादातर 50 साल से ऊपर वालों को होता है। यह पूरी तरह ठीक नहीं होता है लेकिन शुरुआती कदम से इसे कंट्रोल किया जा सकता है।

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जानें इसके सिंप्टम्स 

अगर इसके सिंप्टम्स की बात करें तो पार्किंसन के शुरुआती सिम्टम्स में हाथ पैरों में कंपन होते है खासकर आराम के समय और गंध न आने का एहसास होता है। 

• ये सिंप्टम्स मुंह के खराब हेल्थ से जुड़े हो सकते हैं। अगर आप जल्दी इन सिम्टम्स को कैच कर लेते हैं और इसका ट्रीटमेंट लेना शुरू करते हैं तो यह बहुत ही जल्दी सही हो जाता है। 

जानें बढ़े हुए सिम्पटम्स 

जब यह प्रॉब्लम बहुत ज्यादा बढ़ती है तो उसकी सिम्टम्स आपको अलग से ही दिख जाएंगे। इस में हाथों में ट्रेमर, मांसपेशियों में जकड़न, चलने में धीमापन और बार-बार गिरना पार्किंसन के बड़े सिम्पटम्स हैं।

• इस से चेहरा भावहीन हो जाता है और बोलने में रुकावट भी होने लगती है। ये सब मुंह के बैक्टीरिया से बढ़ सकते हैं।

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बैक्टीरिया से ब्रेन पर असर

ये बैक्टीरिया आंतों में ImP नामक जहरीला एलीमेंट बनाते हैं जो खून से ब्रेन तक जाता है। वहां डोपामाइन न्यूरॉन्स मरने लगते हैं जिससे पार्किंसन शुरू हो जाता है।

• साइंटिफिक स्टडी अप्रूव करती है कि जिन्हें भी पार्किंसन होता है उनकी आंतों में यह वाले बैक्टीरिया बहुत ही ज्यादा क्वांटिटी में पाए जाते हैं। 

बचाव के आसान उपाय

अगर आप इस प्रॉब्लम से बचना चाहते हैं तो उसके लिए आपको कुछ आसान से उपाय अपनाने होंगे जिनमें आपको रोज कम से कम दो बार ब्रश करना चाहिए। 

• इसके अलावा हर 6 महीने में अपने डेंटिस्ट से चेकअप भी करवाना चाहिए ताकि अगर कोई प्रॉब्लम है तो आपको पहले ही पता चल जाए इसके साथ ही प्रोबायोटिक्स और फाइबर वाली डाइट से आंत साफ रखें। 

डाइट और व्यायाम 

आपको अपनी डाइट काफी हेल्दी रखनी चाहिए इसके साथ ही अगर हो सके तो आप व्यायाम को भी अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करें यह आपके हेल्थ के लिए बहुत ही ज्यादा बेनिफिशियल रहती है। अगर पार्किंसन फैमिली में हो तो जेनेटिक टेस्ट करवाएं।

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कई बार हम अपने बिजी शेड्यूल के चलते हैं अपनी हेल्थ के साथ खिलवाड़ कर देते हैं जिसका हमें काफी भारी नुकसान उठाना पड़ता है। एसिडिटी पेट की एक नॉर्मल प्रॉब्लम है जो कि गलत खाने पीने और गलत लाइफस्टाइल से हो जाती है कोई ऐसी गलती है जीने करने से आपको बचना चाहिए वरना बार-बार आपको एसिडिटी की प्रॉब्लम हो सकती है। 

ज्यादा मसालेदार भोजन खाना

जिन लोगों को स्पाइस से बहुत ज्यादा पसंद होता है उन्हें थोड़ा सा लिमिट में स्पाइसी खाना खाना चाहिए क्योंकि मिर्च-मसाले और तीखा खाना पेट में एसिड बनाता है जिससे जलन शुरू हो जाती है। 

• रोजाना ऐसे खाना खाने से पेट की लाइनिंग कमजोर पड़ती है। इस के लिए कम मसाले वाले हल्के भोजन को खाएं।

तला-भुना ज्यादा खाना

अगर आप बहुत ज्यादा तला भुना खाना खाते हैं तो भी आपको केयरफुल हो जाना चाहिए क्योंकि ऑयली फ्राइड फूड पचने में देर लगता है और पेट में गैस बढ़ाता है। 

• इस के लिए बाहर का फास्ट फूड या पकौड़े-पकवानों की आदत आपको छोड़ देनी चाहिए। आपको उबला या भाप में बना खाना खाना चाहिए।

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खाने के तुरंत बाद सो जाना

कई लोग खाना खाने की तुरंत बाद सो जाते हैं जबकि ऐसा तो बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए क्योंकि भोजन करने के बाद लेटने से एसिड गले तक चला जाता है जिससे सीने में जलन होती है। 

• आप को खाना खाने के बाद कम से कम 2-3 घंटे जागकर वॉक करना चाहिए। रात का खाना भी आपको जल्दी खाना चाहिए। 

टाइम पर खाना खाएं 

आपको खाना टाइम पर खाना चाहिए क्योंकि कई बार हम बिजी शेड्यूल के चलते खाना अक्सर खाने में लेट कर देते हैं जिसका हमारे शरीर पर काफी गलत इंपैक्ट पड़ता है। 

• खाने को समय पर न खाने से पेट खाली रहता है और एसिड बढ़ जाता है। कभी भूखे पेट रहना या देर रात खाना खराब है। हमें समय पर तीनों टाइम भोजन खाना चाहिए। 

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ज्यादा चाय या कॉफी पीना

अगर आप बार-बार चाय पीने के शौकीन है या बहुत ज्यादा कॉफी पीते हैं तो भी आपको थोड़ा सा अपने हेल्थ के लिए केयरफुल हो जाना चाहिए क्योंकि लिमिट से बाहर हर चीज हमारी हेल्थ को नुकसान पहुंचती है। 

• कैफीन पेट के एसिड को बढ़ाता है जिससे खट्टी डकार आती है। इसे दिन में 2 कप से ज्यादा न पिएं हो सकें तो हर्बल टी या पानी ज्यादा लें।

खाते समय ज्यादा पानी पीना

भोजन करते टाइम या तुरंत बाद ज्यादा पानी एसिड को फैलाता है। इस के लिए खाने का थोड़ा-थोड़ा सिप लें। अगर हो सके तो खाने से आधा घंटा पहले या बाद में पानी पिएं।

तनाव में रहना

अगर आप बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं तो आज से ही आप स्ट्रेंस को लेना छोड़ दे। स्ट्रेस से पाचन कमजोर होता है और एसिडिटी बढ़ती है। अगर हो सके तो डेली व्यायाम करें और अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखें अपनी नींद के साथ भी आपको समझोता नहीं करना चाहिए। 

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अगर आप भी अपने चेहरे को चमकाना चाहते हैं या उसे और भी ज्यादा क्लीन करना चाहते हैं तो उसके लिए कई महिलाएं ब्लीच को यूज करती है जो की मार्केट में मिलती है लेकिन मार्केट वाली ब्लीच में केमिकल्स के वजह से कई महिलाओं को डर भी लगता है तो अगर आप चाहे तो ब्लीच घर पर ही बना सकते हैं। 

नींबू और शहद का ब्लीच

नींबू में नेचुरल ब्लीचिंग की प्रॉपर्टीज होती हैं जो काले धब्बे हल्के कर देते हैं जबकि शहद स्किन को नमी देता है। इस के लिए एक चम्मच नींबू का रस लें और उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। 

• इसे चेहरे पर 15 मिनट लगाकर धो लें। हफ्ते में दो बार इसका यूज करें इस से स्किन साफ दिखेगी। सनबर्न वाली स्किन वालों के लिए यह बेस्ट रहेगा। 

दही और हल्दी का मिक्सर

इसका homemade Bleach भी बेनिफिशियल रहता है। दही स्किन को एक्सफोलिएट करता है और हल्दी एंटीसेप्टिक है। अगर आप चाहे तो दो चम्मच दही में चुटकी भर हल्दी मिलाकर पेस्ट बनाएं। इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और 20 मिनट बाद ठंडे पानी से धो लें। ये मुंहासों के निशान भी कम करता है। इसे रोजाना रात को लगाने से फायदा होगा। 

टमाटर और बेसन का फेस पैक

टमाटर में लाइकोपीन होता है जो स्किन को गोरा बनाता है बेसन स्क्रब करता है। अगर आप इसे बनाना चाहते है तो इस के लिए एक टमाटर का गूदा निकालकर दो चम्मच बेसन मिलाएं। 

• इसे चेहरे पर मलें और सूखने पर धो लें। इस का हफ्ते में तीन बार यूज करें इस से आपकी झाइयां कम होंगी। ऑयली स्किन के लिए यह परफेक्ट रहेगी।

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आलू का रस और ग्लिसरीन

आलू में एंजाइम्स होते हैं जो पिगमेंटेशन घटाते हैं। इसका स्क्रब बनाने के लिए आप एक आलू को कद्दूकस करके उस का रस निकालें उसमें दो बूंद ग्लिसरीन की डालें। 

• इसके रस को कॉटन से चेहरे पर लगाएं और 10 मिनट के लिए रखें। ये डार्क सर्कल्स के लिए है। आप इस का सुबह यूज कर सकते है।

केला और दूध का पेस्ट

अगर आप चाहे तो केले और दूध का ब्लीच भी बना सकते हैं यह भी बहुत आसानी से घर पर बन जाता है। केले में पोटैशियम स्किन को सॉफ्ट बनाता है और दूध ब्लीच करता है। 

• इसके लिए आधा केला मैश करके दो चम्मच दूध मिलाएं। इसे चेहरे पर लगाकर 15 मिनट बाद धोएं। ड्राई स्किन वालों को ये बहुत पसंद आएगा। इसे।हफ्ते में चार बार ट्राई करें।

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पपीता और संतरे का रस

पपीते और सेंटर को आपस में मिलाकर भी आप ब्लीच बना सकते हैं दोनों में ही काफी प्रॉपर्टीज होती है जो आपकी स्किन के लिए बहुत ही अच्छी रहती हैं पपीते में पापैन एंजाइम डेड स्किन हटाता है संतरे का रस विटामिन सी देता है। 

• पके पपीते का गूदा मैश करें और इस में एक चम्मच संतरे का रस मिलाएं। इसे 20 मिनट लगाकर धो लें। यह सन टैन हटाने के लिए बेस्ट होता है। 

चंदन और गुलाब जल का लेप

चंदन ठंडक देता है और गुलाब जल टोनर का काम करता है। इस के लिए चम्मच भर चंदन पाउडर में गुलाब जल मिलाकर पेस्ट बनाएं। इसे चेहरे पर लगाएं और सूखने पर धो लें। सेंसिटिव स्किन के लिए काफी अच्छा रहेगा। 

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सर्दियों में अक्सर कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी ज्यादा बढ़ जाता है जिसके चलते कई सारी प्रॉब्लम्स का सामना करना पड़ता है अगर आप चाहे तो इसे कम कर सकते हैं इसके लिए आपको कुछ ज्यादा एफर्ट्स डालने की जरूरत नहीं है आप थोड़ा सा अपनी लाइफ स्टाइल पर फोकस करके इसे सही कर सकते हैं। 

सर्दी और कोलेस्ट्रॉल 

ठंडे दिनों में शरीर गर्मी बनाए रखने के लिए फैट ज्यादा जमा करने लगता है जिससे कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी बढ़ जाता है। हम तला भुना और मीठा ज्यादा खाने लगते हैं जो LDL कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा देता है। 

• इससे हार्ट डिजीज का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है। इसलिए समय रहते आपको अपनी सेहत पर ध्यान देना चाहिए। 

क्या होता है कोलेस्ट्रॉल 

कोलेस्ट्रॉल खून में मौजूद एक चिकना पदार्थ है जो सेल्स के लिए जरूरी है लेकिन ज्यादा होने पर इसका नसों में जमाव बन जाता है। HDL अच्छा होता है जो सफाई करता है जबकि LDL खराब है जो ब्लॉकेज पैदा करता है। 

• जब यह बहुत ज्यादा बढ़ जाता है तो वेन्स में ब्लॉकेज के वजह से कई बार हार्ट की दिक्कत हो जाती है। 

दिखेंगे कई सारे सिम्टम्स 

अगर आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बहुत ज्यादा है तो आपको काफी सारे इसके सिम्टम्स देखने को मिल जाएंगे। जिस में हाथ-पैर सुन्न होना या थकान महसूस होने जैसे सिंप्टोम्स शामिल होते हैं और जिनकी एज 40 से ज्यादा है उन्हें इसका खास ध्यान रखना चाहिए। उन्हें समय समय पर कोलेस्ट्रॉल टेस्ट करवा लेना चाहिए। 

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वॉक से करें शुरुआत

अगर आप इसे सही करना चाहते हैं तो इसके लिए हर रोज 20 से 30 मिनट तेज चलना कोलेस्ट्रॉल को 15% तक घटा सकता है। वहीं सर्दी में पार्क या छत पर वॉक करें बॉडी की हीट बढ़ेगी। 

• अगर आप चाहे तो योग को भी अपने लाइफ रूटीन में शामिल कर सकते हैं यह भी काफी हेल्पफुल रहता है। इससे आपकी इम्यूनिटी बहुत ही स्ट्रांग होगी। 

खाएं फाइबर रिच फूड्स 

आपको फाइबर रिच फूड्स को खाना चाहिए। सब्जियां, फल और होल ग्रेन्स फाइबर देते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को सोख लेते हैं। सर्दियों में गाजर का हलवा कम चीनी वाला या पालक का सूप भी बनाएं। चिया सीड्स दही में मिलाकर खाएं।

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सही ऑयल का करें यूज

आप खाने में सही तेल का जरूर यूज करें अगर आप चाहे तो सरसों का तेल या नारियल तेल मॉडरेशन में यूज करें फ्राइंग को अवॉइड करें। मछली या अलसी से ओमेगा-3 लें जो HDL बूस्ट करता है। 

• आपको ट्रांसलेट वाले बिस्किट बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए और बाहर के खाने की बजाय घर का खाना ज्यादा बेस्ट रहता है। 

गर्म ड्रिंक्स बनाएं आदत

आपको अपने डेली रूटीन में कुछ हेल्दी ड्रिंक्स को शामिल करना चाहिए जो की गर्म तासीर वाली हो या फिर आपको ड्रिंक पिए तो वह गर्म होनी चाहिए। 

• लेमन वॉटर या दालचीनी वाली चाय सुबह पी सकते है। ये फैट ब्रेकडाउन करती है। सर्दियों में ये बॉडी को वार्म रखेगी। 

बॉडी को रखें हाइड्रेटेड 

आपको अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखना चाहिए क्योंकि सर्दियों में अक्सर हम कम पानी पीते हैं जिसकी वजह से कहीं प्रॉब्लम्स का सामना करना पड़ता है। आपको डेली 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। 

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घी वाली कॉफी कांच का एक नया ही ट्रेंड चला है जो की काफी तेजी से वायरल हो रहा है इससे नॉर्मल कॉफी से थोड़ा अलग तरीके से बनाया जाता है और नाम से ही आपको पता चल रहा होगा कि इसमें घी भी ऐड किया जाता है हालांकि इसका क्या प्रक्रिया है इसके फायदे और नुकसान सभी के बारे में आपको डिटेल्स में बताते हैं। 

क्या है घी वाली कॉफी

घी वाली कॉफी में गर्म ब्लैक कॉफी में एक चम्मच घी डालकर ब्लेंड किया जाता है जिससे ये क्रीमी और फ्रोथी बन जाती है। ये घी के हेल्दी फैट्स और कॉफी के कैफीन का कॉम्बिनेशन है। घी को पाचन और एनर्जी का सोर्स माना जाता है जो इसे कॉफी के साथ परफेक्ट बनाता है।

बनाने का प्रोसेस

इसे बनाने का प्रोसेस बहुत ही आसान है इसके लिए एक कप गर्म ब्लैक कॉफी लें इसमें 1 चम्मच शुद्ध घी डालें और ब्लेंडर में 20 से 30 सेकंड ब्लेंड करें जब तक फोम न आए। इसे मिक्सर या फ्रोथर से भी बना सकते हैं। अब इस में हल्दी या इलायची मिलाकर फ्लेवर बढ़ा सकते हैं लेकिन बेसिक रेसिपी सिर्फ कॉफी और घी है।

करेगी एनर्जी ड्रिंक का काम 

यह एक तरीके से एनर्जी ड्रिंक का काम करती है। ये ड्रिंक एनर्जी को लंबे समय तक बनाए रखती है क्योंकि घी के फैट्स कैफीन को स्लो रिलीज करते हैं। यह पाचन भी सुधारती है इसके साथ ही गट हेल्थ बूस्ट करती है और ब्लोटिंग कम करती है। यह कीटो डाइट में फैट बर्निंग बढ़ाती है और मेटाबॉलिज्म को भी सपोर्ट करती है।

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वजन घटाने में करेगी हेल्प 

अगर आप वजन कम करना चाह रहे हैं तो यह उसमें काफी ज्यादा हेल्पफुल साबित होगी। खाली पेट पीने से भूख लगना कम होता है और फैट को एनर्जी में बदलने में हेल्प मिलती है। ये ब्रेकफास्ट रिप्लेसमेंट की तरह काम करती है जिससे कैलोरी कंट्रोल आसान हो जाता है। 

करेगी दिमाग और एनर्जी बूस्ट

यह आपकी मन की हेल्थ के लिए भी काफी बेनिफिशियल होती है। कैफीन और घी के फैट्स मिलकर मेंटल क्लैरिटी बढ़ाते हैं क्रैश से बचाते हैं। ऐसा पहले से मन जाता है कि घी ब्रेन फंक्शन को सपोर्ट करता है। अगर आप चाहे तो इसे वर्कआउट से पहले पी सकते हैं वर्कआउट से पहले पीने से स्टैमिना बढ़ता है।

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हो सकते है कुछ नुकसान

अगर इसकी काफी सारे फायदे तो इसकी कुछ नुकसान भी हो सकते हैं जिसमें सबसे खास नुकसान है कि ज्यादा घी से कैलोरी बढ़ सकती है जो वजन बढ़ा सकता है। हाई सैचुरेटेड फैट कोलेस्ट्रॉल लेवल को ऊपर कर सकता है और हार्ट पेशेंट्स के लिए यह रिस्की हो सकता है। 

कब और कैसे पिएं

इसे आप वैसे तो कभी भी पी सकते हैं लेकिन अगर आप इसे सुबह खाली पेट पीते हैं तो सुबह खाली पेट या वर्कआउट से पहले यह बेस्ट है। आप रोज 1 कप से ज्यादा न पिएं और अगर आपको किसी तरह की कोई हार्ट से रिलेटेड प्रॉब्लम है या हेल्थ इश्यूज है तो आप डॉक्टर से सलाह से ही इसे पिए। 

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मौसम में परिवर्तन का सीधा असर मानव शरीर पर पड़ता है और शरीर की नसें संकुचित होने लगती हैं। ठंड की वजह से फेफड़ों में भी संकुचन बढ़ जाता है और सर्द हवा छाती में कफ की वृद्धि कर देती है, जिससे सीने में दर्द होना, सांस लेने में परेशानी, बोलने में परेशानी और सीने में खिंचाव भी महसूस होता है। ये सभी छाती में जकड़ने के लक्षण हैं, जो बड़े से लेकर बच्चों तक को परेशान करते हैं।

आयुर्वेद में छाती में जकड़ने से बचने के आसान और सटीक उपाय बताए गए हैं। छाती में जकड़न की समस्या उन लोगों को ज्यादा परेशान करती है जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है। ऐसे लोगों को सर्दी में बार-बार बुखार आ जाता है, कफ की समस्या बनी रहती है और पाचन कमजोर रहता है। इस परेशानी से निजात पाने के लिए गुनगुने पानी में सुबह शहद मिलाकर लेना चाहिए। इससे कफ ढीला होता है और गला नरम बना रहता है।

दूसरा, छाती की हल्की मालिश से भी आराम पाया जा सकता है। इसके लिए सरसों के तेल में कुछ कलियां लहसुन की लेकर अजवाइन और लौंग को पका लें। रात के समय सोने से पहले छाती और कंधे की मालिश करें। ये शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ दर्द को भी कम करने में मदद करेगा।

तीसरा, भाप लेना आसान और कारगर तरीका है, जिससे छाती की जकड़न से जल्द छुटकारा पाया जा सकता है। दिन में तकरीबन दो बार भाप लें और मुंह खोलकर भाप को अंदर की तरफ खींचे। इससे कफ ढीला होगा और फेफड़ों की मांसपेशियों को आराम मिलेगा।

चौथा, सितोपलादि चूर्ण, तालीसागी चूर्ण या त्रिकुट चूर्ण का सेवन भी कर सकते हैं। ये चूर्ण शरीर को गर्म रखते हैं और पाचन शक्ति मजबूत करने में मदद करते हैं।

आज के टाइम में खाने की चीजों में अक्सर मिलावट के चलते या असावधानी के वजह से हमें फूड पॉइजनिंग हो जाता है। फूड पॉइजनिंग के चलते हमारा शरीर बहुत ज्यादा वीक हो जाता है। इस से बचना आजकल हर किसी के लिए जरूरी है क्योंकि यह पेट दर्द, उल्टी और दस्त जैसी प्रॉब्लम्स क्रिएट कर सकता है। इस आर्टिकल में इसके कारणों ओर इसके उपायों के बारे में डिटेल्स में बताया गया है। 

क्या है इसके कारण

फूड पॉइजनिंग ज्यादातर बैक्टीरिया, वायरस या केमिकल्स के वजह से होता है जो दूषित खाने पीने की चीजों में मिल जाते हैं। जब आप इसे खाते है तो यह आपके शरीर में तेजी से बढ़ते है और आपको बीमार कर देते है। 

• अक्सर कच्चे मांस, बासी दूध या ठीक से न धुले सब्जियां इसके बड़े कारण हैं। कई बार गर्मी में खाना लंबे समय बाहर रखने से भी कीटाणु तेजी से बढ़ते हैं।

रखें हाथों की सफाई

आपको अपने हाथों की सफाई पर ध्यान देना चाहिए । खाना बनाने या खाने से पहले हाथों को साबुन से 20 सेकंड तक अच्छे से धोएं। खासकर टॉयलेट से आने के बाद या कच्चे मांस छूने पर यह जरूरी है। गंदे हाथों से बैक्टीरिया आसानी से खाने में फैल जाते हैं।

खाने को अच्छे से पकाएं

आप कोई भी खाना बनाए तो उसे अच्छे से पका कर ही खाएं। इस के लिए मांस, अंडे या मछली को पूरी तरह पकाएं ताकि अंदर तक का तापमान 75 डिग्री सेल्सियस हो जाए। 

• कई बार आधा पका खाना खतरनाक बैक्टीरिया छुपा सकता है। सब्जियों को भी उबालकर या अच्छी तरह भाप देकर ही यूज करें।

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फल सब्जी धोना न भूलें

जब भी हम बाहर से सब्जी या फ्रूट्स laate है तो इस पर कई बार कई सारे बैक्टीरिया लगे होते है हर फल सब्जी को बहते पानी से अच्छी तरह धोएं खासकर छिलके वाली चीजों को अच्छे से धोएं। 

• कई बार सिरका या नमक मिला पानी यूज करने से और कीटाणु क्लीन होते हैं। मार्केट से लाकर तुरंत न धोने पर धूल और मिट्टी बैक्टीरिया भी ला सकती है।

पानी का ध्यान रखें 

कई बार गंदे पानी पीने के वजह से भी हमें यह दिक्कत हो जाती है। ऐसे पानी में गंदगी में बैक्टीरिया मिले होते है इस के लिए जब भी आप पानी पिए तो उसे अच्छे से चेक का लें कि वह साफ हो इस के साथ ही पीने का पानी उबालें या फिल्टर का यूज करें।

• कभी भी बाहर का पानी या बर्फ न खरीदें क्योंकि वह दूषित हो सकता है। गर्मियों में खासकर बोतलबंद पानी ही चुनें।

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चेक करें एक्सपायरी डेट 

जब भी आप बाहर से खाने का कोई पैकेट खरीदे तो इस बात का ध्यान रखें कि उसकी एक्सपायरी डेट सही हो। इस के लिए डिब्बाबंद या पैकेटबंद खाने की डेट हमेशा देखें। कभी भी पुराना दूध, दही या मसाले न खरीदें। अपना फ्रिज भी साफ रखें ताकि पुराने टुकड़े न सड़ें।

संभल कर खाए बाहर का खाना

आप जब भी बाहर का खाना खाया तो ध्यान रखें कि रेस्टोरेंट में आपको कोई पुराना खाना ना दिया जा रहा और वह ठंडा ना हो आपको हमेशा गर्म करना ही खाना चाहिए कहीं भी ऐसी जगह खाना ना खाएं जहां बहुत गंदगी हो। 

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सरसों के तेल में कई सारे गुण होते हैं जो कि हमारी स्किन हमारे बालों के लिए तो बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है लेकिन उसके अलावा भी हमारी बॉडी को कई तरीके से बेनिफिट्स पहुंचाता है। इसके सभी गुणों और फायदों के बारे में डिटेल्स में इस आर्टिकल में चर्चा करेंगे। 

सरसों तेल की गर्माहट

सर्दियों की ठंडक में सरसों का तेल बहुत ही ज्यादा बेनिफिशियल होता है क्योंकि यह बॉडी को अंदर से गर्म रखता है। इसकी मालिश करने से ब्लड फ्लो तेज होता है जिससे ठंड लगने की प्रॉब्लम कम हो जाती है। अगर आप इसे डेली यूज करते हैं तो आपको पर ठंडी हवाओं का असर बहुत ही कम पड़ेगा। 

स्किन रहेगी मॉइश्चराइज 

अक्सर ठंड के मौसम में स्किन फटने लगती है लेकिन सरसों का तेल गहराई तक नमी पहुंचाता है। यह नेचुरल मॉइस्चराइजर की तरह काम करता है और खुश्की दूर करता है। इससे स्किन सॉफ्ट और ग्लोइंग बनी रहती है। 

• अगर आपको सरसों के तेल से अगर स्किन एलर्जी की प्रॉब्लम होती है तो आपको डॉक्टर से कंसल्ट करने के बाद ही इसे यूज करना चाहिए। 

जोड़ों का दर्द होगा कम

अक्सर सर्दियों में कई बार हमारी बॉडी में दर्द होने लगता है और ऐसे में जोड़ों की प्रॉब्लम भी बहुत ही ज्यादा बढ़ जाती है पहले ऐसा बुजुर्गों में देखा जाता था लेकिन आजकल युवाओं में भी यह प्रॉब्लम आम होती जा रही है तो ऐसे में सरसों तेल की मालिश से सूजन कम होती है। 

• इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दर्द दूर कर देते हैं। इस के हल्के गुनगुने तेल से रोज मसाज करने पर जोड़ लचीले हो जाते हैं ।

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बाल होंगे स्ट्रांग 

ठंडी हवा बालों को रूखा और कमजोर कर देती है और सर्दी के अलावा भी अगर आप मस्टर्ड ऑयल अपने बालों में लगाते हैं तो सरसों का तेल जड़ों को न्यूट्रिएंट्स देकर उन्हें स्ट्रांग करता है। इसमें मिलने वाला विटामिन ई बाल झड़ना रोकता है। इस लिए हफ्ते में दो बार लगाने से बाल घने और ग्लोइंग हो जाते हैं ।

ब्लड फ्लो होगा सही

ठंडे मौसम में खून का प्रवाह धीमा हो जाता है अगर आप सरसों के तेल से मालिश करते है तो सरसों तेल की गर्माहट इसे तेज करती है। इससे हाथ पैर ठंडे नहीं रहते है। डेली मालिश करने से अच्छा एनर्जी लेवल बना रहता है ।

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मांसपेशियों को मिलेगा आराम

कई बार हमारी मसल्स में खिंचाव आ जाता है। व्यायाम या ठंड से थकी मांसपेशियां सरसों तेल से रिलैक्स हो जाती हैं। यह दर्द और अकड़न दूर करता है। इस के लिए सरसों के गुनगुने तेल से मसाज करने पर नींद भी गहरी आती है ।

स्कैल्प इन्फेक्शन रुकेगा 

सर्दियों में डैंड्रफ और खुजली बढ़ जाती है सरसों का तेल एंटी फंगल गुणों के वजह से इन्हें कंट्रोल करता है। इस से सिर की स्किन हेल्थी रहती है। अगर आप इस के तेल में तिल या आंवला मिलाकर लगाएं तो बेहतर रिजल्ट मिलते हैं। 

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अगर आपको Musterd Oil Benifits से जुड़ी यह जानकारी अच्छी लगी है तो इस अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें। इसके साथ ही अगर आपका कोई प्रश्न या सुझाव है तो आप हमें कमेंट करके बता सकते हैं। 

पाम फ्रूट बहुत ही टेस्टी होता है। यह ताड़ के पेड़ पर लगता है। यह कई तरीके से बॉडी को लाभ देता है। जिस में पाचन और हार्ट से रिलेटेड कई सारे बेनिफिट्स शामिल है। इस में नेचुरल शुगर और कई सारे विटामिन पाए जाते है। इसके सभी गुण और फायदे के बारे में आपको डिटेल्स में बताएंगे। 

क्या है पाम फ्रूट 

ताड़ फल जिसे पाम फ्रूट भी कहते हैं यह ताड़ के पेड़ के फल होता है। यह गोल आकार का ट्रांसपेरेंट और मीठा फ्रूट होता है यह गर्मियों में तो और भी आसानी से मिल जाता है। 

• इसमें नेचुरल शुगर , विटामिन और खनिज अच्छी क्वांटिटी में पाए जाते हैं जो इसे एक हेल्दी स्नैक बनाते हैं ।

मिलेंगे कई सारे न्यूट्रिशन

पाम फ्रूट में आपको कई सारे न्यूट्रिशन मिलेंगे। जिस में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन सी, आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम और फॉस्फोरस से यह भरा होता है। 

• यह कम कैलोरी वाला फ्रूट है जो डायबिटीज वाले लोगों के लिए भी सेफ माना जाता है। इन न्यूट्रिएंट्स से शरीर को एनर्जी मिलती है और न्यूट्रिशन की कमी दूर होती है ।

पित्त में देगा फायदा 

यह पानी की कमी को पूरी करने में भी बहुत हेल्पफुल रहता है। यह डिहाइड्रेशन से बचाता है और गर्मी से होने वाली थकान को कम करता है। पित्त प्रकृति वालों के लिए यह खास तौर से फायदेमंद साबित होता है। अगर आपको पित्त की समस्या है तो आपको इसे जरूर एक बार ट्राई करना चाहिए। 

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पाचन तंत्र को स्ट्रांग बनाए

पाम फ्रूट में पेट की प्रॉब्लम दूर करने के कई सारे गुण होते हैं अगर आपको पेट की कोई भी समस्या है तो यह उसको काम करने में बहुत ही ज्यादा आपकी हेल्प करेगा यह एक तरीके से औषधि की तरह काम करेगा। 

• जो कब्ज और पेट की जलन को दूर करते हैं। इसके डेली सेवन से आंतों की प्रॉब्लम दूर होती है और डाइजेशन बेहतर होता है। यह उदर की प्रॉब्लम्स में भी राहत देता है ।

स्किन को रखेगा क्लीन

इस फल के एंटीऑक्सीडेंट गुण स्किन को हेल्दी रखते हैं और सूजन कम करते हैं। इसमें काफी अच्छी क्वांटिटी में विटामिन सी भी होता है विटामिन सी की वजह से चेहरे पर चमक आती है और मुहांसे जैसी प्रॉब्लम्स कम होती हैं। फल का गूदा फेस पैक के रूप में भी यूज किया जा सकता है ।

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वेट कंट्रोल में भी हेल्पफुल

अगर आप अपने वेट को कंट्रोल करना चाहते हैं तो यह उसने बहुत ही ज्यादा हेल्पफुल रहता है क्योंकि इसमें कम कैलोरी और हाइ फाइबर कंटेंट के वजह से ताड़गोला वजन घटाने में मदद करता है।

• यह भूख को कंट्रोल करता है और मोटापे को रोकता है। डाइटिंग करने वालों के लिए यह एक बेहतरीन ऑप्शन है ।

बॉन्स को करेगा स्ट्रांग

यह आपकी बॉन्स को भी काफी स्ट्रांग करता है क्योंकि इसमें कैल्शियम और फॉस्फोरस की अच्छी क्वांटिटी से हड्डियां स्ट्रांग होती हैं। 

• यह बच्चों और बुजुर्गों दोनों के लिए हेल्पफुल है अगर किसी को कुपोषण है तो उसे स्थिति में भी यह बॉन्स को स्ट्रांग करके उसे स्थिति से बाहर निकालने में हेल्प करता है। इस को डेली खाने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है ।

हिचकी और उल्टी में राहत

पाम फ्रूट हिचकी, उल्टी और डकार आने की प्रॉब्लम को तुरंत दूर करता है। इसके कच्चे बीज दूध के साथ लेने से ये परेशानियां ठीक हो जाती हैं। यह पेट से रिलेटेड छोटी-मोटी प्रॉब्लम्स का घरेलू सॉल्यूशन है। 

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लाइफस्टाइल में प्रॉपर ध्यान न देने पर शरीर में कई सारी प्रॉब्लम्स हो जाती है इन्हीं में से डार्क सर्कल्स भी आजकल बहुत ही ज्यादा आम होते जा रहे हैं बुजुर्गों से लगाकर युवाओं तक यह प्रॉब्लम बहुत देखी जा रही है अक्सर सर्दियों में भी यह प्रॉब्लम बहुत ज्यादा देखी जाती है क्योंकि ठंडी हवा और ड्राई स्किन के कारण डार्क सर्कल्स बढ़ जाते हैं। 

सर्दियों में डार्क सर्कल्स 

सर्दियों में डार्क सर्कल्स बहुत ज्यादा देखे जाते हैं। ठंडी हवाओं से स्किन रूखी हो जाती है जिससे आंखों के नीचे की नाजुक स्किन पतली दिखने लगती है और काले घेरे उभर आते हैं।

• डिहाइड्रेशन और कम पानी पीने से भी ये प्रॉब्लम बढ़ जाती है क्योंकि बॉडी में नमी की कमी आंखों के आसपास के ब्लड वेसल्स को साफ दिखाने लगती है।

नींद का रखें ध्यान 

आपको इसके लिए अपनी नींद सबसे पहले कंप्लीट करनी चाहिए क्योंकि अगर आप नींद पूरी नहीं लेते हैं तो डार्क सर्कल के साथ-साथ बॉडी में और भी बीमारियां बढ़ जाती है।

• रात को 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें क्योंकि नींद की कमी से आंखों के नीचे थकान के निशान गहरे हो जाते हैं। सोने से पहले फोन या टीवी बंद कर दें ताकि आंखें रिलैक्स हो सकें।

ज्यादा पानी पिएं

आपको न केवल सर्दी बल्कि हर मौसम में अपने बॉडी को हाइड्रेटेड रखना चाहिए सर्दियों में अक्सर हमें बहुत ही काम प्यास लगती है लेकिन कम प्यास लगने पर भी हमें रोज कम से कम 8-10 गिलास पानी पीकर डिहाइड्रेशन से बचना चाहिए। 

• ये आंखों के नीचे की स्किन को हाइड्रेट रखेगा और डार्क सर्कल्स को हल्का करेगा।

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यूज करें खीरे को 

आप कई सारे घरेलू उपाय भी इसके लिए अपना सकते हैं जिसमें सबसे आसान सा उपाय है खीरा। ठंडे खीरे के पतले स्लाइस काटकर 15 मिनट आंखों पर रखें ये कूलिंग इफेक्ट से सूजन और कालापन कम करता है। 

• इसे हफ्ते में 3 से 4 बार दोहराएं स्किन सॉफ्ट और ग्लोइंग हो जाएगी।

हल्दी दही का फेस पैक

अगर आप चाहे तो हल्दी और दही को आपस में मिलाकर जिसमें एक चम्मच दही में चुटकी भर हल्दी और थोड़ा शहद मिलाकर पेस्ट बनाएं इसे 10 मिनट लगाकर धो लें। हल्दी के एंटीऑक्सीडेंट गुण डार्क स्पॉट्स को फीका करते हैं।

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आलू का ब्लीचिंग इफेक्ट 

आलू भी डार्क सर्कल्स को कम करने में बहुत ही ज्यादा इफेक्टिव होता है आपको इसे जरूर ट्राई करना चाहिए। आलू का रस निकालकर कॉटन से आंखों पर लगाएं 15 मिनट बाद धोएं। इसके नेचुरल ब्लीचिंग गुण काले घेरों को हल्का करते हैं इस को हफ्ते में दो बार यूज करें।

विटामिन सी से भरपूर फल खाएं

आपको वैसे भी अपने डेली रूटीन में फ्रूट्स को शामिल करना चाहिए क्योंकि वह हर तरीके से हमें बेनिफिट पहुंचते हैं लेकिन जिनमें विटामिन सी हो ऐसे फ्रूट्स आपकी आंखों के लिए और डार्क सर्कल्स को कम करने में बहुत बेनिफिशियल होते है। 

• इस के लिए आप संतरा, नींबू या आंवला रोज खाएं क्योंकि विटामिन सी की कमी से सर्दियों में डार्क सर्कल्स बढ़ते हैं। ये कोलेजन बढ़ाकर स्किन को टाइट रखते हैं।

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काला लहसुन अलग से नहीं उगाया जाता है यह एक तरीके का सुपरफूड है जो कि फर्मेंटेशन की प्रोसेस से तैयार होता है। इस से आपकी हेल्थ को अनगिनत फायदे मिलते है। इस से आपकी सेहत में भी काफी अच्छा सुधार होता है। इसे बनाने का प्रोसेस बहुत ही आसान है इस से जुड़ी पूरी जानकारी आपको डिटेल्स में देंगे। 

जानें क्या है काला लहसुन 

काला लहसुन अलग से नहीं होता है इसे सफेद लहसुन को 60 से 90 डिग्री सेल्सियस टेंपरेचर और कंट्रोल्ड नमी में कई हफ्तों तक फर्मेंट करके बनाया जाता है।

• इससे इसका रंग काला हो जाता है और इस में न्यूट्रिशन कई गुना बढ़ जाते हैं। इसमें S allylcysteine जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं जो सफेद लहसुन से कहीं ज्यादा बेनिफिशियल साबित होते हैं।

काला लहसुन बनाने का प्रोसेस 

घर पर आप काला लहसुन बनाने के लिए ताजा लहसुन की कलियां चिपचिपा कागज में लपेटें और चावल कुकर या ओवन में 70 से 80 डिग्री पर 2 से 3 हफ्ते रखें। 

• मार्केट में इस के पैकेट्स आसानी से मिल जाते हैं जो यूज के लिए तैयार होते हैं। यह प्रोसेस एलिसिन को स्टेबल एलिमेंट्स में चेंज कर देती है जिससे स्मेल कम हो जाती है।

मिलेंगे कई सारे न्यूट्रिएंट्स 

इस में आपको कई सारे न्यूट्रिएंट्स देखने को मिलेंगे काले लहसुन में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, जिंक, आयरन, विटामिन C और B6 पाए जाते हैं।

• इस में फर्मेंटेशन से एंटीऑक्सीडेंट्स 10 गुना बढ़ जाते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। यह प्रीबायोटिक्स भी आपको देता है जो आंत को हेल्दी रखता है।

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रहेगा इम्यूनिटी बूस्टर

काला लहसुन एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुणों से भरा होता है जो सर्दी-खांसी, जुकाम और मौसमी इन्फेक्शन से बचाता है। इस में मिलने वाले विटामिन C और SAC से इम्युनिटी स्ट्रांग होती है खासकर सर्दियों में रोज 1 से 2 कलियां आपको जरूर खानी चाहिए। यह आपको बीमारियों से भी दूर रखता है। 

हार्ट रहेगा हेल्दी 

यह आपके हार्ट के लिए भी काफी ज्यादा हेल्दी रहता है यह कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। 

• इस में मिलने वाले पोटेशियम और सोडियम के बैलेंस के वजह से धमनियां क्लीन रहती हैं। अगर आप इसे डेली कहते हैं तो इसके डेली खाने से आपके हार्ट की प्रॉब्लम्स में भी 20 से 30% तक की कमी आसानी से देखी जा सकती है। 

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बालों को देगा न्यूट्रिशन 

अगर आप अपने बालों की प्रॉब्लम से परेशान है आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ते हैं तो उसमें भी कल लहसुन बहुत ज्यादा फायदा करता है। काला लहसुन बालों की जड़ों को न्यूट्रिशन देकर झड़ना रोकता है और नए बाल ग्रो करने में हेल्प करता है। 

• इसमें मिलने वाले सल्फर और एंटीऑक्सीडेंट्स स्कैल्प को हेल्दी बनाते हैं और डैंड्रफ भगाते हैं। इस के लिए वीक में 2 से 3 बार इसका तेल जरूर लगाएं इस से बाल घने और शाइनी हो जाएंगे।

यूज के आसान तरीके

इस की सुबह खाली पेट 1 से 2 कलियां चबाएं या सलाद या सूप में डालें। अगर आप चाहे तो चाय में उबालकर पिएं या शहद के साथ मिलाकर भी इसे खा सकते है। 

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Dark Chocolate न सिर्फ टेस्टी होती है बल्कि इसमें मिलने वाले कोको के वजह से कई हेल्थ बेनिफिट्स भी मिलते है। यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरी होती है जो डेली थोड़ी क्वांटिटी में खाने से दिल, दिमाग और स्किन को बेनिफिट पहुंचाती है। इस के कई सारे फायदे होते हैं इसके बारे में डिटेल्स में आपको इस आर्टिकल में जानकारी दी जाएगी। 

मिलेंगे कई एंटीऑक्सीडेंट्स

डार्क चॉकलेट में फ्लेवेनॉइड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स बढ़िया क्वांटिटी में पाए जाते हैं जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। इस से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है और कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा भी घटता है। इस में डेली 20 से 30 ग्राम खाने से ये एलिमेंट सेल्स को स्ट्रांग बनाते हैं।

हार्ट को रखेगा हेल्दी

यह आपके हार्ट को भी काफी हेल्दी रखता है। इसमें पाए जाने वाले फ्लेवेनॉइड्स ब्लड वेसल्स को लचीला बनाते हैं और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल के बैड लेवल को कम करके हार्ट अटैक का खतरा घटता है। डेली खाने से ब्लड प्रेशर अच्छा होता है।

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माइंड होगा शार्प 

कई बार लोग ऐसा बोल देते हैं कि डार्क चॉकलेट खाने से मन साफ होता है लेकिन इसके पीछे साइंटिफिक रीजन है। डार्क चॉकलेट ब्रेन फंक्शन को तेज कर देती है क्योंकि इसमें थियोब्रोमाइन और फेनिलथाइलामाइन जैसे एलिमेंट होते हैं। 

• ये मूड को बेहतर करते हैं और स्ट्रेस हार्मोन को कम करते हैं। इसे खाने से याददाश्त और एकाग्रता अच्छी होती है।

वेइ रहेगा कंट्रोल में 

अगर आप इसे कहते हैं तो इससे आपका वेट भी काफी कंट्रोल में रहता है क्योंकि कम चीनी और ज्यादा फाइबर होने से यह भूख को कंट्रोल करती है और कैलोरी बर्न करने में हेल्पफुल है। यह वजन घटाने वालों के लिए मीठा स्नैक का अच्छा ऑप्शन है। 

स्किन होगी ज्यादा ग्लोइंग 

अगर आप अपनी स्किन को ग्लोइंग करना चाहते हैं या उसे क्लीन रखना चाहते हैं तो भी आप इसे खा सकते हैं यह उसमें ज्यादा नहीं लेकिन काफी हेल्पफुल रहता है।

• इस के एंटीऑक्सीडेंट्स यूवी किरणों से त्वचा को सेफ रखते हैं और कोलेजन बढ़ाते हैं। इससे झुर्रियां कम होती हैं और नमी बनी रहती है। इस के 12 हफ्तों के सेवन से स्किन डेंसिटी मजबूत होती है।

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मिलेंगे कई न्यूट्रिएंट्स 

इसमें आपको काफी सारे न्यूट्रिएंट्स भी देखने को मिलेंगे जो आपकी बॉडी के लिए काफी अच्छा रहते हैं। डार्क चॉकलेट आयरन, मैग्नीशियम, जिंक, कॉपर और मैंगनीज से भरी होती है। ये एलिमेंट एनर्जी लेवल को बनाए रखते हैं और एनीमिया से बचाते हैं। एक छोटा टुकड़ा ही कई न्यूट्रिएंट्स को पूरा कर देता है।

रखें थोड़ा सा ध्यान 

अगर आप चॉकलेट खाते हैं तो आपको इसमें कुछ चीजों का ध्यान रखना होगा इसके लिए आपको 70% या इससे ज्यादा कोको वाली डार्क चॉकलेट चुन नी है और दिन में 25 से 30 ग्राम से ज्यादा नहीं खाना चाहिए। 

• आपको दूध वाली या ज्यादा चीनी वाली चॉकलेट खाने से बचना चाहिए वहीं अगर आप प्रेग्नेंट है या आपको किसी तरह की एलर्जी है तो आपको डॉक्टर से कंसल्ट करने के बाद ही इसे खाना चाहिए। 

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अगर आपको डाइजेस्टिव सिस्टम से रिलेटेड कोई भी प्रॉब्लम है तो आपको खाली पेट जीरे का पानी जरूर पीना चाहिए यह आपकी हेल्थ और फिटनेस दोनों का बहुत ही अच्छे से ध्यान रखिएगा यह बहुत ही आसान होम रेमेडीज है इसको डेली पीने के कई सारे फायदे हैं और इसके फायदे आपको सही तरीके से इसे पीने पर ही मिलते हैं। 

क्या है जीरे का पानी 

जीरे का पानी एक गिलास पानी में जीरा भिगोकर या उबालकर बनाया जाता है। जरा आसानी से हमें हमारी किचन में मिल जाता है अगर इसके पानी को आप सुबह भूखे पेट एक गिलास पीते हैं तो इससे आपके शरीर को कई तरीके के लाभ देखने को मिलते है। 

खाली पेट पीने के फायदे 

जीरे का पानी अगर आप नॉर्मली भी पीते हैं तो आपको काफी सारे फायदे मिलेंगे लेकिन भूखे पेट अगर आप जीरे का पानी पीते हैं तो इसके औषधीय गुण सीधे आपकी बॉडी में अब्जॉर्ब हो जाते हैं जिससे पाचन, मेटाबॉलिज्म और डिटॉक्स जैसी प्रोसेस दिन की शुरुआत में ही बेहतर हो जाती हैं।

डाइजेस्टिव सिस्टम होगा स्ट्रांग 

जीरे में पाया जाने वाले थाइमॉल जैसे एलिमेंट पाचन एंजाइमों के स्राव को बढ़ाते हैं जिससे खाना जल्दी और अच्छे से पचता है।

• खाली पेट जीरा पानी पीने से गैस, एसिडिटी, पेट फूलना और भारीपन जैसी प्रॉब्लम्स में आप को धीरे-धीरे आराम मिल सकता है। अगर आपकी उम्र ज्यादा हो गई है तो आपको तो इसे जरूर पीना चाहिए। 

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वजन घटाने और मेटाबॉलिज्म हेतु

जीरा पानी मेटाबॉलिज्म को तेज करने में हेल्प करता है जिससे शरीर कैलोरी को बेहतर तरीके से यूज कर पाता है। जब सुबह खाली पेट इसे पिया जाए तो यह फैट बर्निंग प्रोसेस को सपोर्ट करता है यह वजन और पेट की चर्बी कम करने में हेल्पफुल हो सकता है बस आपकी डाइट और एक्सरसाइज भी बैलेंस होना चाहिए। 

बॉडी को करेगा डिटॉक्स

जीरा प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो बॉडी से हानिकारक फ्री रेडिकल्स और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में हेल्प करते हैं। खाली पेट जीरा पानी पीने से लीवर और डाइजेस्टिव सिस्टम को सपोर्ट मिलता है जिससे शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस और क्लीनिंग बेहतर हो सकती है।

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इम्यूनिटी होगी स्ट्रांग

जीरे में विटामिन ए, सी, ई और कई एंटीऑक्सीडेंट एलिमेंट पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी कैपेसिटी को बढ़ाने में हेल्पफुल माने जाते हैं।

डेली सुबह जीरा पानी पीने वाले लोगों को बार-बार होने वाले इंफेक्शन, सर्दी-जुकाम या कमजोरी जैसी प्रॉब्लम कम हो सकती है। इसे आपको जरूर पीना चाहिए। 

जीरा पानी बनाने का प्रोसेस

जीरा पानी बनाने का प्रोसेस बहुत ही इजी है। इस के लिए रात को एक गिलास पानी में 1 चम्मच जीरा भिगो दें और सुबह इसे हल्का गुनगुना करके छान लें और खाली पेट धीरे-धीरे सिप लेकर पिएं।

• आप चाहें तो पानी को 5–10 मिनट उबाल कर हल्का ठंडा होने पर भी पी सकते हैं शुरुआत में रोज नहीं बल्कि हफ्ते में 3-4 दिन से शुरू करना अच्छा रहता है।

रखें कुछ सावधानियां

जिन लोगों को जीरे से एलर्जी हो या लो ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम हो या किसी बीमारी का इलाज चल रहा हो उन्हें जीरा पानी शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

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चायपत्ती में टैनिन, कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे तत्व भरे होते हैं जो चाय बनने के बाद भी उस में रहते हैं। इन्हें फेंकने से अच्छा है कि आप उसका भी यूज करें। यह आपको न केवल अंदरूनी बल्कि बाहरी तौर पर भी आपकी हेल्थ और कई कामों के लिए काफी हेल्पफुल होते हैं आप इसे कई तरीके से काम में ले सकते हैं जिस के बारे में डिटेल्स में इस आर्टिकल में बताया गया है।

पौधों को देगी न्यूट्रिशन 

आप बची चायपत्ती को सुखाकर पौधों की रूट्स मैं मिल सकते हैं इसमें काफी अच्छी मात्रा में नाइट्रोजन होता है जो की प्लांट्स के लिए बहुत ही अच्छा रहता है और पौधों की ग्रोथ में बहुत हेल्प करता है आप गमले या बगीचे में हफ्ते में एक बार इसे जरूर डालें ज्यादा नहीं डालना है वरना उसमें फफूंद भी लग सकती है इसलिए प्लांट के हिसाब से उसमें खाद की तरह डालें। 

फ्रिज से बदबू करें दूर

यह आपकी फ्रिज की बदबू को दूर करने में भी काफी हेल्पफुल होता है। इस के लिए आप गीली चायपत्ती को एक कटोरी में रखकर फ्रिज के कोने में रख दें। ये तेज बदबू सोख लेगी और ताजगी लाएगी। इसे 2 से 3 दिन बाद बदल दें। 

• ये तरीका केमिकल स्प्रे से कहीं अच्छा और सस्ता है। इसे आप किचन की अलमारियों में भी यूज कर सकते है।

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फर्श और कालीन होंगे साफ

चाय पत्ती दाग धब्बे हटाने में बहुत ही ज्यादा कारगर होती है इसलिए अगर आप फर्श या कालीन भी साफ करना चाहते हैं तो उसमें भी यह दाग हटा देती है। 

• चायपत्ती को पानी में उबालकर ठंडा करें फिर कपड़े में भिगोकर फर्श साफ करें। यह अच्छी खासी चमक लाती है। इसके लिए ऐसे पुराने कालीन पर छिड़ककर झाड़ू लगाएं बदबू भी चली जाएगी। 

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बालों को बनाए स्ट्रांग

यह आपके बालों की ग्रोथ के लिए भी बहुत ज्यादा अच्छी रहती है। इस के लिए चायपत्ती का ठंडा पानी बाल धोने के बाद लगाएं। ये बालों को कंडीशन करता है और झड़ना रोकता है। 

• अगर आप चाहे तो इसे सप्ताह में दो बार यूज कर सकते हैं। काले बालों पर इसका खास असर होता है। 

जूतों और चमड़े करें साफ

इस के लिए पुराने जूतों पर चायपत्ती का घोल लगाकर आप ब्रश ब्रश कर सकते है। यह आपके जूते पर अच्छी खासी गला भी लेकर आता है और उसमें अगर किसी भी तरीके को दुर्गंध आ रही है तो वह उसे भी दूर कर देता है जूते के अलावा आप इसे लेदर बैग या फिर बेल्ट पर भी यूज कर सकते है। इसके सूखने के बाद इसे पॉलिश करें। 

सिल्वर बर्तनों की पॉलिश

चायपत्ती को गर्म पानी में भिगोकर सिल्वर के चम्मच या थाली साफ करें। अगर चाय पत्ती से आप इसे साफ करते हैं तो सिल्वर बर्तनों का कालापन दूर हो जाएगा। इसे अच्छे से साफ करके मुलायम कपड़े से पोंछ लें। अगर आप केमिकल्स को यूज कर रहे हैं तो उससे ज्यादा बैटर रहेगा। इस से काफी बेहतर चमक मिलेगी।

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हमारे किचन में ऐसे कई मसाले होते हैं जो हमारे लिए बहुत काम के होते हैं और हमें उसके बारे में आइडिया भी नहीं होता है ऐसे ही एक मसाला है जो हमारे किचन में नॉर्मली होता ही है वह है इलायची यह

इलायची लगभग आपको सभी घर में मिल जाएगा जो कई तरीके से हमारी हेल्थ की प्रॉब्लम्स को दूर करता है और हमारी हेल्थ को कई तरीके से बेनिफिट पहुंचाता है। 

डाइजेस्टिव सिस्टम होगा स्ट्रांग

इससे आपका डाइजेस्टिव सिस्टम भी काफी स्ट्रांग होने वाला है। इलायची पेट की गैस, सूजन और अपच जैसी प्रॉब्लम्स को दूर करने में बहुत हेल्पफुल है। 

• इसमें मिलने वाले तेलीय गुण डाइजेस्टिव लिक्विड को एक्टिव करती हैं जिससे भोजन आसानी से पच जाता है। इस में रोजाना एक कप चाय में दो से तीन दाने डालकर पीने से पेट हमेशा हल्का रहता है।

शरीर से टॉक्सिसिटी होगी दूर

इससे आपकी बॉडी की टाक्सीसिटी भी काफी दूर होगी। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर इलायची लीवर को क्लीन करने और शरीर को डिटॉक्स करने में हेल्पफुल होती है। यह फ्री रेडिकल्स को खत्म कर सेल्स को हेल्दी रखती है। 

• अगर आप सुबह खाली पेट इलायची कहते हैं तो आपको और भी ज्यादा बेनिफिट मिलेगा। सुबह खाली पेट हरी इलायची चबाने से दिनभर ताजगी फील होती है।

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हार्ट होगा हेल्दी 

इलायची ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखती है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में हेल्प करती है। इसमें पोटैशियम की अच्छी क्वांटिटी होती है जो धमनियों को लचीला बनाए रखती है। इस से हफ्ते में तीन से चार बार इलायची वाली चाय पीने से दिल की हार्टबीट सही रहती है।

सांस संबंधी प्रॉब्लम होगी दूर

अगर सांस से रिलेटेड आपको कोई भी प्रॉब्लम है तो उसमें भी यह एक तरीके से मेडिसिन का काम करता है अगर आपके मुंह से किसी भी तरीके की बदबू की प्रॉब्लम है तो उसको भी यह दूर करता है। 

• फेफड़ों में कफ जमा होने या सर्दी और खांसी में इलायची का सेवन राहत देता है। यह श्वसन मार्ग को क्लीन रखती है और अस्थमा के सिम्पटम्स को कम करती है। गर्म पानी में उबालकर भाप लेने से सांस लेना आसान हो जाता है।

स्किन रहती है हेल्दी 

इलायची में कई एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जिसकी वजह से आपकी स्किन कोई हेल्दी रखने में बहुत हेल्पफुल रहता है। इलायची के एंटीबैक्टीरियल गुण मुंहासों और दाग को कम करते हैं। यह स्किन को ग्लोइंग और क्लियर बनाती है। इस का पेस्ट बनाकर फेस पर लगाने से नेचुरली ग्लो आता है।

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दांतों और मुंह के लिए 

मुंह की बदबू दूर करने के लिए इलायची सबसे अच्छा ऑप्शन है। यह बैक्टीरिया को मारती है और मसूड़ों को स्ट्रांग बनाती है। इसे खाने के बाद एक दाना चबाने से आपका मुंह आपको काफी फ्रेश फील होगा। 

नींद और तनाव होगा कम

इलायची दिमाग को काफी शांत रखती है और अगर आपको अनिद्रा की प्रॉब्लम है तो वह भी दूर करने में इलायची काफी हेल्पफुल रहती है। अगर आप चाहे तो सोने से पहले चाय में या दूध में डालकर भी इसे पी सकते हैं। 

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चावल को धोने या उबालने से आप जब चावल का पानी अलग करते हैं तो वह पानी बहुत ही ज्यादा यूजफुल होता है क्योंकि चावल के पानी में आपको स्टार्च विटामिन बी और मिनरल्स भरपूर मात्रा में मिलेंगे जो की सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा इंपॉर्टेंट होते हैं यह एलिमेंट्स चावल को धोते टाइम या उबलते टाइम उसके पानी में आ जाते हैं। चावल के पानी के सभी फायदे आपको डिटेल्स में इस आर्टिकल में बताएंगे। 

करें घर पर ही तैयार 

अगर आप चाहे तो चावल का पानी घर पर ही तैयार कर सकते हैं यह बहुत ही आसान सा प्रोसेस है इसके लिए आधा कप चावल को 2 से 3 बार अच्छे से धो लें और उस पानी को छानकर यूज करें या फिर चावल उबालकर उसका पानी अलग कर लें। चावल का यह पानी कई तरीके से आपके काम आ सकता है। 

स्किन रहेगी ग्लोइंग 

चावल का पानी स्किन के लिए नेचुरल टोनर की तरह काम करता है। इसमें मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और झुर्रियां कम करते हैं जिससे चेहरा निखर जाता है। 

• इसे फेस पैक में मिलाकर लगाने से मुंहासे और दाग धब्बे गायब हो जाते हैं। अभी से नहीं काफी टाइम पहले से इसे स्किन के लिए यूज किया जा रहा है। 

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बाल होंगे स्ट्रांग और होंगे शाइनी 

बालों को कमजोर और रूखे होने से बचाने के लिए चावल का पानी औषधि जैसा है। इसमें मिलने वाले इनोसिटॉल एलिमेंट्स बालों के क्यूटिकल्स को स्ट्रांग बनाता है जिससे बालों का टूटना और झड़ना बंद हो जाता है। 

• अगर आप भी अपने बाल स्ट्रांग करना चाहते हैं तो इसे हफ्ते में दो बार बाल धोने के पानी में मिलाकर यूज करें इस से बाल मुलायम, चमकदार और घने हो जाएंगे। 

डाइजेस्टिव सिस्टम होगा स्ट्रांग 

अगर आपको डाइजेस्टिव सिस्टम से जुड़ी हुई कोई भी परेशानी होती है तो यह उसमें भी आपकी हेल्प करता है। यह पेट की गड़बड़ी, दस्त या अपच की प्रॉब्लम्स में चावल का पानी तुरंत फायदा देता है। 

• यह स्टार्च से भरपूर होने के कारण आंतों को कोटिंग देता है और खराब बैक्टीरिया को बाहर निकालता है। बच्चों से लेकर बूढ़ों तक इसे पीने से कब्ज दूर होता है और पाचन सुचारू रहता है। 

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हड्डियां बनेगी स्ट्रांग 

चावल के पानी में मैग्नीशियम और कैल्शियम काफी होते हैं जो हड्डियों को स्ट्रांग बनाते हैं। जोड़ों के दर्द या गठिया की प्रॉब्लम में इसे गुनगुना पीने से सूजन कम होती है और दर्द कम हो जाता है। बुजुर्गों के लिए यह दवा से कम नहीं है। इसे डेली पीने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी कम हो जाता है।

करेगा इम्यूनिटी बूस्टर का काम

इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाने में चावल का पानी बहुत यूजफुल है इस में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते है। यह वायरल इंफेक्शन और सर्दी जुकाम से बचाता है। इसे सर्दियों में रोज पीने से बॉडी की रोग इम्युनिटी बढ़ जाती है। इस से आप बार बार बीमार नहीं पड़ेंगे। 

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सर्दियों में हवा शुष्क हो जाती है और नाक अपनी नमी खो देती है। इससे सांस लेने में परेशानी होती है और ये आगे जाकर संक्रमण का कारण बनती है। इसके अलावा हवा में मौजूद प्रदूषण भी फेफड़ों और नाक में संक्रमण का कारण बनता है। बार-बार छींक से बचने के लिए कई घरेलू उपाय आयुर्वेद में मौजूद हैं, लेकिन उससे पहले उसके कारण और लक्षणों के बारे में विस्तार से जानते हैं।

बार-बार छींक आने की परेशानी सर्द हवा के सीधा नाक में टकराने की वजह से हो सकती है, जिससे नाक के भीतरी हिस्से में इरिटेशन होती है। आंखों और नाक से पानी बहने लगता है। धुएं के संपर्क में आते ही नाक में खुजली और आंखों में जलन होती है। रात के समय अचानक छींक बढ़ जाती है और सीने में कफ जमने लगता है और सांस लेने में परेशानी होने लगती है। स्थिति ज्यादा खराब होने परनींद भी नहीं आती।

इन सभी परेशानियों से बचने के लिए नाक को हमेशा कपड़े से ढककर रखें, ताकि सीधी हवा नाक पर न पड़े। दूसरा, ठंडे पानी के सेवन से बचें और सुबह और शाम भाप लें। इससे नाक में नमी बनी रहेगी और इरिटेशन कम होगी। तीसरा, रात के समय नाक में अणु या तिल का तेल दो बूंद डालें। इससे संक्रमण कम होगा और नमी बनी रहेगी।

चौथा, रात के समय हल्दी वाले दूध का सेवन करें। ये शरीर को अंदर से गर्म रखेगा और बाहरी वातावरण से बचाएगा। पांचवा, रोजाना कुछ समय के लिए धूप में जरूर बैठें और साथ में विटामिन सी से भरे खट्टे फलों का सेवन जरूर करें। इसके अलावा नाक के आसपास सफाई जरूर रखें।

इसबगोल जिसे पसीलियम हस्क भी कहते हैं यह एक नेचुरल फाइबर से भरपूर बीज की भूसी है जो पाचन और पूरे हेल्थ के लिए बहुत यूजफुल है। इसे काफी टाइम पहले से औषधि की तरह उसे किया जा रहा है यह आपके शरीर के लिए हर तरीके से यूज़फुल है फिर चाहे वह हार्ट के लिए हो आपका वजन के लिए हो आपकी पाचन तंत्र के लिए तो यह बहुत ही ज्यादा इंपोर्टेंट है। 

क्या है इसबगोल

इसबगोल प्लांटागो ओवाटा नामक पौधे के बीजों से मिलती है। इसे ज्यादातर पानी में मिलाकर लिया जाता है तो जब आप इसकी भूसी को पानी में घोलते है तो इस की भूसी पानी में घुलकर जेल जैसी बन जाती है जो पेट की प्रॉब्लम्स को दूर करने में हेल्पफुल साबित होती है। यह सस्ता और आसानी से अवेलेबल होने वाला सुपरफूड है।

कब्ज दूर करने में हेल्पफुल

इसबगोल पानी सोखकर मल को नरम बनाती है जिससे कब्ज की प्रॉब्लम आसानी से दूर हो जाती है। इसके लिए आप डेली रात को एक चम्मच इसबगोल दूध या पानी के साथ लेने से सुबह टॉयलेट में आसानी। होती है। लंबे समय तक कब्ज रहने से होने वाली परेशानियां जैसे पेट दर्द भी कम हो जाती हैं।

बवासीर के लिए जरूरी

बवासीर के मरीजों के लिए इसबगोल बहुत ही ज्यादा इंपोर्टेंट होता है क्योंकि यह मल को मुलायम रखकर जोर लगाने की जरूरत कम कर देती है। इस से फिशर जैसी प्रॉब्लम्स में भी राहत मिलती है यह उस एरिया को बहुत ही सॉफ्ट कर देता है और खून बहने का खतरा घटता है। डॉक्टर अक्सर इसे सर्जरी से पहले सलाह देते हैं।

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वजन घटाने में हेल्पफुल 

इसबगोल अगर आप कहते हैं तो इसको खाने के बाद आपको आपका पेट काफी भरा हुआ लगेगा इससे आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी और कैलोरी को कम इंटक करेंगे इससे आपकी भूख भी कंट्रोल में रहती है। 

• यह डाइजेशन की प्रक्रिया को भी तेज करती है और यह जो एक्स्ट्रा फैट होता है उसको कम करने में बहुत ही ज्यादा हेल्पफुल होती है आपको इस अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए अगर आप वेट कम करने की कोशिश कर रहे हैं।  

ब्लड शुगर कंट्रोल

यह ब्लड शुगर कंट्रोल में भी काफी काम आती है। मधुमेह रोगियों के लिए इसबगोल ब्लड शुगर को स्थिर रखने में यूजफुल है क्योंकि यह कार्ब्स के एब्जॉर्पशन को धीमा कर देती है। भोजन के बाद ब्लड शुगर के स्पाइक को रोकती है। इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने में भी सहायक होती है। 

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हार्ट रहेगा हेल्दी 

अगर आप अपने हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं तो उसमें भी यह बहुत काम आता है। इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखता है। हृदय की मांसपेशियों को स्ट्रांग बनाता है जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है। 

जानें नुकसान और सावधानियां

अगर आप इसे ज्यादा मात्रा में लेते है तो इस से पेट फूलना या गैस जैसे प्रॉब्लम्स हो सकती है इसलिए कम से शुरू करें। जिन्हें एलर्जी है वो थोड़ा ध्यान रखे और दवाओं के साथ लेते समय डॉक्टर की सलाह जरूर लें। 

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फेफड़ों में म्यूकस जमा होना एक आम प्रॉब्लम है जो सांस लेने में दिक्कत कर सकती है। सर्दी आने के बाद तो यह और भी ज्यादा हो जाता है जिसकी वजह से कोई लोगों को भारी परेशानी का सामना करना पड़ता है इसकी कई कारण हो सकते हैं और इसका ध्यान आपको शुरू से ही रखना चाहिए इसकी पूरी जानकारी आपको डिटेल्स में इस आर्टिकल में दी जाएगी। 

जानें क्या है म्यूकस

फेफड़ों में म्यूकस एक गाढ़ा चिपचिपा पदार्थ होता है जो श्वसन तंत्र को नेचुरली प्रोटेक्ट करता है यह बैक्टीरिया, वायरस और धूल को फंसाकर बाहर निकालने में हेल्प करता है लेकिन जब यह ज्यादा जमा हो जाता है तो सांस की नली रुक जाती है। 

• नॉर्मल तरीके से साफ या सफेद बलगम हेल्दी होता है लेकिन पीला या हरा रंग इन्फेक्शन का कारण हो सकता है।

शामिल है कई कारण

फेफड़ों में म्यूकस की कई सारे कारण हो सकते हैं जिनमें खास कारणों की अगर बात करें तो इस में सर्दी जुकाम , ब्रोंकाइटिस निमोनिया और अस्थमा शामिल हैं। 

• कई बार धूम्रपान, प्रदूषण या एलर्जी से भी यह बढ़ जाता है सर्दियों में इसका सर बहुत ही ज्यादा देखा जाता है। क्रॉनिक बीमारियां जैसे COPD या टीबी भी लंबे समय तक बलगम जमा करने का कारण बनती हैं।

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जानें इसके लक्षण 

अगर आपके भी फेफड़ों में म्यूकस जमा हो गया है तो इसके आपको काफी सारे लक्षण देखने को मिल जाएंगे। बलगम जमा होने पर लगातार खांसी होती है जो कफ बाहर निकालती है इस के साथ ही सांस फूलना और छाती में भारीपन महसूस होता है। 

• गले में खराश, घरघराहट और थकान भी इस के लक्षण हैं। अगर बलगम में खून आए या बुखार हो तो तुरंत डॉक्टर से कांटेक्ट करें।

जानें गंभीर लक्षण 

इसके ऐसे कुछ गंभीर लक्षण है जिन्हें आपको कभी भी इग्नोर नहीं करना चाहिए। अगर खांसी तीन हफ्तों से ज्यादा चले, सांस लेने में तेज परेशानी हो या होंठ नीले पड़ने लगें तो यह गंभीर प्रॉब्लम का इशारा है। बच्चों या बुजुर्गों में यह जल्दी निमोनिया का रूप ले सकता है। 

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जानें होम रेमेडीज 

ऐसी कोई होम रेमेडीज है जिन अगर आप फॉलो करते हैं तो आप इस पर शुरू से ही काबू पा सकते हैं। गुनगुने पानी से गरारे करें या भाप लें इससे बलगम ढीला हो जाता है। आप शहद-अदरक का काढ़ा पिएं और नीलगिरी तेल से सिकाई करें। इस में ज्यादा पानी पीना और ह्यूमिडिफायर का यूज भी अच्छा है।

चिकित्सकीय ट्रीटमेंट 

डॉक्टर एंटीबायोटिक्स बैक्टीरियल इन्फेक्शन के लिए देते हैं जबकि ब्रोंकोडाइलेटर्स सांस की नलियों को खोलते हैं। म्यूकोलाइटिक दवाएं बलगम को पतला करती हैं। कई बार गंभीर केस में ऑक्सीजन थेरेपी या फिजियोथेरेपी की जरूरत पड़ती है।

अपनाएं अच्छी लाइफस्टाइल

आपको अपनी लाइफस्टाइल भी सही रखनी चाहिए इसका हमारी हेल्थ पर बहुत बड़ा असर पड़ता है इसके लिए आप अपनी लाइफ में ताजे फल-सब्जियां खाएं और दूध या डेयरी कम करें क्योंकि ये बलगम बढ़ा सकते हैं। इसके साथ ही रोजाना पैदल चलें और तनाव कम रखें। 

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रवि योग का महत्व:
रवि योग तब बनता है जब चंद्रमा का नक्षत्र सूर्य के नक्षत्र के चौथे, छठे, नौवें, दसवें या तेरहवें स्थान पर होता है। इस दिन निवेश, यात्रा, शिक्षा और व्यवसाय से जुड़े नए काम करना अत्यंत लाभकारी माना जाता है। इसे सूर्य देव का विशेष योग भी कहा जाता है।

पंचमी तिथि पर शुभ उपाय:

• सूर्य देव को जल अर्पण (‘ॐ सूर्याय नमः’) दें।

• लाल वस्त्र, गुड़ या गेहूं का दान करें।

• मां लक्ष्मी की पूजा-अर्चना करें।

• शुक्ल पक्ष के पहले गुरुवार से 16 गुरुवार तक व्रत करें।

• व्रतधारी पीले वस्त्र पहनें और पीले फल-फूल का दान करें, लेकिन पीली चीज़ें स्वयं न खाएं।

गुरुवार व्रत का लाभ:
गुरुवार के दिन पूजा और व्रत करने से धन, विद्या और वैवाहिक सुख-सौभाग्य में वृद्धि होती है। यदि व्रत या पूजा न कर सकें, तो केवल बृहस्पति देव की कथा सुनना भी घर-परिवार में सुख-समृद्धि लाता है।

शुभ समय:

• अभिजीत मुहूर्त: दोपहर 12:01 से 12:42 तक

• राहुकाल: 1:39 से 2:56 तक

इस पंचमी तिथि पर बृहस्पति देव और रवि योग का मेल जीवन में सफलता, समृद्धि और ऊर्जा लाने के लिए उत्तम समय माना जाता है। सही उपाय और पूजा विधि अपनाकर आप अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं।

लहसुन का अचार न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाता है बल्कि सेहत के लिए भी कई जबरदस्त फायदे देता है। यह सर्दियों में खासतौर पर यूजफुल होता है क्योंकि इसकी गर्म तासीर शरीर को गर्माहट देता है। इस से आपको इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होती है। इसके सभी फायदे के बारे में आपको डिटेल्स में बताएंगे। 

बढ़ाएगा आपकी इम्यूनिटी 

लहसुन का अचार खाने से शरीर की इम्युनिटी कैपेसिटी स्ट्रांग होती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और सल्फर एलिमेंट सर्दी जुकाम जैसी मौसमी बीमारियों से लड़ने में हेल्प करते हैं। इस का डेली थोड़ा सा सेवन करके आप सर्दी के मौसम में बीमार पड़ने से बच सकते हैं। आपको कोई भी बीमारी बहुत जल्दी नहीं होगी। 

ब्लड प्रेशर रहेगा कंट्रोल में

यह अचार उच्च ब्लडप्रेशर को कंट्रोल करने में हेल्पफुल साबित होता है। लहसुन के गुण ब्लड वाहिकाओं को लचीला बनाते हैं और ब्लड फ्लो को सही करते हैं। हाई बीपी के मरीज इसे डाइट में शामिल कर लाभ उठा सकते हैं लेकिन डॉक्टर की सलाह आपको जरूर लेनी चाहिए। 

कोलेस्ट्रॉल होगा कम 

लहसुन का अचार खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाने में हेल्पफुल है। इसमें मौजूद एलिसिन हार्ट की सेहत सही करता है और धमनियों में ब्लॉकेज रोकता है। इस के डेली सेवन से हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है। इससे आपका कोलेस्ट्रॉल कम होता है और आपका हार्ट बिल्कुल सही रहता है जिन्हें भी हार्ट की दिक्कत होती है उन्हें इसे अपने खाने में जरूर शामिल करना चाहिए। 

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वजन घटाने में हेल्पफुल 

अगर आप वेट लॉस की कोशिश कर रहे हैं तो लहसुन का अचार मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। यह भूख को कंट्रोल करता है और फैट बर्न करने में हेल्प करता है। थोड़ी मात्रा में खाने के साथ लेने से डाइट प्लान आसान हो जाता है। ग्रेफाइट घटाना चाहते हैं तो इसे अपने डाइट में जरूर शामिल करें। 

हड्डियां होंगी स्ट्रांग 

इससे आपके हड्डियां भी काफी स्ट्रांग होगी खासकर महिलाओं में एस्ट्रोजन की कमी से हड्डियां कमजोर होती हैं।लहसुन का अचार कैल्शियम एब्जॉर्पशन बढ़ाकर इसे रोकता है। सर्दियों में शरीर को गर्म रखते हुए जोड़ों के दर्द में भी राहत देता है। अगर आप चाहे तो इस के तेल की मालिश भी कर सकते हैं इससे भी आपको दर्द में काफी ज्यादा राहत मिलेगी। 

करेगा डिटॉक्सिफिकेशन 

यह आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने में भी बहुत ज्यादा हेल्प करता है। शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालने में लहसुन का अचार बहुत इफेक्टिव है। सल्फर कंपाउंड्स लीवर को साफ करते हैं और भारी धातुओं को बाहर निकालते हैं। 

• इससे स्किन ग्लोइंग और हेल्दी रहती है। अगर आप अब तक लहसुन को नहीं खाते हैं या आपको इसके गुण नहीं पता है तो यह जानने के बाद आपको इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए

एनीमिया से होगा बचाव

इसमें आयरन और विटामिन बी की अच्छी मात्रा होती है जो हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाती है। आप किसी भी एज में हो खून की कमी दूर करने के लिए इसे रोटी या दाल के साथ लें। इस से कमजोरी और थकान जैसी दिक्कतें जल्दी ठीक हो जाती हैं।

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अपनी डेली बिजी लाइफस्टाइल के चलते हर कोई फास्ट फूड को प्रिफर करने लगा है लेकिन धीरे-धीरे यह आदत बन जाती है और आगे चलकर आपके हेल्थ को बहुत बड़ा नुकसान पहुंचाती है। इस आर्टिकल में हम फास्ट फूड से होने वाले नुकसानों और इससे जुड़ी बीमारियों पर डिटेल्स में बात करेंगे। 

बढ़ सकता है मोटापा 

फास्ट फूड में कैलोरी की भरमार होती है लेकिन पोषण कम मिलता है। एक बर्गर में 500-700 कैलोरी आसानी से आ जाती हैं जो पूरे दिन की जरूरत से ज्यादा हो सकती है। इस में ज्यादा कैलोरी जमा होकर फैट बन जाती है जिससे मोटापा तेजी से बढ़ता है। भारत में युवाओं में मोटापे की प्रॉब्लम इसी से जुड़ी है।

हार्ट को हो सकता है खतरा

फास्ट फूड में ट्रांस फैट और कोलेस्ट्रॉल भरा होता है जो धमनियों को ब्लॉक कर देता है। इससे हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक का रिस्क दोगुना हो जाता है। इस के डेली सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है जो दिल की बीमारियों का कारण बनता है। डॉक्टर अक्सर फास्ट फूड को हार्ट का सबसे बड़ा दुश्मन बताते हैं।

डायबिटीज का सीधा कनेक्शन

शुगर और रिफाइंड कार्ब्स से भरपूर फास्ट फूड ब्लड शुगर को अचानक बढ़ा देता है। इस में लंबे समय तक ऐसा करने से टाइप-2 डायबिटीज हो जाती है। इस में खासकर सोडा ड्रिंक्स इंसुलिन रेसिस्टेंस पैदा करते हैं। भारत जैसे देश में डायबिटीज के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है जिसमें फास्ट फूड बहुत बड़ा रोल प्ले कर रहा है।

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डाइजेस्टिव सिस्टम पर पड़ेगा असर 

फास्ट फूड तला-भुना और मसालेदार होता है, जो पेट में एसिडिटी, कब्ज और गैस्ट्राइटिस प्रॉब्लम क्रिएट करता है। इसमें फाइबर नाममात्र का होता है इसलिए आंतें साफ नहीं रहतीं है। इसे बार-बार खाने से अल्सर जैसी प्रॉब्लम हो सकती है। घर का सादा खाना ही पाचन को स्ट्रांग रखता है।

किडनी को होगा नुकसान 

इससे आपकी किडनी पर भी बहुत बड़ा इफेक्ट पड़ता है। ज्यादा नमक और सोडियम फास्ट फूड में डाला जाता है जो किडनी पर बोझ डालता है। इससे किडनी स्टोन या क्रॉनिक किडनी डिजीज हो सकती है। हाई सोडियम ब्लड प्रेशर भी बढ़ाता है जो किडनी को कमजोर बनाता है। पानी ज्यादा पीने के बावजूद ये नुकसान रुकता नहीं है। 

लीवर बनेगा फैटी

अगर आप ज्यादा फास्ट फूड खाते है तो ट्रांस फैट से लीवर में चर्बी जमा हो जाती है जिसे फैटी लीवर कहते हैं। ये स्थिति सिरोसिस या लीवर फेलियर की ओर ले जाती है। शराब न पीने वाले युवाओं में भी ये आम हो रहा है। फास्ट फूड छोड़कर हरी सब्जियां खाएंगे तो लीवर हेल्दी रहता है।

लंबी उम्र घटाने वाला जहर

यह आपकी लंबी एज को भी कम करता है फास्ट फूड पोषक तत्वों की कमी पैदा करता है जिससे इम्यूनिटी कमजोर होती है। ये कई बीमारियों का कारण भी बन जाता है अगर आप कभी-कभी खाते हैं तो फिर भी ठीक है लेकिन अगर आप इसे रोजाना खाने लगे हैं तो यह आपके लिए जहर से कम नहीं है। 

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शहतूत का जूस एक टेस्टी और पौष्टिक जूस है इसमें आपको काफी सारे विटामिन देखने को मिलेंगे साथ ही मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट भी कई सारे होते हैं यह आपके शरीर को एनर्जी भी देता है और आपकी बॉडी को कोई प्रॉब्लम से रात भी दिलाता है लेकिन अगर इसका ज्यादा सेवन करते हैं तो आपको कुछ साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। 

क्या है शहतूत जूस 

शहतूत जिसे मलबेरी भी कहते हैं यह एक छोटा मीठा फल है जो सफेद, काले या लाल रंग में मिलता है। इसके ताजे रस को जूस बनाकर पीने से इसके पोषक तत्व सीधे शरीर में एब्जॉर्ब हो जाते हैं। यह गर्मियों में एनर्जी देता है और पारंपरिक रूप से आयुर्वेद में मेडिसिन की तरह यूज होता है।

मिलेंगे कई सारे पोषक तत्व 

इसमें आपको काफी सारे न्यूट्रिएंट्स भी मिल जाएंगे जो हमारे बॉडी के लिए बहुत एसेंशियल होते हैं। शहतूत जूस में विटामिन सी, विटामिन ए, आयरन, पोटैशियम, फाइबर और एंथोसायनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। एक गिलास जूस रोजाना पीने से डेली न्यूट्रिशन की नीड पूरी हो सकती है। ये तत्वशरीर की इम्युनिटी को स्ट्रांग बनाते हैं।

इम्यूनिटी बढ़ाने में हेल्पफुल

इस जूस में विटामिन सी और जिंक की मौजूदगी शरीर की इम्युनिटी को स्ट्रांग करती है। अगर आपको बार-बार सर्दी जुकाम या खांसी हो जाती है तो उसे सही करने में भी यह आपकी हेल्प करता है सर्दी-खांसी या संक्रमण से लड़ने में यह बहुत कारगर साबित होता है। इस के डेली सेवन से बीमारियां कम लगती हैं और ऊर्जा लेवल बना रहता है।

पाचन तंत्र रहेगा स्ट्रांग 

इस से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम भी काफी स्ट्रांग रहता है। फाइबर से भरपूर शहतूत जूस कब्ज, अपच और गैस जैसी पेट की परेशानियों से फ्री करता है। यह आंतों को साफ करता है और भोजन के डाइजेशन को आसान बनाता है। रोज सुबह खाली पेट इसे पीने से पेट हल्का महसूस होता है।

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ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल में

शहतूत जूस में पाएं जाने वाले यौगिक ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस रखते हैं जो डायबिटीज रोगियों के लिए इंपोर्टेंट है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है लेकिन अगर आपको डायबिटीज है तो आपको इसे पीने से पहले एक बार डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करना चाहिए अगर आप इसे नॉर्मल मात्रा में पीते हैं तो इससे आप की शुगर कंट्रोल में रहती है। 

हार्ट के लिए बेनिफिशियल 

यह आपके हार्ट के लिए बहुत ही ज्यादा बेनिफिशियल होते हैं। इसमें पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं। इससे हार्ट अटैक का खतरा घटता है। डेली खाने से आपका हार्ट काफी ज्यादा स्ट्रांग होता है इसके साथ ही ब्लड फ्लो में किसी तरह की कोई दिक्कत नहीं आती है। 

स्किन और बालों के लिए यूजफुल

यह आपकी स्किन बालों के लिए बहुत ही ज्यादा यूजफुल रहता है। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से त्वचा की रक्षा करते हैं, झुर्रियां कम करते हैं। जूस पीने से चेहरा ग्लो करता है और बाल स्ट्रांग होते हैं। इसे फेस मास्क में भी यूज कर सकते हैं।

कैंसर से करेगा बचाव 

यह आपका कैंसर से भी बचाव करता है और यह एंथोसायनिन और पॉलीफेनॉल्स कैंसर कोशिकाओं के ग्रोथ को रोकते हैं। ये फ्री रेडिकल्स से लड़कर सेल्स को को हेल्दी रखते हैं। यह पूरी तरीके से इलाज नहीं करेगा लेकिन यह उपचार में थोड़ी बहुत हेल्प कर सकता है। 

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दांतों का संक्रमण इन दोनों बहुत ज्यादा देखा जा रहा है बच्चों के साथ-साथ युवा भी आजकल परेशान है क्योंकि बिजी लाइफस्टाइल के चलते वॉइस पर ध्यान नहीं दे पा रहे हैं अगर इसका समय पर इलाज नहीं किया जाता है तो यह पूरे बॉडी को इफेक्ट कर सकता है इस आर्टिकल में हम इसके बढ़ते कारण इसके लक्षण और इसके ट्रीटमेंट के बारे में डिटेल्स में बात करेंगे। 

क्या है दांतों का संक्रमण 

दांतों का संक्रमण तब शुरू होता है जब बैक्टीरिया दांत की सतह पर जमा प्लाक से अंदर घुस जाते हैं खासकर कैविटी या मसूड़ों की कमजोरी से ऐसा अक्सर देखा जाता है यह दांत की जड़ तक पहुंचकर फोड़ा बना सकता है जो दर्द और सूजन पैदा करता है। अगर नजरअंदाज किया जाए तो यह जबड़े या गर्दन तक फैल जाता है।

जानें इसके मुख्य कारण

अगर इसके मुख्य कारण की बात करें तो इसमें काफी सारे रीजंस शामिल हो सकते हैं जिस में खराब ओरल हाइजीन जैसे ब्रश न करना या फ्लॉसिंग की कमी प्रमुख कारण है जिससे प्लाक जमता है। इस में ज्यादा चीनी युक्त भोजन, धूम्रपान और मसूड़ों की कमजोरी भी इसे बढ़ावा देते हैं। इस में पुरानी कैविटी या दांतों में चोट लगना भी बैक्टीरिया को आसान प्रवेश देता है।

जानें बढ़ने के कारण

इस का संक्रमण तब बढ़ता है जब शुरुआती लक्षणों को अनदेखा किया जाता है जैसे हल्का दर्द या सूजन कुछ अभी इग्नोर किया जाता है तो यह और भी ज्यादा बढ़ जाता है इन्फेक्शन का खतरा भी पहले से कई गुना ज्यादा बढ़ जाता है। 

• इस में कमजोर इम्यूनिटी, डायबिटीज या तनाव से बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं। इस लिए देरी से डॉक्टर के पास जाना या एंटीबायोटिक्स का गलत यूज भी इसे फैला सकता है।

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जानें घरेलू उपाय

अगर आप इसके उपाय के बारे में सोच रहे हैं तो इसके कुछ ऐसे घरेलू उपाय हैं जिन्हें अपना कर भी आप इसे काफी कम कर सकते हैं। यह परमानेंट उपाय नहीं है लेकिन इससे आपका दर्द काफी कम हो सकता है। 

• इस के लिए नमक के पानी से कुल्ला सूजन कम करता है और लहसुन या हल्दी का लेप बैक्टीरिया से लड़ता है। लौंग का तेल दर्द शांत करता है लेकिन ये अस्थाई हैं। इस लिए ज्यादा दर्द में दवा लें लेकिन डॉक्टर की सलाह बिना न लें।

चिकित्सकीय उपचार

अगर आप डॉक्टर के पास जाते हैं तो डेंटिस्ट पहले आपके दांतों का एक-रे करता है स-र करने के बाद वह उसकी जांच करता है कि उसमें क्या कुछ रिपोर्ट सामने आई है इसके बाद वह आपको एंटीबायोटिक देते हैं जो संक्रमण को बढ़ने से रोकते है। 

• इस में गंभीर मामलों में रूट कैनाल या फोड़े का चीरा लगाकर पस निकालते हैं। दांत निकालना अंतिम ऑप्शन रह जाता है।

डेली ध्यान रखें 

आपको अपने दांतों को डेली ध्यान रखना चाहिए इसके लिए आपको डेली दो बार कम से कम ब्रश करना चाहिए इसके साथ ही आपको ज्यादा मीठा नहीं खाना चाहिए। आपको कुछ समय के अंतरागैप के बाद डेंटल चेकअप करवाना चाहिए क्योंकि डेंटल चैकअप से कैविटी पकड़ में आ जाती है। 

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आपको अगर कोई पौष्टिक सुपरफूड चाहिए तो यह आपके लिए बेस्ट साबित होगा जो कम कैलोरी के साथ ढेर सारे हेल्दी बेनिफिट्स देता है। इन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से वजन कंट्रोल से लेकर इम्यूनिटी स्ट्रांग करने तक कई फायदे मिलते हैं। इसमें कैलोरीज़ भी आपको काफी अच्छी मिलेगी। 

जानें क्या है स्प्राउट्स 

स्प्राउट्स अनाज या दालों को अंकुरित करके बनाए जाते हैं जैसे मूंग, चना या सोयाबीन। अंकुरण की प्रोसेस से इनमें विटामिन, मिनरल्स और एंजाइम्स की क्वांटिटी बढ़ जाती है जो इन्हें नॉर्मल अनाज से ज्यादा पौष्टिक बनाती है। इस की डेली थोड़ी क्वांटिटी में खाने से ये शरीर को एनर्जी देते हैं। 

वजन घटाने वालों के लिए यूजफुल

अगर वजन कम करना चाह रहे हैं तो यह आपके लिए काफी ज्यादा यूजफुल रहने वाला है। एक कप स्प्राउट्स में मात्र 30 से 50 कैलोरी होती है जो वजन घटाने वालों के लिए बढ़िया है। 

• इनमें फाइबर भरपूर होने से भूख लंबे समय तक कंट्रोल रहती है और एक्स्ट्रा खाने की इच्छा नहीं होती है। इसे डाइट में शामिल करने से फैट बर्निंग तेज होती है।

पाचन तंत्र होगा स्ट्रांग 

अगर आपको डाइजेस्टिव सिस्टम से रिलेटेड कोई भी प्रॉब्लम है तो उसे प्रॉब्लम को दूर करता है और डाइजेस्टिव सिस्टम को भी स्ट्रांग करता है। स्प्राउट्स में हाइ फाइबर कब्ज और अपच जैसी प्रॉब्लम्स को दूर करता है। 

• ये आंतों को साफ रखते हैं और पोषक तत्वों के एब्जॉर्पशन को आसान बनाते हैं। इस के डेली खाने से डाइजेशन सिस्टम सही रहता है।

करेगा इम्यूनिटी बूस्टर का काम 

यह आपके लिए इम्युनिटी बूस्टर का काम करता है यह विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर स्प्राउट्स रोग इम्युनिटी कैपेसिटी को बढ़ाने का काम करता है। यह सर्दी-जुकाम या संक्रमण से लड़ने में ये हेल्पफुल साबित होते हैं। इन्हें नाश्ते में लेने से दिनभर बीमारियों से सेफ्टी मिलती है।

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वजन घटाने में हेल्पफुल 

यह वजन घटाने में काफी हेल्पफुल रहेगा इस में कम कैलोरी और ज्यादा प्रोटीन के कारण स्प्राउट्स वेट लॉस डाइट का हिस्सा बनते हैं। ये मेटाबॉलिज्म को फास्ट करते हैं और शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने में हेल्पफुल रहते हैं। जिम जाने वालों के लिए ये मसल्स बिल्डिंग में भी हेल्पफुल हैं।

बालों और स्किन हेतु इंपॉर्टेंट

यह आपके बालों के लिए भी काफी अच्छे रहते है इस में।पाए जाने वाले विटामिन E और C से स्प्राउट्स बालों का झड़ना रोकते हैं और स्कैल्प को हेल्दी बनाते हैं। त्वचा पर ये झुर्रियां कम करते हैं और चमक लाते हैं। महिलाओं के लिए ये ब्यूटी फूड की तरह काम करते हैं।

ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल

ब्लड शुगर को आप इस से बैलेंस में भी रख सकते है। डायबिटीज वाले लोग स्प्राउट्स से फायदा उठा सकते हैं क्योंकि ये इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाते हैं। इस से आपका शुगर लेवल स्टेबल रहता है। इस में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण शुगर लेवल स्टेबल रहता है। अगर आप इसे खाली पेट खाते है तो इस के आपको एक्स्ट्रा फायदे देखने को मिलते है। 

घर पर बनाएं स्प्राउट्स

स्प्राउट्स बनाने के लिए मूंग या चना रातभर भिगोएं फिर गीले कपड़े में 1 से 2 दिन रखें। इस में रोज पानी डालते रहें जब तक अंकुर न निकल आएं। 

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कई बार हम लहसुन को सिर्फ रसोई का मसाला समझ लेते हैं जबकि ऐसा नहीं है यह एक तरीके से हमारे शरीर में औषधि का काम करता है। इसे काफी टाइम से आयुर्वेद में भी यूज किया जा रहा है। इसमें मौजूद एलिसिन जैसे तत्व इसे सुपरफूड बनाते हैं। इस की रोजाना 1 से 2 कलियां खाने से कई बीमारियां दूर रहती हैं। 

करेगा इम्यूनिटी बूस्टर का काम 

लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट्स भरे होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को स्ट्रांग बनाते हैं। यह आपके शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाता है जिसकी वजह से आपको इजीली सर्दी जुकाम नहीं होता यह सर्दियों में बहुत ही ज्यादा कारगर रहता है अगर आप सुबह खाली पेट कच्चा लहसुन चबाते हैं तो वायरस और बैक्टीरिया आपसे काफी दूर रहते हैं और आपको बीमारियां जल्दी नहीं लगती हैं। 

हार्ट के लिए रहेगी अच्छी

यह आपके हार्ट के लिए भी काफी यूजफुल रहता है। लहसुन कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है। इसमें सल्फर कंपाउंड्स धमनियों को साफ रखते हैं जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। आप हफ्ते में 4 से 5 बार लहसुन वाली सब्जी खाएं आपका दिल हमेशा हेल्दी रहेगा।

कैंसर से लड़ने की एनर्जी

लहसुन के एंटी कैंसर गुण कोवेलन जैसी बीमारियों से बचाते हैं। यह फ्री रेडिकल्स को नष्ट करता है और कोशिकाओं को हेल्दी रखता है। रिसर्च में पाया गया कि लहसुन खाने वालों में कैंसर का रिस्क 30% तक कम हो जाता है। यह आपको कैंसर से लड़ने की एक तरीके से एनर्जी देता है। 

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ब्लड शुगर होगा कंट्रोल

अगर आपको डायबिटीज है या अगर आपको डायबिटीज नहीं भी है तो भी आपको लहसुन अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए। लहसुन इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है जिससे ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहता है। डायबिटीज वाले लोग लहसुन का रस शहद के साथ पी सकते हैं। इससे पैरों का सुन्न होना जैसी प्रॉब्लम्स भी कम होती हैं।

डाइजेस्टिव सिस्टम होगा स्ट्रांग 

बढ़ती उम्र के साथ कई बार हमारा डैडडाइजेस्टिव सिस्टम बहुत कमजोर हो जाता है और अब तो बिजी लाइफस्टाइल के चलते युवाओं में भी यह प्रॉब्लम देखे जा रही है। 

• लहसुन प्रीबायोटिक्स से भरपूर होता है जो अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है। इस से कब्ज, गैस और अपच जैसी दिक्कतों से छुटकारा मिलता है। रात को लहसुन का सेवन करने से अगले दिन पेट हल्का महसूस होता है।

वजन घटाने में हेल्पफुल 

लहसुन हमारे वजन को कम करने में भी हेल्प करता है लहसुन मेटाबॉलिज्म स्पीड बढ़ाता है और फैट बर्न करने में हेल्पफुल है। यह भूख को कंट्रोल करता है जिससे ओवरईटिंग रुकती है। जिम जाने वालों के लिए लहसुन वाली चाय परफेक्ट है।

हड्डियों को रखेगा स्ट्रांग 

अगर आपकी हड्डियां कमजोर है या फिर आपको जोड़ों में दर्द की प्रॉब्लम रहती है तो भी आप इसे उसे में ले सकते हैं यह उसमें भी हेल्पफुल रहता है। लहसुन में मैंगनीज और विटामिन B6 हड्डियों को डेंस बनाते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव होता है खासकर महिलाओं के लिए यह काफी अच्छा रहेगा। उम्रदराज लोग लहसुन का डेली सेवन करें।

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अगर आपकी स्किन भी बहुत ऑयली है और हमेशा चिपचिपी रहती है तो आप अकेले नहीं है ऐसा कई लोगों के साथ है तेली त्वचा एक नॉर्मल स्किन टाइप है जो कई बार मुंहासे और ब्लैकहेड्स की वजह बन जाती है लेकिन अगर आप इसका अच्छे से ध्यान रखते हैं तो आपको किसी तरह की कोई प्रॉब्लम नहीं होती है इसकी पूरी जानकारी आपको डिटेल्स में इस आर्टिकल में देंगे। 

ऑयली स्किन की वजह 

ऑयली स्किन तब होती है जब आपके स्किन के सीबम ग्लैंड्स ज्यादा तेल डेवलप करते हैं। ये हार्मोनल चेंज आनुवंशिक कारणों या गर्म मौसम की वजह से हो सकता है। यह एक नॉर्मल स्किन टाइप है जो सही केयर से मैनेज हो जाती है। 

करें रोजाना क्लेंजिंग

क्लेंजिंग ऑयली स्किन के लिए सबसे जरूरी है लेकिन ज्यादा साबुन न यूज करें वरना स्किन ड्राई होकर और ऑयल डेवलप करेगी। इस के लिए सुबह से शाम एक जेंटल फोमिंग क्लेंजर से चेहरा धोएं जो सैलिसिलिक एसिड या टी ट्री ऑयल से बना हो। इसे गुनगुने पानी से धोना ज्यादा अच्छा रहेगा क्योंकि ठंडा या गर्म पानी स्किन को इरिटेट कर सकता है।

सही मॉइस्चराइजर यूज करें 

कई बार हम यह सोच लेते हैं कि ऑयली स्किन को मॉइश्चराइजर की जरूरत नहीं होती है लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है अगर आप अपनी स्क्रीन पर कुछ भी नहीं लगाएंगे तो बिना हाइड्रेशन की और भी ज्यादा तेल को डेवलप करेगी। इस के लिए ऑयल-फ्री, नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइजर चुनें। 

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करें सनस्क्रीन का यूज

तैलीय स्किन सूरज की किरणों से और चिपचिपी हो जाती है इसलिए SPF 30+ वाला मैटिफाइंग सनस्क्रीन रोज लगाएं। इस के लिए जेल या लोशन फॉर्मूला चुनें जो पसीना न फैलाए। सुबह क्लेंजिंग के बाद लगाएं और दोपहर में टच-अप करें। 

डाइट में करें चेंज 

आपको इसके लिए अपनी डाइट में थोड़ा सा चेंज करना होगा ताकि आपकी स्किन भी हेल्दी रहे। आप जो खाते हैं वो आपकी स्किन पर दिखता है इस में ज्यादा तला-भुना, जंक फूड और शुगर तेल बढ़ाते हैं। इस में हरी सब्जियां, फल, नट्स और ओमेगा-3 रिच फूड जैसे मछली या अलसी के बीज शामिल करें। खुद को हाइड्रेट रखें रोज 8-10 गिलास पानी पिएं।

यूज करें होम रेमेडीज 

घर में ही कई चीजें हैं जो तैलीय स्किन के लिए कमाल करती हैं। मुल्तानी मिट्टी का फेस पैक हफ्ते में एक बार लगाएं ये तेल सोख लेता है। अगर आप चाहें तो नींबू का रस और शहद का मिक्सर टोनर की तरह यूज करें लेकिन ज्यादा न लगाएं वरना ड्राई हो जाएगी। एलोवेरा जेल रात को लगाने से स्किन कूल और बैलेंस्ड रहती है। 

कब करें डॉक्टर से कांटेक्ट 

अगर टिप्स फॉलो करने के बाद भी मुंहासे, रेडनेस या इरिटेशन बनी रहे तो आपको डर्मेटोलॉजिस्ट से मिलना चाहिए। हार्मोनल इश्यू या कोई अंडरलाइंग कंडीशन हो। वो रेटिनॉइड्स या स्पेशल क्रीम्स सजेस्ट कर सकते हैं। 

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अगर आपको यह जानकारी अच्छी लगी है तो इस अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें इसके साथ ही अगर आपको कोई प्रश्न या सुझाव है तो आप हमें कमेंट करके पूछ सकते हैं। 

सर्दियों आते हैं कई बार हमारे पैरों में और हम पैरों की उंगलियों में सूजन होनी शुरू हो जाती है जिसकी वजह से यह लाल हो जाती है कुछ लोगों में तो यह दर्द भी बहुत ज्यादा करती है इसके कई सारे कारण हो सकते हैं और इससे बचाव के उपाय भी हैं या कोई नाइलाज बीमारी नहीं है। इससे जुड़ी सभी जानकारी आपको डिटेल्स में सारे आर्टिकल में दी गई है। 

उंगली में सूजन 

उंगली में सूजन तब होती है जब उसके आसपास के ऊतक तरल पदार्थ से भर जाते हैं जिससे वह मोटी और दर्द भरी हो जाती है। यह खास तौर पर चोट, संक्रमण या जोड़ों की प्रॉब्लम से जुड़ी होती है। इसमें आपके हाथों की उंगली भी सोच सकती है और सर्दियों में अक्सर पैरों की उंगली में सूजन बहुत ज्यादा देखी जाती है वह रेड हो जाती है और उसमें दर्द होता है। 

उंगली में सूजन के कारण

अगर इसमें सूजन के कारण की बात की जाए तो इस का सबसे खास कारण चोट लगना होता है जैसे गिरने या किसी भारी चीज के दबने से ऐसा होता है। कई बार एलर्जी, कीड़े के काटने या गठिया जैसी बीमारियां भी सूजन पैदा कर सकती हैं। कभी-कभी ज्यादा नमक खाने या गर्मी से भी उंगलियां फूल जाती हैं।

सूजन के शुरुआती सिम्टम्स

अगर सूजन के शुरुआती सिंप्टोम्स की बात करें तो आप आसानी से इसकी शुरुआती सिम्टम्स से इसे पहचान सकते हैं। सूजन शुरू में हल्का दर्द और लालिमा के साथ आती है फिर उंगली कड़ी हो जाती है। इसे छूने पर गर्माहट महसूस होती है। अगर ये लक्षण 2 से 3 दिन में न सुधरें तो डॉक्टर से कांटेक्ट जरूर करें। 

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अपनाएं घरेलू उपाय 

अगर आप चाहे तो उसके लिए कुछ घरेलू उपाय भी अपना सकते हैं जिसमें आपको ठंडी सिकाई करनी चाहिए ठंडी सिकाई सबसे आसान तरीका है इस के लिए बर्फ को कपड़े में लपेटकर 15 मिनट लगाएं। इसके अलावा हल्दी वाला दूध पीने से अंदरूनी सूजन घटती है। अपनी डेली लाइफ स्टाइल पर आपको जरूर ध्यान देना चाहिए। 

सूजन रोकने के आसान बचाव टिप्स

अगर आप इस सूजन को रोकना चाहते हैं तो इसके कुछ ज्यादा खास नहीं बहुत ही आसान से उपाय है छोटी-छोटी चीजों पर ध्यान देकर आप इसे सही रख सकते हैं सबसे पहले इसके लिए अपने हाथों और पैरों पर आपको ज्यादा जोर नहीं देना चाहिए। 

• आपको सब्जी में बहुत ज्यादा नमक भी नहीं खाना चाहिए और बार-बार अपने हाथ या पैरों को गिला नहीं करना चाहिए हो सके तो डेली व्यायाम करें और अपने डाइट को काफी अच्छा करें। 

शुरुआत में ही ध्यान दे 

आपको अपनी उंगलियों की सूजन पर शुरुआत में ही ध्यान दे लेना चाहिए क्योंकि कई बार हम इसे नॉर्मल समझकर इग्नोर कर देते हैं और आगे जाकर यह बहुत ही ज्यादा गंभीर समस्या बन जाती है और कई बार तो इसके लिए काफी महंगे ट्रीटमेंट भी लेने पड़ जाते हैंउंगली की सूजन ज्यादातर मामलों में घरेलू उपायों से ठीक हो जाती है। 

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आज के टाइम में डायबिटिक शॉक एक बहुत ही खतरनाक स्थिति है जो की युवा में लगातार बढ़ती जा रही है ऐसा डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर के बहुत तेजी से गिरने पर होता है कई बार डायबिटीज के मरीज पर ध्यान नहीं दे पाते हैं और उनके कंडीशन काफी क्रिटिकल हो जाती है इस समय रहते पहचाना और सही इलाज करना बहुत जरूरी है इससे जुड़ी सभी जानकारी आपको डिटेल्स में इस आर्टिकल में देंगे। 

क्या है डायबिटिक शॉक 

डायबिटिक शॉक के बारे में सभी को जानकारी होनी चाहिए। डायबिटिक शॉक तब होता है जब शरीर में ग्लूकोज की मात्रा इतनी कम हो जाती है कि दिमाग और अंग ठीक से काम नहीं कर पाते है। यह ज्यादातर इंसुलिन की ज्यादा डोज या भोजन न करने से होता है। मरीज को तुरंत मीठी चीजें देकर शुगर बढ़ानी पड़ती है।

जानें इसका कारण 

इसकी कई सारे कारण हो सकते हैं जिनके बारे में आपको जानकारी होनी चाहिए जिसमें खासकर इंसुलिन की एक्स्ट्रा मात्रा लेना, व्यायाम के बाद भोजन न करना या शराब का सेवन प्रमुख कारण हैं। कभी-कभी दवाओं का गलत समय पर लेना भी ट्रिगर करता है। डायबिटीज वाले लोग हमेशा अपना ब्लड शुगर चेक करते रहें।

जानें शुरुआती लक्षण 

अगर इसकी शुरुआती लक्षणों की बात करें तो आप इसके शुरुआती लक्षणों से ही अंदर लगा सकते हैं इसमें अचानक पसीना आना, हाथ-पैर में कंपन और जोरदार भूख लगना शुरुआती संकेत होते हैं। इसमें व्यक्ति बेचैन महसूस करता है और दिल की धड़कन तेज हो जाती है। 

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पड़ेंगे गंभीर इफेक्ट 

अगर आप इसकी सिम्टम्स पर शुरू में ही ध्यान दे लेते हैं और इसका ट्रीटमेंट कर लेते हैं तो कोई दिक्कत नहीं होती है लेकिन अगर यह चीज बढ़ जाती है तो इस के आपको बहुत ही भारी परिणाम देखने को मिल सकते है इसमें बहुत कम शुगर पर बेहोशी, दौरे या कोमा हो सकता है। इसमें शरीर सुन्न पड़ जाता है और प्रतिक्रिया बंद हो जाती है। 

कैसे करें तुरंत उपचार

अगर आप चाहे तो उसमें प्राथमिक उपचार देखकर भी मरीज की काफी मदद कर सकते हैं इसके लिए होश में मरीज को 15-20 ग्राम तेज शुगर दें जैसे ग्लूकोज टैबलेट या संतरे का रस उसे पिलाएं। 15 मिनट बाद शुगर दोबारा चेक करें।

• इसमें बेहोशी में ग्लूकागन इंजेक्शन लगाएं। अगर इसके 15 मिनट बाद भी आपको कोई सुधार नहीं दिख रहा है तो मरीज को तुरंत अस्पताल ले जाना चाहिए। 

लें डेली ट्रीटमेंट 

आपको इसका डेली ध्यान रखना चाहिए इसके लिए आप डेली अपना ब्लड शुगर जरूर मॉनिटर करें और इसके अलावा आपकी जो भी दवाई चल रही है डॉक्टर ने जो भी आपको दवाई बताइए उसे सही टाइम पर ले अपने भोजन को कभी बिस्किट ना करें और हो सके तो डेली व्यायाम करें अपने साथ मीठी चीज हमेशा रखें। 

डायबिटीज मरीजों के लिए सलाह

अगर आप डायबिटीज के मरीज है तो आपको डेली अपना चेकअप जरूर करवाना चाहिए आपको अपनी कंडीशन से अवेयर होना चाहिए अपनी इंसुलिन की डोज को डेली ले और खुद के स्वास्थ्य के प्रति बिल्कुल भी लापरवाही नहीं बरतनी है। 

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अगर आपके पैरों में भी बार-बार सूजन हो जाती है तो एक नॉर्मल प्रॉब्लम है लेकिन अगर आप लंबे समय तक इस पर ध्यान नहीं देते हैं तो आगे जाकर बड़ी प्रॉब्लम भी बन सकती है इसलिए समय रहते इसे दूर करने के लिए अपने लाइफस्टाइल में चेंज करना चाहिए और जो भी उपाय अपना सकते हैं उन्हें जरूर अपनाना चाहिए। 

सूजन के खास कारण

अगर आपके पैरों में बार बार सूजन होती है तो इसके कई कारण हो सकते है जिस में यह गर्मी का मौसम, लंबे समय तक खड़े रहने या ज्यादा नमक खाने से भी हो सकती है। इस के अलावा कभी-कभी हृदय, किडनी या थायरॉइड जैसी बीमारियां भी इसका संकेत देती हैं। अगर सूजन के साथ दर्द या लालिमा हो तो डॉक्टर के पास जाना चाहिए। 

गुनगुने पानी का यूज

आपको इस सूजन को दूर करने के लिए गुनगुने पानी का यूज करना चाहिए। इस के लिए एक बाल्टी गुनगुने पानी में नमक डालकर पैर 10 मिनट डुबोएं फिर ठंडे पानी से धो लें। इसे आपको दिन में काम से कम दो बार करना चाहिए अगर आप ऐसा करते हैं तो इससे ब्लड फ्लो आसानी से होता है और इस से सूजन बहुत ही जल्दी कम हो जाती है। 

हल्दी वाला लेप लगाएं

हल्दी में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं इसलिए आपको हल्दी वाला लेप भी बहुत ज्यादा फायदा करेगा इसके लिए सबसे पहले एक चम्मच हल्दी को थोड़ी नारियल तेल में मिलाकर एक पेस्ट जैसा बना लें उसके बाद इस पेस्ट को वहां पर लगाई जहां पैरों में सूजन आई है 20 मिनट इसे लगा कर रखे और उसके बाद इसे धो लें। 

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व्यायाम से मिलेगी राहत 

अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो उससे भी आपको काफी ज्यादा हेल्प मिलेगी। इस के लिए एंकल रोटेशन या पैर की उंगलियों को ऊपर-नीचे करें ऐसा आपको रोज 10 मिनट कम से कम करना चाहिए। इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और ब्लड फ्लो आसानी से होता है। 

नमक कम खाएं

अगर कोई नॉरमल पर्सन है उसे सुजान जैसी कोई प्रॉब्लम नहीं है तो भी उसे नमक बहुत ज्यादा नहीं खाना चाहिए। खाने में नमक की मात्रा आधी कर दें क्योंकि ज्यादा नमक पानी रोकता है। चुकंदर या तरबूज जैसे पानी वाले फल खाएं। इससे शरीर का संतुलन बना रहता है।

करें हल्की मसाज 

आपके पैरों की हल्की-हल्की मसाज भी करनी चाहिए अगर आप मसाज करते हैं तो इससे सूजन कम हो जाती है। इस के लिए पेरो में नीचे से ऊपर की ओर हल्के हाथों से तेल मालिश करें। 

• इसके लिए आप कोई सा भी तेल यूज कर सकते हैं लेकिन अगर आप जैतून तेल या सरसों का तेल यूज करते हैं तो यह और भी ज्यादा अच्छा रहता है रात को सोने से पहले अगर आप ऐसा करते हैं तो सुबह तक आपको आपकी सूजन बहुत कम या फिर बिल्कुल ना के बराबर मिलेगी। 

हाइड्रेशन बनाए रखें

आपको अपनी बॉडी को डिहाइड्रेट रखना चाहिए ताकि आपके शरीर में पानी की कमी ना हो इस के लिए दिनभर 8 से 10 गिलास पानी पिएं। अगर आप बॉडी को डिहाइड्रेट हुए बिना बैलेंस में पानी पीते हैं तो सही हाइड्रेशन सूजन रोकने में मदद करता है। इस के लिए आप नींबू पानी भी ट्राई कर सकते है। 

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अगर आपका हीमोग्लोबिन भी कम है तो आपको इस पर ध्यान जरूर देना चाहिए। हीमोग्लोबिन हमारे खून में मौजूद एक इंपॉर्टेंट प्रोटीन है जो ऑक्सीजन को शरीर के अलग हिस्सों तक पहुंचाता है। जब यह कम हो जाता है तो इसे एनीमिया कहा जाता है। हीमोग्लोबिन कम होने से हमारे शरीर पर बहुत ही बुरा इफेक्ट पड़ता है। 

हीमोग्लोबिन और इसका इफेक्ट

हीमोग्लोबिन ब्लड की RBC में पाया जाने वाला एक प्रोटीन है जो फेफड़ों से ऑक्सीजन को लेता है और उसे पूरे शरीर में डिस्ट्रीब्यूट करता है। यह आयरन से भरा होता है जो इसे लाल रंग देता है।  

• अगर इस के नॉर्मल लेवल की बात करे तो पुरुषों में 13 से 17 ग्राम प्रति डेसीलीटर और महिलाओं में 12 से 15 ग्राम प्रति डेसीलीटर होता है। जब हीमोग्लोबिन कम हो जाता है तो शरीर को कम ऑक्सीजन मिलती है। इससे शरीर को कई सारी प्रॉब्लम हो जाती है। 

लो हीमोग्लोबिन के सिम्पटम्स

लो हीमोग्लोबिन के शुरुआती लक्षण अक्सर हल्के होते हैं लेकिन समय के साथ गंभीर हो सकते हैं। इस का सबसे आम सिम्पटम थकान और कमजोरी है जहां व्यक्ति छोटे से छोटे कामों से भी थक जाता है। 

• इस से सिरदर्द, चक्कर आना, सांस फूलना और दिल की धड़कन तेज होना भी शामिल है। इस के साथ ही स्किन पीली पड़ जाना, ठंडे हाथ-पैर और भूख न लगना जैसे सिम्पटम्स भी दिख सकते है। 

लो हीमोग्लोबिन के कारण

लो हीमोग्लोबिन के कई कारण हो सकते हैं जिनमें आयरन की कमी सबसे मैन है। यह कमी खराब आहार के वजह से भी हो सकती है जैसे कि हरी सब्जियां और मांसाहारी भोजन की कमी से होती है। 

• इस के साथ ही कई बार गर्भावस्था, भारी मासिक धर्म या आंतरिक रक्तस्राव भी इस के कारण बन सकते हैं। विटामिन बी12 या फोलिक एसिड की कमी भी इसका कारण हो सकती है। 

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लो हीमोग्लोबिन का ट्रीटमेंट 

लो हीमोग्लोबिन का पता लगाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है ब्लड टेस्ट करना उस में सीबीसी यानी कम्पलीट ब्लड काउंट कराना यह बहुत ही आसानी से आपको क्लियर कर देते है। 

• डॉक्टर आपके सिम्पटम्स के बेस्ड पर यह टेस्ट बताते हैं और हीमोग्लोबिन लेवल की जांच करते हैं। अगर लेवल कम है तो आगे के टेस्ट जैसे आयरन लेवल, विटामिन बी12 या फोलेट की जांच की जाती है। 

लें संतुलित आहार 

अगर आप इस प्रॉब्लम को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको संतुलित आहार को अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। लो हीमोग्लोबिन को रोकने के लिए संतुलित आहार अच्छा रहेगा। जिसमें आयरन से भरपूर खाना जैसे हरी सब्जियां, फल, दालें और नट्स शामिल हों। इस के साथ ही विटामिन सी युक्त फल , आयरन एब्जॉर्बशन बढ़ाते हैं। 

• इस के साथ ही रोजाना अनार का जूस या सेब खाएं जो आयरन प्रदान करते हैं। इस के लिए पालक, बीन्स और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों को भोजन में शामिल करें।

लें पर्याप्त नींद 

आपको अपनी बॉडी को पूरा आराम भी देना चाहिए आपको पर्याप्त नींद लेनी चाहिए इसके साथ डेली आपको योग और एक्सरसाइज भी करना चाहिए ताकि आपकी बॉडी एक्टिव रहें। 

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लौकी की सब्जी तो हमारे घरों में नॉर्मली बनती ही है लेकिन क्या आप जानते हैं की लौकी के जूस में भी काफी ऐसे एलिमेंट्स होते हैं जो हमारी हेल्थ के लिए काफी अच्छे रहता है यह काफी पावरफुल और हेल्दी ड्रिंक है इसमें काफी कम कैलोरी और काफी ज्यादा न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो हमारी बॉडी के लिए बहुत जरूरी होते है। 

डाइजेस्टिव सिस्टम होगा स्ट्रांग 

लौकी का जूस पेट को ठंडक पहुंचाता है यह हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए बहुत ही ज्यादा इंपोर्टेंट होता है अगर आपको डाइजेस्टिव सिस्टम से रिलेटेड कोई भी प्रॉब्लम है तो आपको इसे जरूर पीना चाहिए। 

• यह कब्ज, गैस जैसी परेशानियों से राहत दिलाता है। इसमें मौजूद फाइबर आंतों को साफ रखता है जिससे डेली का पाचन ईजी हो जाता है। इस के सेवन से एसिडिटी भी कंट्रोल में रहती है।

शरीर को करेगा डिटॉक्स

यह जूस विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में हेल्पफुल होता है यह आपके लिवर को हेल्थी बनाए रखता है। यह ब्लड प्यूरीफिकेशन के लिए भी यूजफुल हैं जिससे स्किन पर नेचुरल चमक आती है। यह गर्मियों में यह बॉडी को हाइड्रेटेड रखने का भी काम करती है। 

वजन घटाने में हेल्पफुल

अगर आप अपना वजन घटाने का सोच रहे हैं या वजन घटाने के लिए कोशिश कर रहे हैं तो अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। कम कैलोरी वाला यह जूस भूख को कंट्रोल करता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है। 

• खाली पेट पीने से फैट बर्निंग प्रक्रिया तेज होती है बिना भूखे आपका वजन कम हो जाता है और इसके लिए आपको कुछ खास मेहनत भी नहीं करनी पड़ती है। 

हार्ट होगा हेल्दी 

अगर आप अपने हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं तो भी आपको लौकी का जूस पीना चाहिए। पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर लौकी का जूस ब्लड प्रेशर को बैलेंस रखता है। 

• कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा हुआ है तो यह आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में भी काफी ज्यादा हेल्पफुल होता है अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कम रहेगा तथा आपका हार्ट अटैक का खतरा आपको डेली एक गिलास लौकी का जूस पीना चाहिए। 

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डायबिटीज को करेगा कंट्रोल 

अगर आपको डायबिटीज है या आपको ऐसी कोई भी सिम्टम्स है जो आपको ऐसा बताते हैं कि आपको डायबिटीज हो सकता है तो आपको इसे जरूर पीना चाहिए। इसमें एंटी-डायबिटिक गुण होते हैं जो ब्लड शुगर को स्टेबल रखते हैं। 

स्किन और हेयर्स होंगे ग्लोइंग

इस में एंटीऑक्सीडेंट्स होते है जो आपकी स्किन को ग्लो देते है इसके साथ ही आपके हेयर्स भी काफी ज्यादा शाइनी बनते हैं। इस से मुहांसे भी कम होते हैं। इस से बाल काफी स्ट्रांग होते हैं क्योंकि इस में विटामिन A और C की भरमार होती है। इस से सूजन और जलन से भी राहत मिलती है।

किडनी और यूरिनरी प्रॉब्लम्स से होंगे दूर 

अगर आपको किडनी आई यूरिनरी प्रॉब्लम्स हो रही है तो भी आपको इस पीना चाहिए। यह मूत्र संबंधी प्रॉब्लम्स जैसे UTI में यह जूस इफेक्टिव है। यह पेशाब की जलन कम करता है और किडनी को साफ रखता है। पीलिया जैसी बीमारियों में भी यह काफी ज्यादा हेल्पफुल रहता है। 

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मोरिंगा जिसे ड्रमस्टिक ट्री के नाम से भी जाना जाता है एक ऐसा पेड़ है जिसकी पत्तियां हेल्थ के लिए बहुत ही ज्यादा इंपॉर्टेंट होती है आजकल भारत जोड़ भरी जिंदगी में कोई भी अपने ऊपर सही से ध्यान नहीं दे पता है जिसकी वजह से उन्होंने न्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाती है अगर आप न्यूट्रिएंट्स की पूर्ति करना चाहते हैं तो यह आपके लिए बहुत ही बेस्ट तरीका हो सकता है। 

होगी न्यूट्रिएंट्स से भरपूर 

मोरिंगा की पत्तियां न्यूट्रिएंट से भरपूर होती है यह विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन का एक बड़ा सोर्स हैं। इनमें विटामिन A, C, E, कैल्शियम, पोटैशियम और आयरन जैसे एलिमेंट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। एक छोटी सी मात्रा में इन पत्तियों की अपनी डाइट में शामिल करने से शरीर की डेली न्यूट्रिएंट्स की जरूरत पूरी हो सकती हैं। 

मिलेंगे कई एंटीऑक्सीडेंट गुण 

इस पत्तियों में कई सारी एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज पाई जाती है जो कि आपकी हेल्थ के लिए बहुत जरूरी होती है। इन पत्तियों में एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे क्वेरसेटिन और क्लोरोजेनिक एसिड पाएं जाते है। जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। 

• इस में फ्री रेडिकल्स से होने वाले ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करके ये एज बढ़ने की प्रोसेस को स्लो करती हैं। रोजाना मोरिंगा पत्तियां खाने से स्किन ग्लोइंग रहती है। यह सेलुलर डैमेज से बचाने में हेल्प करता है। 

सूजन को करेगा कम 

मोरिंगा पत्तियों में एंटी इंफ्लेमेटरी कंपाउंड्स होते है जैसे आइसोथियोसाइनेट्स पाए जाते हैं जो शरीर में सूजन को कंट्रोल करते हैं। यह जोड़ों के दर्द, गठिया या अन्य सूजन संबंधी प्रॉब्लम्स से जूझ रहे लोगों के लिए ये एक नेचुरल मेडिसिन साबित हो सकती हैं। यह सूजन को भी काम करने में जल्दी काम करता है। यह सभी उम्र के लोगों के लिए यूज़फुल होता है। 

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कोलेस्ट्रॉल होगा कम 

अगर आप भी हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान हो गए हैं तो आपको एक बारी से जरूर ट्राई करना चाहिए। हाई कोलेस्ट्रॉल हृदय रोगों का बड़ा कारण है और मोरिंगा पत्तियां इसमें रिलीफ देती हैं। ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती हैं। इनमें फाइबर और कई एलिमेंट्स होते हैं जो फैट के अवशोषण को रोकते हैं। 

इम्युनिटी होगी स्ट्रांग 

इन पत्तियों में विटामिन C और अन्य इम्यून बूस्टिंग तत्व होते हैं जो शरीर की इम्युनिटी बढ़ाते हैं। यह सर्दी खांसी या इन्फेक्शन से बचाव के लिए यूजफुल हैं। मोरिंगा की लीव्स बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में हेल्प करती हैं। 

डाइजेस्टिव सिस्टम होगा स्ट्रांग 

मोरिंगा लीव्स फाइबर से भरी होती हैं जो कब्ज और अपच जैसी प्रॉब्लम्स से छुटकारा दिलाती हैं। ये आंतों को क्लीन करती हैं और पाचन एंजाइम्स को एक्टिव करती हैं। अगर आपकी डाइट में फाइबर की कमी है तो आपको इस अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए इससे लंबे समय तक आपका डाइजेस्टिव सिस्टम बहुत ही अच्छा रहता है। 

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अगर आपको यह जानकारी अच्छी लगी है तो इसे अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें इसके साथ ही अगर आपका कोई प्रश्न है सुझाव है तो आप हमें कमेंट करके बता सकते हैं। 

छुहारा खजूर का ही सूखा रूप होता है इसमें काफी सारे न्यूट्रिएंट्स होते हैं इसके साथ इसमें नेचुरल सूगर भी होती है इसे खजूर के फल को सुखाकर तैयार किया जाता है जो की काफी ज्यादा बेनिफिशियल होता है इसमें काफी अच्छी कैलोरीज भी होती है इसके सभी फायदे के बारे में आपको डिटेल्स में बताते हैं। 

जानें छुहारे की तासीर 

अगर आप इसे सर्दियों में खाते हैं तो यह आपके लिए और भी ज्यादा फायदा करेगा क्योंकि छुहारे की जो तासीर होती है वह गर्म मानी जाती है इसके साथ यह काफी ज्यादा नमी से भरा भी होता है यह आपके शरीर में गरमाहट को बढ़ाता है और उसके साथ ही ठंड को काम करता है सर्दियों में से खाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। 

छुहारे में कैलोरी की क्वांटिटी 

छुहारे में कैलोरी काफी होती है क्योंकि यह नेचुरल शुगर से भरपूर होता है। अगर बात की जाएं कैलोरी की तो लगभग 100 ग्राम छुहारे में 277 से 317 कैलोरी होती है। इस कारण इसे ऊर्जा का अच्छा सोर्स माना जाता हैं यह खासकर उन लोगों के लिए जो रोज़ाना व्यायाम करते हैं या ऊर्जा बढ़ाना चाहते हैं।

नेचुरल एनर्जी का सोर्स 

यह नेचुरल एनर्जी का बहुत ही अच्छा सोर्स है। छुहारा तुरंत शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है। इसमें ग्लूकोज और फ्रुक्टोज का होना आरामदायक और जल्दी एनर्जी देने में हेल्प करती है। 

• थकान और कमजोरी महसूस होने पर छुहारा खाने से तुरंत फायदा मिलता है। इसे नॉर्मली कोई भी खा सकता है यह सभी के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होती है। यह हर मौसम में आपको हेल्दी रखती है। 

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अच्छे पाचन के लिए जरूरी

छुहारा खाने से पाचन तंत्र स्ट्रांग होता है क्योंकि इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। यह कब्ज की प्रॉब्लम को दूर करता है और पेट की सफाई में मदद करता है। इस लिए डेली सुबह खाली पेट छुहारा खाने से डाइजेस्टिव सिस्टम काफी अच्छा होता है और लंबे समय तक आपका डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छे से काम करता है। 

आयरन की भरपूर मात्रा

छुहारे में आयरन की काफी अच्छी मात्रा होने की वजह से यह खून की कमी एनीमिया को दूर करने में लाभकारी होता है। यह महिलाओं और बच्चों के लिए काफी ज्यादा अच्छा रहता है अगर आप अपने शरीर में आयरन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको इस अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। 

हड्डियों को बनाएगा स्ट्रांग

छुहारा कैल्शियम और मैग्नीशियम का अच्छा सोर्स है जो हड्डियों को स्ट्रांग बनाने में हेल्प करता हैं। यह बढ़ती उम्र में हड्डियों के कमजोर होने से बचाव करता है और गठिया जैसी प्रॉब्लम्स में राहत पहुंचाता है। बढ़ती उम्र में से खाने से आपकी हड्डियों की प्रॉब्लम दूर होगी वहीं अगर इसे कोई युवा भी खाता है तो उसकी भी हड्डियां काफी समय तक स्ट्रांग रहती हैं। 

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अगर आपको ड्राई डेट्स से जुड़ी यह जानकारी अच्छी लगी है तो अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें इसके साथ ही अगर आपका कोई प्रश्न है सुझाव है तो आप हमें कमेंट करके बता सकते हैं। 

शहद और पानी दोनों ही हमारे हेल्थ के लिए बहुत इंपोर्टेंट होते हैं। जब इन्हें मिलाकर यूज किया जाता है तो बॉडी को कई तरह के फायदे मिलते हैं। शहद का पानी एक बहुत ही नेचुरल तरीका है जो की एक तरह से आपकी बॉडी के लिए औषधि की तरह काम करेगा अगर आप इसे रोज पीते हैं तो इसलिए आपको काफी सारे फायदे मिलेंगे इसके बारे में आपको डिटेल्स में बताते हैं। 

इम्युनिटी सिस्टम होगा स्ट्रांग 

शहद में नेचुरल एंटीऑक्सिडेंट्स और बैक्टीरिया को खत्म करने के गुण होते हैं जो शरीर की इम्युनिटी को स्ट्रांग करते हैं। अगर आप गर्म पानी में शहद मिलाकर पीते हैं तो आपको और भी ज्यादा फायदा इसका मिलता है या हमारे शरीर की काफी सारी बीमारियों को दूर कर देता है। 

डाइजेस्टिव सिस्टम होगा स्ट्रांग 

शहर का पानी हमारे पेट के लिए काफी ज्यादा अच्छा होता है और यह हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को भी काफी अच्छा करता है अगर आपको डाइजेस्टिव सिस्टम से जुड़ी भी कोई भी परेशानी है तो आपको इसे जरूर पीना चाहिए। यह कब्ज़, एसिडिटी जैसी प्रॉब्लम्स को कम करता है और खाना ठीक से पचाने में मदद करता है।

बॉडी में आयेगीं एनर्जी 

अगर आपको काफी वीकनेस फील होती है तो भी आपको इसे जरूर ट्राई करना चाहिए क्योंकि इससे आपकी बॉडी में काफी नहीं एनर्जी आएगी और आपको फ्रेश फील होगा। सुबह खाली पेट गर्म शहद पानी पीने से शरीर को उसी टाइम एनर्जी मिलती है। शहद में नेचुरल शुगर होती है जो तुरंत शरीर को ऊर्जा देने का काम करती है।

वेट होगा कम 

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो उसमें तो यह रामबाण आपके लिए रहने वाला है। शहद और नींबू का पानी वजन घटाने के लिए बहुत इफेक्टिव माना जाता है। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट को कम करने में हेल्प करता है।

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स्किन रहेगी ग्लोइंग 

आपकी स्किन पर अगर पिंपल है या आप अपने फेस पर ग्लो चाहते हैं तो आप इसे उसे कर सकते हैं इसे यूज करने से आपकी स्किन काफी ज्यादा ग्लोइंग रहती है। शहद के एंटीऑक्सिडेंट गुण त्वचा को साफ और चमकदार बनाते हैं। शहद पानी पीने से स्किन के दाग धब्बे कम होते हैं और झुर्रियां दूर होती हैं।

गले के इन्फेक्शन में हेल्प

अगर आप अपने गले के इंफेक्शन को दूर करना चाहते हैं आपके गले में दिक्कत हो रही है तो भी आपको इसे जरूर ट्राई करना चाहिए। अगर गले में खराश या इंफेक्शन हो तो शहद पानी गले को आराम देता है। यह खांसी और सूखे गले के दर्द को कम करता है।

डीटॉक्सिफिकेशन में हेल्पफुल

यह आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने में भी बहुत ज्यादा मदद करता है यह एक तरह से हमारे शरीर के अंदरूनी पार्ट्स की सफाई करता है। यह किडनी और लिवर की सफाई करता है जिससे शरीर अंदर से हेल्दी रहता है।

नींद में लाएगा सुधार

सोने से पहले शहद पानी पीना नींद को बेहतर बनाता है। यह दिमाग को शांति देता है और अनिद्रा की प्रॉब्लम को कम करता है।

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Blue Tea आजकल बहुत यह ज्यादा चर्चा में बनी हुई है जो एक नेचुरल हर्बल टी है जो की शरीर को कई तरीके से लाभ पहुंचती है और इसका कलर ब्लू होने की वजह से यह काफी ज्यादा अट्रैक्टिव भी लगती है इसे लोग बहुत ही ज्यादा पसंद कर रहे हैं इसके सभी गुना के बारे में आपको डिटेल्स में इस आर्टिकल में बताएंगे। 

ब्लू टी है अनोखी चाय 

Blue Tea एक अनोखी चाय है जो दक्षिण एशिया के पौधे से बनाई जाती है। इसका ब्लू कलर नेचुरल तरीके से आता है और यह बिना किसी आर्टिफिशियल कलर के तैयार होती है। लोग इसे हेल्दी ड्रिंक के रूप में पीते हैं जो न केवल टेस्टी होती है बल्कि शरीर को कई लाभ पहुंचाती है। अगर आप कुछ नया ट्राई करना चाहते हैं तो ब्लू टी एक अच्छा ऑप्शन हो सकती है क्योंकि यह कैफीन फ्री होती है। 

कैसे बनाएं ब्लू टी 

ब्लू टी खास तौर से बटरफ्लाई पी यानी Clitoria ternatea के फूलों से बनाई जाती है। इन फूलों को सुखाकर यूज किया जाता है। इसे बनाने के लिए एक मुट्ठी सूखे फूलों को गर्म पानी में 5-10 मिनट तक भिगोएं। इस का पानी नीला हो जाएगा और चाय तैयार हो जाएगी। इसमें नींबू मिलाने से रंग बैंगनी हो जाता है। 

मिलेंगे कई सारे गुण 

ब्लू टी में आपको कई सारे गुण देखने को मिलेंगे। इस में एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। यह विटामिन सी, आयरन और अन्य न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती है। 

• इसका नीला रंग एंथोसायनिन नामक कंपाउंड से आता है जो शरीर की सेल्स को स्ट्रांग बनाता है। ये गुण इसे एक नेचुरल टॉनिक बनाते हैं जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। 

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जानें ब्लू टी के फायदे

ब्लू टी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं जैसे स्ट्रेस कम होना और नींद अच्छी आना यह सब इस में शामिल है। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है जिससे वजन कंट्रोल में हेल्प मिलती है। 

• इसके अलावा यह त्वचा को ग्लोइंग बनाती है और बालों को स्ट्रांग करती है। अगर आप रोजाना एक कप पीते हैं तो यह शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस को सपोर्ट करती है। 

ब्लू टी से स्किन और हेयर्स को लाभ

ब्लू टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन की उम्र बढ़ने की प्रोसेस को धीमा करते हैं। यह मुंहासों और झुर्रियों को कम करने में हेल्पफुल है। बालों के लिए यह जड़ों को स्ट्रांग बनाती है और बाल झड़ने की प्रॉब्लम से राहत देती है। 

• आप इसे चाय के रूप में पी सकते हैं या ठंडी करके फेस वॉश की तरह यूज कर सकते हैं। इस के डेली यूज से आपकी स्किन ग्लोइंग और बाल हेल्दी नजर आएंगे।

ब्लू टी के यूज के तरीके

ब्लू टी को सादा चाय के रूप में पी सकते हैं या इसमें शहद, नींबू या अदरक मिलाकर टेस्ट बढ़ा सकते हैं। इसे ठंडा करके आइस टी बना लें या स्मूदी में मिलाएं। खाना पकाने में भी यूज होता है जैसे नीले रंग की राइस या डेसर्ट्स बनाने में इसका यूज होता है। इस लिए शुरुआत में कम मात्रा से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं। 

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जायफल जिसे अंग्रेजी में नटमेग कहा जाता है यह एक फैमस मसाला है। जो कि टेस्ट बढ़ाता है टेस्ट बढ़ाने के साथ ही यह हेल्थ के लिए भी काफी अच्छा रहता है। इसे काफी टाइम से औषधि की तरह काम में लिया जा रहा है। जायफल में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और अन्य न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो शरीर को स्ट्रांग बनाते हैं। 

पाचन तंत्र होगा स्ट्रांग 

जायफल डाइजेस्टिव प्रोसेस को सही करने में हेल्प करता है। इसमें पाएं जाने वाले कार्मिनेटिव गुण गैस, अपच और पेट दर्द जैसी प्रॉब्लम्स से रिलीफ दिलाते हैं। अगर आप रोजाना थोड़ी मात्रा में जायफल का पाउडर दूध या चाय में मिलाकर पीते हैं तो यह पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और भोजन को आसानी से पचाने में हेल्प करता है। 

बढ़ेगी नींद की गुणवत्ता 

रात में अच्छी नींद न आना आजकल की नॉर्मल प्रॉब्लम होती जा रही है लेकिन जायफल इसमें नेचुरल तरीके से हेल्प कर सकता है। इसमें सेडेटिव गुण होते हैं जो तनाव कम करते हैं और ब्रेन को शांत करते हैं। सोने से पहले गर्म दूध में चुटकी भर जायफल मिलाकर पीने से अनिद्रा की प्रॉब्लम कम होती है। यह शरीर को रिलैक्स करता है और गहरी नींद देता है। 

आपका मूड करेगा अच्छा 

जायफल में ऐसे एलिमेंट्स पाए जाते हैं जो मूड को अच्छा करने में हेल्पफुल होते हैं। यह डिप्रेशन और चिंता जैसे मेंटल हेल्थ जैसी प्रॉब्लम से लड़ने में हेल्पफुल होता है। इस को डेली खाने से सेरोटोनिन जैसे हार्मोन का लेवल बढ़ता है जो खुशी का एहसास कराता है। 

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बीपी रहेगा कंट्रोल में 

अगर आप उच्च रक्तचाप की प्रॉब्लम से जूझ रहे है तो जायफल एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। इसमें पोटैशियम और बाकी खनिज होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को आराम देते हैं और ब्लड प्रेशर को बैलेंस्ड रखते हैं। इस की डेली थोड़ी मात्रा में सेवन हृदय से जुड़े जोखिमों को कम करता है। 

ब्लड शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल में 

मधुमेह के पेशेंट के लिए जायफल हेल्पफुल साबित हो सकता है क्योंकि यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है। इसमें मौजूद कंपाउंड्स ब्लड शुगर को कैंटर करने में हेल्प करते हैं। भोजन में जायफल मिलाकर खाने से ग्लूकोज का लेवल स्टेबल रहता है जिससे डायबिटीज मैनेजमेंट आसान होता है। 

हार्ट रहेगा हेल्दी 

जायफल एंटीऑक्सीडेंट से भरा होता है जो हार्ट के रोगों से बचाव करता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रक्त संचार को सुधारता है। इस के डेली यूज से दिल की धड़कन मजबूत होती है और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। यह लीवर को भी हेल्दी रखता है जो पूरे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए जरूरी है।

होते है कई एंटीऑक्सीडेंट गुण

जायफल में पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और सेल डैमेज को रोकते हैं। इससे कैंसर, उम्र बढ़ने के संकेत और कई गंभीर प्रॉब्लम्स से सेफ्टी मिलती है। इस का डेली सेवन इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाता है और शरीर को हेल्दी रखता है। यह एक प्राकृतिक एंटी एजिंग एजेंट की तरह काम करता है।

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रागी की रोटी एक ट्रेडिशनल और हेल्थी फुड है। रागी जिसे फिंगर मिलेट भी कहा जाता है इसमें आपको भरपूर न्यूट्रिशन मिलेगा यह टेस्ट में बहुत अच्छी होती है लेकिन टेस्ट के साथ-साथ इसके काफी सारे फायदे भी आपको होंगे। अगर आप अपनी डाइट में कुछ शामिल करना चाहते हैं जो हेल्दी हो तो आप इसे शामिल कर सकते हैं इस आर्टिकल में इसके फायदे और गुना के साथ इसे बनाने के प्रोसेस के बारे में बात करेंगे। 

रागी करेगा सुपरफूड का काम 

रागी एक प्रकार का बाजरा है जो अफ्रीका और एशिया में उगाया जाता है। भारत में इसे खास तौर से कर्नाटक, तमिलनाडु और आंध्र प्रदेश में खाया जाता है। 

• रागी खास इसलिए है क्योंकि यह गेहूं और चावल के कंपैरिजन में काफी ज्यादा न्यूट्रिशन वाली होती है। इसमें प्रोटीन, फाइबर और मिनरल्स की भरमार होती है जो इसे एक सुपरफूड बनाते हैं। डेली के भोजन में इसे शामिल करने से शरीर को नेचुरल एनर्जी मिलती है। 

रागी की रोटी के न्यूट्रिशन गुण 

रागी की रोटी में कई पोषक तत्व होते हैं। एक कप रागी के आटे में लगभग 10 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम फाइबर के साथ कैल्शियम की अच्छी क्वांटिटी होती है। इसमें आयरन, मैग्नीशियम और विटामिन बी भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। 

• यह ग्लूटेन फ्री होती है इसलिए गेहूं से एलर्जी वाले लोगों के लिए बढ़िया है। इसके गुण इसे एक संतुलित आहार का हिस्सा बनाते हैं जो वेट कंट्रोल से लेकर हड्डियों की मजबूती तक मदद करते हैं।

वजन घटाने में रहेगी हेल्पफुल 

रागी की रोटी आपके लिए अच्छी साबित हो सकती है। इसमें हाइ फाइबर होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखती है और ज्यादा खाने की इच्छा को कम करती है। 

• इस में कम कैलोरी होने के बावजूद यह एनर्जी करती है जिससे व्यायाम के दौरान थकान नहीं होती है। इसे दही या सब्जी के साथ खाने से कैलोरी इनटेक कम होता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है।

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मधुमेह रोगियों के लिए हेल्पफुल 

रागी की रोटी मधुमेह के मरीजों के लिए एक सेफ ऑप्शन है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जिससे ब्लड शुगर लेवल धीरे-धीरे बढ़ता है। इसमें मौजूद फाइबर इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाता है। 

• अगर आप डायबिटीज कंट्रोल करना चाहते हैं तो रागी की रोटी को डेली रूप से शामिल करें। यह न केवल शुगर लेवल को स्टेबल रखती है बल्कि इससे जुड़ी कॉम्प्लेक्स जैसे थकान और कमजोरी को भी दूर करती है।

हड्डियों को बनाए स्ट्रांग 

रागी कैल्शियम का एक सोर्स है जो हड्डियों और दांतों को स्ट्रांग बनाता है। एक सर्विंग रागी की रोटी से आपको दूध के बराबर कैल्शियम मिल सकता है खासकर शाकाहारी लोगों के लिए यह फायदेमंद है। 

• इसमें फॉस्फोरस भी होता है जो कैल्शियम के एब्जॉर्वेशन में मदद करता है। इस से बढ़ती उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है। 

पाचन तंत्र होगा बेहतर

रागी की रोटी में भरपूर फाइबर होने से पाचन क्रिया सुचारू रहती है। यह कब्ज, एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से राहत दिलाती है। फाइबर आंतों की सफाई करता है और अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है। अगर आपका पाचन कमजोर है तो रागी की रोटी को दाल या सब्जी के साथ खाएं। 

रागी की रोटी बनाने का प्रोसेस 

रागी की रोटी बनाने का प्रक्रिया बहुत ही आसान है इसमें इसके लिए आपको एक कप रागी का आता थोड़ा सा नमक और गुनगुना पानी चाहिए होता है अगर आप चाहे तो अपने टेस्ट के लिए जीरा भी मिल सकते हैं अगर आता ज्यादा चुपके तो थोड़ा सा गेहूं का आटा मिला सकते हैं। 

• इसे अच्छे से गूथ कर 10 से 15 मिनट तक कर रख दे और पतली रोटी बेलकर मध्यम आंच पर सेंक लें। 

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अगर आप अपनी फिटनेस का बहुत ज्यादा ध्यान रखते हैं और आप होममेड चीज ही यूज करना ज्यादा पसंद करते हैं तो आपको Homemade Protein Shake जरूर पीना चाहिए जो आपकी फिटनेस को बरकरार रखने के साथ-साथ आपको हेल्दी भी रखेगा। यह मार्केट के महंगे पाउडर से कहीं बेहतर होता है

क्यों है जरूरी प्रोटीन शेक

अब आप सोच रहे होंगे कि यह प्रोटीन से एक आपकी बॉडी के लिए जरूरी क्यों है तो इसके काफी सारे कारण है। प्रोटीन शेक मसल्स की मरम्मत और ग्रोथ के लिए जरूरी अमीनो एसिड अवेलेबल करता है खासकर जिम करने वालों के लिए यह खास है। 

• ये वजन बढ़ाने या कम करने दोनों में हेल्पफुल साबित होते हैं। घर पर बनाने से कोई केमिकल का डर भी नहीं रहता है। 

जरूरी प्रोडक्ट्स की लिस्ट 

अगर आप भी होममेड से एक बनाना चाहते हैं तो घरेलू शेक के लिए दूध, केला, ओट्स, बादाम, पीनट बटर और शहद जैसी चीजें यूज करें। ये आसानी से अवेलेबल होती हैं और प्रोटीन से भरपूर होती है। नट्स भिगोकर ग्राइंड करने से भी पाचन बेहतर होता है।

केला-ओट्स प्रोटीन शेक

इस के लिए एक पके केले को काटकर ब्लेंडर में डालें और दो चम्मच ओट्स और एक गिलास ठंडे दूध के साथ अच्छे से मिक्स करें। इस में ऊपर से थोड़ा शहद मिलाकर पीएं। ये वर्कआउट से पहले एनर्जी बूस्ट देता है।

नट्स वाला पावर शेक

अगर आप नट्स वाला पावर शेक पीना चाहते हैं तो इसके लिए बादाम, काजू और मूंगफली को रातभर भिगोकर सुबह ग्राइंड करें और इस में दूध और एक चम्मच अलसी के बीज डालें। इस के बाद दो मिनट ब्लेंड कर लें यह तैयार हो जाएगा। ये मसल्स बिल्डिंग के लिए बेस्ट है।

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चॉकलेट फ्लेवर शेक

अगर आपको चॉकलेट फ्लेवर पसंद आता है तो इसके लिए आप एक केला, कोको पाउडर का आधा चम्मच, पीनट बटर और दूध डाल कर ब्लेंड करें। इसे मीठा करने के लिए खजूर पेस्ट यूज करें। टेस्टी होने के वजह से इसे बच्चे भी पी सकते हैं।

वेजिटेरियन हाई प्रोटीन शेक

इस के लिए आप ओट्स, दही, चिया सीड्स और सोया मिल्क मिक्स करें। इस में थोड़ा नारियल पाउडर डालकर ब्लेंड करें। वेज लोग इसे डेली ब्रेकफास्ट में ले सकते हैं इससे आपकी हेल्थ पहले से ज्यादा अच्छी होगी और आप अंदर से स्ट्रांग बनेंगे। 

वेट गेन स्पेशल शेक

अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए भी सेक ले सकते हैं। इसका शेक बनाने के लिए आपको मक्के का आटा, ओट्स और फुल क्रीम दूध लेना होगा इन सब को साथ में ग्राइंड करें और ऊपर से ड्राई फ्रूट्स छिड़कें। 

• इस की कैलोरी बढ़ाने के लिए घी की थोड़ी बूंद डालें। जो भी पतले शरीर वाले हैं उनके लिए यह काफी ज्यादा हेल्पफुल रहेगा। 

शेक पीने का सही समय

इसे आप सुबह ब्रेकफास्ट में या वर्कआउट के ठीक बाद पिएं। रात को सोने से पहले भी ले सकते हैं इस से आपकी बुद्धि की रिकवरी हो जाएगी और दिन में दो गिलास से ज्यादा ना पिए। 

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Brain Aging हर इंसान के लाइफ का एक पार्ट है लेकिन यह हमारी सोचने, याद रखने और निर्णय लेने की कैपेसिटी को इफेक्ट कर सकता है। इस से मस्तिष्क में कुछ चेंजेज आते हैं जो सामान्य हैं लेकिन अगर हम सही लाइफस्टाइल अपनाएं तो इन चेंजेज को स्लो किया जा सकता है। 

जानें ब्रेन एजिंग के कारण 

ब्रेन एजिंग के कई कारण हो सकते है जैसे एक तो बढ़ती उम्र के साथ ही होता है इसके अलावा जेनेटिकली फैक्टर और एनवायरनमेंट का भी बहुत इफेक्ट पड़ता है। इस से ब्लड फ्लो में कमी आ सकती है जो ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति को प्रभावित करता है। 

• इसके अलावा तनाव, प्रदूषण और अस्वास्थ्यकर आदतें जैसे धूम्रपान या अधिक शराब का सेवन इस प्रोसेस को तेज कर सकते हैं जिससे अल्जाइमर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

ब्रेन एजिंग के सिम्पटम्स 

ब्रेन एजिंग के शुरुआती लक्षणों में भूलने की आदत, ध्यान लगाने में कठिनाई और नई चीजें सीखने में धीमापन शामिल होता है। इस में कई बार तो कभी-कभी लोगों को नाम याद करने में भी दिक्कत होती हैं या फैसले लेने में ज्यादा समय लगता है। 

• ये सिम्पटम्स एज बढ़ने का हिस्सा हो सकते हैं लेकिन अगर वे डेली लाइफ को इफेक्टेड करें तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। 

ब्रेन एजिंग रोकने के तरीके

ब्रेन की उम्र बढ़ने को पूरी तरह रोका तो नहीं जा सकता लेकिन हेल्दी आदतों से इसे काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। आप डेली व्यायाम, संतुलित आहार और मानसिक गतिविधियां कर के भी माइंड को एक्टिवेटेड रखते है। 

• इसके अलावा आपको थोड़ा सोशल होना चाहिए और अगर आपको स्ट्रेस है तो उससे आपको दूर रहना चाहिए।  

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खाने का पड़ता है इफेक्ट

खाने का हमारे बॉडी के साथ-साथ हमारे ब्रायन पर भी बहुत ही गहरा असर पड़ता है इसलिए आप जो भी कहते हैं उसमें आपको हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए।

• ब्रेन के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली, नट्स और हरी सब्जियां मस्तिष्क की सूजन को कम करती हैं और मेमोरी को स्ट्रांग बनाती हैं। वहीं चीनी और प्रोसेस्ड फूड्स से दूर रहना जरूरी है क्योंकि वे मस्तिष्क की सेल्स को नुकसान पहुंचा सकते हैं। 

एक्सरसाइज और ब्रेन की हेल्थ 

शारीरिक एक्सरसाइज न केवल बॉडी नहीं बल्कि ब्रेन के लिए भी जरूरी है क्योंकि हमारे शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है इसके साथ ही नए न्यूरॉन्स को भी डेवलप करता है आपको वीक में काम से कम 150 मिनट किसी भी तरह की एक्सरसाइज करनी चाहिए या फिर आप वॉकिंग भी कर सकते हैं इससे आपका ब्रांड एक्टिव रहता है इसलिए इसे अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करें। 

नींद और ब्रेन का रिलेशन 

अगर आप अच्छी नींद लेते है तो ब्रेन की उम्र बढ़ने को रोकने में हेल्प मिलती है। नींद के दौरान ब्रेन हमारी ओवरथिंकिंग को काम करता है जिससे ब्रेन की सेल्स सही रहती हैं आपको कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए नींद की कमी से हमारे ब्रेन की सेल्स खराब हो सकती हैं। 

• वहीं अगर आपको नींद ना आने की समस्या है तो उसके लिए आपको डॉक्टर से कंसल्ट भी करना चाहिए। 

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खजूर वाला दूध जिसे अक्सर खजूर मिल्कशेक या डेट मिल्क कहा जाता है। यह बहुत ही ज्यादा टेस्टी होता है जो कि सूखे खजूर को दूध में मिलाकर बनाया जाता है यह हमारी हेल्थ को कई तरीके से फायदा पहुंचता है और हमें काफी बीमारियों से दूर भी रखता है आज इस आर्टिकल में डिटेल्स इसकी जानकारी देंगे। 

मिलेगी तुरंत एनर्जी

खजूर वाला दूध पीने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है क्योंकि खजूर में नेचुरल शुगर जैसे फ्रक्टोज और ग्लूकोज होती है जो दूध के प्रोटीन के साथ मिलकर लंबे समय तक एनर्जी देते हैं। 

• अगर आप सुबह उठकर थकान महसूस करते हैं या व्यायाम के बाद रिकवरी की जरूरत है तो यह आपके लिए काफी हेल्पफुल होगा यह आपको पूरे दिन एनर्जेटिक रखेगा। 

डाइजेस्टिव सिस्टम होगा स्ट्रांग 

खजूर में फाइबर की अच्छी क्वांटिटी होती है जो दूध के साथ मिलकर आपके डाइजेस्टिव सिस्टम काफी अच्छा करती है इसके साथ ही कब्ज की प्रॉब्लम से भी है आपको दूर रखती है या आपके हाथों को भी हेल्दी रखने का काम करती है अगर आपको अपाचे या गैस की प्रॉब्लम है तो शाम के समय एक गिलास खजूर वाला दूध जरूर पीएं। 

बॉन्स होगी स्ट्रांग 

दूध में कैल्शियम और खजूर में पोटैशियम तथा मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स मिलकर हड्डियों को स्ट्रांग बनाते हैं। यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाव करता है खासकर महिलाओं और बुजुर्गों के लिए यह एक तरीके से औषधि का काम करेगा अगर आपको डेली आपके जोड़ों में दर्द होता है तो इसे पीने से आपको काफी जल्दी असर दिखाई देगा। 

इम्युनिटी होगी स्ट्रांग 

अगर आपको बार-बार सर्दी जुकाम होता है आपकी इम्यूनिटी बहुत वीक है तो आपको खजूर वाला दूध पीना चाहिए। खजूर वाला दूध विटामिन सी, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरा होता है जो इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाता है। 

• सर्दियों में सर्दी जुकाम से बचने के लिए यह एक बेहतरीन ऑप्शन है। दूध के प्रोटीन और खजूर के न्यूट्रिएंट्स मिलकर शरीर एक्टिव रखते हैं। 

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स्किन बनेगी ग्लोइंग 

इस शेक में विटामिन ई होता है जो एंटीऑक्सीडेंट स्किन की सेल्स को पोषण देते हैं जिससे मुंहासे, झुर्रियां और डलनेस कम होती है। खजूर की मिठास दूध के साथ मिलकर स्किन को अंदर से हाइड्रेट रखती है। अगर आप नेचुरल तौर से ग्लोइंग स्किन चाहते हैं तो इसे अपनी डाइट में शामिल करें। 

अनिद्रा होगी दूर 

अगर आपको अनिद्रा की प्रॉब्लम है आपको सोने में परेशानी होती है तो यह उसमें भी हेल्पफुल रहता है। रात को सोने से पहले खजूर वाला दूध पीने से नींद अच्छी आती है क्योंकि खजूर में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है जो सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ाता है। यह बिना किसी साइड इफेक्ट के आपकी अनिद्रा प्रॉब्लम को दूर कर देता है। 

वजन बढ़ाने में हेल्पफुल 

अगर आप दुबले पतले हैं और वेइट बढ़ाना चाहते हैं तो खजूर वाला दूध कैलोरी से भरपूर होता है। खजूर की मिठास और दूध के फैट मिलकर हेल्थी तरीके से वजन बढ़ाते हैं। इसे बादाम या केसर मिलाकर पीने से और बेहतर रिजल्ट मिलते हैं। यह आपकी मसल्स ग्रोथ में भी हेल्पफुल है। 

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Silent Heart Attack एक ऐसी स्थिति है जो बिना किसी क्लियर दर्द के दिल को नुकसान पहुंचाती है। यह सामान्य हार्ट अटैक से अलग होती है क्योंकि इसमें छाती में तेज दर्द जैसा कोई बड़ा सिम्पटम नहीं दिखता है कई बार लोगों को इसके बारे में पता ही नहीं चल पाता है क्योंकि यह नॉर्मल वाले हार्ट अटैक से काफी अलग होता है इसकी सिम्टम्स और बचाव के उपाय इस आर्टिकल में डिटेल्स में बताएंगे। 

क्या है साइलेंट हार्ट अटैक 

Silent Heart Attack जिसे मेडिकल लैंग्वेज में साइलेंट मायोकार्डियल इंफार्क्शन भी कहते हैं वह हार्ट अटैक है जो बिना किसी खास सिम्पटम्स के होता है। इसमें हार्ट की मांसपेशियों को ब्लड की आपूर्ति रुक जाती है लेकिन व्यक्ति को इस बात का पता नहीं चल पता है। यह बाद में ईसीजी या बाकी रिपोर्ट्स से पता चलता है। यह खासकर बुजुर्गों, डायबिटीज के मरीजों या महिलाओं में ज्यादा होता है। 

साइलेंट हार्ट अटैक के सिम्पटम्स

साइलेंट हार्ट अटैक के सिम्पटम्स बहुत हल्के होते हैं जैसे अचानक थकान महसूस होना, सांस फूलना या हल्की बेचैनी का होना। इस से कभी-कभी पेट में जलन, जबड़े या कंधे में दर्द या चक्कर आना भी साइन हो सकता है। ये सिम्पटम्स डेली की थकान से मिलते जुलते हैं इसलिए लोग इन्हें नजरअंदाज कर देते हैं। 

बचाव के लिए करें एक्सरसाइज 

साइलेंट हार्ट अटैक से बचने के लिए डेली एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। इस के लिए रोजाना 30 मिनट की वॉकिंग, योग या साइकिलिंग से दिल की मांसपेशियां स्ट्रांग होती हैं और ब्लड फ्लो बेहतर होता है। अगर आप नौकरी में ज्यादा बैठे रहते हैं तो बीच-बीच में उठकर थोड़ा सा घूम जरूर लें। एक्सरसाइज न सिर्फ वजन कंट्रोल रखता है बल्कि तनाव भी कम करता है। 

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लें हेल्दी डाइट

हेल्दी डाइट साइलेंट हार्ट अटैक को दूर करने में काफी हेल्पफुल है। इस के लिए फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में शामिल करें। इस के लिए तले हुए भोजन, ज्यादा नमक और चीनी से दूर रहें क्योंकि ये कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं। इस में ओमेगा-3 से भरपूर मछली या अलसी के बीज खाने से दिल की धमनियां क्लीन रहती हैं। 

धूम्रपान और शराब से रहे दूर

धूम्रपान साइलेंट हार्ट अटैक का सबसे बड़ा दुश्मन है क्योंकि यह धमनियों को सिकोड़ता है। अगर आप धूम्रपान करते हैं तो तुरंत छोड़ने की कोशिश करें इस में निकोटिन पैच या काउंसलिंग से मदद लें। शराब भी ज्यादा पीना भी दिल पर बोझ डालती है इसलिए इसे लिमिट में रखें या छोड़ दें। इन आदतों को छोड़ने से दिल हेल्दी रहता है। 

कराए मेडिकल चेकअप

साइलेंट हार्ट अटैक से बचने के लिए साल में कम से कम एक बार ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शुगर की जांच आपको जरूर करवानी चाहिए। अगर आप 40 साल से ऊपर हैं तो ईसीजी या स्ट्रेस टेस्ट भी कराएं। ये जांचें शुरू में आने वाली जो भी दिक्कत होती है उसके बारे में आपको पता चल जाता है और समय रहते आप ध्यान रख सकते है। 

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विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा इंपॉर्टेंट होता है जो ब्लड सेल्स को बनाने और तंत्रिका तंत्र के में खास रोल निभाता है। आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग इसकी कमी से जूझ रहे हैं और उन्हें इस बात की जानकारी भी नहीं है। इसके सिंप्टम्स और बचाव के बारे में आपको डिटेल्स में इस आर्टिकल में जानकारी देंगे। 

क्या है विटामिन बी12 

विटामिन बी12 जिसे कोबालामिन भी कहा जाता है एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो हमारे शरीर में डीएनए बनाने , रेड ब्लड सेल्स को बनाने लिए जरूरी होता है। 

• यह खास तौर से एनिमल प्रोडक्ट्स से प्राप्त होता है इसलिए शाकाहारी लोगों में इसकी कमी का खतरा अधिक रहता है। यदि शरीर में इसकी कमी हो जाती है तो कई हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती है। 

जानें कमी की वजह 

विटामिन बी12 की कमी कई कारणों से हो सकती है शाकाहारी या वेगन डाइट वाले लोग अक्सर इसकी कमी का शिकार होते हैं क्योंकि यह मुख्य रूप से मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। 

• इसके अलावा उम्र बढ़ने के साथ पेट में एसिड की कमी या क्रोहन रोग जैसी बीमारियां भी इसको इफेक्टेड करती है। कई बार गर्भावस्था या ब्रेस्टफीडिंग के दौरान महिलाओं में इसकी नीड बढ़ जाती है जो कमी का कारण बन सकती है। 

क्या है कमी के सिम्पटम्स 

विटामिन बी12 की कमी के शुरुआती सिम्टम्स अक्सर नॉर्मल होते हैं जिन्हें लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। इस के सिम्पटम्स में हाथ पैरों में बार बार झुनझुनाहट और जीभ का सूजना या मुंह में छाले होना है। यदि आप लगातार थका हुआ महसूस करते हैं चाहें ही पर्याप्त नींद ले रहे हों, तो यह कमी का संकेत हो सकता है। 

एनीमिया और ब्लड प्रॉब्लम्स 

विटामिन बी12 की कमी से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया हो सकता है जिसमें रेड ब्लड सेल्स असामान्य रूप से बड़ी हो जाती हैं और ठीक से काम नहीं करतीं है। इससे चक्कर आना, सांस की तकलीफ या पीली त्वचा जैसे सिम्पटम्स दिखाई देते हैं। यह कमी गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए खतरनाक हो सकती है। 

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डाइट में करें बदलाव 

विटामिन बी12 की कमी से बचने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपनी लाइफस्टाइल और डाइट दोनों को सही करें। इस के लिए संतुलित खाना खाए। इस के लिए आप अपनी डाइट में मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद जैसे दूध, पनीर को शामिल कर सकते हैं। 

• वहीं शाकाहारी लोगों के लिए फोर्टिफाइड सीरियल्स, सोया मिल्क या यीस्ट अच्छे ऑप्शन हैं। 

सप्लीमेंट्स और मेडिकल हेल्प 

यदि खाने से पर्याप्त विटामिन नहीं मिल रहा है तो ओरल सप्लीमेंट्स या इंजेक्शन का सहारा लिया जा सकता है। इस में विशेष रूप से बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं या पेट की सर्जरी करवा चुके लोगों के लिए यह जरूरी है। आप बिना डॉक्टर की सलाह के कोई दवा नहीं लें क्योंकि ज्यादा मात्रा भी खतरनाक हो सकती है। 

कब करें डॉक्टर से संपर्क 

यदि आपको ऊपर बताए गए सिम्पटम्स में से कई महसूस हो रहे हैं जैसे कि लगातार थकान, झुनझुनाहट या याददाश्त की समस्या तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। ब्लड टेस्ट से कमी की पता चल जाती है और इस का इलाज भी आसान है। 

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हमारे किचन में ऐसे काफी सारे मसाले होते हैं जो हमें अलग-अलग तरीके से फायदा पहुंचाते हैं उसी में से काली मिर्च भी है इसमें ऐसे कई गुण होते हैं जो हमारे शरीर के लिए औषधि का काम करते हैं। यह हमारे पाचन के लिए भी बहुत ही जरूरी होता है इसके सभी गुना के बारे में आपको डिटेल्स में इस आर्टिकल में बताते हैं। 

काली मिर्च है खास 

काली मिर्च को हम टेस्ट के लिए काम में लेते हैं लेकिन ये सिर्फ स्वाद के लिए नहीं बल्कि सेहत के लिए भी जरूरी है। इसे अंग्रेजी में Black Pepper कहते हैं और इस का वैज्ञानिक नाम है Piper nigrum इस में इसमें पिपरीन (Piperine) नाम का एलिमेंट होता है जो इसे काफी फायदेमंद बनाता है। 

काली मिर्च खाने का सही समय

अगर आप इसे खाना चाहते हैं तो आप इसे सुबह के टाइम खाएं यह ज्यादा बेनिफिट करेगा। इसे सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधी छोटी चम्मच काली मिर्च पाउडर मिलाकर पीने से पूरे दिन मेटाबॉलिज्म तेज रहता है। वहीं रात को सोने से पहले दूध में चुटकी भर काली मिर्च डालकर पीने से अच्छी नींद आती है और सर्दी और खांसी में भी आराम मिलता है।

जानें कितनी लें क्वांटिटी 

अगर आप Black pepper खाना चाहते हैं तो इसे एक लिमिट की क्वांटिटी में ही खाना चाहिए। बड़ों के लिए 1-2 ग्राम यानी 4-6 दाने या आधी छोटी चम्मच पाउडर काफी है। इसे ज्यादा लेने से पेट में जलन हो सकती है। इसे बच्चों को आधे से भी कम दें और गर्भवती महिलाएं डॉक्टर से पूछकर ही इसे खाएं। 

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वजन कम करने में हेल्पफुल

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो उसमें भी यह बहुत ही ज्यादा हेल्पफुल होती है। इस के लिए सुबह 2 से 3 दाने चबाकर खाएं और ऊपर से गुनगुना पानी पी लें इस से वजन घटाने में बहुत ही आसानी होगी। आप खाने के बाद 1 से 2 दाने मुंह में रखकर चूसें इस से सांस की बदबू दूर होती है और पाचन सही होता है।

सर्दी-जुकाम और इम्यूनिटी

अगर आपको बार-बार सर्दी जुकाम हो जाता है तो आपके इम्यूनिटी बहुत वीक है उसे स्ट्रांग करने के लिए 5 से 6 काली मिर्च और 4 से 5 तुलसी के पत्ते और अदरक का टुकड़ा उबालकर काढ़ा बनाएं। इस के लिए रात को दूध में चुटकी भर पिसी काली मिर्च और हल्दी डालकर पिएं। 

त्वचा और बालों के लिए बेनिफिशियल 

यह आपकी स्किन और हेयर्स के लिए भी बहुत ही ज्यादा बेनिफिशियल होता है। काली मिर्च एंटी बैक्टीरियल होती है। दही में चुटकी भर पाउडर मिलाकर फेस पैक बनाएं तो मुंहासे कम होते हैं। नारियल तेल में 4 से 5 दाने पीसकर लगाने से डैंड्रफ खत्म होता है।

रखें कुछ सावधानियां 

अगर आप सीखते हैं तो आपको थोड़ी सावधान के रखने की जरूरत है। इसे अल्सर या एसिडिटी के मरीज ज्यादा न लें इस के साफ ही इस की बहुत गर्म तासीर है इसलिए गर्मियों में कम मात्रा लें दवाइयों के साथ ले रहे हैं तो डॉक्टर से पूछ लें क्योंकि ये कुछ दवाओं का असर बढ़ा देती है। 

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आजकल बहुत से लोग अपने काले होंठों को लेकर परेशान रहते हैं। Dark Lips होना कोई बीमारी नहीं है बस ये कुछ गलत आदतों और लाइफस्टाइल की वजह से होता है। अगर आप आज से ही अपनी लाइफस्टाइल में और अपनी कुछ आदतों में चेंज कर लेंगे तो आप डार्क लिप्स से छुटकारा पा सकते हैं इसके बारे में आपको डिटेल्स में आर्टिकल में बताएंगे। 

डार्क लिप्स के कारण

डार्क लिप्स का सबसे पहला और बड़ा कारण है धूप में ज्यादा देर रहना रहना। सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणें होंठों की सॉफ्ट त्वचा पर मेलेनिन बढ़ा देती हैं। इसके अलावा स्मोकिंग, बहुत ज्यादा चाय-कॉफी पीना, सस्ते केमिकल वाले लिप बाम या लिपस्टिक का यूज भी होंठ काले कर देता है। कई बार हार्मोनल बदलाव खासकर लड़कियों में पीरियड्स या प्रेग्नेंसी के समय भी इसका कारण बनते हैं।

आज ही स्मोकिंग छोड़े 

अगर आप रोज सिगरेट या बीड़ी पीते हैं तो समझ लीजिए आपके होंठ काले होने की 80% वजह यही है। निकोटिन और टार सीधे होंठों की स्किन को डैमेज करते हैं। इस की अच्छी बात ये है कि स्मोकिंग छोड़ने के 2 से 3 महीने में ही होंठों का कलर हल्का होने लगता है। इसे आपको आज ही छोड़ देना चाहिए। 

अपनाएं घरेलू नुस्खा 

अगर आप इसे सही करना चाहते हैं तो कुछ घरेलू नुस्खे भी अपना सकते हैं। हर रात सोने से पहले शहद , नींबू और चीनी का स्क्रब बनाएं। एक चम्मच शहद में 4 से 5 बूंद नींबू का रस और थोड़ी चीनी मिलाकर 2 मिनट होंठों पर मलें फिर 3 मिनट छोड़कर गुनगुने पानी से धो लें। 

• ऐसा हफ्ते में 4 से 5 बार करें। ये डेड स्किन हटाता है और होंठ सॉफ्ट बनाता है। इस से आपको 15 से 20 दिन में फर्क दिखना शुरू हो जाता है।

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बादाम तेल और नारियल तेल 

अगर आप चाहे तो रात को सोने से पहले 2 से 3 बूंद बादाम तेल या एक्स्ट्रा वर्जिन नारियल तेल होंठों पर लगाकर हल्के से मसाज करें। ये दोनों तेल विटामिन E से भरपूर होते हैं जो होंठों को अंदर से रिपेयर करते हैं। इस को 1 महीना लगातार लगाएं इस से होंठ गुलाबी और मुलायम हो जाएंगे।

चुकंदर का रस लगाएं

यह एक ऐसा उपाय है जो की सबसे ज्यादा आसान है इसमें आपको ज्यादा सामान की भी जरूरत नहीं पड़ती। चुकंदर को कद्दूकस करके उसका रस निकाल लें। इस के लिए रात को कॉटन की मदद से ये रस होंठों पर लगाएं और सुबह धो लें। 

• चुकंदर में नेचुरल रेड और पिंक पिगमेंट होता है जो होंठों को नैचुरली गुलाबी बनाता है। ऐसा हफ्ते में 3 से 4 बार करें आपको कुछ दिनों में ही फर्क दिखना शुरू हो जाएगा। 

बॉडी को रखे हाइड्रेटेड 

आपको अपनी बॉडी को अच्छे से हाइड्रेटेड भी रखना चाहिए। इस के लिए दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीएं अगर आप नहीं पीते है तो तो शरीर डिहाइड्रेट होता है और होंठ फटने लगते हैं। फटे होंठ बार-बार छिलते हैं और काले पड़ जाते हैं। आप रोज खूब पानी पिएं और दिन में 4 से 5 बार होंठों पर लिप बाम जरूर लगाएं।

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सर्दियों का मौसम आते ही सभी शरीर को गर्मी देने वाले और पौष्टिक खाना खाना शुरू कर देते है। ऐसे में हमारे घर में जो भी बुजुर्ग होते हैं वह हमें बाजरे की रोटी की सलाह देते और सभी खाना भी बहुत ज्यादा पसंद करते हैं इसमें से काफी सारे पौष्टिक गुण होते हैं जिनकी हमारे शरीर को जरूरत होती है। 

देते है शरीर को है गर्मी

अगर आपको सर्दी बिल्कुल भी बर्दाश्त नहीं होती है और आप चाहते हैं कि कुछ गर्म और पौष्टिक खाना खाएं तो आपको बाजरे की रोटी जरूर खानी चाहिए। 

• बाजरे की तासीर गर्म होती है। सर्दियों में इसे खाने से शरीर के अंदर से गर्माहट आती है। अगर आप सुबह-शाम एक बाजरे की रोटी खा लें तो ठंड से बचने के लिए अलग से कुछ करने की जरूरत नहीं पड़ती है। 

वजन बढ़ाने में बेस्ट

जो लोग पतले हैं और सर्दियों में थोड़ा वजन बढ़ाना चाहते हैं उनके लिए बाजरा बहुत बेंजिफिशल है। इसमें भरपूर कैलोरी और हेल्दी फैट होता है। अगर सुबह और शाम आप इस रोटी को अपने डाइट में शामिल करते हैं तो आपका वजन हेल्दी तरीके से बढ़ जाएगा। अगर आप सरसों का साग या गुड़ के साथ खाएं तो वजन बढ़ जाएगा।

डायबिटीज के मरीजों के लिए सेफ

बाजरे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है यानी यह ब्लड शुगर को तेजी से नहीं बढ़ाता है जिस वजह से डायबिटीज के मरीजों को इस से नुकसान नहीं होगा। 

• अगर आपका सर्दियों में जब मीठा खाने का मन ज्यादा करता है उस समय गेहूं की रोटी की जगह बाजरे की रोटी खाकर शुगर लेवल कंट्रोल में रख सकते हैं।

पाचन तंत्र को बनाता है स्ट्रांग

अगर आपको डाइजेस्टिव सिस्टम से रिलेटेड कोई भी प्रॉब्लम है तो उसमें भी यह बहुत ज्यादा बेनिफिशियल होता है आप इसे खाकर अपने डाइजेस्टिव सिस्टम को स्ट्रांग कर सकते हैं। सर्दियों में कब्ज की शिकायत आम है। 

• बाजरे में फाइबर बहुत ज्यादा होता है जो पेट साफ रखता है और कब्ज दूर करता है। रोज एक या दो रोटी खाने से पेट हमेशा हल्का रहता है।

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हड्डियां और जोड़ों का दर्द होगा कम

सर्दियों में अक्सर हमारे घुटने में दर्द रहता है ऐसा अक्सर पहले ज्यादा आगे के लोगों के साथ होता था लेकिन अब युवा भी इससे परेशान है तो आप चाहे तो बाजरे की रोटी खाकर ही आप इस से काफी हद तक राहत पा सकते हैं। 

• ठंड में घुटनों और जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है। बाजरे में कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन भरपूर होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। 

इम्यूनिटी को करता है स्ट्रांग

अगर आपको सर्दियों में बार-बार सर्दी जुकाम हो जाता है तो यह सीधा साइन है कि आपकी इम्यूनिटी सिस्टम बहुत ही ज्यादा कमजोर है। अगर आप को सर्दी-जुकाम, खांसी और बुखार से बचना है तो बाजरे की रोटी जरूर खाएं। इसमें जिंक, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं।

खून की कमी होगी दूर 

महिलाओं और बच्चों में खून की कमी बहुत ज्यादा देखी जाती है। बाजरे में आयरन बहुत ज्यादा होता है। इसे गुड़ या पालक के साथ खाने से खून बढ़ता है। 

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आंखों में ड्राइनेस आज के टाइम में इतनी ज्यादा बढ़ती जा रही है कि यह अब नॉर्मल लगने लग गई है लेकिन अगर आप शुरू में ही इस पर ध्यान देंगे तो इसे कंट्रोल कर लेंगे तो यह बढ़ने से रुक सकती है क्योंकि आगे जाकर यह और भी ज्यादा प्रॉब्लम क्रिएट करती है इस के सिंप्टम्स और उपाय के बारे में आपको डिटेल्स में इस आर्टिकल में जानकारी देंगे। 

Eye Dryness के कारण 

आंखों में सूखापन आने के काफी सारे कारण हो सकते हैं खासकर तो इसमें लाइफस्टाइल मायने रख रहा है। अगर आप लंबे समय तक मोबाइल-लैपटॉप देखते है या एसी में रहते है , धूल , कम पानी पीने और बढ़ती उम्र के कारण यह सब देख जाता है। 

• पहले यह प्रॉब्लम सिर्फ 50+ उम्र वालों को होती थी अब 25-30 साल के युवाओं में भी आम हो गई है।

जानें इसके सिंप्टम्स 

अगर आप इसके सिम्टम्स जानना चाहते हैं तो आपको बता दे किसके सिम्टम्स आपको शुरू में ही पता चल जाएंगे जिसमें अगर आपको बार-बार आंखों में रेट चुभने जैसा महसूस होता है या आंखें लाल हो जाती है रोशनी को देखते ही आपकी आंखें चुभने लगती हैं इसके अलावा अगर स्क्रीन देखते समय धुंधला दिखता है या रात में गाड़ी चलाते समय आपको लाइट फैली हुई लगती है तो आपको यह दिक्कत हो सकती है। 

20-20-20 का रूल 

अगर आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं आपको शुरुआती स्टेज में ही इसकी जानकारी हो गई तब आसानी से से दूर रह सकते हैं इसके लिए आपको हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें। यह सबसे आसान और सबसे अच्छा तरीका है। 

• आप चाहे तो ऑफिस में अलार्म लगा लें क्योंकि 100 में से 90 लोग इसी से आराम पा जाते हैं। 

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पलकों को झपकाए 

जब भी हम काम कर रहे होते हैं या स्क्रीन पर देख रहे होते तो हम अपनी पलक बहुत कम झपकाते हैं जिसकी वजह से भी यह दिक्कत हो जाती है। स्क्रीन देखते समय हम 15-20 बार प्रति मिनट की बजाय सिर्फ 4-5 बार पलक झपकाते हैं। 

• आप हर 4-5 सेकंड में पूरी पलक झपकाएँ। आपको शुरुआत में अजीब लगेगा लेकिन 7 दिन में आदत पड़ जाएगी और सूखापन 50% तक कम हो जाएगा।

बॉडी को रखे हाइड्रेटेड 

अगर आपके शरीर में पानी की कमी है तो सीधी सी बात है क्या आपको आंखों में सूखापन की दिक्कत जरूर होगी इसलिए आपको अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखना चाहिए अगर आप बाहर कहीं जाते हैं तो आपको अपने साथ में पानी की बोतल रखनी चाहिए। 

• इसके लिए कम से कम 10-12 गिलास पानी जरूर पिएँ। सुबह उठते ही 2 गिलास गुनगुना पानी पीने से आँखों को अंदर से नमी मिलती है।

अच्छी डाइट लें

अगर आप चाहे तो अपनी डाइट को सही करके भी अपनी आंखों की प्रॉब्लम को दूर कर सकते हैं। इस के लिए ओमेगा-3 से भरपूर चीजें जरूर खाएं जिस में अखरोट, अलसी के बीज और चिया सीड्स शामिल हैं इसके अलावा सैल्मन मछली या फिश ऑयल कैप्सूल भी ले सकते हैं या कैप्सूल आपको डॉक्टर से कंसल्ट करने के बाद ही लेना चाहिए। 

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आजकल बालों का झड़ना, रूसी और चमक की कमी नॉर्मल प्रॉब्लम होती जा रही है कई बार आप महंगे प्रोडक्ट्स भी यूज करते हैं लेकिन उसके बाद भी आपको बेहतर रिजल्ट नहीं मिलता है तो आपको एक बार जरूर रोजमेरी वाटर को बालों के लिए ट्राई करना चाहिए क्योंकि यह आपके बालों के लिए किसी औषधि से काम नहीं है। 

रोकेगा बालों का झड़ना

रोजमेरी वॉटर में रोसमारिनिक एसिड और कार्नोसिक एसिड होता है जो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है। जब ब्लड फ्लो सही रहता है तो हेयर फॉलिकल्स को न्यूट्रिशन मिलता है और बाल टूटना अपने आप कम हो जाता है। इससे आपके बालों का झड़ना बहुत ही ज्यादा काम हो जाता है और आपको कुछ ही टाइम में यह असर देखने को मिल जाएगा। 

ग्रो होंगे नए बाल 

अगर आप अपने बालों को ग्रो करना चाहते हैं तो उसके लिए भी यह काफी ज्यादा बेनिफिशियल है। रोजमेरी वॉटर मिनॉक्सिडिल जैसा काम करता है लेकिन बिना किसी साइड इफेक्ट के आपको यह फायदा देगा। 

• ये DHT हॉर्मोन को ब्लॉक करता है जो गंजेपन का मुख्य कारण होता है। इस में यह खासकर मर्दों के पैटर्न बाल्डनेस और लड़कियों के फ्रंट हेयरलाइन पतला होने में बहुत फायदा करता है।

डैंड्रफ को करेगा जड़ से खत्म

अगर आपके बालों में बहुत डैंड्रफ है और बहुत खुजली होती है आप इसे परेशान हो गए हैं तो रोजमेरी का वाटर आपकी बहुत ही काम आएगा। रोजमेरी में एंटी-फंगल और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। 

• ये मालासेजिया फंगस को मारता है जो रूसी का असली विलेन है। इसे हफ्ते में 3 बार रोजमेरी वॉटर से स्कैल्प धोने से खुजली और सफेद पपड़ी हमेशा के लिए गायब हो जाती है।

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बनाएगा बालों को घना और मोटा 

जो लड़कियां अपने पतले बालों से परेशान हैं उनके लिए ये किसी जादू से कम नहीं है। अगर आप इसे उन करते हैं तो आप अपने बालों को बहुत ही कम समय में घना और मोटा बना सकते हैं।  

• रोजमेरी वॉटर हेयर फॉलिकल्स को मजबूत बनाता है और नए बेबी हेयर्स निकलने लगते हैं। इसे 4 से 6 महीने लगातार यूज करने से बालों का वॉल्यूम डबल दिखने लगता है।

बाल होंगे शाइनी 

कई बार केमिकल शैम्पू से बाल बेजान हो जाते हैं। ऐसे में रोजमेरी वॉटर लास्ट रिंस की तरह यूज करने से बालों की क्यूटिकल्स सील हो जाती हैं और बालों में सलोन जैसी चमक आ जाती है। यह नेचरली शाइन आपके बालों को देती है जिससे आपके बाल बहुत ही ज्यादा चमकदार हो जाता है। 

घर पर बनाए रोजमेरी वॉटर 

अगर आप चाहे तो घर बैठे ही रोज मेरी वाटर बना सकते हैं इसके लिए आपको एक मुट्ठी ताजी रोजमेरी की पत्तियां लेनी है इस में 2 गिलास पानी डालकर इसे 10 से 15 मिनट उबालें जब भी अच्छे से उबल जाए तो ठंडा करके छान लें। 

• इसे अच्छे से छान ने के बाद फ्रिज में 1 हफ्ते तक आप स्टोर कर सकते हैं। इसे शैम्पू के बाद लास्ट रिंस की तरह डालें और हल्की मालिश करें।

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मुलेठी पाउडर हमारे किचन में आसानी से मिल जाता है इस पाउडर में ऐसे कई एलिमेंट्स होते हैं जो हमारी बॉडी के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं इसे लेने से हमें काफी बीमारियों से भी छुटकारा मिल जाता है इसके सभी फायदे के बारे में आपको इस आर्टिकल में बताएंगे इसके साथ ही यह भी बताएंगे कि खाते समय आपको कौन सी सावधानियां रखनी चाहिए। 

गले की खराश और खांसी में राहत

मुलेठी पाउडर हमारे गले की जलन, सूखी खांसी और बलगम वाली खांसी को दूर करने में काफी हेल्पफुल होता है। इसमें मौजूद ग्लाइसिराइज़िन नामक एलिमेंट गले को आराम देता है और कफ को बाहर निकालने में मदद करता है। रात को सोते समय एक चम्मच मुलेठी पाउडर शहद के साथ चाटने से सुबह तक गला एकदम साफ रहता है।

पाचन तंत्र होगा स्ट्रांग

अगर आपको एसिडिटी, गैस, कब्ज या अपच की प्रॉब्लम रहती है तो मुलेठी पाउडर असरकारक है। यह पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है और पेट की जलन को शांत करता है। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधा चम्मच मुलेठी पाउडर मिलाकर पीने से पूरे दिन पेट हल्का रहता है। आप किसी भी उम्र के हो आपको मुलेठी पाउडर का सेवन जरूर करना चाहिए ताकि आपको डाइजेस्टिव सिस्टम से रिलेटेड कोई भी प्रॉब्लम ना हो। 

इम्यूनिटी बढ़ेगी नेचुरली

अगर आपकी इम्यूनिटी सिस्टम बहुत कमजोर है आपको बार-बार सर्दी जुकाम हो जाता है तो आपको जरूर इसका सेवन करना चाहिए। मुलेठी में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट और एंटीवायरल गुण होते हैं। इस के लिए रोज़ थोड़ा सा मुलेठी पाउडर दूध या चाय में डालकर लेने से सर्दी जुकाम और मौसमी बीमारियां दूर रहती हैं। खासकर बच्चों और बूढ़ों के लिए यह बहुत फायदेमंद है।

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स्किन को देगा ग्लो

अगर आप अपनी स्किन को गला देना चाहते हैं तो उसके लिए भी मुलेठी पाउडर बहुत ही ज्यादा बेनिफिशियल होता है। हमारे चेहरे पर मुंहासे हो जाने से कई बार हमारी स्किन बहुत खराब दिखती है। मुलेठी पाउडर चेहरे के दाग-धब्बे, पिंपल्स और काले घेरों को कम करने में कमाल करता है। इसे दही या शहद के साथ मिलाकर फेसपैक बनाएं और हफ्ते में 2-3 बार लगाएं। इस से कुछ ही हफ्तों में स्किन टोन एकसार और चमकदार हो जाती है।

हार्मोन होंगे बैलेंस

अगर आप अपने बॉडी के हारमोंस को बैलेंस करना चाहते हैं तो उसमें भी यह काफी ज्यादा बेनिफिशियल है। महिलाओं में पीसीओडी, अनियमित पीरियड्स या मेनोपॉज की प्रॉब्लम में मुलेठी पाउडर बहुत फायदेमंद है। यह एस्ट्रोजन हार्मोन को बैलेंस करता है और मूड स्विंग्स को भी कंट्रोल करता है।

रखें कुछ सावधानियां 

अगर आप मुलेठी पाउडर का सेवन करते हैं तो आपको इसमें कुछ सावधानियां रखने की भी जरूरत है। आपको दिल्ली से आदि से एक चम्मच से ज्यादा नहीं खाना चाहिए अगर गर्भवती महिला इसका सेवन कर रही है तो उसे डॉक्टर से पूछ कर ही इसे खाना चाहिए वहीं अगर आपको ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम है तो भी आपको डॉक्टर से कंसल्ट करके इसे खाना चाहिए। हमेशा अच्छी क्वालिटी की ऑर्गेनिक मुलेठी पाउडर ही यूज करें। 

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सर्दियों का मौसम आते ही बाजार में ताजी लाल और सफेद मूली दिखने लगती है। ये न सिर्फ सस्ती और आसानी से मिलने वाली सब्जी है बल्कि सेहत के लिए काफी अच्छी भी है। मूली खाने के वैसे काफी सारे फायदे हैं लेकिन सर्दियों में आपको इसके और एक्स्ट्रा बेनिफिट्स मिलते हैं इसके बारे में आपको डिटेल्स में बताएंगे। 

पाचन तंत्र होगा स्ट्रांग 

अगर आपको पेट से संबंधित कोई भी प्रॉब्लम रहती है तो आपको उंगली जरूर खानी चाहिए। मूली में भरपूर फाइबर होता है जो कब्ज, गैस और अपच जैसी प्रॉब्लम्स को दूर भगाता है। सर्दियों में पेट भारी-भारी रहता है ऐसे में रोज एक मूली खाने से पेट हल्का और साफ रहता है। आप इसे अपने डेली डाइट रूटीन में शामिल कर सकते हैं। 

इम्यूनिटी को बढ़ाएगा 

अगर आप बार-बार सर्दी और जुकाम किसी कर हो जाते हैं तो आपको मूली जरूर खानी चाहिए। मूली में विटामिन C की भरमार होती है। ठंड में बार-बार जुकाम-खांसी होती है रोज मूली का सलाद या जूस पीने से रोग इम्युनिटी स्ट्रांग होती है और बीमारियाँ दूर रहती हैं। यह हर उम्र के व्यक्ति के लिए बेनिफिशियल रहती है। 

स्किन को देगी ग्लो

अगर आप अपने स्क्रीन को नेचुरली ग्लो देना चाहते हैं तो आपको मूली जरूर खानी चाहिए। हमारी स्किन सर्दियों में रूखी हो जाती है। मूली में एंटीऑक्सीडेंट होते है और इस का पानी त्वचा को हाइड्रेट रखता हैं। इसे खाने से कील-मुंहासे भी कम होते हैं। मूली का रस चेहरे पर लगाने से भी गजब का ग्लो आता है।

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ब्लड प्रेशर को रखे कंट्रोल में

अगर आपको ब्लड प्रेशर से रिलेटेड कोई भी प्रॉब्लम है तो आप मूली खा सकते हैं क्योंकि मूली में पोटैशियम भरपूर होता है जो ब्लड प्रेशर को बैलेंस में रखता है। जिन्हें हाई बीपी की प्रॉब्लम है वे रोज मूली जरूर खाएं।

बालों का झड़ना रोके

अक्सर गलत लाइफस्टाइल के चलते हैं हमारे बाल झड़ने शुरू हो जाते हैं अक्सर यह यूथ में भी देखा जा रहा है तो ऐसे में आपको मूली जरूर खानी चाहिए। मूली में आयरन और विटामिन C होता है जो बालों को जड़ों से मजबूत बनाता है। मूली के पत्तों का जूस स्कैल्प पर लगाने से बाल घने और चमकदार होते हैं।

मूली खाने के तरीके 

मूली खाने के कई सारे तरीके आप किसी भी तरीके से इसे खा सकते है। 

• मूली का सलाद बनाकर भी खा सकते है मूली को पतला-पतला काटें और इस में नींबू, नमक, काली मिर्च, हरी धनिया डालें। यह 5 मिनट में तैयार हो जाएगा। 

• मूली का पराठा भी टेस्टी बनता है इस के लिए आप मूली को कद्दूकस करके नमक डालकर 10 मिनट रखें इस का पानी निचोड़ लें और हरी मिर्च, धनिया, अजवाइन डालकर आटे में डाले और पराठा बनाएं। सर्दी के सुबह में दही के साथ यह गजब लगता है।

• मूली का रायता बनाकर भी आप खा सकते है। 

• मूली और गाजर का अचार भी आप बना सकते हैं यह बहुत ही आसान सा प्रोसेस होता है। 

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आजकल के समय में लाखों लोग डेंड्रफ की समस्या से बहुत ही ज्यादा परेशान है। अगर आपके भी सर में सफेद पाउडर जैसी चीज आपको हर बार दिखती है और आपके सर में खुजली होती रहती है तो आप भी इसके शिकार है हालांकि यह कोई लाइलाज बीमारी नहीं है इसके कई उपाय हैं आप अपने रूटीन में और आप अपनी लाइफ स्टाइल में थोड़ा सा चेंज करके इसे कंट्रोल में कर सकते है।

क्यों होता है डैंड्रफ 

Dandruff हमारी स्कैल्प की मरी हुई सेल्स होती हैं जो बहुत तेजी से झड़ने लगती हैं। नॉर्मल व्यक्ति में भी स्किन की कोशिकाएं मरती और निकलती हैं लेकिन डैंड्रफ में ये प्रक्रिया 5-10 गुना तेज हो जाती है। इससे आपके सर में बहुत ज्यादा खुजली होती है और वाइट कलर का पाउडर आपके बालों की रूट्स में जम जाता है। 

मालासेजिया यीस्ट का रोल

हमारी स्कैल्प पर एक नेचुरल फंगस रहता है जिसका नाम Malassezia है। ये हमारे सर में हमेशा रहता है पर जब स्कैल्प पर तेल ज्यादा हो जाता है तो ये फंगस बेकाबू हो जाता है। 

• ये तेल को तोड़ता है और एक खास तरह का केमिकल बनाता है जिससे स्कैल्प में जलन और तेजी से डेड सेल्स बनने लगते हैं। इसी की वजह से बहुत ज्यादा Dandruff देखा जाता है। 

शैम्पू और केमिकल का यूज

अगर आप रोज सल्फेट वाला शैम्पू यूज करते हैं या बहुत ज्यादा हेयर जेल, कलर लगाते हैं तो स्कैल्प का नेचुरल ऑयल बैलेंस बिगड़ जाता है। 

• इससे बहुत ही गलत रिजल्ट मिलते हैं इसमें या तो आपके सर में बहुत ज्यादा तेल बनने लग जाता है या फिर आपकी स्कैल्प बहुत ही ज्यादा ड्राई बन जाती है इन दोनों ही हालत में आपको डैंड्रफ हो जाता है और अगर आप समय पर ध्यान नहीं देते तो यह बढ़ जाता है। 

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लाइफस्टाइल का रोल

हमारी लाइफस्टाइल का हमारे बॉडी पर बहुत ज्यादा इफेक्ट पड़ता है। सर्दियों में हवा ड्राई होती है हम गर्म पानी से नहाते हैं स्कैल्प रूखी पड़ जाती है। जिस से इसका खतरा रहता है। 

• वहीं गर्मी और उमस में पसीना और तेल ज्यादा बनता है इस से भी डैंड्रफ हो जाता है। कई बार तनाव, नींद की कमी, जंक फूड ये सब हमारे हार्मोन को इफेक्टेड करते हैं और डैंड्रफ को बढ़ाते हैं।

शैम्पू सही तरीके से करें 

आपको अपने सर में रोज-रोज शैंपू नहीं करना चाहिए अगर आप चाहते हैं कि आपका हेयर्स हेल्दी बने रहे आपको डैंड्रफ की प्रॉब्लम ना हो तो आपको वीक में सिर्फ तीन बार ही शैंपू करना चाहिए।

• शैंपू को 3 से 5 मिनट के लिए स्कैल्प पर लगाकर रहने दें ताकि यह दवा का काम करें इसके बाद आप ठंडा या गुनगुने पानी से अपने सर को धो लें आपको इस बात का ध्यान रखना है कि पानी एकदम गर्म नहीं होना चाहिए। 

अपनाए कुछ होम रेमेडी

आप कुछ होम रेमेडी को भी यूज में ले सकते हैं इसके लिए ज्यादा आपको कुछ नहीं करना होता है आप एलोवेरा जेल को सीधे स्कैल्प पर लगाकर 20 मिनट के लिए छोड़ दे इसके बाद सर धो लें। इसके अलावा आप टी ट्री ऑयल की चार-पांच बंदे भी शैंपू में मिलाकर यूज कर सकते हैं। दही और नींबू को मिलकर भी हफ्ते में एक बार 30 मिनट के लिए सर पर जरूर लगाए। 

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Dementia एक ऐसी कंडीशन है जिसमें याददाश्त, सोचने-समझने की कैपेसिटी और डेली के काम करने की शक्ति धीरे-धीरे कम होने लगती है। इसे पूरी तरह ठीक तो नहीं किया जा सकता लेकिन सही लाइफस्टाइल को अपना कर आप इसे काफी हद तक कंट्रोल कर सकते है यह आदतें आपको आज से ही शुरू कर देनी चाहिए। 

डेली करें ब्रेन एक्सरसाइज 

हमें अपने शरीर को एक्टिव रखने के लिए व्यायाम की ज़रूरत होती है वैसे ही दिमाग को भी एक्टिव रखने के लिए ब्रेन एक्सरसाइज की जरूरत होती है इस में कई तरीके शामिल है जिस में नई भाषा सीखना, पहेलियाँ सुलझाना, शतरंज खेलना, किताब पढ़ना या कोई नई स्किल सीखना शामिल है। अगर डेली आप इसके लिए 15 से 20 मिनट भी देते है तो यह डिमेंशिया को दूर करने के लिए काफी होगा। 

करें डेली व्यायाम 

आपको हफ्ते में कम से कम 150 मिनट नॉर्मल व्यायाम जैसे तेज़ चलना, तैराकी और साइकिल चलाने जैसी एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। व्यायाम से दिमाग में ब्लड का बहाव बढ़ता है और दिमाग में नए ब्रेन सेल बनते हैं और इन्फ्लामेशन कम होता है। जो लोग डेली व्यायाम करते हैं उनमें डिमेंशिया का खतरा 40% तक कम हो जाता है।

धूम्रपान और शराब छोड़ दे

अगर आप किसी भी तरह का नशा करते हैं तो आप को उसे छोड़ देना चाहिए। सिगरेट दिमाग की नसों को नुकसान पहुँचाती है और डिमेंशिया का खतरा दोगुना कर देती है।

• इसी तरह ज्यादा शराब भी याददाश्त छीन लेती है। अगर आप को छोड़ना मुश्किल लग रहा है तो डॉक्टर या काउंसलर से मदद लें ये आपकी ज़िंदगी का सबसे अच्छा फैसला होगा।

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अच्छे से लें नींद 

आप किसी भी उम्र में हो आपको अच्छे से नींद लेनी चाहिए नींद में दिमाग अपना कचरा साफ करता है। जो लोग लगातार कम सोते हैं या खर्राटे की बीमारी से परेशान हैं उनमें अल्जाइमर का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। 

• आप रात 10-11 बजे सोने की आदत डालें और सुबह एक ही समय पर उठें। अगर आपको अनिद्रा की परेशानी है तो आपको अपने डॉक्टर से कंसल्टेशन जरूर करना चाहिए। 

डाइट में करें सुधार 

आपको अपनी डाइट में भी सुधार करना चाहिए। आपको ऐसी डाइट लेनी चाहिए जिसमें प्रोटीन विटामिन भरपूर मात्रा में हो। आपको अपने डाइट में हरी सब्ज़ियाँ, फल, मछली, नट्स, ऑलिव ऑयल, साबुत अनाज ये सब शामिल करने चाहिए। 

• अगर आप बहुत ही ज्यादा तला-भुना, प्रोसेस्ड फूड, ज्यादा नमक-चीनी और रेड मीट खाते है तो इसे आज से ही कम करें। 

• इस के अलावा रोज़ एक मुट्ठी बादाम , अखरोट और पालक, ब्रोकली जरूर खाएं।

तनाव से दूर रहें 

आप किसी भी उम्र के हो आप को तनाव बिल्कुल भी नहीं लेना चाहिए। अगर आप ज्यादा तनाव लेते है तो लंबे समय तक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल दिमाग के हिप्पोकैंपस हिस्से को सिकोड़ देता है जो याददाश्त के लिए बहुत ज़रूरी होता है। 

• इस के लिए आपको रोज़ 10 मिनट ध्यान, योग, प्राणायाम जरूर करना चाहिए अगर हो सके तो आपको रोज नेचर के बीच में जरुर डालना चाहिए इससे आपको बहुत फ्रेश भी फील होगा। 

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आजकल खराब लाइफस्टाइल के चलते हुए हमारे युवाओं में भी वह सभी बीमारी आने लग गई है जो एक समय में एक एज होने के बाद आया करती थी। गठिया एक ऐसा रोग है जो हमारे जोड़ों को होता है और इस में जोड़ों में सूजन, दर्द और अकड़न हो जाती है अगर समय रहते इसका ध्यान रखें तो सही भी हो जाता है इसके बारे में आपको डिटेल्स में बताते हैं। 

गठिया रोग के सिम्पटम्स 

गठिया के सिम्टम्स बहुत ही आसान होते हैं आसानी से दिख जाते लेकिन लोग इसे नॉर्मल समझकर हर बार नजरअंदाज कर देते हैं जिसकी वजह से आगे जाकर भारी बीमारी बन जाती है। 

• इस से जोड़ों में तेज़ या हल्का दर्द जो सुबह उठते ही ज्यादा होता है जोड़ों में अकड़न जब 30 मिनट से ज्यादा देर तक हो और उंगलियों में चलने-फिरने में दिक्कत या सीढ़ी चढ़ने में दिक्कत हो तो यह इस के सिंप्टम्स है। 

ऑस्टियोआर्थराइटिस 

यह सबसे आम प्रकार का गठिया होता है जो की सबसे ज्यादा देखा जाता है। यह गठिया उम्र बढ़ने के साथ कार्टिलेज घिसने से होता है। इस में ज्यादा वजन, पुरानी चोट या लगातार एक ही तरह का काम करने से यह जल्दी होता है। 

• इस से घुटनों, कमर और गर्दन में सबसे ज्यादा परेशानी होती है। यह पहले वृद्ध लोगों में बहुत ज्यादा देखा जाता था लेकिन अब युवाओं में भी आम होता जा रहा है। 

रूमेटाइड आर्थराइटिस

रूमेटाइड आर्थराइटिस भी इन दिनों बहुत ही ज्यादा देखा जा रहा है। यह तब होता है जब हमारा इम्यून सिस्टम खुद के जोड़ों पर हमला करने लगता है। इस में दोनों हाथ पैर के जोड़ एक साथ इफेक्टेड होते हैं। इस में सुबह की अकड़न एक घंटे से ज्यादा रहती है। महिलाओं में यह पुरुषों से 3 गुना ज्यादा होता है।

यूरिक एसिड का गठिया

आपको नाम से ही पता चल रहा होगा कि यह यूरिक एसिड से रिलेटेड है तो जब शरीर में यूरिक एसिड बढ़ जाता है तो यह क्रिस्टल बनाकर बड़े पैर की उंगली के जोड़ में जम जाता है। 

• इस में रात में अचानक बहुत तेज़ दर्द होता है जोड़ लाल-बैंगनी हो जाता है। जो भी लोग बहुत ज्यादा मांस मछली खाते हैं शराब पीते हैं बियर ज्यादा लेने वालों को भी यह हो जाता है। 

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सही समय पर कराएं जांच

आपको समय रहते सही टाइम पर जांच कर लेनी चाहिए इस से बीमारी का सॉल्यूशन जल्दी हो जाता है। इस में खून की जांच RA Factor और Uric Acid का टेस्ट होता है। इस में एक्स-रे, MRI या अल्ट्रासाउंड और अगर जरूरत हो तो जोड़ का फ्लूइड टेस्ट किया जाता है। 

जानें आसान घरेलू उपाय 

इसमें आप चाहे तो कुछ घरेलू उपाय को भी अपना सकते हैं इसके लिए आपको जोड़ों पर गर्म या ठंडी सिकाई करनी चाहिए जो भी आपको सूट करें इसके अलावा आपको सरसों या तिल के तेल से हल्की मालिश भी करनी चाहिए आपको मेथी दाना रात में भिगोकर सुबह खाना चाहिए। 

कब जरूरी है ऑपरेशन

जब दवा और फिजियोथेरेपी से भी आराम न मिले और जोड़ पूरी तरह खराब हो जाए तो आपको घुटना या कूल्हे का रिप्लेसमेंट कराना होता है। आजकल यह ऑपरेशन बहुत सेफ और सक्सेसफुल है। 

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सर्दी आते ही लोगों को स्किन ड्राई होने जैसे सिम्टम्स आने लगते हैं ऐसे में अगर आप ग्लिसरीन को यूज करते हैं तो आपको काफी सारे फायदे हो सकते हैं यह केवल स्किन के लिए नहीं बल्कि आपके बालों के लिए , एडीओ के लिए और होठों के लिए काफी ज्यादा बेनिफिशियल है इसके सभी बेनिफिट्स को इस आर्टिकल में डिटेल्स में बताएंगे। 

त्वचा को देगा मॉइस्चर

ग्लिसरीन एक बहुत अच्छा ह्यूमेक्टेंट है यानी यह बहुत ही अच्छे मॉइश्चराइजर की तरह काम करता है अगर आप उसे अपनी स्क्रीन पर लगाते हैं तो यह आपकी स्किन को बहुत ही ज्यादा हाइड्रेटेड रखता है और आपकी स्किन फटने के चांसेस ना के बराबर हो जाते हैं।

• इसके लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं करना होता है आपको इसकी दो-तीन बूंद लेकर गुलाब जल में मिलाकर अपनी स्किन पर लगानी होती है। 

फटी एड़ियां हो जाएंगी सॉफ्ट

सर्दियों में सबसे ज्यादा परेशानी फटी एड़ियों की होती है। अगर आप भी बार-बार सर्दियों में एड़ी फटने से परेशान है तो उसके लिए आपको एक छोटा सा तरीका अपनाना होगा। 

• सोने से पहले ग्लिसरीन और नींबू का रस बराबर मात्रा में मिलाकर एड़ियों पर लगाएं और मोजे पहन लें। अगर आप एक हफ्ते तक इस तरीके को अपनाते हैं तो एक हफ्ते में एड़ियां बिल्कुल बेबी सॉफ्ट हो जाएंगी।

होंठ फटने की प्रॉब्लम खत्म

सर्दियों में अक्सर कई लोगों के होंठ फटकर खून निकल जाता है अगर आप इस सिचुएशन पर ध्यान नहीं देते हैं तो आगे जाकर यह घाव बन जाता है। 

• अगर आप इसे सही करना चाहते हैं तो आपको ज्यादा कुछ नहीं करना होगा एक बहुत ही आसान सा उपाय है इसके लिए आपको ग्लिसरीन को शहद के साथ मिलाकर लगाएं। ये नेचुरल लिप बाम का काम करता है और होंठों को पिंक और मुलायम बनाता है।

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मुंहासे और दाग-धब्बों होंगे दूर 

अगर बार-बार आपकी फेस पर मुंहासे हो जाते हैं या दाग धब्बे हैं तो आप उसमें ग्लिसरीन का यूज कर सकते हैं। ग्लिसरीन में एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं। 

• इन दाग धब्बों को दूर करने के लिए इसे चंदन पाउडर या मुल्तानी मिट्टी के साथ मिलाकर फेस पैक बनाएं। ये मुहांसे कम करता है और पुराने दाग भी हल्के करता है।

स्किन को बनाएगा गोरा 

अगर आप अपनी स्किन को गोरा बनाना चाहते हैं या क्लियर करना चाहते हैं आपके फेस पर डेड स्किन को आप हटाना चाहते हैं तो उसमें भी यह बहुत ही ज्यादा बेनिफिशियल होता है इसके लिए आपको ग्लिसरीन , बेसन और दूध का उबटन लगाना चाहिए। 

• ये डेड स्किन निकालता है और चेहरे पर नेचुरल ग्लो लाता है। इसे हफ्ते में दो बार लगाएं इस से आपको खुद रिजल्ट दिख जगेगा। 

बालों को देगा ग्लो

अगर आपके बाल बहुत ही रुक सुखी रहते हैं तो इसके लिए आप ग्लिसरीन मिलकर हेयर मास्क बना सकते हैं इसके लिए आप दो चम्मच ग्लिसरीन एक अंडा और दो चम्मच जैतून का तेल मिला सकते हैं इस आधे घंटे बालों पर लगा के रखे इसे आपके बाल शाइनी हो जाएंगे। 

रखें कुछ सावधानियां 

आपको कुछ सावधानियां भी रखनी चाहिए। ग्लिसरीन हाइपोएलर्जेनिक होता है। आप कभी भी शुद्ध ग्लिसरीन सीधे न लगाएं इसे हमेशा पानी या गुलाब जल में मिलाकर ही लगाए। अगर आपको एलर्जी की प्रॉब्लम है तो एक बार आप डॉक्टर से कंसल्ट करके से यूज करें। 

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मखाना जिसे फॉक्स नट्स या लोटस सीड्स भी कहते हैं यह बहुत ही ज्यादा चर्चा में बने हुए हैं कुछ लोग इसे स्नेक्स की तरह कहते हैं वहीं कुछ लोग इसे दूध में डालकर भी पीते इसे कई तरीके से खाया जा सकता है इसमें काफी ऐसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो हमारी हेल्थ के लिए बहुत जरूरी होते हैं इसके सभी फायदे के बारे में आपको डिटेल्स में इस आर्टिकल में बताते हैं। 

क्या है मखाना जानें न्यूट्रिएंट्स 

मखाना कमल के फूल के बीज होते है। ये नेचुरली तरीके से ग्लूटेन फ्री होते हैं और इनमें ऐसे कई एलिमेंट्स पाए जाते हैं जो हमारी हेल्थ के लिए बहुत ही ज्यादा बेनिफिशियल है जिसमें प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, आयरन और जिंक अच्छी मात्रा में होता है। इस में कैलोरी भी बहुत कम होती है 100 ग्राम भुने मखाने में करीब 350 कैलोरी ही होती है।

वजन घटाने में करेगा हेल्प

अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो आपको अपने रूटीन मखाने को जरूर शामिल करना चाहिए। मखाना लो-कैलोरी और हाई-फाइबर स्नैक है। जब आप इसे भूनकर खाते हैं तो पेट काफी देर तक भरा रहता है जिससे बार-बार भूख नहीं लगती है। 

• जो लोग डाइटिंग कर रहे हैं उनके लिए शाम का नमकीन या चिप्स की जगह मखाना बेस्ट ऑप्शन है। 

हार्ट के लिए बेनिफिशियल 

इससे आपका हार्ट भी काफी हेल्दी रहता है मखाने में पोटैशियम और मैग्नीशियम काफी ज्यादा होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता है।

• इस के साथ ही इसमें अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने की कैपेसिटी होती है और खराब कोलेस्ट्रॉल को यह कम करता है। अगर आप रोज एक मुट्ठी मखाना खाते है तो इस से हार्ट अटैक का खतरा कम हो सकता है।

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डायबिटीज रहेगा कंट्रोल में 

इससे आपका डायबिटीज भी काफी कंट्रोल में रहता है क्योंकि मखाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है यानी ये ब्लड शुगर को तेजी से नहीं बढ़ाता है। इसलिए आप मखाना खीर खाया मखाना दूध को भी अपने रूटीन में शामिल करेंगे तो आपको कोई दिक्कत नहीं होगी।

नींद न आने की प्रॉब्लम होगी दूर 

अगर आपको अनिद्रा की प्रॉब्लम है तो यह उसमें भी हेल्पफुल होता है। मखाने में ट्रिप्टोफैन नाम का अमीनो एसिड होता है जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन हॉर्मोन बनाने में मदद करता है। अगर सोने से पहले रात को गर्म दूध में मखाना पीसकर पीने से अनिद्रा की प्रॉब्लम दूर होती है।

मखाना खाने में रखें सावधानियां

मखाने में कई सारे गुण होते हैं लेकिन हर चीज की एक लिमिट होती है अगर आप उसे लिमिट से ज्यादा खाते हैं तो उसके आपको साइड इफेक्ट भी देखने को मिलते है। 

• इसे ज्यादा मात्रा में खाने से पेट फूलना, गैस या कब्ज हो सकती है क्योंकि इस में फाइबर बहुत ज्यादा होता है।

• वहीं कुछ लोगों को मखाने से एलर्जी हो सकती है जिसमें मुंह में खुजली, सूजन या सांस की तकलीफ हो सकती है। 

• अगर आप किडनी स्टोन के मरीज है और ऑक्सलेट स्टोन है तो डॉक्टर से पूछकर ही इसे खाना चाहिए। 

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अगर सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पीने की आदत अगर आप डाल लें तो आपके बॉडी में पॉजिटिव चेंजेज आपको दिखने शुरू हो जाएंगे। गर्म पानी पीने के न केवल अंदर के फायदे हैं बल्कि आपके बाहर से बॉडी भी बहुत ही ज्यादा निखर जाती है इसके सभी फायदे के बारे में आपको डिटेल्स में बताते हैं। 

डाइजेस्टिव सिस्टम रहेगा स्ट्रांग 

यह हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए बहुत ही ज्यादा बेनिफिशियल होता है। गर्म पानी पेट के अंदर जाकर खाने को पचाने में मदद करता है। यह पेट की गंदगी को भी साफ करता है इस के अलावा कब्ज़ दूर भगाता है और गैस जैसी प्रॉब्लम्स को भी कम करता है। 

• हर रोज़ सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से आपका डाइजेशन इतना स्मूथ हो जाता है कि खाना खाने के बाद आपको भारीपन बिल्कुल नहीं लगता है। 

वजन घटाने में है बेस्ट 

अगर आप अपना वजन कम कर रहे हैं तो वजन घटाने में गर्म पानी बहुत ही ज्यादा हेल्पफुल होता है। जो लोग डाइटिंग कर रहे हैं उनके लिए गर्म पानी बेस्ट है। 

• यह मेटाबॉलिज्म को तेज़ करता है और फैट बर्न करने में मदद करता है सिर्फ इतना ही नहीं यह भूख को भी कंट्रोल करता है। अगर आप नींबू डालकर गर्म पानी पीएं तो पेट की चर्बी तेज़ी से पिघलने लगती है।

बॉडी को करेगा डिटॉक्स 

हमारा शरीर मैं दिल्ली काफी सारे टॉक्सिंस जमा हो जाते हैं। इस में गुनगुना पानी किडनी को एक्टिव करता है और पसीने व पेशाब के ज़रिए सारे टॉक्सिंस को बाहर निकाल देता है। 

• अगर आप डेली दो से तीन लीटर गर्म पानी पीते हैं तो आपका शरीर अंदर से काफी क्लीन हो जाता है आपका शरीर अगर अंदर से क्लीन रहता है तो आप बार-बार बीमार भी नहीं पड़ते हैं और आपकी इम्युनिटी बढ़ती है। 

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स्किन हो जाती है ग्लोइंग 

अगर आप गर्म पानी को अपने रूटीन में शामिल करते हैं तो इससे हमारे शरीर में ब्लड का सरकुलेशन बहुत ही ज्यादा अच्छा रहता है अगर हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है तो इसका असर आपको आपके फेस पर देखने को मिल जाता है इससे नेचरली आपका फेस पर ग्लो आना शुरू हो जाता है और पिंपल्स भी बार-बार नहीं होते हैं इससे आपका चेहरा बेदाग बनता है। 

सर्दी-खांसी और खराश होगी दूर

अगर सर्दियों में बार-बार आपका गला खराब हो जाता है आपकी नाक बंद हो जाती है तो आपको गर्म पानी जरूर पीना चाहिए अगर हो सके तो गर्म पानी में थोड़ा सा नमक डालकर गरारे भी करें ताकि आपका गला साफ रहे। 

• इस से बलगम पतला होकर बाहर निकल जाता है और कुछ ही मिनटों में ही राहत मिलती है।

दर्द और मसल्स की अकड़न होगी दूर

अगर आपको आपके बॉडी पार्ट में कहीं पर भी दर्द है तो आप वहां पर हॉट वॉटर बॉटल रख सकते हैं। पीरियड्स में पेट दर्द हो या कमर में अकड़न, गर्म पानी की बोतल से सेंकना तो सब करते हैं लेकिन अंदर से गर्म पानी पीने से भी ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और दर्द कम होता है। यह जोड़ों के दर्द में भी यह बहुत फायदेमंद है।

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एवोकाडो एक हरे रंग का फ्रूट होता है जो बाहर से थोड़ा सख्त और अंदर से मक्खन जैसा मुलायम होता है। इसका टेस्ट कुछ बहुत ज्यादा स्पाइसी नहीं होता है यह टेस्ट में बहुत ही ज्यादा सादा लगता है इसलिए इसे सलाद , सैंडविच या स्मूदी में यूज में लिया जाता है इसके काफी सारे फायदे भी होते हैं यह हमारे शरीर के लिए बहुत बेनिफिशियल है। 

एवोकाडो में है कई न्यूट्रिएंट्स 

एक नॉर्मल शेप के एवोकाडो में लगभग 240 कैलोरी, 22 ग्राम हेल्दी फैट, 12 ग्राम फाइबर, पोटैशियम और विटामिन K पपाया जाता है इसके अलावा भी इसमें काफी सारे विटामिन पाए जाते हैं जिसमें विटामिन E, विटामिन C, विटामिन B5-B6 और फोलेट खूब सारी मात्रा में होता है। इस की सबसे खास बात है कि इसमें कार्बोहाइड्रेट बहुत कम होता है। 

हार्ट के लिए बेनिफिशियल 

एवोकाडो में ऐसी कोई एलिमेंट्स पाए जाते हैं जो हमारे हार्ट के लिए बहुत ही ज्यादा बेनिफिशियल होते हैं। इस में मोनोअनसैचुरेटेड फैट और पोटैशियम खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। 

• अगर आप रोज़ आधा एवोकाडो खाते है तो इस से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा काफी कम हो सकता है।

वजन घटाने में हेल्पफुल 

इसमें अच्छा खासा फैट होता है लेकिन उसके बाद में भी यह आपका वजन घटाने में हेल्पफुल होता है। ये फैट से भरपूर फ्रूट आपका वजन कम करने में मदद करता है। इसमें हाई फाइबर और हेल्दी फैट होने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है इस से भूख कम लगती है और ओवरईटिंग रुकती है। 

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आँखों के लिए भी यूज़फुल

अगर आपकी आंखें कमजोर है तो आपको इस अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। एवोकाडो में ल्यूटिन और ज़ीज़ैंथिन नाम के दो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आँखों की रोशनी बचाते हैं और उम्र के साथ होने वाली मैकुलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद से भी आपको बचाते है।

ग्लोइंग स्किन और घने बाल

अगर आप ग्लोइंग स्किन चाहते हैं तो उसके लिए भी यह बेनिफिशियल है क्योंकि इसमें विटामिन E होता है और हेल्दी फैट्स स्किन को अंदर से मॉइस्चराइज़ करते हैं। कई लोग तो एवोकाडो का फेस मास्क भी बनाते हैं। इस से बालों में भी चमक आती है और डैंड्रफ कम होता है।

ध्यान रखें कुछ बातों का 

अगर आप इसे कहते हैं तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। इस से कुछ लोगों को एलर्जी हो सकती है इस से कई को मुंह में खुजली, सूजन या साँस लेने में तकलीफ हो सकती है। इस को बहुत ज्यादा खाने से पेट फूलना, गैस या दस्त की प्रॉब्लम हो सकती है क्योंकि फाइबर बहुत ज्यादा होता है।

लिमिट में खाएं

अगर आप दिन में आधा से एक एवोकाडो खाते है तो यह बिल्कुल सही है। अगर आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं या बहुत कम कैलोरी डाइट पर हैं तो इसे कम खाएं क्योंकि ये कैलोरी में हैवी होते है। आप को इसे खाने के बाद भूख बहुत ही कम लगेगी। 

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सर्दियों का मौसम आते ही बाजार में बथुआ आना शुरू हो जाता है और कई लोगों को तो उसकी सब्जी बहुत ही ज्यादा पसंद होती है इसमें काफी अच्छे एलिमेंट्स होते हैं जो हमारे बॉडी के लिए काफी बेनिफिशियल होते हैं लेकिन अगर आप इसे गलत तरीके से उसे करते हैं तो उसके नुकसान भी हो सकते हैं इसके फायदे और नुकसान दोनों के बारे में इस आर्टिकल में बताएंगे। 

क्या है बथुआ 

बथुआ को हिंदी में चेनोपोडियम एल्बम कहते हैं। ये जंगली पालक की तरह दिखता है और सर्दियों में अपने आप उग आता है। गांवों में इसे चौलाई का साग या बथुआ साग भी कहते हैं इसमें काफी सारे एलिमेंट्स पाए जाते हैं जिसमें से इसमें विटामिन A, C, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। 

डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए जरूरी 

बथुआ में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है जो कब्ज की प्रॉब्लम को दूर करता है। अगर आपको पेट से संबंधित कोई भी प्रॉब्लम है या अगर आपक बार-बार पेट साफ नहीं होता या गैस बनती है तो हफ्ते में 2-3 बार बथुआ का साग खाने से बहुत फायदा होता है।

एनीमिया दूर करने में हेल्पफुल

महिला अमीर बच्चों में हर बार खून की कमी हो जाती है यह बहुत ही आम प्रॉब्लम बनती जा रही है ऐसे में उन्हें बथुआ का साग जरूर खाना चाहिए। बथुआ में आयरन और फोलिक एसिड प्रचुर मात्रा में होता है जिससे हीमोग्लोबिन बढ़ता है। 

• वहीं यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी काफी ज्यादा यूजफुल होता है। यह नेचुरली तरीके से खून की कमी को दूर करता है। 

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आंखों की रोशनी बढ़ेगी

अगर आपकी आंखें बहुत ज्यादा कमजोर है आप चश्मा लगाते हैं तो यह आपके लिए काफी अच्छा साबित हो सकता है। बथुआ में विटामिन A और बीटा-कैरोटीन बहुत ज्यादा होता है। 

• मोबाइल और लैपटॉप की लाइट से आजकल आंखें जल्दी कमजोर हो रही हैं। अगर आप रोज बथुआ खाते है तो रोजाना थोड़ा बथुआ खाने से रतौंधी की प्रॉब्लम कम होती है और आंखें हेल्दी रहती हैं।

बॉन्स और तीथ होंगे स्ट्रांग 

अगर आप अपनी हड्डियां भी मजबूत करना चाहते हैं आपकी एज हो रही है आपके दांत बहुत ज्यादा कमजोर हो गए हैं तो यह उसमें भी हेल्पफुल होता है क्योंकि इसमें कैल्शियम और फास्फोरस बहुत ही ज्यादा मात्रा में पाया जाता है और कैल्शियम और फॉस्फोरस की ज्यादा मात्रा की वजह से बथुआ हड्डियों के लिए बहुत अच्छा है। यह दांतों की कमजोरी और मसूड़ों से खून आने की प्रॉब्लम में भी राहत मिलती है।

इम्यूनिटी होगी बूस्ट 

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए भी यह काफी ज्यादा सही रहता है विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बथुआ सर्दियों में सर्दी जुकाम और इन्फेक्शन से बचाता है। अगर आप डेली थोड़ा भी बथुआ कहते हैं तो आपकी इम्यूनिटी काफी अच्छी हो जाएगी। इस से आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है। 

बथुआ में रखे कुछ सावधानियां 

अगर आप बथुआ कहते हैं तो आपको थोड़ी सी सावधानी रखने की जरूरत है। बथुआ में ऑक्सलिक एसिड होता है जो ज्यादा मात्रा में खाने पर किडनी स्टोन की प्रॉब्लम बढ़ा सकता है। 

• जिन्हें पहले से किडनी स्टोन या गाउट की प्रॉब्लम है वो कम ही खाएं या डॉक्टर से पूछकर खाएं।

• इसे हफ्ते में 200-300 ग्राम से ज्यादा न खाएं

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गुलाब जल को कई लोग इसलिए भी यूज में लेते हैं क्योंकि उसकी खुशबू काफी अच्छी होती है उसकी खुशबू के अलावा उसमें कई ऐसे गुण भी होते हैं जो हमारी स्किन हमारे बालों के लिए काफी ज्यादा बेनिफिशियल रहता है इसका एक नहीं काफी सारे फायदे हैं जिसके बारे में आपको डिटेल्स में आर्टिकल में बताते हैं। 

क्या है गुलाब जल और प्रोसेस 

गुलाब जल ताज़े गुलाब की पंखुड़ियों को भाप से डिस्टिल करके बनाया गया पानी होता है। इसमें गुलाब का नैचुरल तेल और खुशबू घुली हुई रहती है। इसे घर पर भी बनाया जा सकता है इस के लिए ताज़े गुलाब की पंखुड़ियाँ लें और उसे पानी में उबालें इसके बाद इसे ठंडा करें और छान लें। 

• अगर आप बाजार वाला लेना चाहते हैं तो बाजार वाला गुलाब जल 100% शुद्ध हो तो ही लें क्योंकि कई कंपनियाँ इसमें केमिकल और परफ्यूम मिला देती हैं।

चेहरे के लिए बहुत बेनिफिशियल 

हमारी स्क्रीन के लिए बहुत ही ज्यादा बेनिफिशियल होता है। यह टोनर का काम करता है हमारे रोमछिद्रों को टाइट करता है इस के अलावा मुहाँसे और लालिमा को कम करता है यह PH बैलेंस बनाए रखता है इसे रोजाना कॉटन से लगाने से चेहरा साफ और चमकदार रहता है। 

• अगर आप रात को सोने से पहले 2-3 बूंद गुलाब जल लगाकर मसाज करते है तो सुबह स्किन बिलकुल फ्रेश लगेगी।

आँखों की थकान और जलन 

कई बार लंबे समय तक मोबाइल-लैपटॉप देखने से आँखें लाल हो जाती हैं ऐसे मैया बहुत ही ज्यादा यूजफुल होता है इस के लिए दो कॉटन पैड्स में गुलाब जल भिगोकर 10 मिनट आँखों पर रखें।

• इस से ठंडक मिलेगी और जलन कम होगी और आँखें रिलैक्स हो जाएंगी। अगर हल्का कंजक्टिवाइटिस है तो उस में भी इससे आराम मिलता है पर डॉक्टर की सलाह जरूर लें। 

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बालों में गुलाब जल लगाने के फायदे

अगर आप इसे बालों में लगाते हैं तो भी इसके फायदे हैं खुशबू तो आती ही है इस के साथ में स्कैल्प का pH बैलेंस रहता है और डैंड्रफ कम होता है। शैंपू के बाद आखिरी पानी में 15-20 ml गुलाब जल मिलाकर बाल धोएं इस से बाल सॉफ्ट, शाइनी और खुशबूदार रहेंगे।

बना सकेंगे इससे फेस पैक 

अगर आप चाहे तो गुलाब जल से फेस पैक भी बना सकते हैं इसके लिए आप गुलाब जल और अगर मुल्तानी मिट्टी को मिलाते हैं तो आपका कॉलिंग फेस पैक बनाकर तैयार हो जाता है वहीं अगर आप गुलाब जल और ग्लिसरीन को मिलाते हैं तो आपका विंटर मॉइश्चराइजर बन जाता है। 

गर्मियों में गुलाब जल के फायदे 

गुलाब जल हर मौसम में काम आता है अगर आप चाहे तो इसे फ्रिज में ठंडा रखकर स्प्रे करें इस से आपको इंस्टेंट कूलिंग मिलेगी। आप इस का दही-गुलाब जल का फेस मास्क भी बना सकते है। 

• आप नहाने के पानी में 1 कप डालें इस से आपका पूरा शरीर महक उठेगा इस के अलावा पसीने की बदबू रोकने के लिए अंडरआर्म्स पर स्प्रे करें। 

कितना गुलाब जल यूज करें 

अब आप सोच रहे होंगे कि रोज फेस पर कितना गुलाब जल यूज करना ठीक रहता है फेस पर दिन में 2-3 बार स्प्रे या कॉटन से काफी है। इसे ज्यादा लगाने से त्वचा ऑयली नहीं होती पर फिर भी नॉर्मल हो लगाए। 

• अगर आपकी स्किन बहुत ज्यादा सेंसिटिव है तो आप पहले डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं या फिर पहले पैच टेस्ट जरूर करें।

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आज इस आर्टिकल में हम बात करेंगे सहजन की पत्तियां यानी ड्रमस्टिक की पत्तियों के बारे में जिन्हें गाँव में सेंजन या मुंगना कहते हैं लेकिन शहरों में लोग इसे सिर्फ सब्जी की फली समझते हैं। इनकी पत्तियों में भी काफी ऐसे गुण पाए जाते हैं जिनके बारे में लोगों को पता भी नहीं है इसके सभी गुणों के बारे में आपको डिटेल्स में बताते है। 

एनीमिया होगा जड़ से खत्म

अगर आप एनीमिया से जूझ रहे हैं तो यह आपके लिए सबसे बेस्ट है सहजन की पत्ती में आयरन और फॉलिक एसिड इतना ज्यादा है कि इसे गरीब का मल्टीविटामिन भी कहते हैं। 

• अगर आप रोज सुबह 10 से 15 पत्तियाँ खाते हैं या फिर अगर आप इसका जूस भी पीते हैं तो आपके शरीर में तेजी से हीमोग्लोबिन बढ़ता है जो खून की कमी को पूरी करता है। 

शुगर के लेवल को करेगा कम 

अगर आपको डायबिटीज है और आपका फिर लंबे समय से डायबिटीज से जूझ रहे हैं तो आपको एक बार इसकी पत्तियां जरूर ट्राई करनी चाहिए। इसकी पत्तियां डायबिटीज में बहुत ही ज्यादा हेल्पफुल होती हैं सहजन की पत्ती इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाती है और ब्लड शुगर को कम रखती है। 

• अगर आपकी दवाइयां चल रही है या फिर आपको पीक लेवल पर डायबिटीज है तो आपको डॉक्टर से सलाह लेने के बाद इसका सेवन करना चाहिए। 

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हड्डियाँ बनेगी बहुत स्ट्रांग

अगर आप बढ़ती उम्र के चलते या फिर लाइफस्टाइल को मैनेज ना कर पाने के कारण हड्डियों के दर्द से परेशान है तो उसमें भी यह काफी फायदेमंद है क्योंकि इसमें कैल्शियम बहुत ही ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। 

• अगर आप इसे खाते हैं तो आपके घुटनों का दर्द बंद हो जाते हैं और आपकी कमजोरी हड्डियां मजबूत हो जाती हैं। अगर आप इसे डेली कहते हैं तो फैक्चर जैसी प्रॉब्लम्स का आपको सामना नहीं करना पड़ेगा। 

इम्यूनिटी को करेगी सुपरबूस्ट 

अगर आपको बार-बार सर्दी जुकाम हो जाता है या बहुत जल्दी आप बीमार पड़ जाते हैं तो आपकी इम्यूनिटी बहुत कमजोर है इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए आपको इसकी पत्तियों को खाना चाहिए या इसका जूस पीना चाहिए क्योंकि इसमें विटामिन C संतरे से 7 गुना ज्यादा होता है। जिस से सर्दी-जुकाम, वायरस, इन्फेक्शन से आपको यह दूर रखती है।  

स्किन और बालों के लिए हेल्पफुल 

अगर आप अपने स्क्रीन और बालों को लेकर परेशान है आपको बार-बार मुहासे हो जाते हैं आपके बाल बहुत ज्यादा टूटते हैं तो आपको इसे जरूर खाना चाहिए। 

• इस में एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन E की वजह से मुहाँसे, झुर्रियाँ, डैंड्रफ सब दूर हो जाते हैं। सहजन की पत्ती का पेस्ट लगाने से चेहरा निखर जाता है। अगर इसे बालों में लगाएं तो इस का सफेद होना रुक जाता है।

लीवर और किडनी होगी डिटॉक्स

अगर आप इसे रोज थोड़ा भी खाते हैं तो इससे आपकी लीवर में जो भी टॉक्सिक एलिमेंट है वह सब निकल जाएंगे इसके अलावा आपकी किडनी भी इस से क्लीन रहती है और स्टोन की प्रॉब्लम नहीं होती है। 

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आज इस आर्टिकल में हम आपको विटामिन ई के बारे में बताएंगे जो कि हमारी बॉडी के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है यह बहुत ही ज्यादा पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट होता है इसकी कमी से हमारे शरीर पर बहुत ही विपरीत प्रभाव पड़ता है इसलिए समय रहते ही अपनी डाइट में बदलाव करके इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है। 

क्या है विटामिन E 

Vitamin E वसा में घुलनशील विटामिन है जिसमें खास तौर पर अल्फा टोकोफेरोल होता है। ये शरीर की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाता है जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस पैदा करते हैं। यह हमारे शरीर के अंदर से इम्युनिटी बढ़ाने के साथ हमें जवान रखने का काम भी करता है। 

स्किन के लिए है फायदेमंद 

हमारी स्क्रीन के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि हमारी स्किन को गला देने का काम करता है इसके साथ ही हमारी स्किन को जवान रखता है। 

• सन लाइट और धूल मिट्टी हमारी स्किन को बहुत खराब करते हैं यह उन सब से लड़ता है और हमारी स्किन को सही रखना है यह झुर्रियां डार्क स्पॉट्स और डार्क स्किन को भी काफी कम करने में हेल्पफुल है। इसलिए कई बार ब्यूटी क्रीम में भी विटामिन ई मिलाया जाता है। 

हार्ट को रखेगा हेल्दी 

अगर आपको हर्ट इश्यू है या फिर आप अपने हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं तो यह काफी अच्छा है। विटामिन E खराब कोलेस्ट्रॉल को ऑक्सीडाइज होने से रोकता है जिससे धमनियों में ब्लॉकेज नहीं होता है। इस के लिए रोजाना सही मात्रा में लेने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा काफी कम हो जाता है।

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बढ़ा देगा इम्युनिटी 

अगर आपकी इम्यूनिटी बहुत कमजोर है तो यह उसे बढ़ाने में भी हेल्पफुल है कई बार कम उम्र में ही हमारी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है इसकी वजह हमारे लाइफस्टाइल होती है बढ़ती उम्र में भी इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ने लगता है।

• विटामिन E टी सेल्स को मजबूत करता है जिससे वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने की ताकत बढ़ती है। 

आँखों की रोशनी करेगा तेज

विटामिन E मोतियाबिंद और मैकुलर डिजनरेशन का खतरा कम करता है। विटामिन A और C के साथ मिलकर ये आँखों का पूरा ख्याल रखता है। यह आपकी आंखों की रोशनी को तेज करने में काफी हेल्पफुल होता है। 

इसकी कमी से होने वाली प्रॉब्लम्स

इसकी कमी से आपको काफी सारी प्रॉब्लम सो सकती हैं जिसमें एनीमिया बार-बार बीमार पड़ना , बच्चों में ग्रोथ का रुक जाना, 

पुरुषों में स्पर्म काउंट कम होना और प्रेग्नेंसी में बच्चे के विकास में दिक्कत शामिल है। यह आगे जाकर और भी ज्यादा बड़ी प्रॉब्लम बन जाती है। 

डाइट ने करें सुधार 

अगर आप इन सब प्रॉब्लम से बचना चाहते हैं तो समय रहते अपने डाइट में सुधार कर ले इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना होगा जिसमें बादाम सूरजमुखी के बीज मूंगफली पिस्ता आदि शामिल है।

• इसके साथ ही आपको कुछ ग्रीन वेजिटेबल्स जो की पालक , ब्रोकली और शिमला मिर्च को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते है आप एवोकाडो भी खा सकते है। 

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हमारे घर में कद्दू की सब्जी तो बनती ही है लेकिन इसके बीज कई लोग फेंक देते हैं इसके बीच भी बहुत ज्यादा काम के होते हैं इसके बीच में से कई सारे गुण होते हैं जो हमें बीमारियों से दूर रखते हैं अगर आप अलग से भी लेकर आते हैं तो भी वह कुछ ज्यादा महंगे नहीं होते हैं इसके सभी गुना के बारे में आपको डिटेल्स में इस आर्टिकल में बताते है। 

आयेगी गहरी नींद 

अगर आपको नींद बहुत कम आती है आप अनिद्रा से परेशान है बार-बार आपकी नींद टूट जाती है तो यह उसके लिए बहुत ही ज्यादा हेल्पफुल है। कद्दू के बीज में ट्रिप्टोफैन नाम का अमीनो एसिड भरपूर होता है जो दिमाग में सेरोटोनिन और फिर मेलाटोनिन बनाता है। 

• इस के लिए बस 30-40 ग्राम भुने हुए बीज रात को आपको खाने होते हैं और आपके बिना किसी दवाई के बहुत ही अच्छी नींद आएगी। 

हार्ट के लिए बेनिफिशियल 

अगर आपको हार्ट से रिलेटेड कोई भी प्रॉब्लम है या आप चाहते हैं कि इन फ्यूचर भी आपको कम उम्र में कोई दिक्कत ना हो तो आपको इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। 

• इन छोटे-छोटे बीजों में मैग्नीशियम और पोटैशियम होता हैं इस से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल की धड़कन भी संभली रहती है। 

प्रोस्टेट रहेगा हेल्दी 

ऐसी कई रिसर्च है जो यह बताती है कि यह प्रोस्टेट ग्रंथि के लिए बहुत ही ज्यादा बेनिफिशियल होते हैं। कद्दू के बीज प्रोस्टेट ग्लैंड को हेल्दी रखते हैं। 

• 40 की उम्र के बाद पुरुषों में BPH की प्रॉब्लम आम है इन बीजों में मौजूद जिंक और फाइटोस्टेरोल्स इसे रोकने में बहुत मदद करते हैं। इस से रात को बार-बार पेशाब के लिए उठना कम हो जाता है।

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बालों का सबसे सस्ता टॉनिक

अगर आपके बाल बहुत कमजोर है वह बहुत ज्यादा टूटते हैं बहुत ज्यादा झड़ते हैं ऐसा जिंक की कमी से होता है इसके कमी से बाल सफेद होते हैं और डैंड्रफ रहता है। कद्दू के बीज नेचुरल जिंक का सोर्स हैं। 

• इस के लिए हफ्ते में 3-4 बार 20 से 25 ग्राम बीज खाइए या पीस कर नारियल तेल में मिला कर स्कैल्प पर लगाएंगे तो दो से तीन महीने में आपको असर देखने शुरू हो जाएगा। 

बॉन्स होगी स्ट्रांग 

अगर आपको कमजोरी रहती है या फिर आपके बोनस में दिक्कत होती है और आप अपनी बोनस को स्ट्रांग बनाना चाहते हैं तो यह आपके लिए बहुत ही बेहतर ऑप्शन है। एक उम्र के बाद ऑस्टियोपोरोसिस की प्रॉब्लम बढ़ जाती है। 

• कद्दू के बीज में मैग्नीशियम, जिंक, कॉपर और फॉस्फोरस खूब होता हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। रोज एक मुट्ठी खाने से जोड़ों का दर्द और कमर दर्द भी कम होता है।

मूड स्विंग्स और डिप्रेशन में

अगर आपको बहुत ज्यादा मूड स्विंग सोते हैं डिप्रेशन में रहते हैं तो आपको इस खाना चाहिए। मैग्नीशियम की कमी से चिड़चिड़ापन, तनाव और डिप्रेशन बढ़ता है। कद्दू के बीज मैग्नीशियम के सबसे अच्छे सोर्स में से एक हैं। रोज खाने से दिमाग शांत रहता है और गुस्सा कम आता है। 

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हर साल 17 नवंबर को भारत में National Epilepsy Day 2025 या राष्ट्रीय मिर्गी दिवस मनाया जाता है। इस बार साल 2025 में भी यह 17 नवंबर 2025 सोमवार को मनाया जा रहा है इस दिन मिर्गी से जुड़ी हुई जानकारी लोगों को दी जाती है और इसके प्रति जागरूकता लोगों में फैलाई जाती है ताकि इसके डर को खत्म कर सके। 

राष्ट्रीय मिर्गी दिवस 

यह दिन पूरी तरह मिर्गी जैसी न्यूरोलॉजिकल बीमारी को लेकर लोगों को जागरूक करने के लिए है। भारत में करीब 1 करोड़ लोग मिर्गी से पीड़ित हैं लेकिन समाज में आज भी कई जगह इसे भूत-प्रेत या छूत की बीमारी समझा जाता है। 

• इस दिन डॉक्टर, एनजीओ और सरकार मिलकर लोगों को बताते हैं कि मिर्गी कोई अभिशाप नही है बल्कि एक इलाज योग्य बीमारी है। 

कब शुरू हुआ 

इसे साल 2005 में Epilepsy Foundation of India ने सबसे पहले 17 नवंबर को राष्ट्रीय मिर्गी दिवस घोषित किया। इसका मुख्य ऐम था मिर्गी के प्रति फैली गलत सोच को दूर करना इस के अलावा मरीजों को सही समय पर सही इलाज देना। 

ध्यान रखें नींद का 

अगर आप भी इस प्रॉब्लम से जूझ रहे हैं तो रात को 7-8 घंटे की नींद न लेने से दौरे सबसे ज्यादा ट्रिगर होते हैं। इस के अलावा देर रात तक मोबाइल देखना या पार्टी करना इन सब से भी यह बहुत ज्यादा दिक्कत करते है।

• अगर आपकी रात की शिफ्ट है तो आपको यह बंद कर देना चाहिए। जो बच्चे या बड़े ठीक से सोते हैं उनके 50% तक दौरे अपने आप कम हो जाते हैं।

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स्ट्रेस कम लें 

आपको स्ट्रेस बहुत काम लेना चाहिए जिसके साथ यह अगर आपको बहुत ज्यादा गुस्सा करने की आदत है तो आपको इससे भी बचना चाहिए। गुस्सा, चिंता, डिप्रेशन ये सब दिमाग में बिजली का करंट बढ़ाते हैं। इसके लिए रोज़ 10-15 मिनट ध्यान करो और प्राणायाम करो अगर हो सके तो हल्की वॉक करो या अपनी पसंद का गाना सुनो। 

गलत आदतों में न पड़े

अगर आप स्मोकिंग या ड्रिंक करते हैं तो आपको आज से ही स्मोकिंग छोड़ देनी चाहिए। एक पैग शराब या एक सिगरेट भी दवा का असर कम कर सकती है और दौरा ट्रिगर कर सकती है। जितने भी मरीजों ने शराब पूरी तरह छोड़ी है उनके दौरे 80-90% तक कम हो गए है। 

बॉडी को हाइड्रेटेड रखे 

आपको अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखना चाहिए। दिन में 8-10 गिलास पानी धीरे-धीरे पियो। एक बार में 1 लीटर पानी पीने से सोडियम कम हो जाता है और दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। आपको पानी पीना चाहिए लेकिन थोड़े-थोड़े गैप लेकर पीना चाहिए। 

डेली करें एक्सरसाइज 

आपको अपनी लाइफ के डेली रूटीन में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करना चाहिए या आप चाहे तो योग भी कर सकते है। सुबह की वॉक और साइकिल चलाना ये सब दिमाग को ऑक्सीजन देते हैं और दौरे कम करते हैं। 

रखें खाने में सावधानियां 

आपको अपने लाइफस्टाइल में भी कुछ सावधानियां रखनी चाहिए जिस में आपको मैदा, ब्रेड, बिस्किट, पास्ता, चावल ज्यादा नहीं खाना चाहिए। इसके अलावा ज्यादा नमक वाले चिप्स, अचार, पापड़ और ज्यादा कैफ़ीन से भी दूर रहना चाहिए। 

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खजूर जिसे अंग्रेजी में डेट्स कहते हैं यह खाने में बहुत ज्यादा टेस्टी होता है लेकिन टेस्ट के साथ-साथ इसमें काफी ऐसे गुण भी होते हैं जिनके बारे में आपको शायद ही पता होगा यह हमारी बॉडी के लिए बहुत ही ज्यादा इंपॉर्टेंट होते हैं इसमें काफी ऐसे एलिमेंट और मिनरल्स होते हैं जो हमारे शरीर को हेल्दी रखते हैं। आपको इस आर्टिकल में डिटेल्स में बताएंगे कि रोज खजूर खाने से हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है। 

एनर्जी का सोर्स 

खजूर में नेचुरल शुगर होती है जैसे इस में ग्लूकोज, फ्रक्टोज और सुक्रोज भरपूर होते हैं। अगर आप सुबह खाली पेट खजूर कहते हैं तो इसका कवर पर ज्यादा बेनिफिट मिलता है। सुबह खाली पेट 4 से 5 खजूर खाने से पूरे दिन की थकान दूर हो जाती है। यह एथलीट्स और बिजी लोगों के लिए बेहतरीन एनर्जी बूस्टर है। 

बॉन्स होगी स्ट्रांग 

इससे आपकी बोनस काफी ज्यादा स्ट्रांग होती है खजूर कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स से भरपूर होता है। अपनी बढ़ती उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम करने के लिए यह नेचुरल सप्लीमेंट की तरह काम करता है। 

• महिलाओं और ज्यादा एज के लोगों के लिए यह खास फायदेमंद हैं। सभी उम्र के लोगों को इसे अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। 

एनीमिया से पाएं छुटकारा

अक्सर युवाओं में भी आजकल एनीमिया की कमी देखी जा रही है आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया में खजूर औषधि के जैसे है। इसमें आयरन के साथ-साथ फॉलिक एसिड भी होता है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाता है। 

• गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए यह नेचुरल तरीके से खून की कमी पूरी करता है। यह बिना किसी साइड इफेक्ट के आपके बॉडी में खून की कमी पूरी करता है। 

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इम्यून सिस्टम करेगा बूस्ट 

अगर आपका इम्यूनिटी सिस्टम बहुत ही ज्यादा कमजोर है तो यह आपके इम्यूनिटी सिस्टम को भी बूस्ट करेगा। खजूर में विटामिन सी, बी6 और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे फ्लेवोनॉइड्स होते हैं। 

• यह इन्फेक्शन से लड़ने की कैपेसिटी को बढ़ाता है और सर्दी-खांसी जैसी बीमारियों से बचाता है। मौसम बदलने वाली बीमारियों में रोजाना खजूर खाना बॉडी के लिए काफी अच्छा होता है। 

वेट रहेगा कंट्रोल में

यह टेस्ट में मीठा होता है लेकिन खजूर लो कैलोरी और हाई फाइबर वाला होता है। यह भूख को कंट्रोल करता है और ओवरईटिंग रोकता है। इससे आपको काफी लंबे टाइम तक भूख नहीं लगती है डाइट में शामिल करने से वजन घटाने में मदद मिलती है। अगर आप इसे नट्स के साथ मिलाकर खाते हैं तो आपको और भी ज्यादा बेनिफिट देता है। 

ब्रेन के लिए बेनिफिशियल 

यह आपके ब्रांड के लिए भी बहुत ज्यादा बेनिफिशियल होता है। खजूर में बी विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाते हैं। यह मेमोरी शार्प करता है और स्ट्रेस कम करता है। स्टूडेंट्स और ऑफिस वर्कर्स के लिए यह मेंटल क्लैरिटी देने वाला स्नैक है जो कॉफी से ज्यादा हेल्दी है।

नींद की क्वालिटी होगी बेहतर 

खजूर में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन हार्मोन बनाता है। रात को दूध के साथ खजूर खाने से अनिद्रा की प्रॉब्लम दूर होती है और गहरी नींद आती है। यह नेचुरल स्लीपिंग पिल की तरह काम करता है।

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